Blog o zdrowiu, odchudzaniu i odżywianiu
Tutaj znajdziesz wszystkie artykuły, które pomogą Ci zgubić zbędne kilogramy.
Nadwaga i otyłość w dzisiejszych czasach stały się plagą społeczeństwa. Życie w pośpiechu oraz ciągłym stresie powoduje wzrost masy ciała. Najskuteczniejszą metodą poradzenia obie z problemem nadwagi jest odpowiednie żywienie.
Najlepszym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów jest tzw. deficyt kaloryczny. Polega on na przyjmowaniu mniejszej ilości kalorii niż potrzebuje nasz organizm. Możemy go uzyskać jedząc mniejsze porcje posiłków lub wprowadzić dodatkową aktywność fizyczną. Ale skąd wiemy ile kalorii potrzebuje nasz organizm? Jest kilka metod, które pozwalają na oszacowanie naszego zapotrzebowania energetycznego.
Śniadanie jest to pierwszy posiłek zaraz po przebudzeniu. Powinien być źródłem energii, która ma dać nam siłę na produktywny poranek, a zatem powinno być pełnowartościowe, sycące oraz smaczne. A więc co powinniśmy wybierać na śniadanie, by zadbało o nasze samopoczucie oraz wspomogło proces odchudzania?
Odchudzanie kojarzone jest często z długotrwałym i monotonnym procesem. Wymaga sporej dawki motywacji, cierpliwości i samozaparcia.
Z pewnością słyszałeś o produktach, które negatywnie wpływają na sylwetkę, ale czy znasz te które pomagają ją kształtować? Dieta odchudzająca opiera się na prawidłowo zbilansowanym jadłospisie, pełnym pysznych i wartościowych produktów. Istnieją składniki, które nie tylko odżywią Twój organizm, ale również wpłyną na efektowne tracenie niechcianych kilogramów. Sprawdź jakie.
Białko to jeden z podstawowych i niezbędnych do życia składników. Ich główną funkcją jest budowa mięśni, tkanek i narządów. Biorą udział w ważnych procesach niezbędnych o utrzymania prawidłowego stanu organizmu. Dieta z odpowiednią podażą białka może wspomóc proces odchudzania.
Jak powszechnie wiadomo 80% zasługi w procesie odchudzania ma odpowiednia dieta. Dzięki dobrze zbilansowanej diecie możemy osiągnąć naprawdę spektakularne efekty. Niestety jest to proces wymagający czasu i poświęcenia, lecz daje długotrwałe efekty i uczy nas prawidłowych nawyków żywieniowych na długie lata.
Głód na diecie to prawdziwa zmora osób, które zdecydowały się przejść na redukcję. Jest prostym sygnałem, że w organizmie zaczęło brakować energii. A także desperacką próbą przywrócenia ilości kalorii, do której się po prostu...
Cześć! Jestem Artur Topolski z wykształcenia Specjalista Żywienia. Od 8 lat zajmuję się moją pasją, czyli układaniem diet i żywieniem.
Aby zobaczyć mój dyplom i certyfikat kliknij tutaj.