Czy zdrowa dieta musi dużo kosztować?

Czy zdrowa dieta musi dużo kosztować?
5 (100%) 2 votes

Zdrowa dieta kojarzy Ci się ze sporymi wydatkami i przygotowywaniem wymyślnych potraw? Myślisz, że nie uda Ci się schudnąć, jeśli nie skomponujesz diety w oparciu o egzotyczne owoce, oryginalne superfoods czy drogie gatunki ryb i mięs? Jeśli tak – jesteś w błędzie. Zdrowa dieta absolutnie nie powinna być utożsamiana z dietą drogą.

zdrowa dieta

Proszę o udostępnienie artykułu – każdemu może się przydać!

Wszystko to, co jest Ci potrzebne do skomponowania zdrowego jadłospisu, znajdziesz na lokalnym targu czy w sklepie. Drogie i trudno dostępne superfoods zastąpisz z powodzeniem ich rodzimymi, równie zdrowymi odpowiednikami. Poniżej znajdziesz kilka podpowiedzi, jak nie zbankrutować na diecie.

1. Zdrowa dieta – kupuj żywność nieprzetworzoną

Żywność najtańsza to ta, której produkcja nie wymagała wielu procesów przetwórczych. Jednocześnie żywność taka jest najzdrowsza. Nie kupuj zatem gotowych dań obiadowych, unikaj drogich wędlin, nie wkładaj do koszyka wymyślnych deserów. Wszystko to znacznie taniej możesz przyrządzić samodzielnie – zaoszczędzisz sporo pieniędzy i zyskasz pewność, że spożywasz wyłącznie zdrowe produkty. W chłodni marketu znaleźć możesz gotowe dania obiadowe, zapakowane w plastikowe pojemniczki. Koszt takiego dania to 10 zł i więcej. Przygotowując w domu swoją wersję takiego dania zapłacisz znacznie mniej – wystarczy ugotować torebkę kaszy, dodać trochę cieciorki z zalewy, natki pietruszki i posiekanych warzyw. Nie tłumacz się brakiem czasu – możesz przygotować kilka porcji i przez parę dni zabierać ze sobą do pracy czy na uczelnię lunchboxy. Ich przygotowanie nie zajmie więcej niż pół godziny.

Zamiast drogich i mało zdrowych wędlin upiecz w piekarniku kawałek schabu – pokrojony w cienkie plastry doskonale zastąpi na kanapce szynkę wątpliwej jakości. A jeśli zdecydujesz się na zakup wędliny – wybierz tą na wagę, gdyż pakowana jest znacznie droższa. Ta sama reguła dotyczy serów żółtych. Samodzielnie gotuj zupy – po zblenderowaniu ich z soczewicą czy cieciorką uzyskasz pożywne zupy kremy. A koszt przyrządzenia takiej zupy to znacznie mniej niż 7 – 8 zł, które musisz zapłacić za takie gotowe danie w sklepie.

Przeczytaj również: Jesz mniej i nie chudniesz? Poznaj 9 przyczyn, przez które odchudzanie staje się niemożliwe. Kliknij, aby poznać przyczyny.

2. Zdrowa dieta to sezonowe produkty

Jeśli Twoja zdrowa dieta ma obfitować w warzywa i owoce – zawsze wybieraj te sezonowe. Powód? Są zdrowsze, gdyż nie muszą być traktowane chemicznymi dodatkami umożliwiającymi zachowanie świeżości na czas transportu. Dostarczają dokładnie tych związków odżywczych, których potrzebujemy – rosną wszak w naszej strefie klimatycznej. I wreszcie – są najtańsze.

Nie musisz spożywać ananasów, awokado czy mango, aby dostarczyć mnóstwa witamin, minerałów i antyutleniaczy. Możesz zajadać się jabłkami i gruszkami, w sezonie kupuj maliny i truskawki. Kup tych owoców na zapas – zamrozisz je i będziesz cieszyć się ich smakiem przez cały rok. Stanowić będą doskonałe uzupełnienie zdrowych koktajli. Kupuj warzywa zielonolistne – to jedne z najzdrowszych warzyw. Nie marnuj tych liści, które często są wyrzucane do kosza. Blenderuj nać marchewki czy liście rzodkiewki z koktajlami, dodawaj je do sałatek, przygotowuj z nich pyszne dressingi. Jeśli nie jesteś w stanie zjeść całego koperku – poszatkuj go drobno i ususz lub zamróź. Z jarmużu, który pozostał Ci z dużej porcji przyrządź pyszne chipsy.

3. Zdrowa dieta – Zastąp superfoods tanimi odpowiednikami

Jedne z najdroższych składników zdrowej diety to tzw. superfoods. Zaliczane do żywności funkcjonalnej, dostarczają mnóstwa wartości odżywczych. Czy jednak są niezastąpione? Oto ich tanie i równe wartościowe pod kątem wartości odżywczych odpowiedniki:

  • nasiona chia zastąp siemieniem lnianym;
  • zamiast jagód acai czy goji sięgaj po owoce bzu, porzeczki czy aronię;
  • spirulinę i młody jęczmień zastąpi rukiew wodna, szpinak czy jarmuż;
  • zamiast orzechów pistacjowych czy pekan jedz orzechy włoskie lub pestki dyni;
  • drogie i trudno dostępne oleje roślinne zastąp nierafinowanym olejem lnianym.

Przeczytaj również: Która przyprawa przyspiesza odchudzanie? Kliknij, aby przeczytać.

4. Zdrowa dieta – Poznaj bazowe produkty

Zdrowa dieta to świadome i rozważne kupowanie składników. Robiąc zakupy, warto mieć przygotowaną listę produktów, które koniecznie powinny znaleźć się w każdej kuchni. W oparciu o te produkty zawsze przygotujesz pożywne i zdrowe dania:

  • twaróg;
  • jajka;
  • filet z kurczaka;
  • schab;
  • sezonowe warzywa i owoce;
  • jogurt naturalny;
  • mrożony szpinak;
  • makarony i kasze;
  • mąka pełnoziarnista;
  • otręby lub zarodki pszenne;
  • banany;
  • kakao;
  • olej rzepakowy.

Zdrowa dieta – Potrzebujesz profesjonalnej diety? Z chęcią Ci pomogę! – Artur Topolski Specjalista Żywienia

Opinie zadowolonych Pacjentów

1. Kasia M. (33 lata, Nowy Sącz)

jak schudnąć - skuteczna dieta odchudzająca

“Moja przygoda z dietą od Artura Topolskiego zaczęła się od narodzin mojego pierwszego dziecka. Gdy skończyłam karmić postanowiłam wziąć się za siebie. Nie mogłam znieść swojego wyglądu w lustrze. Na podstawie krótkiej ankiety Artur stworzył dla mnie jadłospis, który składał się z 28 przepisów, stosowałam go przez miesiąc, a następnie zgłosiłam się zgodnie z zaleceniem po nowy. Drugi zestaw stosowałam dwa miesiące. Rezultat był wspaniały, udało mi się schudnąć aż 15 kilogramów. Do tego zaobserwowałam, że mam silniejsze włosy i paznokcie. Mam również więcej energii i wigoru. Przepisy były proste do wykonania, a przede wszystkim bardzo smaczne.”

2. Aga W. (35 lat, Warszawa)

“Chciałam podziękować Arturowi za świetną dietę, dzięki której uzyskałam to, co od lat mogłam sobie tylko wymarzyć. Miałam stały kontakt z Arturem, na bieżąco pisałam mu o swoich efektach. Pewnego razu spytał mnie, czy może udostępnić moją metamorfozę, oczywiście się zgodziłam, aby zmotywować innych do działania. Dieta to podstawa, a Artur Wam w tym pomoże! Nie zastanawiaj się jak szybko schudnąć tylko napisz do profesjonalisty!”

Ty też nie możesz schudnąć? Zobacz na opinie moich pacjentek

Nadwaga powoduje problemy z sercem i układem krwionośnym

Według danych udostępnionych przez Główny Urząd Statystycznych najczęstszą przyczyną śmierci Polek i Polaków w latach 1989-2014 są choroby układu krążenia. Stanowią aż 46% zgonów.

Nadwaga stanowi jedną z głównych przyczyn tego typu schorzeń. Dlatego nie pozwól sobie wmówić, że walka ze zbędnymi kilogramami to wyłącznie objaw próżności. Prawda jest taka, że jest to objaw… troski o zdrowie i życie bliskich.

Zbyt duża ilość tłuszczu ma negatywny wpływ na układ kostny

Jednak nadwaga nie stanowi wyłącznie krytycznego zagrożenia dla zdrowia. Jest również przyczyną mniej groźnych, ale bardzo dokuczliwych schorzeń wywołuje m.in. problemy z układem kostnym. Oczywiście, jeżeli jesteś jeszcze młoda, to wydaje Ci się, że problemy z kręgosłupem Cię nie dotyczą, nie wiesz czym jest ból umęczonych kolan. Jednak nawet jeżeli teraz nie narzekasz na żadne problemy, to musisz wiedzieć, że każdy zbędny kilogram tłuszczu to obciążenie dla mięśni, stawów i kości, które sprawia, że krócej będziesz sprawna i pełna energii do życia.


dieta odchudzającaArtur Topolski (Specjalista Żywienia): 

Czy wiesz, że duża ilość poważnych chorób jest spowodowana otyłością? Cukrzyca, udar, zawał – to tylko niektóre z długiej listy groźnych powikłań związanych z nadwagą. Dzięki mojej diecie pozbędziesz się zbędnych kilogramów w bezpieczny sposób i będziesz mogła cieszyć się dłużej doskonałym zdrowiem. Ponadto zyskasz coś, czego być może nie miałaś już od dawna – piękną figurę, za którą oglądają się mężczyźni. Formularz do zamówienia diety znajdziesz na końcu tej strony.


Spójrzmy na statystyki z Polski:

  • codziennie umiera na zawał 200 – 250 Polaków (co stanowi 50% zgonów w naszym kraju – w tej przykrej statystyce zajmujemy 5 miejsce na całym świecie!!!);
  • co 5 minut ktoś doznaje udaru mózgu;
  • 10 mln osób cierpi na nadciśnienie tętnicze (połowa z nich o tym nie wie);
  • 80 tys. osób rocznie umiera z powodu nowotworów (niestety, wzrost liczby zachorowań na nowotwory jest u nas największy w Europie);
  • 2 mln osób choruje na cukrzycę (wie o tym tylko połowa z nich);
  • problem alergii dotyka 25% społeczeństwa;
  • 8 mln osób jest otyłych, a 66% ma nadwagę;
  • wg opublikowanego w 1997 roku Raportu światowej Organizacji Zdrowia 70% wszystkich schorzeń wiąże się z nieprawidłowym odżywianiem i wagą!

70% wyżej wymienionych chorób można uniknąć, poprawiając swoje nawyki żywieniowe.

Dieta odchudzająca, która naprawdę działa

Masz problem z nadwagą? Nie wiesz jak schudnąć, a wydaje Ci się, że robisz wszystko tak, jak należy? Masz dość dziwnych specyfików odchudzających i gotowych diet z internetu, które po prostu nie działają? Mam coś, co powinno Cię zainteresować. To autorska dieta, którą przygotuję właśnie dla Ciebie!
Nazywam się Artur Topolski i jestem profesjonalnym dietetykiem. Lata mojego doświadczenia zawodowego w tworzeniu indywidualnych diet oraz zdobyta wiedza pozwoliła mi na opracowanie doskonałego planu żywienia, dostosowanego do Twoich potrzeb i oczekiwań. To dieta odchudzająca, która pomaga spalić tłuszcz i tracić zbędne kilogramy, bez utraty tkanki mięśniowej, zdrowia i witalności.
Moja dieta odchudzająca jest również dobra dla Twojego zdrowia. Poza utratą zbędnych kilogramów pomoże Ci w walce z wieloma dolegliwościami czy chorobami, takimi jak:

  • zaparcia;
  • wzdęcia;
  • biegunka;
  • osteoporoza;
  • cukrzyca typu 2;
  • insulinooporność;
  • nadciśnienie;
  • choroba Hashimoto;
  • miażdżyca;
  • podwyższony poziom cholesterolu;
  • niedoczynność tarczycy.

Dlaczego moja dieta odchudzająca to najlepsze rozwiązanie dla Ciebie?

Wiele osób zmaga się z tym problemem – tkanka tłuszczowa, zbędne kilogramy i pogarszający się stan zdrowia. Problemem jest nieodpowiednie odżywianie! Zła dieta rujnuje wszelkie wysiłki, w tym nawet najcięższy trening. Lata wyrzeczeń, ćwiczenia, gotowe diety odchudzające z internetu… jeśli nic z tych rzeczy nie przynosi efektów, koniecznie zgłoś się do mnie. Możesz jedynie zyskać! Przygotuję dla Ciebie indywidualny plan żywienia, który pomoże Ci poprawić zdrowie oraz zgubić w racjonalny sposób zbędne kilogramy. To wszystko bez efektu jojo, wyrzeczeń i drogich specyfików.

Dlaczego moja dieta jest lepsza od innych?

  1. Wraz z dieta otrzymujesz poradnik o swojej dolegliwości, którą wybierzesz w kwestionariuszu do diety.
  2. Otrzymujesz również moją elektroniczną książkę o regeneracji jelit, a także dowiesz się z niej jak schudnąć (w sklepie kosztuje ona 24 zł). Znajdziesz w niej informacje, dzięki którym poprawisz swoją odporność, pozbędziesz się grzybicy, zaparć, bólu głowy, wzdęć, a także wszelkich innych problemów z jelitami – w moim sklepie, jest ona bestsellerem!
  3. Masz gwarancję skuteczności diety lub zwrot pieniędzy jeśli w ciągu 30 dni stosowania diety nie zaobserwujesz żadnych rezultatów.
  4. U konkurencji podobne diety kosztują nawet 3 razy więcej niż u mnie. Dodatkowo u mnie dostajesz dużo gratisów w postaci poradnika i książki.

Co zyskujesz dzięki mojej diecie?

Korzystając z moich usług otrzymujesz gotowy plan żywienia, dostosowany do Twojego organizmu i trybu życia – zbilansowaną dietę i listę posiłków, które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu. Moje dieta dla Ciebie to przede wszystkim:

  • dania, które przygotujesz w nie więcej niż w 20 minut;
  • tanie i łatwo dostępne składniki i produkty, które dostaniesz w każdym sklepie;
  • plan żywieniowy, który stosuje się jeden miesiąc;
  • szczegółowy opis każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi;
  • możliwość wyboru diety na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie i wyeliminowanie problemów zdrowotnych;
  • dowiesz się jak schudnąć;
  • stały kontakt ze mną.

Moje dieta jest oparta na potwierdzonych metodach naukowych i latach doświadczeń oraz wiedzy z zakresu dietetyki. Dzięki moim konsultacjom i diecie możesz tracić od 0,5-1,5 kg tygodniowo, nie martwiąc się o swoje zdrowie.

Skorzystaj już teraz! PROMOCJA TERAZ DIETA KOSZTUJE TYLKO 50 ZŁ

Zachęcam Cię do wypełniania formularza i skorzystania z mojej oferty już teraz. W promocyjnej cenie 50 zł dostaniesz dietę na jeden miesiąc, która pozwoli Ci schudnąć do 1,5 kg tygodniowo. Po wypełnieniu poniższego formularza i opłaceniu zamówienia otrzymasz profesjonalną dietę mojego autorstwa w ciągu 2 dni roboczych, a ponadto za darmo wyślę do Ciebie poradnik wraz z moją elektroniczną książką o regeneracji jelit.