10 owoców, które Cię odchudzą! Dołącz je do diety

Chcesz schudnąć bez uczucia głodu? Dieta na odchudzanie nie musi być związana z jedzeniem małych ilości produktów spożywczych oraz odczuwaniem ciągłego głodu. Najlepiej sięgać po niskokaloryczne owoce i warzywa. Możemy zjeść ich o wiele więcej oraz w swoim składzie zawierają mnóstwo składników odżywczych. Poniżej przedstawię Ci efekty mojej diety, a nieco niżej owoce, które wspomagają odchudzanie.

Chcesz schudnąć bez uczucia głodu? Dieta to nie wszystko, pamiętaj o tych produktach

Oto lista 10 produktów, które wspomagają odchudzanie. Jako specjalista żywienia często zalecam je swoim pacjentom, którzy stosują moją dietę.

1. Jabłka

Chcesz schudnąć bez uczucia głodu? Jedź jabłka. W 100 gramach znajdziemy ok. 52 kcal. Owoce ten jest bogaty w potas i witaminę C, a także w kwercytynę, środka przeciwnowotworowego, przeciwwirusowego i przeciwzapalnego. Jabłka również są dobrym źródłem przeciwutleniaczy i błonnika.

2. Ogórki

W 100 gramach znajdziemy 12 kcal. Woda stanowi wiekszość składu ogórków, dlatego są bardzo orzezwiające. Są bardzo dobry zródłem witaminy K.

3. Kalafior

Chcesz schudnąć bez uczucia głodu? W 100 gramach znajdziemy 25 kcal. Jest źródłem kwasu foliowego oraz witamin K i C.

4. Pomarańcze

W 100 gramach znajdziemy ok. 50 kcal. Pomarańcza zawiera pełno różnych fitochemikaliów oraz ponad 60 flawonoidów. Wiele ma działanie przeciwzapalne i właściwości przeciw-utleniające.  Pomarańcze są bardzo dobrym źródłem witaminy C.

5. Arbuz

W 100 gramach znajdziemy ok. 30 kcal. Jest bardzo orzeźwiającym owocem. Ma w sobie pełno wody, dlatego zawiera niewiele kalorii. W arbuzie znajdziemy likopen, witaminę C i potas.

6. Chcesz schudnąć bez uczucia głodu? Sięgnij po szparagi

W 100 gramach znajdziemy 20 kcal. Zawierają asparaginę( aminokwas o moczopednych właściwościach) i selen. Są również dobry zródłem potasu, magnezu i wapnia.

7. Marchewki

W 100 gramach znajdziemy 41 kcal. Warto spożywać je często, ponieważ są sycące oraz mają mnóstwo witaminy A, która ochrania nasz wzrok.

8. Cebula

w gotowanej cebuli znajdziemy 44 kcal. Zawierają pewno witaminy C, B6, potasu i fosforu. Jest w niej bogactwo kwasu foliowego.

9. Chcesz schudnąć bez uczucia głodu? Sięgnij po kapustę

W 100 gramach znajdziemy 27 kcal. Kapusta ma zastosowanie w wielu dietach odchudzających. Liście mają mnóstwo witaminy K oraz połowę zalecanej dawki witaminy C.

10. Cukinia

W 100 gramach znajdziemy 15 kcal. Jest to bardzo mało i dlatego warto sięgać po warzywa bardzo często. Zawiera sporo witaminy C. Cukinię można dodać do placków, babeczek. Grillować, smażyć i piec.