Czy zdrowa dieta musi dużo kosztować?

Zdrowa dieta kojarzy Ci się ze sporymi wydatkami i przygotowywaniem wymyślnych potraw? Myślisz, że nie uda Ci się schudnąć, jeśli nie skomponujesz diety w oparciu o egzotyczne owoce, oryginalne superfoods czy drogie gatunki ryb i mięs? Jeśli tak – jesteś w błędzie. Zdrowa dieta absolutnie nie powinna być utożsamiana z dietą drogą.

zdrowa dieta

Proszę o udostępnienie artykułu – każdemu może się przydać!

Wszystko to, co jest Ci potrzebne do skomponowania zdrowego jadłospisu, znajdziesz na lokalnym targu czy w sklepie. Drogie i trudno dostępne superfoods zastąpisz z powodzeniem ich rodzimymi, równie zdrowymi odpowiednikami. Poniżej znajdziesz kilka podpowiedzi, jak nie zbankrutować na diecie.

1. Zdrowa dieta – kupuj żywność nieprzetworzoną

Żywność najtańsza to ta, której produkcja nie wymagała wielu procesów przetwórczych. Jednocześnie żywność taka jest najzdrowsza. Nie kupuj zatem gotowych dań obiadowych, unikaj drogich wędlin, nie wkładaj do koszyka wymyślnych deserów. Wszystko to znacznie taniej możesz przyrządzić samodzielnie – zaoszczędzisz sporo pieniędzy i zyskasz pewność, że spożywasz wyłącznie zdrowe produkty. W chłodni marketu znaleźć możesz gotowe dania obiadowe, zapakowane w plastikowe pojemniczki. Koszt takiego dania to 10 zł i więcej. Przygotowując w domu swoją wersję takiego dania zapłacisz znacznie mniej – wystarczy ugotować torebkę kaszy, dodać trochę cieciorki z zalewy, natki pietruszki i posiekanych warzyw. Nie tłumacz się brakiem czasu – możesz przygotować kilka porcji i przez parę dni zabierać ze sobą do pracy czy na uczelnię lunchboxy. Ich przygotowanie nie zajmie więcej niż pół godziny.

Zamiast drogich i mało zdrowych wędlin upiecz w piekarniku kawałek schabu – pokrojony w cienkie plastry doskonale zastąpi na kanapce szynkę wątpliwej jakości. A jeśli zdecydujesz się na zakup wędliny – wybierz tą na wagę, gdyż pakowana jest znacznie droższa. Ta sama reguła dotyczy serów żółtych. Samodzielnie gotuj zupy – po zblenderowaniu ich z soczewicą czy cieciorką uzyskasz pożywne zupy kremy. A koszt przyrządzenia takiej zupy to znacznie mniej niż 7 – 8 zł, które musisz zapłacić za takie gotowe danie w sklepie.

Przeczytaj również: Jesz mniej i nie chudniesz? Poznaj 9 przyczyn, przez które odchudzanie staje się niemożliwe. Kliknij, aby poznać przyczyny.

2. Zdrowa dieta to sezonowe produkty

Jeśli Twoja zdrowa dieta ma obfitować w warzywa i owoce – zawsze wybieraj te sezonowe. Powód? Są zdrowsze, gdyż nie muszą być traktowane chemicznymi dodatkami umożliwiającymi zachowanie świeżości na czas transportu. Dostarczają dokładnie tych związków odżywczych, których potrzebujemy – rosną wszak w naszej strefie klimatycznej. I wreszcie – są najtańsze.

Nie musisz spożywać ananasów, awokado czy mango, aby dostarczyć mnóstwa witamin, minerałów i antyutleniaczy. Możesz zajadać się jabłkami i gruszkami, w sezonie kupuj maliny i truskawki. Kup tych owoców na zapas – zamrozisz je i będziesz cieszyć się ich smakiem przez cały rok. Stanowić będą doskonałe uzupełnienie zdrowych koktajli. Kupuj warzywa zielonolistne – to jedne z najzdrowszych warzyw. Nie marnuj tych liści, które często są wyrzucane do kosza. Blenderuj nać marchewki czy liście rzodkiewki z koktajlami, dodawaj je do sałatek, przygotowuj z nich pyszne dressingi. Jeśli nie jesteś w stanie zjeść całego koperku – poszatkuj go drobno i ususz lub zamróź. Z jarmużu, który pozostał Ci z dużej porcji przyrządź pyszne chipsy.

3. Zdrowa dieta – Zastąp superfoods tanimi odpowiednikami

Jedne z najdroższych składników zdrowej diety to tzw. superfoods. Zaliczane do żywności funkcjonalnej, dostarczają mnóstwa wartości odżywczych. Czy jednak są niezastąpione? Oto ich tanie i równe wartościowe pod kątem wartości odżywczych odpowiedniki:

  • nasiona chia zastąp siemieniem lnianym;
  • zamiast jagód acai czy goji sięgaj po owoce bzu, porzeczki czy aronię;
  • spirulinę i młody jęczmień zastąpi rukiew wodna, szpinak czy jarmuż;
  • zamiast orzechów pistacjowych czy pekan jedz orzechy włoskie lub pestki dyni;
  • drogie i trudno dostępne oleje roślinne zastąp nierafinowanym olejem lnianym.

4. Zdrowa dieta – Poznaj bazowe produkty

Zdrowa dieta to świadome i rozważne kupowanie składników. Robiąc zakupy, warto mieć przygotowaną listę produktów, które koniecznie powinny znaleźć się w każdej kuchni. W oparciu o te produkty zawsze przygotujesz pożywne i zdrowe dania:

  • twaróg;
  • jajka;
  • filet z kurczaka;
  • schab;
  • sezonowe warzywa i owoce;
  • jogurt naturalny;
  • mrożony szpinak;
  • makarony i kasze;
  • mąka pełnoziarnista;
  • otręby lub zarodki pszenne;
  • banany;
  • kakao;
  • olej rzepakowy.

PROMOCJA – Zamów dziś dietę Artura Topolskiego, a w prezencie otrzymasz moją książkę i poradnik gratis!

Wraz z dietą otrzymasz w prezencie książkę oraz poradnik o swojej dolegliwości (dolegliwości są do wyboru w formularzu do diety, pod koniec tej strony). W sklepie kosztuje ona 24 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej, co robić, aby zregenerować swoje jelita, a także poznasz metody na odchudzanie. W dzisiejszych czasach, aż 80% ludzi ma problemy z jelitami, które objawiają się nadwagą, wzdęciami, zaparciami, utratą energii, grzybicą, słabą odpornością, czy problemami z trawieniem. W książce znajdziesz wszystkie domowe metody, za pomocą których zregenerujesz swoje jelita. Natomiast poradnik jest o Twojej dolegliwości, która wybierzesz w formularzu zgłoszeniowym do diety, czyli hashimoto, niedoczynność tarczycy, zaparcia, biegunka, miażdżyca, czy cholesterol.

Diety Artura Topolskiego – Opinie zadowolonych Pacjentów

Jak szybko schudnąć? Przykładowa metamorfoza – Justyna 

Pacjentka jest chora na dwie choroby, które znacznie utrudniają proces odchudzania, a mianowicie cierpi na hashimoto oraz zespół policystycznych jajników. Jej metamorfozę przedstawiam poniżej wraz z wiadomością mailową. Za pomocą mojej diety udało nam się uzyskać zadowalający efekt dla pacjentki, czyli 13 kilogramów mniej w 3 miesiące.

dieta odchudzająca

Poniżej mail od klientki ze zdjęć.

dieta odchudzająca

Jak szybko schudnąć? Zobacz na opinie moich klientek

Poniżej pokazuję zdjęcia wiadomości z mojego Facebooka, które otrzymałem od swoich klientów.

Dieta odchudzająca, która naprawdę działa. Jak szybko schudnąć?

Masz problem z nadwagą? Nie wiesz jak schudnąć, a wydaje Ci się, że robisz wszystko tak, jak należy? Masz dość dziwnych specyfików odchudzających i gotowych diet z internetu, które po prostu nie działają? Mam coś, co powinno Cię zainteresować. To autorska dieta, którą przygotuję właśnie dla Ciebie!

Wszystkie uwagi, jakie od Was uzyskałem w czasie mojej pracy z pacjentkami, zebrałem w jedną całość i stworzyłem własną dietę, która wychodzi naprzeciw Waszym oczekiwaniom. Przede wszystkim wyeliminowałem wszystkie aspekty, które Wam się nie podobały. Moja dieta bazuje na wszystkich naukowo potwierdzonych metodach prawidłowego odżywiania osób zdrowych oraz chorych. Dlatego też moje diety nie tylko odchudzają, ale również pomagają na wiele dolegliwości takich jak:

  • hashimoto;
  • zaparcia;
  • nieżyt żołądka;
  • nadciśnienie tętnicze;
  • osteoporoza;
  • miażdżyca;
  • cukrzyca typu 2;
  • insulinooporność;
  • niedoczynność tarczycy.

Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziecie musieli wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacją, które podajecie mi w formularzu na końcu tej strony tworzę dla Was indywidualną dietę uwzględniającą choroby, alergie pokarmowe oraz tryb życia. Taka dieta nie tylko stanie się skuteczna, ale również lubiana i smaczna.

Kim jestem?

Jestem Artur Topolski z wykształcenia Specjalista Żywienia. Od lat zajmuję się moją pasją, czyli układaniem diet, które nie tylko są na odchudzanie, ale również pod jednostki chorobowe. Aby zobaczyć dyplom i certyfikat dietetyka kliknij tutaj.

Co zyskujesz dzięki mojej diecie? Jak szybko schudnąć na mojej diecie?

Korzystając z moich usług otrzymujesz gotowy plan żywienia, dostosowany do Twojego organizmu i trybu życia – zbilansowaną dietę i listę posiłków (wraz z przepisem wykonania), które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu. Moja dieta dla Ciebie to przede wszystkim:

  • dania, które przygotujesz w nie więcej niż 5 – 20 minut;
  • tanie i łatwo dostępne składniki/produkty, które dostaniesz w każdym sklepie;
  • plan żywieniowy, który stosuje się przez jeden miesiąc;
  • szczegółowy opis wykonania każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi;
  • możliwość wyboru diety na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie i wyeliminowanie problemów zdrowotnych;
  • stały kontakt ze mną.

Moja dieta jest oparta na potwierdzonych metodach naukowych i latach doświadczeń oraz wiedzy z zakresu dietetyki. Dzięki moim konsultacjom i diecie możesz tracić od 1 – 1,5 kg tygodniowo, nie martwiąc się o swoje zdrowie.

Skorzystaj już teraz!

PROMOCJA! JUŻ TERAZ TYLKO 50 ZŁ!
Zachęcam Cię do wypełniania formularza i skorzystania z mojej oferty już teraz. W promocyjnej cenie 50 zł dostaniesz dietę, którą stosuje się jeden miesiąc. Pozwoli Ci ona schudnąć do 1,5 kg tygodniowo. Wraz z dietą otrzymasz w prezencie moją książkę oraz poradnik o swojej dolegliwości.
Po wypełnieniu poniższego formularza i opłaceniu zamówienia otrzymasz profesjonalną dietę mojego autorstwa w ciągu 2 dni roboczych. 

Opinie moich klientów o diecie

Dieta super, niedroga, smaczna, polecam, ja schudłam już 12 kg w ciągu 1 m-c.

Barbara Kędzior

Dieta super mam hosimoto i problemy kardiologiczne dieta 9dzien i 1.5kg mniej😁😃😄 schodzę z 64 kg na 59kg i dla samopoczucia lepszego. Dieta rewelacja samopoczucie rowniez zero opuchniec nawet przed co miesięcznym problemem brzuch nie wygląda jak balon tylko plaski😁😄😙😆 napewno bede brac nastepny zestaw😁😀

Monika

Polecam schudlam 10 kg w 3 miesiace obecnie mam dietę podtrzymującą wagę i również działa.
Pozdrawiam

Edyta Wasilewska

Polecam dietę p. Artura . Jestem od 4 tyg i jest 5 kg mniej. Nie chodzę glodna a posilki są smaczne.

Anna Wilk

Jestem na diecie Pana Artura miesiąc. Ubyło mnie 4,7 kg. Jestem bardzo zadowolona z tego wyniku i nadal będę stosowała się do zaleceń, aż dojdę do swojej wagi. Polecam każdemu, w końcu trafiłam na specjalistę i dietę która faktycznie działa.

Sylwia Majchrzak

Jest dokładnie opisana, dużo informacji ogólnie bardzo podoba mi się

IWONA Skawina

Wspaniała, polecam

Plewczynska Elżbieta

Mam hashimoto, ale odkąd stosuję dietę Pana Artura schudłam 7 kg w 5 tygodni, czuje się znacznie lepiej, mam więcej energii. Polecam!

Katarzyna Mrugała

Dziękuję Ci Arturze za dietę. Jestem już 3 tygodnie i schudłam 4 kg. Czuję się lepiej, mam więcej energii, a przede wszystkim nie mam problemów z trawieniem. Za niedługo zgłoszę się po kolejną dietę. Pozdrawiam

Mirosława Zielińska

Dieta smaczna ,smaki dzieciństwa.

Alina Przystał

Jestem na diecie p.Artura 5 tygodni schudłam 6 kg .Jedzenie smaczne .Zamawiam drugi zestaw.Polecam i dziękuję p.Arturze

Anna Smul

Rewelacja

Basia

Jestem na diecie od Pana Artura od miesiąca. Oprócz spadku wagi o 6,5 kg pozbyłam się bóli wątroby i żołądka oraz uczucia wzdęcia. Bardzo dziękuję i na pewno skorzystam z propozycji diety na kolejny miesiąc 🙂

Basia

Bylam 3 tygodnie na diecie z powodu niedoczynność tarczycy schudłam 5kg jestem wdzięczna Panu Arturowi

Jadwiga Olesinska

Jestem bardzo zadowolona z efektów diety. Po pięciu tygodniach jest mnie mniej o 7 kilogramów. Jedzenie jest smaczne i nie ma problemu z dostępnością produktów. Pozdrawiam wszystkich odchudzających się u Pana Artura. Dziękuję Panie Arturze. 😉

Sylwia Twardowska

Najwspanialsza Dieta. Moja rodzina i znajomi nie wierzyli, że to tylko dzięki Diecie Pana Artura. Po dwóch zestawach Diety 15,900 kg mniej. Dzisiaj Rozumiem moje ciało, czuje sie wspaniale. Dziekuje panie Arturze

Daniela Królikowska

Dieta jest racjonalna

Kornelia furgala

Świetna dieta,serdecznie polecam.Schudłam 7 kg.w niecałe 4 tygodnie przy niedoczynności tarczycy.Lepsza przemiana materi.Czuje się dużo lepiej,lżej,mam więcej energii.Zaczynam treningi.
DZIĘKUJE😁

Agnieszka Nadstawna

Super dieta. Składniki ogólnodostępne w sklepach i niedrogie. Wszystko dokładnie opisane jak przygotowywać posiłki. Stosuje trzeci tydzień i trzy i pół kg mniej. Z 73 kg na 69,5 kg. Niedługo będę wykupować drugą. Naprawdę polecam 🙂

Iga Pietruczuk

Jest naprawdę bardzo dobra w ciągu dwóch tygodni 2 kilo mniej, działa. Pozdrawiam

Urszula Szakiel

W maju br stwierdzono u mnie Hashimoto i niedoczynność tarczycy. W ostatnich latach przytyłam 20 kg i bardzo źle się z tym czułam. Lekarz endokrynolog stwierdził, że przy tym schorzeniu nie mam szans na schudnięcie – nie pomogą żadne diety. A jednak Panie Arturze – jest Pan cudotwórcą – przez tydzień stosowania diety Pana Artura schudłam już 1,5 kg. Dieta jest bardzo smaczna i urozmaicona. Poleciłam Pana koleżance, która chce schudnąć. Ja na pewno wykupię drugą. Bardzo dziękuję Panie Arturze. Pozdrawiam serdecznie POLECAM diety Pana Artura.

Jadwiga Perlińska

Bardzo zadowolona jestem jest 3 tygodnie i schudłam 3.5 kg polecam dietę i Pana Artura

Joanna czesak

bardzo dobra

Iwona Rutka

Dieta super! W ciągu 4 tygodni 4 kg.mniej. Posiłki szybkie do przygotowania,smaczne i przede wszystkim z dostępnych polskich produktów!Polecam!

Elżbieta

Zaskocze wszystkich bo nie pisze o sobie ale o dawnej znajomej ktora spotkalam w Londynie, gdzie zyje i pracuje. O malo nie poznanlam pani Moniki, dlugo sie jej przygladalam w polskim sklepie. Wyglada wspaniale, schudla 11kg, w 1,5 miesiaca i wyglada jakby ponad polowy jej nie bylo, jej twarz wyraznie odmolodniala. Zatkalo mnie z wrazenia.
Dziewczyny, kobiety na wlasne oczy sie przekonalalam i dzisiaj zamawiam diete – widac ze jest skuteczna (to nie jest forma reklamy tylko osobista opinia).

Luiza Anderson

Twoja dieta jest świetna! Stosowałam 3 miesiąca i schudłam 16 kg 🙂
Dzięki Artur i pozdrawiam

Magda Merska

Dodaj swoją opinię o diecie

Pola obowiązkowe