Strategia skutecznego odchudzania bez efektu jo – jo

Strategia skutecznego odchudzania bez efektu jo – jo

Odchudzanie to nie proces ograniczony wyłącznie do osiągnięcia wymarzonej wagi – powinna to być trwała zmiana nawyków żywieniowych. W przeciwnym wypadku waga ponownie pójdzie w górę – a Ty będziesz zmuszony rozpocząć proces redukcji ciała od nowa.

Nie wierz zatem dietom cud, które obiecują szybką utratę masy ciała – najczęściej będzie to efekt drastycznego ograniczenia kalorii. A jeśli zaczniesz spożywać odpowiednią dla Ciebie ilość kalorii – wygłodzony organizm zacznie magazynować energię w postaci tkanki tłuszczowej. Co zatem robić? Dać sobie czas i zaplanować redukcję masy ciała na przestrzeni miesięcy, a nie tygodni. A oto kilka podpowiedzi, jak schudnąć raz na zawsze. odchudzanie

Artur Topolski (Specjalista Żywienia): Potrzebujesz diety, która skutecznie Cię odchudzi? A może potrzebujesz diety, która pomoże lub całkowicie wykluczy takie dolegliwości jak: zaparcia, nadciśnienie, Hashimoto, niedoczynność tarczycy, miażdżyca, osteoporoza lub chcesz zregenerować swoje jelita? Napisz do mnie w celu konsultacji, a następnie ułożę dla Ciebie dietę bez drogich, wyszukanych produktów, a także bez skomplikowanych potraw. Koszt diety to 50 zł. Kliknij tutaj, aby zgłosić się do mnie po dietę.

Proszę o udostępnienie artykułu – każdemu może się przydać!

 Zadbaj o spersonalizowaną dietę

Każdy z nas jest inny: ma inną wyjściową masę ciała, różny stopień aktywności, inne cele dietetyczne. Komponując dietę należy uwzględnić także preferencje żywieniowe czy nietolerancje pokarmowe. Wniosek – nie ma jednej diety idealnej dla każdego. Najskuteczniejsza okaże się z pewnością spersonalizowana dieta, ułożona dla nas przez dietetyka. Taka indywidualnie skomponowana dieta zwiększa szansę na to, że wytrwamy przez cały proces odchudzania. Ponadto zminimalizowane będzie ryzyko niedoborów pokarmowych. Ponadto dzięki wiedzy dietetyka łatwiej będzie Ci wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, które pozostaną z Tobą przez całe życie. Dieta nie może być zbyt uboga w kalorie, gdyż wtedy nasz metabolizm za bardzo spowolni. Nie należy jednak pozwalać sobie na niekontrolowane przyjmowanie kalorii – bo przecież ćwiczymy. Niekiedy przeceniamy ilość kalorii, którą możemy spalić na treningu i pozwalamy sobie na podjadanie – i to skutecznie uniemożliwia odchudzanie.

Poznaj sposoby na oszukanie głodu

Największym wrogiem odchudzania jest podjadanie. Kawa ze śmietanką, czekoladka, kilka chipsów – wydaje nam się, że to niewiele. W rzeczywistości jednak spożywając takie przekąski możemy dostarczyć nawet kilkaset kalorii dziennie. W ten sposób pokryjemy wypracowany dietą i treningiem deficyt kaloryczny – i nasza waga stanie w miejscu. Nie wierzysz? Jedna kostka ptasiego mleczka to prawie 100 kcal, podobnie garść chipsów. A przecież podjeść możemy znacznie więcej, prawda? Jak zapanować nad niekontrolowanym głodem i przyjmować mniej kalorii?

Jedz powoli i uważnie, a od stołu odejdź wtedy, gdy poczujesz nasycenie. Nie musisz przecież zjadać wszystkiego, co masz na
talerzu. A talerze wybieraj te mniejsze – zmieścisz na nich nieco mniejszą porcję, ale wizualnie będzie ona wyglądać na sporą. Aby zapewnić sobie długotrwałe uczucie sytości – spożywaj produkty bogate w błonnik. Przed posiłkiem możesz ponadto wypić szklankę wody. Ogranicz spożycie węglowodanów prostych na korzyść tych złożonych – będą one dostarczać energii nieco dłużej. A spożywając posiłek bogaty w cukry czy tłuszcze zjedz jednocześnie warzywa pełne błonnika – spowolni od wchłanianie kalorycznych składników odżywczych.

Artur Topolski (Specjalista Żywienia): Nie wiesz, który preparat jest odpowiedni dla Ciebie? Kliknij tutaj, aby wyszukać po swojej dolegliwości.

Rób mądre zakupy

Powodzenie w odchudzaniu zaczyna się od zakupów – do koszyka w sklepie powinny trafiać wyłącznie wartościowe produkty spożywcze. Jeśli nie kupisz słodyczy, tłustych przekąsek i gazowanych, słodkich napojów – nie sięgniesz po nie w chwili słabości, gdyż nie będziesz miał ich pod ręką. Nie należy chodzić na zakupy z pustym żołądkiem – wtedy bowiem mamy tendencję do kupowania kalorycznych, mniej zdrowych produktów. Unikajmy żywności przetworzonej, kupujmy sezonowe warzywa i owoce, kasze i makarony pełnoziarniste, jaja z wolnego wybiegu, dobrej jakości mięsa i ryby. Na bazie tych podstawowych składników skomponujesz wartościową dietę, która ułatwi redukcję masy ciała. A jeśli zdrowe nawyki pozostaną z Tobą na dobre – już nigdy nie powrócisz do nadmiarowych kilogramów.

Artur Topolski (Specjalista Żywienia): Co zyskasz dzięki diecie mojego autorstwa? Nie tylko się odchudzisz, ale również pozbędziesz się w pełni lub zminimalizujesz objawy: zaparć, nadciśnienia, Hashimoto, niedoczynności tarczycy, miażdżycy, osteoporozy oraz zregenerujesz swoje jelita pozbywając się biegunek, czy wzdęć! Ponadto każda moja dieta ma odpowiednie dla Ciebie ilości witamin i minerałów, co nie tylko poprawia odporność i dodaje energii, ale również wpływa na pozytywne funkcjonowanie Twojego organizmu. Formularz do zamówienia diety znajdziesz na końcu tej strony.

Efekty i opinie moich pacjentek

1. Kasia M. (33 lata, Nowy Sącz)

“Moja przygoda z dietą od Artura Topolskiego zaczęła się od narodzin mojego pierwszego dziecka. Gdy skończyłam karmić postanowiłam wziąć się za siebie. Nie mogłam znieść swojego wyglądu w lustrze. Na podstawie krótkiej ankiety Artur stworzył dla mnie jadłospis, który składał się z 28 przepisów, stosowałam go przez miesiąc, a następnie zgłosiłam się zgodnie z zaleceniem po nowy. Drugi zestaw stosowałam dwa miesiące. Rezultat był wspaniały, udało mi się schudnąć aż 15 kilogramów. Do tego zaobserwowałam, że mam silniejsze włosy i paznokcie. Mam również więcej energii i wigoru. Przepisy były proste do wykonania, a przede wszystkim bardzo smaczne.”

2. Aga W. (35 lat, Warszawa)

“Chciałam podziękować Arturowi za świetną dietę, dzięki której uzyskałam to, co od lat mogłam sobie tylko wymarzyć. Miałam stały kontakt z Arturem, na bieżąco pisałam mu o swoich efektach. Pewnego razu spytał mnie, czy może udostępnić moją metamorfozę, oczywiście się zgodziłam, aby zmotywować innych do działania. Dieta to podstawa, a Artur Wam w tym pomoże!”

Pozostałe opinie moich klientek:

Jak tworzę dla Was diety?

Wszystkie uwagi, jakie od Was uzyskałem w czasie mojej pracy z pacjentkami, zebrałem w jedną całość i stworzyłem własną dietę, która wychodzi naprzeciw Waszym oczekiwaniom. Przede wszystkim wyeliminowałem wszystkie aspekty, które Wam się nie podobały. Moja dieta bazuje na wszystkich naukowo potwierdzonych metodach prawidłowego odżywiania osób zdrowych oraz chorych. Dlatego też moje diety nie tylko odchudzają, ale również pomagają na wiele dolegliwości takich jak: zaparcia, nieżyt żołądka, nadciśnienie tętnicze, osteoporoza, miażdżyca, niedoczynność tarczycy lub Hashimoto.

Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziecie musieli wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacją, które podajecie mi w formularzu na końcu tej strony tworzę dla Was indywidualną dietę uwzględniającą choroby, alergie pokarmowe oraz tryb życia. Taka dieta nie tylko stanie się skuteczna, ale również lubiana i smaczna.

Jakie dolegliwości możesz ograniczyć stosując plan żywienia mojego autorstwa?

  • Zaparcia;
  • Biegunka, wzdęcia – regeneracja jelit;
  • Nieżyt żołądka;
  • Nadciśnienie tętnicze;
  • Osteoporoza;
  • Miażdżyca;
  • Otyłość;
  • Niedoczynność lub Hashimoto.

Dlaczego nie warto tworzyć diety na własną rękę?

Diety, które tworzycie na własną rękę najczęściej nie uwzględniają wielu ważnych elementów prawidło zbilansowanej diety. W wyniku stosowania własnej diety mogą pojawić się problemy z metabolizmem, efekt jojo, niedobór witamin, minerałów oraz problemy ze zdrowiem.

Najważniejsze informacje o mojej diecie.

1. Osoby, które mają mało czasu na przygotowanie dietetycznych dań, mogą wybrać opcję szybkich posiłków, których wykonanie zajmuje około 20 minut.

2. Każdy posiłek zawiera szczegółową instrukcję przyrządzenia.

3. Możesz wybrać dietę na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie, a ponadto możesz wyeliminować dolegliwości związane z zaparciami, nieżytem żołądka, biegunką, wzdęciami, miażdżycą, Hashimoto, niedoczynnością tarczycy, nadciśnieniem tętniczym lub osteoporozą.

4. Po wypełnieniu ankiety jesteś w stałym kontakcie ze mną, czuwam nad Twoimi postępami.

5. Jeśli masz alergię, to ułożę dla Ciebie dietę tak, aby wykluczyć alergeny z pożywienia.

6. Dieta jest dostosowana do suplementów, które przyjmujesz.

7. Każda dieta jest indywidualnie zbilansowana w wartości odżywcze, witaminy i minerały, tak aby zawierała ona wszystkie składniki potrzebne Twojemu organizmowi.

8. Wszystkie rodzaje diet oparte są na potwierdzonych naukowo metodach.

9. Dzięki diecie powinieneś tracić około 0,5 – 1,5 kg tygodniowo (kwestia indywidualna). 

Promocja: Dieta na miesiąc to tylko 50 zł.

Po wypełnieniu poniższego formularza i opłaceniu zamówienia do 2 dni roboczych otrzymasz dietę wykonaną przez Artura Topolskiego (Specjalista Żywienia).

Może Ci się jeszcze spodobać...