Odchudzanie może być proste? Dlaczego nie możesz schudnąć?

Problemy z odchudzaniem. Dlaczego wciąż nie udało Ci się schudnąć?

Odchudzanie to proces wymagający czasu – na efekty redukcji masy ciała zawsze trzeba poczekać.odchudzanie jest także procesem nie lubiącym rutyny – brak modyfikacji w diecie czy treningu może spowolnić odchudzanie.
Niekiedy wydaje nam się, że rzetelnie podchodzimy do tematu redukcji tkanki tłuszczowej – przestrzegamy diety, codziennie ćwiczymy… a mimo to waga stoi w miejscu. Jeśli od początku mamy problemy z redukcją masy ciała – najprawdopodobniej źle dopasowaliśmy dietę i trening do potrzeb organizmu. A jeśli zastój w odchudzaniu pojawia się dopiero po jakimś czasie – zapewne potrzebne są niewielkie modyfikacje. Jak wykluczyć błędy i przyspieszyć odchudzanie?
odchudzanie
Proszę o udostępnienie artykułu – każdemu może się przydać!

 

1. Odchudzanie – Źle obliczone zapotrzebowanie na kalorie
Podstawą odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego – musimy przyjmować mniejszych ilości kalorii niż potrzebuje nasz organizm. Jest to warunkiem pozyskiwania energii z nadmiarowej tkanki tłuszczowej. Aktualne zapotrzebowanie na kalorie można obliczyć na podstawie licznych aplikacji i kalkulatorów dostępnych w internecie. Aby chudnąć zdrowo, czyli około 2 – 3 kilogramy miesięcznie, wystarczy stworzyć deficyt kaloryczny rzędu 500 kalorii. Kalkulatory uwzględniają płeć, wiek, wagę, stopień aktywności fizycznej – wszystkie te czynniki determinują zapotrzebowanie organizmu na kalorie. 

Przeczytaj również: Jak wykonać koktajl, który przyspieszy odchudzanie? Kliknij, aby dowiedzieć się więcej.

2. Stosujesz głodówki
Znaczne ograniczenie kalorii przynosi skutek odwrotny od zamierzonego – jedyne, na co w ten sposób zapracujesz, to spowolnienie metabolizmu. Organizm będzie bowiem starał się zmagazynować każdą przyjętą kalorię w postaci zapasów tłuszczu, w obawie przed dalszym ucinaniem kalorii. Dieta niskokaloryczna pociąga za sobą jeszcze jedno zagrożenie – ryzyko niedoborów pokarmowych. A niski poziom witaminy D czy kwasów omega 3 sprzyja nadwadze – a przecież nie o to Ci chodzi, prawda?

3. Nie zmieniasz kaloryczności diety w ciągu odchudzania
Na początku swojej przygody z odchudzaniem obliczasz swoje zapotrzebowanie na kalorie – i potem zapewne cały czas kurczowo się go trzymasz. A przecież z czasem tracisz kilka kilogramów – i wtedy spada Twoje zapotrzebowanie na kalorie. Jeśli nie będziesz aktualizować zapotrzebowania na kalorie wraz z każdymi kilkoma utraconymi kilogramami – zaczniesz spożywać takie ilości kalorii, które nie stworzą deficytu kalorycznego. A to zastopuje dalsze odchudzanie.

4. Trenujesz zbyt intensywnie lub nieregularnie
Aby schudnąć, należy podkręcić metabolizm na najwyższe obroty. Doskonale przyczyni się do tego regularny trening. Nie forsuj się jednak zbytnio – prowadzi to jedynie do przetrenowania, kontuzji i niechęci do aktywności fizycznej. Najlepszy będzie wysiłek o umiarkowanej aktywności, a optymalna częstotliwość treningu to 3 – 5 w tygodniu. Pamiętaj także, aby nie ćwiczyć na czczo ani bezpośrednio po posiłku – wtedy efektywność treningu będzie znacznie mniejsza. Ćwicz dwie godziny po posiłku.

5. Unikasz rozgrzewki i rozciągania
Jeśli trenujesz – niezależnie od tego, czy jest to wysiłek cardio, czy siłowy – podstawą jest rozgrzewka przed treningu. Dzięki niej unikniesz kontuzji, dotlenisz mięśnie i będziesz intensywniej spalać kalorie. Nie bagatelizuj także rozciągania po zakończonym wysiłku fizycznym – zapewni ono lepszą regenerację mięśni i szybszy powrót do aktywności fizycznej.

Przeczytaj również: Jak zwiększyć temperaturę ciała, aby szybciej schudnąć? Kliknij tutaj, aby przeczytać.

6. W niewłaściwy sposób nawadniasz organizm
Jednym z najczęstszych błędów w czasie odchudzania jest zbyt mała podaż płynów. Wypijanie ilości wody mniejszych niż 1,5 litra dziennie może spowolnić metabolizm i proces odchudzania. Jednocześnie nie należy sięgać po wysokokaloryczne napoje, zwłaszcza popularne wśród osób trenujących elektrolity i napoje energetyczne. Zawierają one najczęściej mnóstwo cukru, a zatem kalorii.

Nie wiesz, jak ułożyć sobie dietę, która nie tylko odchudza, ale również pomaga na liczne problemy ze zdrowiem?

Moje diety na odchudzanie są oparte na badaniach naukowych, a mianowicie zostały one opracowane przez grupę 16 naukowców. W skład tej grupy można było odnaleźć kilku światowej klasy lekarzy, naukowców np.: Frank M. Sacks, George A. Bray, Vincent J. Carey, czy C. Pallister. Badanie to zostało wykonane w 2009 roku przez Departament Żywienia Harvard School w Bostonie (USA). W badaniu tym wzięło udział 811 pacjentów z nadwagą. Każdy z nich otrzymał ułożoną pod siebie dietę, która była różna dla każdego z pacjentów, ponieważ była ona dobierana na podstawie wieku, wzrostu, wagi, aktywności fizycznej, ilość posiłków oraz dolegliwości.

Tajemnicą takich diet było odpowiednie wyskalowanie ilości węglowodanów, tłuszczów, białka, kaloryczności oraz mikro i makroelementów. Odpowiednia kombinacja tych składników spowodowała, że pacjenci po odstawieniu diety nie przybierali z powrotem na wadze, czyli nie mieli efektu jojo. Oryginalna dokumentacja z tego badania w języku angielskim znajduje się w kliknij tutaj. W mojej praktyce Specjalisty Żywienia odpowiedni dobór kaloryczności, węglowodanów, białek, tłuszczy i pozostałych składników odżywczych pozwala na osiągnięcie spadku wagi nawet o 5 kg w 2 tygodnie, chociaż najczęściej jest to około 1-2 kg w 7 dni. Tak samo po odstawieniu diety pacjenci nie skarżą się na powrót wagi, jak to jest w przypadku innych diet.

Diety Artura Topolskiego – Opinie zadowolonych Pacjentów

Dieta odchudzająca – Przykładowa metamorfoza – Justyna 

Pacjentka jest chora na dwie choroby, które znacznie utrudniają proces odchudzania, a mianowicie cierpi na hashimoto oraz zespół policystycznych jajników. Jej metamorfozę przedstawiam poniżej wraz z wiadomością mailową. Za pomocą mojej diety udało nam się uzyskać zadowalający efekt dla pacjentki, czyli 13 kilogramów mniej w 3 miesiące.

dieta odchudzająca

Poniżej mail od klientki ze zdjęć.

dieta odchudzająca

Dieta odchudzająca – Zobacz na opinie moich klientek

Poniżej pokazuję zdjęcia wiadomości z mojego Facebooka, które otrzymałem od swoich klientów.
dieta artura topolskiego - opinie

PROMOCJA – Zamów dziś dietę Artura Topolskiego, a w prezencie otrzymasz moją encyklopedię zdrowia, aż 600 stron!

Wraz z dietą otrzymasz w prezencie książkę. W sklepie kosztuje ona 50 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej jak za pomocą domowych metod wspomóc swój organizm w walce z takimi przypadłościami jak:

  • hashimoto;
  • niedoczynność tarczycy;
  • nadczynność tarczycy;
  • zaparcia;
  • grzybica w tym Candida;
  • wzdęcia;
  • biegunka;
  • alergia;
  • cukrzyca;
  • ból stawów;
  • żylaki;
  • nadciśnienie;
  • trądzik;
  • depresja.

A ponadto znajdziesz również taki informacje jak:

  1. Regeneracja włosów, skóry i paznokci.
  2. Poznasz naturalne sposoby na trądzik.
  3. Dowiesz się, co jeść, aby poprawić koncentrację oraz zapamiętywanie.

Dieta odchudzająca, która naprawdę działa. Jak szybko schudnąć?

Masz problem z nadwagą? Nie wiesz jak schudnąć, a wydaje Ci się, że robisz wszystko tak, jak należy? Masz dość dziwnych  specyfików odchudzających i gotowych diet z internetu, które po prostu nie działają? Mam coś, co powinno Cię zainteresować. To autorska dieta, którą przygotuję właśnie dla Ciebie!

Wszystkie uwagi, jakie od Was uzyskałem w czasie mojej pracy z pacjentkami, zebrałem w jedną całość i stworzyłem własną dietę, która wychodzi naprzeciw Waszym oczekiwaniom. Przede wszystkim wyeliminowałem wszystkie aspekty, które Wam się nie podobały. Moja dieta bazuje na wszystkich naukowo potwierdzonych metodach prawidłowego odżywiania osób zdrowych oraz chorych. Dlatego też moje diety nie tylko odchudzają, ale również pomagają na wiele dolegliwości takich jak:

  • hashimoto;
  • zaparcia;
  • nieżyt żołądka;
  • nadciśnienie tętnicze;
  • osteoporoza;
  • miażdżyca;
  • cukrzyca typu 2;
  • insulinooporność;
  • niedoczynność tarczycy.

Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziecie musieli wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacją, które podajecie mi w formularzu na końcu tej strony tworzę dla Was indywidualną dietę uwzględniającą choroby, alergie pokarmowe oraz tryb życia. Taka dieta nie tylko stanie się skuteczna, ale również lubiana i smaczna.

Kim jestem?

Nazywam się Artur Topolski. Z wykształcenia jestem dyplomowanym Specjalistą Żywienia. Od wielu lat interesuje się zdrowiem, ochroną zdrowia, odchudzaniem, a także wsparciem leczenia chorób dietozależnych. Moje pasje zbiegają się z życiem zawodowym, co sprawia mi ogromną przyjemność z pracy. Jak szybko możesz schudnąć na mojej diecie? Przeważnie moi pacjenci chudną około 1-1,5 kg co 7 dni.

Co zyskujesz dzięki mojej diecie? Jak szybko schudnąć na mojej diecie?

Korzystając z moich usług otrzymujesz gotowy plan żywienia, dostosowany do Twojego organizmu i trybu życia – zbilansowaną dietę i listę posiłków (wraz z przepisem wykonania), które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu. Moja dieta dla Ciebie to przede wszystkim:

  • dania, które przygotujesz w nie więcej niż 5 – 20 minut;
  • tanie i łatwo dostępne składniki/produkty, które dostaniesz w każdym sklepie;
  • plan żywieniowy, który stosuje się przez jeden miesiąc;
  • szczegółowy opis wykonania każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi;
  • możliwość wyboru diety na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie i wyeliminowanie problemów zdrowotnych;
  • stały kontakt ze mną.

Moja dieta jest oparta na potwierdzonych metodach naukowych i latach doświadczeń oraz wiedzy z zakresu dietetyki. Dzięki moim konsultacjom i diecie możesz tracić od 1 – 1,5 kg tygodniowo, nie martwiąc się o swoje zdrowie.

Skorzystaj już teraz!

PROMOCJA! JUŻ TERAZ TYLKO 60 ZŁ!
Zachęcam Cię do wypełniania formularza i skorzystania z mojej oferty już teraz. W nowej promocyjnej cenie 60 zł (przecena ze 100 zł) dostaniesz dietę, którą stosuje się jeden miesiąc. Pozwoli Ci ona schudnąć do 1,5 kg tygodniowo. Wraz z dietą otrzymasz w prezencie moją książkę, która ma aż 600 stron!
Po wypełnieniu poniższego formularza i opłaceniu zamówienia otrzymasz profesjonalną dietę mojego autorstwa w ciągu 2 dni roboczych.