Odrzuciła tylko 2 rzeczy i schudła 23 kg bez jojo. Jak to zrobiła?
Poniżej zdjęcie Moniki – mojej klientki, którą prowadziliśmy dietetycznie. Efekt -23 kg!
Większość z nas ma za sobą mniej lub bardziej udane doświadczenia z dietami odchudzającymi. Nawet jeśli z okresie realizowania diety zauważamy utratę nadmiarowych kilogramów, to bardzo często po zakończeniu diety powracamy do wyjściowej wagi. Jeśli sytuacja taka powtórzy się kilkukrotnie, to plan żywieniowy odkładamy na bok.
W rzeczywistości redukcja masy ciała nie powinna być działaniem ograniczonym jedynie do momentu osiągnięcia upragnionej wagi. A więc jak schudnąć? Tak naprawdę odchudzanie powinno być trwałą zmianą nawyków żywieniowych i stylu życia. I nie oznacza to wieloletniego reżimu dietetycznego, spożywania małej ilości kalorii i morderczych treningów. Przedstawione poniżej zasady żywieniowe możesz zrealizować bez większych wyrzeczeń, traktując je jako stałą zmianę w sposobie odżywiania. I szybko okaże się, że po prostu chudniesz – i nie wracasz do poprzedniej wagi.
Jak schudnąć? Wystarczy zmienić sposób żywienia i aktywność fizyczną
Podstawą każdej diety są węglowodany, uznawane za najlepsze źródło energii. Okazuje się jednak, że najnowsze badania przedstawiają węglowodany w coraz bardziej niekorzystnym świetle. Obwiniane są one bowiem za rozwój nadwagi, przewlekłego stanu zapalnego, hipercholesterolemii, miażdżycy, cukrzycy typu 2 – i co ciekawe, mowa także o węglowodanach złożonych. Oczywiście są one zdrowsze niż biały cukier, jednak ostatecznie są metabolizowane do glukozy. A spożywane w nadmiarze generują przewlekły stan zapalny i wymienione wyżej komplikacje. Co zatem robić?
Nikt nie proponuje Ci całkowitej rezygnacji ze spożycia węglowodanów i przejścia na dietę ketogeniczną, warto jednak ograniczyć nieco spożycie węglowodanów na rzecz pełnowartościowego białka. Białko zapewnia bowiem długotrwałe uczucie sytości i pobudza spalanie tkanki tłuszczowej. Jak schudnąć? Oto kilka propozycji zdrowych zmian:
- zrezygnuj ze słodyczy, napojów gazowanych i energetycznych
- jeśli musisz coś przekąsić – sięgnij np. po kilka orzechów; mają sporo kalorii, ale jednocześnie białko i zdrowe tłuszcze
- warzywa skrobiowe zastępuj tymi o wyższej zawartości błonnika i niskiej węglowodanów; zamiast ziemniaków zjedz na obiad puree z kalafiora
- prowadź dziennik dietetyczny, w którym skrupulatnie będziesz notować każdy kęs, który przyjmiesz w ciągu dnia; pomoże to wyeliminować najczęstszą przyczynę niepowodzenia w odchudzaniu, czyli podjadanie
- spróbuj zastąpić śniadanie węglowodanowe posiłkiem białkowo – tłuszczowym.
Przeczytaj również: Domowe produkty, która działają, jak spalacze tłuszczu. Kliknij, aby poznać te produkty.
Jak schudnąć? Postaw na nieprzetworzoną dietę
Żyjemy z dobie fast – foodów i dań typu instant. Konieczne jest ich wyeliminowanie z diety, ale ograniczyć należy spożycie każdej żywności, która została mocno przetworzona. Dotyczy to także uznawanych za zdrowe produktów typu light – mają co prawda mniej tłuszczu, ale dla zachowania konsystencji i walorów smakowych przeładowane są cukrami i syntetycznymi dodatkami. Niech Twoja dieta bazuje na następujących produktach:
- pełnoziarniste pieczywa
- kasze i makarony
- chude mięsa i ryby
- jajka
- nabiał
- sezonowe warzywa i owoce
- orzechy, nasiona i pestki
- tłoczone na zimno oleje roślinne.
Przeczytaj również: Jak wykonać koktajl, który przyspieszy odchudzanie? Kliknij, aby dowiedzieć się więcej.
Jak schudnąć? Regularnie trenuj
Powodzenie w odchudzaniu zależy w największej mierze od planu dietetycznego, ale nie należy zapominać o regularnej aktywności fizycznej. Zarówno trening cardio, jak i siłowy umożliwia spalenie dodatkowych kalorii – i to nie tylko podczas treningu, ale także po nim. Jeśli bowiem dbamy o rozbudowanie masy mięśniowej, zwiększamy w ten sposób swoją podstawową przemianę materii. Nie bez znaczenia jest także niezwykle korzystny wpływ treningu na zdrowie i profilaktykę chorób cywilizacyjnych.
Staraj się zatem być w ruchu przez cały dzień – spaceruj, spędzaj aktywnie czas z dzieckiem, trenuj 3 – 4 razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut. Trudno Ci znaleźć czas na taką aktywność? Spróbuj treningu interwałowego, który charakteryzuje się wysoką intensywnością ćwiczeń, ale jednocześnie – krótkim czasem trwania wysiłku. Mowa chociażby o popularnej ostatnio tabacie. Kilka minut na trening zawsze uda Ci się wygospodarować, prawda?
Nie wiesz, jak ułożyć sobie dietę, która nie tylko odchudza, ale również wspomaga w chorobach i dolegliwościach?
Podoba Ci się ten artykuł lub pomogła Ci nasza dieta? Udostępnij go dla innych!!
NOWOŚĆ – PREMIERA BYŁA 1 MAJA 2026: SKUTECZNE PRZEPISY NA ODCHUDZANIE NA SEZON WIOSENNY
PRZEPISY O KALORYCZNOŚCI – 1400 kcal, 1600 kcal, 1800 kcal oraz 2000 kcal – z ebooka dowiesz się, która kaloryczność jest dla Ciebie!
Ocena mojej firmy na Google: ⭐⭐⭐⭐⭐ 4.8/5 • 2800+ opinii • ponad 200 000 sprzedanych diet/ dietetycznych ebooków
Nie wiesz, jak ułożyć sobie dietę? W naszym ebooku (otworzysz go na każdym telefonie lub komputerze) znajdziesz w nim gotowe przepisy na odchudzanie, które są podzielone na kaloryczności 1400, 1600, 1800 oraz 2000 kcal! Ponadto znajdziesz w nim część merytoryczną, z której dowiesz się, jaką kaloryczność powinieneś stosować! To nie jest kolejny ebook z przepisami. To Twoja mapa do skutecznej i pysznej utraty wagi!
Mamy 3 warianty tych przepisów, różnią się ilością przepisów – więcej przepisów to większa różnorodność. Nie smakuje Ci jakiś przepis, pomijasz go i stosujesz inny!
1. Wariant 112 przepisów – cena tylko 29 zł. Na każdą kaloryczność przypada 28 przepisów (1400, 1600, 1800 oraz 2000 kcal). Zalecamy, gdy Twoje odchudzanie nie będzie zbyt długie tak do 4 kg, aby nie zdążyły Ci się znudzić przepisy.
2. Wariant 224 przepisy – cena tylko 39 zł. Na każdą kaloryczność przypada 56 przepisów. Zalecamy, gdy chcesz schudnąć od 4 kg do 6 kg. Większa ilość przepisów można dłużej stosować bez zbyt częstego powtarzania tych samych dań.
3. Wariant 336 przepisów – cena tylko 59 zł. Na każdą kaloryczność przypadają 84 przepisy. Zalecamy, gdy chcesz schudnąć ponad 6 kg. Bardzo duża różnorodność do długotrwałego stosowania.
UWAGA: Wariant przepisów w zależności od tego ile chcesz schudnąć jest tylko sugestią – wszystko zależy od Twoich preferencji i tego jak dużą różnorodność lubisz!
U nas płatność jest zawsze jednorazowa, nie ma abonamentów, ani płatności automatycznych. A ponadto po zakupie możesz odstąpić od umowy do 14 dni: Masz 14 dni na odstąpienie od umowy z pełnym zwrotem pieniędzy. Chcesz otrzymać zwrot pieniędzy? Napisz maila na kontakt@arturtopolski.pl lub napisz smsa na 783 075 310. Możesz też skorzystać z każdego innego dostępnego kontaktu z nami.
Nasza klientka schudła aż 20 kg! Tylko zobacz na tę zmianę
Poniżej zamieszczam wiadomość od klientki z opinią o diecie
Moja firma jest jedną z najczęściej ocenianych firm w kategorii diet! – Mamy ponad 2100 opinii na Google oraz ponad 3600 opinii na GoWork! Sprzedaliśmy łącznie ponad 200 000 diet!!
Na GoWork o naszych dietach jest ponad 3600 opinii, średnia ocena wynosi aż 4.5 na 5 – kliknij tutaj, aby przeczytać.
Dokładamy wszelkich starań, aby opinie pochodziły od klientów, którzy używali usługi lub ją nabyli. Opinie są zbierane, weryfikowane i publikowane zgodnie z regulaminem opinii.
Chcesz schudnąć, ale nie wiesz jak to zrobić? Zobacz na przemiany naszych klientów. Z chęcią Ci pomożemy!
Justyna Przykłocka schudła aż -30 kg
Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Justyny na Facebooku: kliknij tutaj, aby przejść do jej profilu.
Ewelina stosowała nasze diety i schudła aż -16 kg
Daria schudła aż -18 kg!
Moja oferta diet na Facebooku ma ponad 20 000 polubień!!
Na Facebooku obserwuje mnie ponad 418 700 osób!
Będąc na naszej diecie nie musisz rezygnować z:
- kawy i herbaty;
- ograniczysz słodycze, ale nie musisz z nich w pełni rezygnować;
- na naszej diecie nie musisz rezygnować z potraw czy ciast serwowanych na imprezach czy uroczystościach.
Zamawiając od nas dietę otrzymasz specjalistyczny plan żywieniowy, w którego skład wchodzą starannie opisane posiłki: składniki, sposób ich wykonania, a także kaloryczność każdego posiłku.
Nie spodoba Ci się dieta? Masz 14 dni na rezygnację z pełnym zwrotem kosztów!
Chcesz zrezygnować z diety po zakupie? Nie ważne czy dieta będzie nieskuteczna, niesmaczna czy będziesz miał inny powód, aby otrzymać pełny zwrot pieniędzy! Zamów dietę bez obaw i ryzyka. Możesz naszą dietę sprawdzić, przetestować, a jak nie będziesz zadowolony, to my zwrócimy Ci pieniądze. Masz 14 dni na odstąpienie od umowy z pełnym zwrotem kosztów bez podania przyczyny. W celu odstąpienia proszę napisać maila na kontakt@arturtopolski.pl lub napisz smsa na 783 075 310. Możesz też skorzystać z każdego innego dostępnego kontaktu z nami.
Czym nasze diety różnią się od innych?
Zapewne widziałeś wiele stron, które oferowały różnego rodzaju diety. Która jest najlepsza i czym wyróżniamy się właśnie my? Zdarza się, że diety, które znajdują się w Internecie nie bazują na naukowych metodach najskuteczniejszego odchudzania, bywają eksperymentalne (czasami niebezpieczne dla zdrowia), co może zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Jeśli śledzisz różne grupy na Facebooku o tematyce odchudzania na pewno spotkałeś osoby, którym podczas stosowania diet pogorszył się stan zdrowia, doświadczyły spadku energii, wypadania włosów czy osłabienia paznokci.
Nasze diety stosuje Agnieszka Perepeczko! Mamy jej rekomendację oraz opinię
Metamorfozy za pomocą naszych diet – tak oni się zmienili
Kamil Hajduk schudł -18 kg
Ta metamorfoza przedstawia Kamila Hajduka, który ogólnie schudł 18 kg przy czym 16 kg w ciągu 3,5 miesięcy! Możesz wejść na jego profil na Instagramie i sprawdzić pozostałe zdjęcia.
Metamorfoza Justyny (schudła -35 kg) – BEZ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ
Dowód na to, że osoby starsze z zerową aktywnością fizyczną można również spektakularnie odchudzić. Justyna przed zastosowaniem diety ważyła 106 kg, po zastosowaniu ważyła 71 kg.
Poniżej zamieszczam zdjęcie wiadomości od syna Justyny
Metamorfoza Norberta (schudł -28 kg)
Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Norberta na Facebooku: kliknij tutaj.
Metamorfoza Krzysztofa (schudł – 11 kg)
Metamorfoza Magdaleny (-23 kg)
Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Magdy na Facebooku: kliknij tutaj.
Metamorfoza Małgorzaty (-40 kg)
Metamorfoza Justyny (schudła – 13 kg)
Poniżej zrzut ekranu maila od Justyny
Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Justyny na Facebooku: kliknij tutaj.
Zdjęcia pozostałych naszych klientów
Kasia – 11 kg
Monika – 23 kg
Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Moniki na Facebooku: kliknij tutaj.
Magda – 20 kg
Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Magdy na Facebooku: kliknij tutaj.
Jacek – 17 kg
Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Jacka na Facebooku: kliknij tutaj.
Poznaj opinie moich klientów – Mamy ponad 2100 opinii na Google z oceną 4.8 na 5 oraz ponad 3600 opinii na GoWork ze średnią oceną 4.5 na 5!
Mamy bardzo wysokie opinie w mediach społecznościowych. Nasze reklamy o dietach na Facebooku mają nawet ponad 4 tysiące komentarzy, a na google mamy ponad 2100 opinii z oceną 4.8 na 5, na GoWork mamy ponad 3600 opinii z oceną 4.5 na 5!
Na GoWork o naszych dietach jest ponad 3600 opinii, średnia ocena wynosi aż 4.5 na 5 – kliknij tutaj, aby przeczytać.
Dokładamy wszelkich starań, aby opinie pochodziły od klientów, którzy używali usługi lub ją nabyli. Opinie są zbierane, weryfikowane i publikowane zgodnie z regulaminem opinii.
Dlaczego warto nam zaufać i zacząć współpracę?
Jestem popularnym Specjalistą Żywienia w Polsce. Na Facebooku obserwuje mnie ponad 415 000 osób! Moje konto na Facebooku znajdziesz tutaj lub poniżej.
Z wykształcenia jestem między innymi dyplomowanym specjalistą żywienia. Mój numer dyplomu to: 0053/2016 oraz numer ewidencyjny wpisu do RIS 2.24/00211/2014.
Należę do polskiej czołówki najpopularniejszych specjalistów żywienia. Nie piszę tego, żeby się pochwalić, ale uświadomić, że trafiłeś w dobre ręce. Sprzedaliśmy już ponad 200 000 diet osobom z różnymi zaburzeniami odżywiania, otyłością, nadwagą, czy problemami ze zdrowiem. Obecnie zarządzam firmą, a diety wykonywane są przez doświadczonych dietetyków klinicznych oraz dietetyków mających licencjat ukończenia studiów wyższych.
Posiadam certyfikaty
Gdzie możesz o mnie usłyszeć? Wywiady ze mną i nie tylko!
1. Wirtualna Polska – piszę artykuły dla Wirtualnej Polski, mój profil redaktorski znajdziesz
klikając tutaj.
2. Verbena – głównie piszę dla nich artykuł o ziołach, ale również znajdziesz tam wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby przeczytać wywiad.
3. Wizaż – Jedna z najpopularniejszych stron internetowych dla kobiet. Możesz tam znaleźć wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby przeczytać wywiad.
4. Ohme – strona popularnej, medialnej i często widzianej w telewizji Małgorzaty Ohme. Tam również znajdziesz wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby go przeczytać.
5. MyFitWeb – kolejna strona związane z odchudzaniem, ćwiczeniami. Znajdziecie na niej wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby go przeczytać.
6. Dieta.pl – piszę dla nich artykuły głównie o żywieniu i odchudzaniu. Kliknij tutaj, aby zobaczyć jeden z nich.
Piszę artykuły dla działu “zdrowie” Wirtualnej Polski – kliknij tutaj, aby zobaczyć mój profil redaktorski na stronie Wirtualnej Polski.
Diety wykonane zostały przez
1. Oliwia Gawron – dietetyk po studiach
Jeśli chcesz sprawdzić naszych pozostałych zatrudnionych dietetyków, zobaczyć ich dyplomy oraz funkcje w firmie kliknij tutaj.
Nie odkładaj decyzji o diecie na później. Znasz konsekwencje nadwagi i błędnego żywienia?
Nadwaga może powodować problemy z sercem i układem krwionośnym
Według danych udostępnionych przez Polski Główny Urząd Statystycznych (GUS) najczęstszą przyczyną śmierci Polek i Polaków w latach 1989-2014 są choroby układu krążenia. Nadwaga stanowi jedną z przyczyn tego typu schorzeń jakimi są choroby układu krążenia. Dlatego nie pozwól sobie wmówić, że walka ze zbędnymi kilogramami to wyłącznie objaw próżności. Prawda jest taka, że jest to objaw… troski o zdrowie i życie bliskich.
Zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej może mieć negatywny wpływ na układ kostny
Nadwaga nie stanowi wyłącznie krytycznego zagrożenia dla zdrowia. Jest również przyczyną mniej groźnych, ale bardzo dokuczliwych schorzeń, wywołuje m.in. problemy z układem kostnym. Oczywiście, jeżeli jesteś jeszcze młoda, to wydaje Ci się, że problemy z kręgosłupem Cię nie dotyczą, nie wiesz czym jest ból umęczonych kolan. Jednak nawet jeżeli teraz nie narzekasz na żadne problemy, to musisz wiedzieć, że każdy zbędny kilogram tłuszczu to obciążenie dla mięśni, stawów i kości, które sprawia, że krócej będziesz sprawna i pełna energii do życia.
Cukrzyca, zawał, udar – powodem może być nadwaga
Czy wiesz, że duża ilość poważnych chorób może być spowodowana otyłością? Cukrzyca, udar, zawał – to tylko niektóre z długiej listy groźnych powikłań, do których może przyczyniać się nadwaga. Dzięki naszej diecie pozbędziesz się zbędnych kilogramów w bezpieczny sposób, a tym samym zadbasz o swoje zdrowie.
Prosta i tania dieta – forma, dostawa oraz czas
Korzystając z naszych usług otrzymujesz na maila gotowy plan żywieniowy w formie ebooka – otworzysz go na każdym telefonie lub komputerze. Do diety otrzymasz również listę produktów, listę posiłków (wraz z przepisem wykonania), które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu (wszystko wysyłane jest na maila w tym poradniki). Czas realizacji to: od razu po płatności.
Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziesz musiał wiele wydawać na produkty do swojej diety.
Nasza dieta, to dla Ciebie przede wszystkim takie zalety, jak:
- dania, które przygotujesz w nie więcej niż 5 – 20 minut;
- tanie i łatwo dostępne składniki/produkty;
- czytelnie przedstawiony plan żywieniowy wraz z listą zakupów;
- szczegółowy opis wykonania każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi;
- zamów dietę bez obaw i ryzyka. Masz 14 dni na odstąpienie od umowy z pełnym zwrotem pieniędzy;
Skorzystaj już teraz!
Zachęcam Cię do wypełnienia formularza i skorzystania z mojej oferty już teraz. Dieta pozwoli Ci schudnąć nawet do 1 kg tygodniowo, co w skali miesiąca może dać nawet około 4 kg.
