Czy jedząc orzechy możesz się odchudzić? Sprawdź!

Odchudzanie za pomocą orzechów, czy to jest możliwe? Orzechy to cenne składniki diety, które bogate są w wiele składników odżywczych.

Niestety orzechy nie znajdują miejsca w codziennej diecie każdego z nas, a już szczególnie unikamy ich na diecie odchudzającej. Być może to poważny błąd, gdyż orzechy – pomimo swojej znacznej kaloryczności – mogą wręcz pomóc w redukcji masy ciała. Nie liczy się bowiem tylko i wyłącznie ilość przyjmowanych na diecie kalorii, ale także ich jakość. Dlaczego orzechy dobrze wpływają na odchudzanie?

Warto przeczytać: Jak szybko schudnąć 8 kg? Kliknij, aby się dowiedzieć.

Odchudzanie – Co kryją w sobie orzechy?

Orzechy to jedne z najbardziej wartościowych pod względem odżywczym bakalii. Przede wszystkim wyróżniają się wysoką zawartością tłuszczu – ale są to wyłącznie zdrowe kwasy tłuszczowe. Szczególnie dużo jest w nich kwasów omega 3, a ich największe ilości zawierają orzechy włoskie. Orzechy te zawierają także sporo białka. W każdych orzechach znajdziemy cenne witaminy, minerały i antyoksydanty; stanowią one doskonałe źródło witamin z grupy B, witamin A i E, magnezu, żelaza, potasu, fosforu, selenu czy manganu.

Najcenniejsze są orzechy spożywane ze skórką, nie poddawane prażeniu, unikać należy orzeszków solnych czy z jakimikolwiek dodatkami smakowymi. Zalecane spożycie orzechów to około 30 g dziennie – tyle orzechów zmieścisz w garści. Najzdrowsze modele żywienia na świecie, takie jak dieta śródziemnomorska uwzględniają orzechy w codziennym jadłospisie. Ty także powinieneś – nawet wtedy, gdy się odchudzasz.

Przeczytaj również: Jak oczyścić jelita i żyć dłużej? Kliknij, aby się dowiedzieć.

odchudzanie orzechy

Odchudzanie za pomocą orzechów – Czy to jest możliwe?

Przeczytaj również: Co zrobić, aby ocet jabłkowy nas odchudził? Kliknij, aby się dowiedzieć. 

Odchudzanie – Czy orzechy mogą nam w tym pomóc?

Odchudzanie polegać ma na dostarczeniu mniejszej ilości kalorii niż wynika to z indywidualnego zapotrzebowania organizmu. Wydaje się zatem, że odchudzanie to czysta matematyka. Jednak sprowadzenie redukcji masy ciała jedynie do liczb nie sprawdza się w przypadku orzechów. Przeprowadzone liczne badania kliniczne, w których badano wpływ spożycia orzechów na wzrost masy ciała. W każdym z badań oszacowano kaloryczność spożywanych przez określony czas orzechów oraz prognozowany przyrost masy ciała. I w każdym z tych badań okazało się, że przyrost masy ciała był znacznie niższy od przewidywanego. Jeśli dla porównania równolegle inna grupa osób spożywała inne posiłki o analogicznej kaloryczności – przybierała na wadze znacznie więcej. Takie wyniki jednoznacznie wskazują, iż orzechy – pomimo sporej zawartości tłuszczu i kalorii – nie przyczyniają się do tycia.

Sceptycy mogliby wyrazić powątpiewanie, że takie badania trwają przez krótki okres czasu, są zatem mało wiarygodne. Może takie osoby przekona wynika analizy zwyczajów żywieniowych aż 10 nacji europejskich. Analiza ta trwała 5 lat i objęła ponad 370 tysięcy osób, a w centrum zainteresowania badaczy znalazł się wpływ spożywania orzechów na masę ciała. Osoby spożywające orzechy tyły znacznie mniej niż osoby unikające ich spożywania.

Polecam również przeczytać: 9 przyczyn, które popełniasz nieświadomie w wyniku czego nie możesz schudnąć. Kliknij, aby je poznać. 

Odchudzanie – Dlaczego orzechy mają takie właściwości? Odchudzanie to nie tylko orzechy, ale również dieta!

Przyczyn może być kilka. Na pewno nie bez znaczenia jest wysoka zawartość błonnika, która znacząco spowalnia wchłanianie tłuszczów z przewody pokarmowego. Wszystkie pozostałe źródła tłuszczu w diecie (no, może poza awokado) nie dostarczają jednocześnie błonnika – a zatem tłuszcze z nich pochodzące wchłaniają się w większym stopniu. Ponadto orzechy mają bardzo niski indeks glikemiczny, co z jednej strony wpływa pozytywnie na gospodarkę węglowodanową, a z drugiej – wraz z wysoką zawartością błonnika – przyczynia się do utrzymania długotrwałego uczucia sytości. I wreszcie – wysoka zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3 może pobudzać proces lipolizy, czyli spalania tkanki tłuszczowej. Wniosek? Chcesz się odchudzać – nie stroń od orzechów. Usprawnisz redukcję masy ciała i dostarczysz mnóstwo witamin i minerałów, minimalizując tym samym ryzyko niedoborów pokarmowych. Pamiętaj, że jedzący tylko orzechy nie schudniesz, musisz mieć odpowiednią dietę! Stosując dietę i orzechy osiągniesz lepszy rezultat. 

PROMOCJA – Zamów dziś dietę Artura Topolskiego, a w prezencie otrzymasz moją książkę i poradnik gratis!

Wraz z dietą otrzymasz w prezencie książkę oraz poradnik o swojej dolegliwości (dolegliwości są do wyboru w formularzu do diety, pod koniec tej strony). W sklepie kosztuje ona 24 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej, co robić, aby zregenerować swoje jelita, a także poznasz metody na odchudzanie. W dzisiejszych czasach, aż 80% ludzi ma problemy z jelitami, które objawiają się nadwagą, wzdęciami, zaparciami, utratą energii, grzybicą, słabą odpornością, czy problemami z trawieniem. W książce znajdziesz wszystkie domowe metody, za pomocą których zregenerujesz swoje jelita. Natomiast poradnik jest o Twojej dolegliwości, która wybierzesz w formularzu zgłoszeniowym do diety, czyli hashimoto, niedoczynność tarczycy, zaparcia, biegunka, miażdżyca, czy cholesterol.

Diety Artura Topolskiego – Opinie zadowolonych Pacjentów

Jak szybko schudnąć? Przykładowa metamorfoza – Justyna 

Pacjentka jest chora na dwie choroby, które znacznie utrudniają proces odchudzania, a mianowicie cierpi na hashimoto oraz zespół policystycznych jajników. Jej metamorfozę przedstawiam poniżej wraz z wiadomością mailową. Za pomocą mojej diety udało nam się uzyskać zadowalający efekt dla pacjentki, czyli 13 kilogramów mniej w 3 miesiące.

dieta odchudzająca

Poniżej mail od klientki ze zdjęć.

dieta odchudzająca

Jak szybko schudnąć? Zobacz na opinie moich klientek

Poniżej pokazuję zdjęcia wiadomości z mojego Facebooka, które otrzymałem od swoich klientów.

Dieta odchudzająca, która naprawdę działa. Jak szybko schudnąć?

Masz problem z nadwagą? Nie wiesz jak schudnąć, a wydaje Ci się, że robisz wszystko tak, jak należy? Masz dość dziwnych specyfików odchudzających i gotowych diet z internetu, które po prostu nie działają? Mam coś, co powinno Cię zainteresować. To autorska dieta, którą przygotuję właśnie dla Ciebie!

Wszystkie uwagi, jakie od Was uzyskałem w czasie mojej pracy z pacjentkami, zebrałem w jedną całość i stworzyłem własną dietę, która wychodzi naprzeciw Waszym oczekiwaniom. Przede wszystkim wyeliminowałem wszystkie aspekty, które Wam się nie podobały. Moja dieta bazuje na wszystkich naukowo potwierdzonych metodach prawidłowego odżywiania osób zdrowych oraz chorych. Dlatego też moje diety nie tylko odchudzają, ale również pomagają na wiele dolegliwości takich jak:

  • hashimoto;
  • zaparcia;
  • nieżyt żołądka;
  • nadciśnienie tętnicze;
  • osteoporoza;
  • miażdżyca;
  • cukrzyca typu 2;
  • insulinooporność;
  • niedoczynność tarczycy.

Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziecie musieli wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacją, które podajecie mi w formularzu na końcu tej strony tworzę dla Was indywidualną dietę uwzględniającą choroby, alergie pokarmowe oraz tryb życia. Taka dieta nie tylko stanie się skuteczna, ale również lubiana i smaczna.

Kim jestem?

Jestem Artur Topolski z wykształcenia Specjalista Żywienia. Od lat zajmuję się moją pasją, czyli układaniem diet, które nie tylko są na odchudzanie, ale również pod jednostki chorobowe. Aby zobaczyć dyplom i certyfikat dietetyka kliknij tutaj.

Co zyskujesz dzięki mojej diecie? Jak szybko schudnąć na mojej diecie?

Korzystając z moich usług otrzymujesz gotowy plan żywienia, dostosowany do Twojego organizmu i trybu życia – zbilansowaną dietę i listę posiłków (wraz z przepisem wykonania), które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu. Moja dieta dla Ciebie to przede wszystkim:

  • dania, które przygotujesz w nie więcej niż 5 – 20 minut;
  • tanie i łatwo dostępne składniki/produkty, które dostaniesz w każdym sklepie;
  • plan żywieniowy, który stosuje się przez jeden miesiąc;
  • szczegółowy opis wykonania każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi;
  • możliwość wyboru diety na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie i wyeliminowanie problemów zdrowotnych;
  • stały kontakt ze mną.

Moja dieta jest oparta na potwierdzonych metodach naukowych i latach doświadczeń oraz wiedzy z zakresu dietetyki. Dzięki moim konsultacjom i diecie możesz tracić od 1 – 1,5 kg tygodniowo, nie martwiąc się o swoje zdrowie.

Skorzystaj już teraz!

PROMOCJA! JUŻ TERAZ TYLKO 50 ZŁ!
Zachęcam Cię do wypełniania formularza i skorzystania z mojej oferty już teraz. W promocyjnej cenie 50 zł dostaniesz dietę, którą stosuje się jeden miesiąc. Pozwoli Ci ona schudnąć do 1,5 kg tygodniowo. Wraz z dietą otrzymasz w prezencie moją książkę oraz poradnik o swojej dolegliwości.
Po wypełnieniu poniższego formularza i opłaceniu zamówienia otrzymasz profesjonalną dietę mojego autorstwa w ciągu 2 dni roboczych. 

Opinie moich klientów o diecie

Dieta super! W ciągu 4 tygodni 4 kg.mniej. Posiłki szybkie do przygotowania,smaczne i przede wszystkim z dostępnych polskich produktów!Polecam!

Elżbieta

Bylam 3 tygodnie na diecie z powodu niedoczynność tarczycy schudłam 5kg jestem wdzięczna Panu Arturowi

Jadwiga Olesinska

Najwspanialsza Dieta. Moja rodzina i znajomi nie wierzyli, że to tylko dzięki Diecie Pana Artura. Po dwóch zestawach Diety 15,900 kg mniej. Dzisiaj Rozumiem moje ciało, czuje sie wspaniale. Dziekuje panie Arturze

Daniela Królikowska

Mam hashimoto, ale odkąd stosuję dietę Pana Artura schudłam 7 kg w 5 tygodni, czuje się znacznie lepiej, mam więcej energii. Polecam!

Katarzyna Mrugała

Jestem bardzo zadowolona z efektów diety. Po pięciu tygodniach jest mnie mniej o 7 kilogramów. Jedzenie jest smaczne i nie ma problemu z dostępnością produktów. Pozdrawiam wszystkich odchudzających się u Pana Artura. Dziękuję Panie Arturze. 😉

Sylwia Twardowska

Dieta super mam hosimoto i problemy kardiologiczne dieta 9dzien i 1.5kg mniej😁😃😄 schodzę z 64 kg na 59kg i dla samopoczucia lepszego. Dieta rewelacja samopoczucie rowniez zero opuchniec nawet przed co miesięcznym problemem brzuch nie wygląda jak balon tylko plaski😁😄😙😆 napewno bede brac nastepny zestaw😁😀

Monika

Jest dokładnie opisana, dużo informacji ogólnie bardzo podoba mi się

IWONA Skawina

Dieta smaczna ,smaki dzieciństwa.

Alina Przystał

Twoja dieta jest świetna! Stosowałam 3 miesiąca i schudłam 16 kg 🙂
Dzięki Artur i pozdrawiam

Magda Merska

Dieta jest racjonalna

Kornelia furgala

Jest naprawdę bardzo dobra w ciągu dwóch tygodni 2 kilo mniej, działa. Pozdrawiam

Urszula Szakiel

Jestem na diecie od Pana Artura od miesiąca. Oprócz spadku wagi o 6,5 kg pozbyłam się bóli wątroby i żołądka oraz uczucia wzdęcia. Bardzo dziękuję i na pewno skorzystam z propozycji diety na kolejny miesiąc 🙂

Basia

Polecam schudlam 10 kg w 3 miesiace obecnie mam dietę podtrzymującą wagę i również działa.
Pozdrawiam

Edyta Wasilewska

Dziękuję Ci Arturze za dietę. Jestem już 3 tygodnie i schudłam 4 kg. Czuję się lepiej, mam więcej energii, a przede wszystkim nie mam problemów z trawieniem. Za niedługo zgłoszę się po kolejną dietę. Pozdrawiam

Mirosława Zielińska

Dieta super, niedroga, smaczna, polecam, ja schudłam już 12 kg w ciągu 1 m-c.

Barbara Kędzior

Zaskocze wszystkich bo nie pisze o sobie ale o dawnej znajomej ktora spotkalam w Londynie, gdzie zyje i pracuje. O malo nie poznanlam pani Moniki, dlugo sie jej przygladalam w polskim sklepie. Wyglada wspaniale, schudla 11kg, w 1,5 miesiaca i wyglada jakby ponad polowy jej nie bylo, jej twarz wyraznie odmolodniala. Zatkalo mnie z wrazenia.
Dziewczyny, kobiety na wlasne oczy sie przekonalalam i dzisiaj zamawiam diete – widac ze jest skuteczna (to nie jest forma reklamy tylko osobista opinia).

Luiza Anderson

Świetna dieta,serdecznie polecam.Schudłam 7 kg.w niecałe 4 tygodnie przy niedoczynności tarczycy.Lepsza przemiana materi.Czuje się dużo lepiej,lżej,mam więcej energii.Zaczynam treningi.
DZIĘKUJE😁

Agnieszka Nadstawna

Bardzo zadowolona jestem jest 3 tygodnie i schudłam 3.5 kg polecam dietę i Pana Artura

Joanna czesak

Rewelacja

Basia

bardzo dobra

Iwona Rutka

Super dieta. Składniki ogólnodostępne w sklepach i niedrogie. Wszystko dokładnie opisane jak przygotowywać posiłki. Stosuje trzeci tydzień i trzy i pół kg mniej. Z 73 kg na 69,5 kg. Niedługo będę wykupować drugą. Naprawdę polecam 🙂

Iga Pietruczuk

Dodaj swoją opinię o diecie

Pola obowiązkowe