WAŻNE: Wiesz, co stanie się, gdy będziesz jadł mało tłuszczów lub węglowodanów?

Jak szybko schudnąć? Dieta niskotłuszczowa czy niskowęglowodanowa? Co wybrać? Tradycyjny model diety to dieta, w której ponad połowa kalorii pochodzi z węglowodanów, zaś reszta – z umiarkowanych ilości białek i tłuszczów. Która dieta jest lepsza na odchudzanie?

W ostatnich latach pojawiły się jednak modele żywienia zmieniające znacząco proporcje makroskładników w diecie. Mowa o diecie niskowęglowodanowej oraz niskotłuszczowej. Te dwa tak bardzo różne modele odżywiania stosowane są w celu redukcji masy ciała. Nie brakuje licznych opracowań naukowych, które potwierdzają skuteczność obu tych diet w odchudzaniu. Czy można jednak jednoznacznie określić, która z nich jest bardziej skuteczna? Jak działają one na odchudzanie? Jak szybko schudnąć?

Warto również przeczytać: Poznaj zasady odchudzania i spal nawet 10 kg tłuszczu. Kliknij, aby je poznać.

Dieta niskotłuszczowa czy niskowęglowodanowa? – Zasady diety

Przeciętna dieta na odchudzanie dostarcza około 300 – 400 g węglowodanów; w diecie niskowęglowodanowej ilość cukrów zostaje ograniczona do zaledwie 100 – 130 g na dobę. W przypadku najbardziej skrajnej postaci diety niskowęglowodanowej, czyli diety ketogenicznej – spożycie węglowodanów jest jeszcze niższe i nie przekracza 50 g. Spożycie białka pozostaje na poziomie fizjologicznym, zaś największy udział w diecie mają tłuszcze. Taka dieta ma na celu ograniczenie wzrostu poziomu glukozy we krwi oraz zmniejszenie syntezy insuliny przez trzustkę. Ma to zapewnić wykorzystywanie depozytów tkanki tłuszczowej jako źródła energii.

Z kolei w przypadku diety niskotłuszczowej spożycie tłuszczu ograniczone jest do około 20% zapotrzebowania na kalorie, podczas gdy tradycyjna dieta zakłada spożywanie 30 – 35% tłuszczu. Ma to na celu obniżenie kaloryczności diety. Nie należy jednak nadmiernie ograniczać spożycia tłuszczów, gdyż prowadzić może to do zaburzeń hormonalnych czy spadku odporności.

Dieta niskotłuszczowa czy niskowęglowodanowa? Co wybrać? 

Dieta niskotłuszczowa czy niskowęglowodanowa? Co wybrać?

Jak szybko schudnąć? Która dieta jest lepsza na odchudzanie?

Podstawą odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego – to zapewni spalanie tkanki tłuszczowej w celu pozyskania energii. Czy jednak ilość kalorii to jedyne, co ma znaczenie? A co z proporcjami makroskładników? W kilku badaniach klinicznych porównano skuteczność odchudzającą diety niskowęglowodanowej i niskotłuszczowej. W 2017 roku w Chinach przeanalizowano efekty obu diet u 300 osób. Wykazano, że większy ubytek tkanki tłuszczowej nastąpił w przypadku diety niskotłuszczowej (Wan Yi. Effects of macronutrient distribution on weight and related cardiometabolic profile in healthy non-obese chinese: a 6-month, randomized controlled-feeding trial. EBioMedicine. 2017). Wysoką skuteczność diety niskotłuszczowej potwierdziły także badania z 2000 roku, w których wykazano, że ograniczenie spożycia tłuszczu nawet bez stworzenia deficytu kalorycznego prowadzi do redukcji masy ciała (Źródło badań: Astrup A., Grunwald G.K., Melanson E.L., Saris W.H.M., Hill J.O. The role of low-fat diets in body weight control: a meta-analysis of ad libitum intervention studies. Int. J. Obes. 2000;24:1545–1552).

Ciekawego spostrzeżenia dokonali naukowcy w 2017 roku. Okazało się, że na skuteczność odchudzającą diety wpływ może mieć wyjściowy poziom glukozy we krwi. Pacjenci z normoglikemią, czyli prawidłowym poziomem glukozy we krwi na czczo chudną skuteczniej na diecie o niskiej zawartości tłuszczu. Z kolei u osób z podwyższonym poziomem glukozy we krwi, klasyfikowanym jako stan przedcukrzycowy, skuteczniejsza okazuje się być dieta o niższej zawartości węglowodanów, cechujących się niskim indeksem glikemicznym i wysoką zawartością błonnika. Taka dieta okazuje się być skuteczna nawet bez stworzenia deficytu kalorycznego (Źródło badań: Hjorth M.F., Ritz C., Blaak E.E., Saris W.H.M., Langin D., Poulsen S.K. Pre-treatment fasting plasma glucose and insulin modify dietary weight loss success: results from three randomized clinical trials. Am. J. Clin. Nutr. 2017). Być może wystarczy zatem oznaczyć poziom glukozy na czczo przed rozpoczęciem diety odchudzającej i w oparciu o wynik badania zdecydować się na odpowiedni model żywieniowy?

Jeśli zadajesz sobie pytanie, jak szybko schudnąć i którą dietę wybrać, to niestety nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ponieważ rodzaj diety na odchudzanie zależy od naszego stanu zdrowia, usposobienia oraz organizmu. Dlatego też nie warto wykonywać diety na własną rękę. Zgłoś się do mnie, a wykonam dla Ciebie odpowiednią dietę, która będzie uwzględniać Twoje choroby.

Dieta Artura Topolskiego – tworzę je zgodnie z powyższymi badaniami

Każdą dietę, którą dla Was wykonuję ma swoje przełożenie w badaniach naukowych ponieważ tylko takie działanie maksymalizuje sukces w walce o zgrabną, a przede wszystkim zdrową sylwetkę.

Jak szybko schudnąć? Metamorfoza na diecie Artura Topolskiego

Pacjentka jest chora na dwie choroby, które znacznie utrudniają proces odchudzania, a mianowicie cierpi na hashimoto oraz zespół policystycznych jajników. Jej metamorfozę przedstawiam poniżej wraz z wiadomością mailową. Za pomocą mojej diety udało nam się uzyskać zadowalający efekt dla pacjentki, czyli 13 kilogramów mniej w 3 miesiące.

dieta odchudzająca

Poniżej mail od klientki ze zdjęć.

dieta odchudzająca

Jak szybko schudnąć? Zobacz na opinie moich klientek

Poniżej pokazuję zdjęcia wiadomości z mojego Facebooka, które otrzymałem od swoich klientów.

PROMOCJA – Zamów dziś dietę Artura Topolskiego, a w prezencie otrzymasz moją książkę i poradnik gratis! Formularz do zamówienia jest pod koniec tej strony.

Wraz z dietą otrzymasz w prezencie książkę oraz poradnik o swojej dolegliwości (dolegliwości są do wyboru w formularzu do diety, pod koniec tej strony). W sklepie kosztuje ona 24 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej, co robić, aby zregenerować swoje jelita, a także poznasz metody na odchudzanie. W dzisiejszych czasach, aż 80% ludzi ma problemy z jelitami, które objawiają się nadwagą, wzdęciami, zaparciami, utratą energii, grzybicą, słabą odpornością, czy problemami z trawieniem. W książce znajdziesz wszystkie domowe metody, za pomocą których zregenerujesz swoje jelita. Natomiast poradnik jest o Twojej dolegliwości, która wybierzesz w formularzu zgłoszeniowym do diety, czyli hashimoto, niedoczynność tarczycy, zaparcia, biegunka, miażdżyca, czy cholesterol.

Dieta na odchudzanie, która naprawdę działa. Jak szybko schudnąć?

Masz problem z nadwagą? Nie wiesz jak schudnąć, a wydaje Ci się, że robisz wszystko tak, jak należy? Masz dość dziwnych specyfików odchudzających i gotowych diet z internetu, które po prostu nie działają? Mam coś, co powinno Cię zainteresować. To autorska dieta, którą przygotuję właśnie dla Ciebie!

Wszystkie uwagi, jakie od Was uzyskałem w czasie mojej pracy z pacjentkami, zebrałem w jedną całość i stworzyłem własną dietę, która wychodzi naprzeciw Waszym oczekiwaniom. Przede wszystkim wyeliminowałem wszystkie aspekty, które Wam się nie podobały. Moja dieta bazuje na wszystkich naukowo potwierdzonych metodach prawidłowego odżywiania osób zdrowych oraz chorych. Dlatego też moje diety nie tylko odchudzają, ale również pomagają na wiele dolegliwości takich jak:

  • hashimoto;
  • zaparcia;
  • nieżyt żołądka;
  • nadciśnienie tętnicze;
  • osteoporoza;
  • miażdżyca;
  • cukrzyca typu 2;
  • insulinooporność;
  • niedoczynność tarczycy.

Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziecie musieli wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacją, które podajecie mi w formularzu na końcu tej strony tworzę dla Was indywidualną dietę uwzględniającą choroby, alergie pokarmowe oraz tryb życia. Taka dieta nie tylko stanie się skuteczna, ale również lubiana i smaczna.

Kim jestem?

Nazywam się Artur Topolski. Z wykształcenia jestem dyplomowanym Specjalistą Żywienia. Od wielu lat interesuje się zdrowiem, ochroną zdrowia, odchudzaniem, a także wsparciem leczenia chorób dietozależnych. Moje pasje zbiegają się z życiem zawodowym, co sprawia mi ogromną przyjemność z pracy.

Co zyskujesz dzięki mojej diecie? Jak szybko schudnąć na mojej diecie?

Korzystając z moich usług otrzymujesz gotowy plan żywienia, dostosowany do Twojego organizmu i trybu życia – zbilansowaną dietę i listę posiłków (wraz z przepisem wykonania), które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu. Moja dieta dla Ciebie to przede wszystkim:

  • dania, które przygotujesz w nie więcej niż 5 – 20 minut;
  • tanie i łatwo dostępne składniki/produkty, które dostaniesz w każdym sklepie;
  • plan żywieniowy, który stosuje się przez jeden miesiąc;
  • szczegółowy opis wykonania każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi;
  • możliwość wyboru diety na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie i wyeliminowanie problemów zdrowotnych;
  • stały kontakt ze mną.

Moja dieta jest oparta na potwierdzonych metodach naukowych i latach doświadczeń oraz wiedzy z zakresu dietetyki. Dzięki moim konsultacjom i diecie możesz tracić od 1 – 1,5 kg tygodniowo, nie martwiąc się o swoje zdrowie.

Skorzystaj już teraz!

PROMOCJA! JUŻ TERAZ TYLKO 50 ZŁ!
Zachęcam Cię do wypełniania formularza i skorzystania z mojej oferty już teraz. W promocyjnej cenie 50 zł dostaniesz dietę, którą stosuje się jeden miesiąc. Pozwoli Ci ona schudnąć do 1,5 kg tygodniowo. Wraz z dietą otrzymasz w prezencie moją książkę oraz poradnik o swojej dolegliwości.
Po wypełnieniu poniższego formularza i opłaceniu zamówienia otrzymasz profesjonalną dietę mojego autorstwa w ciągu 2 dni roboczych. 

Opinie moich klientów o diecie

Dieta smaczna ,smaki dzieciństwa.

Alina Przystał

Polecam schudlam 10 kg w 3 miesiace obecnie mam dietę podtrzymującą wagę i również działa.
Pozdrawiam

Edyta Wasilewska

Twoja dieta jest świetna! Stosowałam 3 miesiąca i schudłam 16 kg 🙂
Dzięki Artur i pozdrawiam

Magda Merska

Jest dokładnie opisana, dużo informacji ogólnie bardzo podoba mi się

IWONA Skawina

Bylam 3 tygodnie na diecie z powodu niedoczynność tarczycy schudłam 5kg jestem wdzięczna Panu Arturowi

Jadwiga Olesinska

Jestem bardzo zadowolona z efektów diety. Po pięciu tygodniach jest mnie mniej o 7 kilogramów. Jedzenie jest smaczne i nie ma problemu z dostępnością produktów. Pozdrawiam wszystkich odchudzających się u Pana Artura. Dziękuję Panie Arturze. 😉

Sylwia Twardowska

Jest naprawdę bardzo dobra w ciągu dwóch tygodni 2 kilo mniej, działa. Pozdrawiam

Urszula Szakiel

Dieta super mam hosimoto i problemy kardiologiczne dieta 9dzien i 1.5kg mniej😁😃😄 schodzę z 64 kg na 59kg i dla samopoczucia lepszego. Dieta rewelacja samopoczucie rowniez zero opuchniec nawet przed co miesięcznym problemem brzuch nie wygląda jak balon tylko plaski😁😄😙😆 napewno bede brac nastepny zestaw😁😀

Monika

Zaskocze wszystkich bo nie pisze o sobie ale o dawnej znajomej ktora spotkalam w Londynie, gdzie zyje i pracuje. O malo nie poznanlam pani Moniki, dlugo sie jej przygladalam w polskim sklepie. Wyglada wspaniale, schudla 11kg, w 1,5 miesiaca i wyglada jakby ponad polowy jej nie bylo, jej twarz wyraznie odmolodniala. Zatkalo mnie z wrazenia.
Dziewczyny, kobiety na wlasne oczy sie przekonalalam i dzisiaj zamawiam diete – widac ze jest skuteczna (to nie jest forma reklamy tylko osobista opinia).

Luiza Anderson

Jestem na diecie p.Artura 5 tygodni schudłam 6 kg .Jedzenie smaczne .Zamawiam drugi zestaw.Polecam i dziękuję p.Arturze

Anna Smul

Mam hashimoto, ale odkąd stosuję dietę Pana Artura schudłam 7 kg w 5 tygodni, czuje się znacznie lepiej, mam więcej energii. Polecam!

Katarzyna Mrugała

W maju br stwierdzono u mnie Hashimoto i niedoczynność tarczycy. W ostatnich latach przytyłam 20 kg i bardzo źle się z tym czułam. Lekarz endokrynolog stwierdził, że przy tym schorzeniu nie mam szans na schudnięcie – nie pomogą żadne diety. A jednak Panie Arturze – jest Pan cudotwórcą – przez tydzień stosowania diety Pana Artura schudłam już 1,5 kg. Dieta jest bardzo smaczna i urozmaicona. Poleciłam Pana koleżance, która chce schudnąć. Ja na pewno wykupię drugą. Bardzo dziękuję Panie Arturze. Pozdrawiam serdecznie POLECAM diety Pana Artura.

Jadwiga Perlińska

Super dieta. Składniki ogólnodostępne w sklepach i niedrogie. Wszystko dokładnie opisane jak przygotowywać posiłki. Stosuje trzeci tydzień i trzy i pół kg mniej. Z 73 kg na 69,5 kg. Niedługo będę wykupować drugą. Naprawdę polecam 🙂

Iga Pietruczuk

Dziękuję Ci Arturze za dietę. Jestem już 3 tygodnie i schudłam 4 kg. Czuję się lepiej, mam więcej energii, a przede wszystkim nie mam problemów z trawieniem. Za niedługo zgłoszę się po kolejną dietę. Pozdrawiam

Mirosława Zielińska

Bardzo zadowolona jestem jest 3 tygodnie i schudłam 3.5 kg polecam dietę i Pana Artura

Joanna czesak

Świetna dieta,serdecznie polecam.Schudłam 7 kg.w niecałe 4 tygodnie przy niedoczynności tarczycy.Lepsza przemiana materi.Czuje się dużo lepiej,lżej,mam więcej energii.Zaczynam treningi.
DZIĘKUJE😁

Agnieszka Nadstawna

Rewelacja

Basia

Polecam dietę p. Artura . Jestem od 4 tyg i jest 5 kg mniej. Nie chodzę glodna a posilki są smaczne.

Anna Wilk

Najwspanialsza Dieta. Moja rodzina i znajomi nie wierzyli, że to tylko dzięki Diecie Pana Artura. Po dwóch zestawach Diety 15,900 kg mniej. Dzisiaj Rozumiem moje ciało, czuje sie wspaniale. Dziekuje panie Arturze

Daniela Królikowska

Dieta jest racjonalna

Kornelia furgala

bardzo dobra

Iwona Rutka

Dieta super, niedroga, smaczna, polecam, ja schudłam już 12 kg w ciągu 1 m-c.

Barbara Kędzior

Dieta super! W ciągu 4 tygodni 4 kg.mniej. Posiłki szybkie do przygotowania,smaczne i przede wszystkim z dostępnych polskich produktów!Polecam!

Elżbieta

Jestem na diecie Pana Artura miesiąc. Ubyło mnie 4,7 kg. Jestem bardzo zadowolona z tego wyniku i nadal będę stosowała się do zaleceń, aż dojdę do swojej wagi. Polecam każdemu, w końcu trafiłam na specjalistę i dietę która faktycznie działa.

Sylwia Majchrzak

Wspaniała, polecam

Plewczynska Elżbieta

Jestem na diecie od Pana Artura od miesiąca. Oprócz spadku wagi o 6,5 kg pozbyłam się bóli wątroby i żołądka oraz uczucia wzdęcia. Bardzo dziękuję i na pewno skorzystam z propozycji diety na kolejny miesiąc 🙂

Basia

Dodaj swoją opinię o diecie

Pola obowiązkowe