Zdrowie możesz zatrzymać na dłużej! Jak to zrobić? Poznaj 5 metod

Co robić, aby nie chorować i żyć dłużej? PRZECZYTAJ!

Zdrowie to najważniejsze co masz! Zadbaj kompleksowo o zdrowie i samopoczucie psychiczne! Żyjemy w czasach, w których zdrowy styl życia jest czymś oczywistym.

Coraz więcej nas dba o dietę, stara się utrzymać prawidłową masę ciała, regularnie uprawia sport. Motywacja może być różna – od nienagannej sylwetki po doskonałe zdrowie i profilaktykę wielu chorób cywilizacyjnych. Troskę o zdrowie warto jednak rozciągnąć także na sferę ducha. Każdy z nas doświadcza negatywnego wpływu stresu na organizm. Dlatego warto zadbać o codzienny relaks – zabiegi oferujące masaże czy relaksujące kąpiele wpłyną pozytywnie na samopoczucie, wygląd i funkcjonowanie całego organizmu. Jak zatem wyglądać powinien kompleksowy plan zdrowotny?

Zdrowie – dieta dla sylwetki, dieta dla zdrowia

Zapewnienie właściwej podaży witamin i minerałów dodaje energii, wspomaga pracę układu nerwowego, dba o nienaganny wygląd.

Polecam również przeczytać: Jak węglowodany wpływją na Twoją sylwetkę? Kliknij, aby się dowiedzieć.

Kiedyś dieta służyła wyłącznie odchudzaniu, dziś – sprzyja zachowania doskonałego zdrowia i długowieczności. Warto wypracować sobie zdrowe nawyki żywieniowe – dobrze zbilansowana dieta pomoże zarówno zredukować masę ciała, jak i pozbyć się wielu dolegliwości zdrowotnych. Jeśli dostarczysz odpowiednich ilości błonnika – pozbędziesz się zaparć, unormalizujesz poziom glukozy i cholesterolu we krwi, ograniczysz ryzyko rozwoju nowotworów jelita grubego.

Zapewnienie właściwej podaży witamin i minerałów dodaje energii, wspomaga pracę układu nerwowego, dba o nienaganny wygląd. Szczególną uwagę należy zwrócić na witaminy, których niedobory zdarzają się najczęściej -mowa zwłaszcza o witaminie D, która poza pozytywnym wpływem na kości, dba o układ krążenia i nerwowy, normalizuje ciśnienie krwi, wspomaga odporność oraz zapobiega stanom depresyjnym. Podobne działanie ma witamina K2. Antyutleniacze zawarte w warzywach i owocach chronią przed szkodliwym wpływem wolnych rodników, spowalniając procesy starzenia oraz ograniczając rozwój wielu chorób.

Kwasy omega 3 dbają o prawidłowe funkcjonowanie układu hormonalnego, wspomagają serce i mózg, doskonale wzmacniają odporność, odżywiają skórę i włosy. Białko to niezbędny materiał budulcowy, zaś węglowodany złożone – źródło energii. Dieta zawsze powinna dostarczać wszystkich tych składników odżywczych. A jeśli chcemy schudnąć – wystarczy po prostu stworzyć odpowiedni deficyt kaloryczny, ale bez negatywnego wpływu na jakość odżywczą diety.

Polecam również przeczytać: Czy da się odchudzić bez większych wyrzeczeń? Kliknij, aby się dowiedzieć. 

Zdrowie – ćwiczenia fizyczne to kolejny filar zdrowego stylu życia

Dieta to podstawa zdrowego stylu życia, zaś jego niezbędnym uzupełnieniem jest regularna aktywność fizyczna.

Dieta to podstawa zdrowego stylu życia, zaś jego niezbędnym uzupełnieniem jest regularna aktywność fizyczna. Nie musi to być morderczy trening, odbywający się siedem dni w tygodniu – wystarczy umiarkowana aktywność 3 – 5 razy w tygodniu. Jaki sport będzie najlepszy? To kwestia mocno indywidualna – najlepiej oddać się takiej aktywności, do której nie musimy się zmuszać.

Nie brakuje zwolenników zarówno treningu siłowego, jak i wytrzymałościowego. W celu redukcji stresu, a także profilaktyki chorób układu krążenia, korzystniejszy wydaje się być trening cardio. Nie musisz kłopocić się z układaniem planów treningu siłowego, dopasowywania obciążenia – wystarczy skorzystać z rowerka stacjonarnego czy orbitreka, aby odbyć skuteczny trening.

Korzyści płynące z regularnego uprawiania sportu to obniżenie ciśnienia krwi, wzmocnienie serca, korzystny wpływ na kości i stawy. Ruch to także lepsza odporność, profilaktyka insulinooporności i cukrzycy, nowotworów, otyłości oraz chorób krążenia. Sport wpływa także korzystnie na pracę układu nerwowego czy hormonalnego. Ponadto nie ma skuteczniejszego sposobu na pozbycie się negatywnych skutków stresu. A skoro już jesteśmy przy kwestii relaksu – sport to nie jedyne rozwiązanie.

Zachęcam do przeczytania: Jak wykonać trening, który nas szybko odchudzi? Kliknij, aby poznać ćwiczenia. 

Zdrowie – masaż zadba o Twoje zdrowie i urodę

Znanym od tysiącleci zabiegiem wspomagającym relaks całego ciała, jest masaż. Ten wykonany przez profesjonalistę to sposób na pozbycie się napięcia mięśni, generowanego nerwowym stylem życia. Dzięki temu w zapomnienie odejdą napięciowe bóle głowy, bóle pleców, rozdrażnienie i zaburzenia koncentracji. Masaż wykonany przez fizjoterapeutę to także doskonały sposób na regenerację mięśni po treningu, a także pozbycie się wszelkich kontuzji i dolegliwości układu ruchu. Przyniesie on ulgę także w przypadku bólów pleców generowanych wadami postawy czy siedzącym trybem życia. Masaż poprawia ukrwienie ciała, jego dotlenienie, ujędrnia – co z pewnością odbije się korzystnie także na wyglądzie.

Godny uwagi jest także inny rodzaj masażu – masaż gorącymi kamieniami. Znany od tysiącleci, z powodzeniem stosowany jest w celu odstresowania organizmu i poprawy jego funkcjonowania. Tego typu masaż bazuje na specyficznym rozmieszczenie w naszym ciele czakr, czyli ośrodków energii. Ich pobudzenie na drodze masażu gorącymi kamieniami przynosi szereg korzyści:

  • wspomaga krążenie krwi;
  • oczyszcza organizm;
  • pomaga pozbyć się napięcia psychicznego;
  • relaksuje mięśnie;
  • ujędrnia ciało i redukuje cellulit;
  • złagodzenie dolegliwości bólowych;
  • redukcja problemów ze snem oraz zaburzeń nastroju.

Warto również przeczytać: Co stanie się, gdy będziesz pić codziennie ocet jabłkowy? Kliknij, aby się dowiedzieć. 

Zdrowie – rozgrzewanie dla doskonałego samopoczucia

Kolejnym skutecznym sposobem na relaks organizmu i doskonałe zdrowie jest sauna. Już kilkanaście minut poddawania ciała temu rozgrzewającemu zabiegowi doskonale wpłynie na odporność organizmu, zwłaszcza gdy relaks w saunie połączymy z zimnym prysznicem. Takie hartowanie doskonale rozluźni napięte mięśnie, doskonale pobudzi krążenie krwi, wspomaga przemianę materii i oczyszczanie organizmu. Sauna z powodzeniem może uzupełniać terapię wielu schorzeń o charakterze bólowym, takich jak:

  • nerwobóle;
  • rwa kulszowa;
  • zmiany zwyrodnieniowe stawów;
  • przykurcze mięśni;
  • nawracające stany zapalne pęcherza.

Sauna to nie tylko atrakcja dla osób uprawiających sport, który w taki sposób lubią spędzać dni wolne od treningu. To zabieg dedykowany każdemu, kto chce zredukować stres i pozbyć się wielu dolegliwości.

Zdrowie – tężnie solankowe

Tężnie solankowe to inaczej inhalacje solankowe. Tego typu zabiegi odbywają się w specjalnie w tym celu zaprojektowanych drewnianych pomieszczeniach, w których kluczową rolę odgrywa rodzaj użytego drewna. Mieszanka drewna iglastego i brzozowego sprzyja wytworzeniu specyficznego mikroklimatu, w którym możliwe jest oddychanie powietrzem bogatym w cenne mikroelementy. Mowa chociażby o jodzie, bromie, magnezie, żelazie czy potasie.

Inhalowanie takiego wzbogaconego powietrza przynosi szereg korzyści zdrowotnych, takich jak wspomaganie walki z alergiami, uzupełnienie terapii chorób tarczycy, łagodzenie objawów astmy, wspomaganie pracy górnych dróg oddechowych. Można liczyć także na złagodzenie wielu dolegliwości skórnych czy wzmocnienie odporności.

Nie wiesz, jak ułożyć sobie dietę, która nie tylko odchudza, ale również pomaga na liczne problemy ze zdrowiem?

Moje diety na odchudzanie są oparte na badaniach naukowych, a mianowicie zostały one opracowane przez grupę 16 naukowców. W skład tej grupy można było odnaleźć kilku światowej klasy lekarzy, naukowców np.: Frank M. Sacks, George A. Bray, Vincent J. Carey, czy C. Pallister. Badanie to zostało wykonane w 2009 roku przez Departament Żywienia Harvard School w Bostonie (USA). W badaniu tym wzięło udział 811 pacjentów z nadwagą. Każdy z nich otrzymał ułożoną pod siebie dietę, która była różna dla każdego z pacjentów, ponieważ była ona dobierana na podstawie wieku, wzrostu, wagi, aktywności fizycznej, ilość posiłków oraz dolegliwości.

Tajemnicą takich diet było odpowiednie wyskalowanie ilości węglowodanów, tłuszczów, białka, kaloryczności oraz mikro i makroelementów. Odpowiednia kombinacja tych składników spowodowała, że pacjenci po odstawieniu diety nie przybierali z powrotem na wadze, czyli nie mieli efektu jojo. Oryginalna dokumentacja z tego badania w języku angielskim znajduje się w kliknij tutaj. W mojej praktyce Specjalisty Żywienia odpowiedni dobór kaloryczności, węglowodanów, białek, tłuszczy i pozostałych składników odżywczych pozwala na osiągnięcie spadku wagi nawet o 5 kg w 2 tygodnie, chociaż najczęściej jest to około 1-2 kg w 7 dni. Tak samo po odstawieniu diety pacjenci nie skarżą się na powrót wagi, jak to jest w przypadku innych diet.

Diety Artura Topolskiego – Opinie zadowolonych Pacjentów

Dieta odchudzająca – Przykładowa metamorfoza – Justyna 

Pacjentka jest chora na dwie choroby, które znacznie utrudniają proces odchudzania, a mianowicie cierpi na hashimoto oraz zespół policystycznych jajników. Jej metamorfozę przedstawiam poniżej wraz z wiadomością mailową. Za pomocą mojej diety udało nam się uzyskać zadowalający efekt dla pacjentki, czyli 13 kilogramów mniej w 3 miesiące.

dieta odchudzająca

Poniżej mail od klientki ze zdjęć.

dieta odchudzająca

Dieta odchudzająca – Zobacz na opinie moich klientek

Poniżej pokazuję zdjęcia wiadomości z mojego Facebooka, które otrzymałem od swoich klientów.
dieta artura topolskiego - opinie

PROMOCJA – Zamów dziś dietę Artura Topolskiego, a w prezencie otrzymasz moją encyklopedię zdrowia, aż 600 stron!

Wraz z dietą otrzymasz w prezencie książkę. W sklepie kosztuje ona 50 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej jak za pomocą domowych metod wspomóc swój organizm w walce z takimi przypadłościami jak:

  • hashimoto;
  • niedoczynność tarczycy;
  • nadczynność tarczycy;
  • zaparcia;
  • grzybica w tym Candida;
  • wzdęcia;
  • biegunka;
  • alergia;
  • cukrzyca;
  • ból stawów;
  • żylaki;
  • nadciśnienie;
  • trądzik;
  • depresja.

A ponadto znajdziesz również taki informacje jak:

  1. Regeneracja włosów, skóry i paznokci.
  2. Poznasz naturalne sposoby na trądzik.
  3. Dowiesz się, co jeść, aby poprawić koncentrację oraz zapamiętywanie.

Dieta odchudzająca, która naprawdę działa. Jak szybko schudnąć?

Masz problem z nadwagą? Nie wiesz jak schudnąć, a wydaje Ci się, że robisz wszystko tak, jak należy? Masz dość dziwnych  specyfików odchudzających i gotowych diet z internetu, które po prostu nie działają? Mam coś, co powinno Cię zainteresować. To autorska dieta, którą przygotuję właśnie dla Ciebie!

Wszystkie uwagi, jakie od Was uzyskałem w czasie mojej pracy z pacjentkami, zebrałem w jedną całość i stworzyłem własną dietę, która wychodzi naprzeciw Waszym oczekiwaniom. Przede wszystkim wyeliminowałem wszystkie aspekty, które Wam się nie podobały. Moja dieta bazuje na wszystkich naukowo potwierdzonych metodach prawidłowego odżywiania osób zdrowych oraz chorych. Dlatego też moje diety nie tylko odchudzają, ale również pomagają na wiele dolegliwości takich jak:

  • hashimoto;
  • zaparcia;
  • nieżyt żołądka;
  • nadciśnienie tętnicze;
  • osteoporoza;
  • miażdżyca;
  • cukrzyca typu 2;
  • insulinooporność;
  • niedoczynność tarczycy.

Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziecie musieli wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacją, które podajecie mi w formularzu na końcu tej strony tworzę dla Was indywidualną dietę uwzględniającą choroby, alergie pokarmowe oraz tryb życia. Taka dieta nie tylko stanie się skuteczna, ale również lubiana i smaczna.

Kim jestem?

Nazywam się Artur Topolski. Z wykształcenia jestem dyplomowanym Specjalistą Żywienia. Od wielu lat interesuje się zdrowiem, ochroną zdrowia, odchudzaniem, a także wsparciem leczenia chorób dietozależnych. Moje pasje zbiegają się z życiem zawodowym, co sprawia mi ogromną przyjemność z pracy. Jak szybko możesz schudnąć na mojej diecie? Przeważnie moi pacjenci chudną około 1-1,5 kg co 7 dni.

Co zyskujesz dzięki mojej diecie? Jak szybko schudnąć na mojej diecie?

Korzystając z moich usług otrzymujesz gotowy plan żywienia, dostosowany do Twojego organizmu i trybu życia – zbilansowaną dietę i listę posiłków (wraz z przepisem wykonania), które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu. Moja dieta dla Ciebie to przede wszystkim:

  • dania, które przygotujesz w nie więcej niż 5 – 20 minut;
  • tanie i łatwo dostępne składniki/produkty, które dostaniesz w każdym sklepie;
  • plan żywieniowy, który stosuje się przez jeden miesiąc;
  • szczegółowy opis wykonania każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi;
  • możliwość wyboru diety na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie i wyeliminowanie problemów zdrowotnych;
  • stały kontakt ze mną.

Moja dieta jest oparta na potwierdzonych metodach naukowych i latach doświadczeń oraz wiedzy z zakresu dietetyki. Dzięki moim konsultacjom i diecie możesz tracić od 1 – 1,5 kg tygodniowo, nie martwiąc się o swoje zdrowie.

Skorzystaj już teraz!

PROMOCJA! JUŻ TERAZ TYLKO 60 ZŁ!
Zachęcam Cię do wypełniania formularza i skorzystania z mojej oferty już teraz. W nowej promocyjnej cenie 60 zł (przecena ze 100 zł) dostaniesz dietę, którą stosuje się jeden miesiąc. Pozwoli Ci ona schudnąć do 1,5 kg tygodniowo. Wraz z dietą otrzymasz w prezencie moją książkę, która ma aż 600 stron!
Po wypełnieniu poniższego formularza i opłaceniu zamówienia otrzymasz profesjonalną dietę mojego autorstwa w ciągu 2 dni roboczych.