12 produktów, które działają jak spalacze tłuszczu
Metabolizm zwalnia z wiekiem. Jak go przyśpieszyć? Jak schudnąć w wieku powyżej 30 lat? Proces odchudzania można wspomóc przy pomocy licznych związków chemicznych, które w naturalny sposób występują w przyrodzie. Termogenetyki działają jak spalacze tłuszczu, czyli przyczyniają się do przyśpieszenia metabolizmu oraz zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej.
Jak schudnąć za pomocą termogenezy?
Termogeneza jest to zespół procesów metabolicznych i fizjologicznych, które prowadzą do utrzymania stałej temperatury ciała oraz utworzenia ciepła. Zwiększenie procesu termo genezy jest korzystne podczas regulacji masy ciała. Zwiększone wytwarzanie ciepła przyczynia się do zwiększonego wydatku energetycznego przez organizm oraz sięganie do rezerw energetycznych w postaci tkanki tłuszczowej.
Termogeniki są związkami chemicznymi, które naturalnie występują w żywości, a ich zadaniem jest przyśpieszenie przemiany materii oraz podnosi temperaturę komórek ciała. W zależności od stosowanych substancji metabolicznych przyśpiesza się o 10- 25%.
Proszę o udostępnienie artykułu – każdemu może się przydać!
Które spalacze tłuszczu są najlepsze? Jak schudnąć za ich pomocą?
1. Guarana
Guarana występuje głównie w napojach energetycznych. Posiada działanie poprawiające koncentracje, pobudzające oraz ma pozytywny wpływ na procesy myślowe. Owoce ten pochodzi z Ameryki Północnej, która zawiera w swoim składzie guaraninę- substancja o działaniu i budowie podobnym do kofeiny. Jednak nie są to te same związki. Chemicznie guarana to tetra metyloksantyna. Działanie guaraninę jest dłuższe, niż kofeiny i może utrzymać się do 6 godzin. Stymulacja układu nerwowego przyczynia się do przyśpieszenia tempa metabolizmu i podwyższenia termo genezy. Najlepsze efekty są po połączeniu guaraninę z yerba mate lub zieloną herbatą. Jeśli dojdzie do przedawkowanie guaraninę w postaci suplementu mogą wystąpić niepożądane działanie, takie jak skurcze mięśni brzucha, utrata apetytu, wymioty czy bóle głowy.
Przeczytaj również: Jesz mniej i nie chudniesz? Poznaj 9 przyczyn, przez które odchudzanie staje się niemożliwe. Kliknij, aby poznać przyczyny.
2. Zielona kawa i karczoch
Zarówno zielona kawa, jak i karczochy charakteryzują się obecnością związków, które odpowiadają za stymulację procesów lipidowych (spalanie tkanki tłuszczowej, która jest zmagazynowana). Do takich związków należy kwas chlorogenny. Stosowanie produktów zawierających w swoim składzie kwas chlorogenny wpływają korzystnie na zmniejszenie masy ciała. Kwas ten zatrzymuje wchłanianie glukozy na poziomie enterocytów-komórki jelit, w których zachodzi wchłanianie składników do krwi z pożywienia. Zmniejszenie stężenia cukry we krwi wymusza na organizmie uruchomienie lipolizy, aby pozyskać glukozę przez spalenie nagromadzonej tkanki tłuszczowej.
3. L- karnityna
Jak schudnąć za pomocą l-karnityny? Produkcja zachodzi w organizmie z aminokwasów (metioniny i lizyny), które w dużych ilościach występują w mięśniach. Naturalnie można znaleźć ją w mleku i mięsie. Bardzo ubogie są w nią pokarmy roślinne, dlatego sportowcy i osoby odchudzające się mogą pozyskać więcej z suplementów. L-karnityna jest niezbędna podczas transportu kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie zostają przekształcone w energię. Pracujące mięśnie głównie czerpią energię z kwasów tłuszczowych. Im więcej w organizmie L- karnityna, tym szybciej następuje przeniesienie z rezerw kwasów tłuszczowych, a zgromadzone ilości tkanki tłuszczowe są spalone.
4. Wino czerwone i herbata
Czerwonej i zielonej herbacie są przypisywane zdolności do spalania tkanki tłuszczowej. Działanie to wynika z obecności w liściu herbaty kilku aktywnych substancji, a najsilniejszym jest katechina, która jest związkiem polifenolowym o charakterze silnego przeciwutleniacza. Katechiny przyczyniają się do aktywności wielu enzymów, a tym samym ograniczają działanie enzymów, które są odpowiedzialne za rozpad adrenaliny.
Spalacze tłuszczu to m.in. kawa, która przyśpiesza metabolizm.
5. Kawa
Kofeina zawarta z ziarnach kawy przyśpiesza spalanie tłuszczu oraz pobudza organizm. W ilościach > 300 mg na dzień daje efekt termogeniczny, lecz dotyczy to tylko kawy mielonej. Alkaloidy zawarte w kawie pobudzają korę mózgową, a tym samym utrzymują organizm człowieka w lekkim napięciu. Skutkiem tego jest szybsza praca narządów wewnętrznych, lepsze spalanie tkanki tłuszczowej oraz większe zużycie energii.
6. Kardamon
Jest jedną z najszlachetniejszych przypraw. Niezwykle aromatyczna oraz bardzo intensywna w smaku. Kardamon wspomaga proces odchudzania poprzez nasilenie tempa przemiany materii.
7. Cynamon
Jest to jedna z najbardziej rozgrzewających przypraw. Działa przeciwzapalnie i antagonistycznie oraz stabilizuje poziom glukozy we krwi, a dodatkowo wspomaga trawienie.
8. Imbir
Działa pobudzająco i rozgrzewająco, bogaty w antyoksydanty oraz posiada związki, które zwiększają tempo metabolizmu. Jest naturalnym środkiem na zgagę i wzdęcia. Każda dieta redukcyjna powinna zawierać imbir.
Przeczytaj również: Dlaczego ananas pomaga w odchudzaniu? Kliknij, aby dowiedzieć się więcej.
9. Pieprz Cayenne
Posiada w swoim składzie kapsaicydę, która przyśpiesza przemianę materii. Ponadto, wykazuje działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne.
10. Kurkuma
Jak schudnąć za pomocą kurkumy? Przyprawa ta hamuje powstawanie tkanki tłuszczowej oraz wspomaga trawienie. Ponadto posiada działanie rozkurczowe, bakteriobójcze oraz działanie przeciwzapalne. Odchudzanie z kurkumą będzie skuteczniejsze.
Przeczytaj również: Jak się odchudzać bez efektu jojo i głodówki? Kliknij, aby się dowiedzieć.
11. Kolendra
Jest doskonałym źródłem witam PP, B1 i C oraz składników mineralnych ( potas). Posiada działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne.
12. Ostre przyprawy
Przyprawy takie jak czosnek, pieprz Cayenne, chilli, curry, cynamon czy imbir obfitują w kurkuminę, gingerol i kapsaicydę. Podczas spożywania ostrych przypraw mózg stymuluje organizm do większej pracy. Zostaje przysłany impuls do rdzenia nadnerczy z mózgu, który przyczynia się do wydzielenia adrenaliny, a tym samym przyśpieszonego metabolizmu i szybszej pracy serca. Każdy dietetyk poleci ostre przyprawy na odchudzanie.
NOWOŚĆ – PREMIERA BYŁA 9 CZERWCA 2026
Przepisy odchudzające na lato – schudnij bez głodówek i liczenia kalorii nawet do 10 kg i więcej!
Ocena mojej firmy na Google: ⭐⭐⭐⭐⭐ 4.8/5 • 2800+ opinii • ponad 200 000 sprzedanych diet/dietetycznych ebooków
Bez głodówek. Bez liczenia każdej kalorii. Bez stania pół dnia w kuchni. Brzmi nierealnie?
A jednak.
Większość diet kończy się tak samo:
najpierw zapał, potem zmęczenie, a na końcu powrót do starych nawyków.
Bo problemem nie jest brak silnej woli.
Problemem jest… brak prostych, gotowych rozwiązań na co dzień.
Co z tego, że „wiesz, co jeść”, skoro w pracy znów lądujesz z przypadkową kanapką albo zamówionym fast foodem?
Dlatego powstał ten ebook. Tylko proste i szybkie posiłki!
Co znajdziesz w poradniku?
🥗 Aż 84 gotowe przepisy
Otrzymasz 84 przepisy podzielone na trzy warianty kaloryczne: 1400, 1600 i 1800 kcal. Każdy wariant zawiera 28 przepisów, które są podzielone na takie kategorie jak: śniadania, drugie śniadania, obiady i kolacje. Unikalnych przepisów jest 28, a pozostałe to te same dania w większych porcjach, dostosowanych do wyższej kaloryczności diety. Z poradnika dowiesz się, która kaloryczność jest dla Ciebie idealna, aby osiągnąć świetne rezultaty. Tylko otwierasz przepisy ze wskazaną kalorycznością - masz wypisane składniki dań, ich wykonanie. Jesz i chudniesz!
✔ szybkie śniadania, drugie śniadania, obiady i kolacje
✔ dania sycące na wiele godzin
✔ proste składniki z normalnego sklepu
✔ przepisy, które przygotujesz nawet w 15–20 minut
✔ jedzenie, które smakuje „jak domowe”, a nie jak dieta
✔ znajdziesz również przepisy wegetariańskie, jak i z mięsem
Zero wymyślnych produktów.
Zero spędzania wieczoru w kuchni.
Dodatkowo do każdego zamówienia dodajemy listę dietetycznych zamienników produktowych. Praktyczny poradnik, który pokaże Ci, jak łatwo podmieniać codzienne produkty na lżejsze i bardziej odżywcze odpowiedniki. Dzięki temu dowiesz się, jak przygotowywać ulubione potrawy w zdrowszej wersji. Ponadto dodajemy również poradnik o wspomaganiu pamięci i koncentracji za pomocą żywności.
Kupujesz bez ryzyka – masz 14 dni na zwrot pieniędzy
Płatność jest jednorazowa – bez abonamentów, płatności cyklicznych oraz bez ukrytych dodatkowych kosztów.
Jeśli zmienisz zdanie, możesz w ciągu 14 dni odstąpić od umowy i otrzymać pełny zwrot pieniędzy.
Aby złożyć rezygnację, wystarczy napisać do nas:
📩 kontakt@arturtopolski.pl lub 📱 wysłać na numer: 783 075 310
Nie tylko przepisy — otrzymujesz praktyczny przewodnik po skutecznym odchudzaniu
W tym poradniku znajdziesz nie tylko gotowe przepisy i jadłospisy, ale również praktyczną część teoretyczną, która pomoże Ci lepiej zrozumieć, jak skutecznie i rozsądnie redukować masę ciała.
Dowiesz się, jak korzystać z poradnika, jak dobrać odpowiednią kaloryczność do swojego celu oraz na czym naprawdę polega skuteczne odchudzanie. Bez skomplikowanych zasad, restrykcyjnych zakazów i głodówek — wszystko zostało wyjaśnione w prosty, przystępny sposób.
W części teoretycznej znajdziesz m.in.:
- Jak korzystać z poradnika — aby wygodnie komponować posiłki i korzystać z przepisów przez dłuższy czas, aż do osiągnięcia celu.
- Jak dobrać odpowiednią kaloryczność — 1400, 1600 lub 1800 kcal, w zależności od Twoich potrzeb i tempa redukcji.
- Podstawy skutecznego odchudzania — czyli najważniejsze zasady, które decydują o spadku masy ciała.
- 10 nawyków wspierających odchudzanie — proste działania, które pomagają utrzymać efekty na dłużej.
- Jak radzić sobie z kryzysami — co zrobić, gdy pojawi się spadek motywacji, zachcianki lub trudniejszy dzień.
- Jak czytać etykiety — aby świadomie wybierać produkty i unikać marketingowych pułapek.
- Porady dla zabieganych — praktyczne wskazówki dla osób, które nie mają dużo czasu na gotowanie.
- Zamienniki produktów — dzięki którym łatwiej dopasujesz przepisy do swoich preferencji i dostępnych składników.
- Najczęściej zadawane pytania — odpowiedzi na wątpliwości, które najczęściej pojawiają się podczas stosowania diety.
Dzięki tej części poradnika nie tylko otrzymujesz gotowe posiłki, ale również uczysz się, jak podejmować lepsze decyzje żywieniowe na co dzień. To sprawia, że odchudzanie staje się prostsze, bardziej elastyczne i łatwiejsze do utrzymania w codziennym życiu.
Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli:
👉 nie masz czasu gotować godzinami
👉 masz dość restrykcyjnych diet
👉 chcesz prostych, gotowych rozwiązań
👉 chcesz schudnąć mądrze, a nie chwilowo
Dlaczego warto?
Bo to nie jest kolejny ebook z przypadkowymi przepisami. To kompletny przewodnik, który łączy praktykę, naukę i realne wsparcie w zmianie stylu życia.
Dostajesz:
- gotowe przepisy → gotowy plan: przepisy, wykonanie itp.
- wiedzę → dzięki której wiesz, dlaczego chudniesz
- motywację → bo widzisz efekty bez wyrzeczeń
Zalety naszych przepisów
- Każdy przepis jest sprawdzony przez dietetyka, dzięki temu możesz jeść te dania bez obaw przybrania na wadze.
- Każdy przepis ma wyszczególnioną kaloryczność, ilość białek, tłuszczy oraz węglowodanów.
- Przepisy są proste w wykonaniu – czas wykonania śniadań i kolacji to koło 2-10 minut, obiady zajmą Ci około 20-30 minut!
- Na tych przepisach możesz schudnąć nawet do 4 kg w ciągu miesiąca.
- Produkty do przepisów znajdziesz w każdym markecie lub mini markecie.
- Skuteczność przepisów jest sprawdzona na naszych klientach.
Jakie są opinie o mojej firmie?
Moja firma jest jedną z najczęściej ocenianych firm w kategorii diet/przepisów! – Mamy ponad 2100 opinii na Google oraz ponad 3600 opinii na GoWork! Sprzedaliśmy łącznie ponad 200 000 diet oraz ponad 90 000 ebooków!!
Na GoWork o naszych dietach/przepisach jest ponad 3600 opinii, średnia ocena wynosi aż 4.5 na 5 – kliknij tutaj, aby przeczytać.
Dokładamy wszelkich starań, aby opinie pochodziły od klientów, którzy używali naszych przepisów, usług lub ją nabyli. Opinie są zbierane, weryfikowane i publikowane zgodnie z regulaminem opinii.
Czym nasze przepisy różnią się od innych?
Zapewne widziałeś wiele stron, które oferowały różnego rodzaju diety. Która jest najlepsza i czym wyróżniamy się właśnie my? Zdarza się, że diety, które znajdują się w Internecie nie bazują na naukowych metodach najskuteczniejszego odchudzania, bywają eksperymentalne (czasami niebezpieczne dla zdrowia), co może zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Jeśli śledzisz różne grupy na Facebooku o tematyce odchudzania na pewno spotkałeś osoby, którym podczas stosowania diet pogorszył się stan zdrowia, doświadczyły spadku energii, wypadania włosów czy osłabienia paznokci.
Dlaczego nie warto tworzyć przepisów na własną rękę, a także odchudzać się według swoich zasad? Częste mity i błędy żywienia
Diety, które tworzycie na własną rękę najczęściej nie uwzględniają wielu ważnych elementów prawidło zbilansowanej diety. W wyniku stosowania własnej diety mogą pojawić się problemy z metabolizmem, efekt jojo, niedobór witamin, minerałów oraz problemy ze zdrowiem.
Chcesz schudnąć, ale nie wiesz jak to zrobić? Zobacz na przemiany naszych klientów. Nasz ebook Ci w tym pomoże!
Justyna Przykłocka schudła aż -30 kg
Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Justyny na Facebooku: kliknij tutaj, aby przejść do jej profilu.
Ewelina stosowała nasze przepisy i schudła aż -16 kg
Daria schudła aż -18 kg!
Przepisy zostały wykonane przez
1. Oliwia Gawron – dietetyk po studiach
Ponadto treść merytoryczna została również sprawdzona przez Oliwię.
Jeśli chcesz sprawdzić naszych pozostałych zatrudnionych dietetyków, zobaczyć ich dyplomy oraz funkcje w firmie kliknij tutaj.
