6 kroków do szczupłej sylwetki. Co robić i co jeść?

6 kroków do szczupłej sylwetki. Co robić i co jeść?
3.7 (73.33%) 18 votes

Dieta i odchudzanie kojarzy nam się z męką, ograniczeniami i pracochłonnością. W rzeczywistości wcale tak nie musi być. Co jeść, aby nasza dieta była smaczna i przyjemna? Jak ważne są odpowiednie składniki?

Dieta – odpowiednie żywienie kluczem do odchudzania bez efektu jojo

Moje diety na odchudzanie są oparte na badaniach naukowych, a mianowicie zostały one opracowane przez grupę 16 naukowców. W skład tej grupy można było odnaleźć kilku światowej klasy lekarzy, naukowców np.: Frank M. Sacks, George A. Bray, Vincent J. Carey, czy C. Pallister. Badanie to zostało wykonane w 2009 roku przez Departament Żywienia Harvard School w Bostonie (USA). W badaniu tym wzięło udział 811 pacjentów z nadwagą. Każdy z nich otrzymał ułożoną pod siebie dietę, która była różna dla każdego z pacjentów, ponieważ była ona dobierana na podstawie wieku, wzrostu, wagi, aktywności fizycznej, ilość posiłków oraz dolegliwości.

Tajemnicą takich diet było odpowiednie wyskalowanie ilości węglowodanów, tłuszczów, białka, kaloryczności oraz mikro i makroelementów. Odpowiednia kombinacja tych składników spowodowała, że pacjenci po odstawieniu diety nie przybierali z powrotem na wadze, czyli nie mieli efektu jojo. Oryginalna dokumentacja z tego badania w języku angielskim znajduje się w kliknij tutaj. W mojej praktyce Specjalisty Żywienia odpowiedni dobór kaloryczności, węglowodanów, białek, tłuszczy i pozostałych składników odżywczych pozwala na osiągnięcie spadku wagi nawet o 5 kg w 2 tygodnie, chociaż najczęściej jest to około 1-2 kg w 7 dni. Tak samo po odstawieniu diety pacjenci nie skarżą się na powrót wagi, jak to jest w przypadku innych diet. Dzięki temu badaniu widać, jak ważna jest odpowiednia dieta.

Dieta – Skuteczne odchudzanie a walka z głodem

Odchudzanie powinniśmy zacząć od głowy. Aby zgubić skutecznie zbędne kilogramy, musimy zrozumieć, jak ważne stanie się zmiana naszych nawyków żywieniowych. Zmiana swojej diety powinna nam sprawić radość, a nie być formą kary.

Skuteczne odchudzanie jest możliwe? Zobacz, co jeść

Skuteczne odchudzanie jest możliwe. zobacz, jak ciszyć się piękną sylwetką.

Jeśli będziemy negatywnie nastawieni do odchudzania, to nie skończy się on wielkim sukcesem. Najważniejsze jest to, abyśmy zmienili swoje nawyki na stałe, a nie na czas odchudzania. Zagwarantuje nam to, że naszą nową sylwetką będziemy mogli się cieszyć na długo. Jeśli chcemy schudnąć skutecznie, to musimy zapomnieć o diecie- cud, które są bardzo rygorystyczne oraz gwarantują nam szybkie schudnięcie. Utrata 1-2 kg tygodniowo jest bezpieczne i zdrowe. Im więcej ważymy, tym kilogramy będą szybciej spadały.

Dieta – metamorfozy moich pacjentów

1. Monika Duraj (33 lata, Tarnów)

“Moja przygoda z dietą od Artura Topolskiego zaczęła się od narodzin mojego pierwszego dziecka. Gdy skończyłam karmić postanowiłam wziąć się za siebie. Nie mogłam znieść swojego wyglądu w lustrze. Na podstawie krótkiej ankiety Artur stworzył dla mnie jadłospis, który składał się z 28 przepisów, stosowałam go przez miesiąc, a następnie zgłosiłam się zgodnie z zaleceniem po nowy. Drugi zestaw stosowałam dwa miesiące. Rezultat był wspaniały, udało mi się schudnąć aż 15 kilogramów. Do tego zaobserwowałam, że mam silniejsze włosy i paznokcie. Mam również więcej energii i wigoru. Przepisy były proste do wykonania, a przede wszystkim bardzo smaczne.”

2. Anna Urbańska (42 lata, Warszawa)

“Chciałam podziękować Arturowi za świetną dietę, dzięki której uzyskałam to, co od lat mogłam sobie tylko wymarzyć. Miałam stały kontakt z Arturem, na bieżąco pisałam mu o swoich efektach. Pewnego razu spytał mnie, czy może udostępnić moją metamorfozę, oczywiście się zgodziłam, aby zmotywować innych do działania. Dieta to podstawa, a Artur Wam w tym pomoże!”

Dieta Artura Topolskiego – pozostałe opinie moich klientek:

dieta artura topolskiego - opinie

Dieta – Kilka propozycji na skuteczne odchudzanie

  • Śledź ćwiczenia i dietę

Powinniśmy mieć świadomość, co zjadamy i o jakiej porze każdego dnia i jakie ćwiczenia wykonujemy. Pozwoli to nam kontrolować ilość kalorii w posiłkach i wprowadzać zmiany.

  • Jedz w spokoju

Każdy z nas żyje w biegu i na posiłki zazwyczaj nie mamy czasu. Jemy byle jak i byle co- przed telewizorem, przy biurku, w samochodzie. Jedzenie w spokoju pozwoli nam zapanować nad każdym posiłkiem oraz pozwoli nam na cieszenie się z nich.

  • Jedz białko na śniadanie

Śniadanie jest pierwszym naszym posiłkiem, o którym nie możemy zapomnieć oraz pomijać, powinien być bogaty w węglowodany złożone i białko. Oba zapewnią nam zastrzyk energii oraz uchroni nas przed podjadaniem.

  • Ogranicz cukier

Słodycze nie idą razem ze szczupłą sylwetką. Należy ograniczyć cukier, który dość często dosypujemy do herbaty czy kawy. Uważać należy na węglowodany rafinowane, które występują w wysoko przetworzonej żywności oraz powodują tycie.

  • Jedz błonnik

Znaleźć go można w wielu produktach spożywczych, głównie w produktach pełnoziarnistych i warzywach. Błonnik pokarmowy stymuluje przemianę materii oraz sprzyja usuwaniu złogów z naszych jelit.

  • Zredukuj stres i zadbaj o sen

Niewyspanie i stres bardzo sprzyjają podjadaniu pomiędzy posiłkami. Ma to ogromne znaczenie na nasze wyboru żywieniu w ciągu całego dnia.

PROMOCJA – Zamów dziś moją dietę, a w prezencie otrzymasz książkę i poradnik gratis!

Wraz z dietą otrzymasz w prezencie książkę oraz poradnik o swojej dolegliwości (dolegliwości są do wyboru w formularzu do diety, pod koniec tej strony). W sklepie kosztuje ona 24 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej, co robić, aby zregenerować swoje jelita, a także poznasz metody na odchudzanie. W dzisiejszych czasach, aż 80% ludzi ma problemy z jelitami, które objawiają się nadwagą, wzdęciami, zaparciami, utratą energii, grzybicą, słabą odpornością, czy problemami z trawieniem. W książce znajdziesz wszystkie domowe metody, za pomocą których zregenerujesz swoje jelita. Natomiast poradnik jest o Twojej dolegliwości, która wybierzesz w formularzu zgłoszeniowym do diety, czyli hashimoto, niedoczynność tarczycy, zaparcia, biegunka, miażdżyca, czy cholesterol.

Dieta odchudzająca plus dolegliwości!

Moja dieta bazuje na wszystkich naukowo potwierdzonych metodach prawidłowego odżywiania osób zdrowych oraz chorych. Dlatego też moje diety nie tylko odchudzają, ale również pomagają na wiele dolegliwości takich jak: hashimoto, zaparcia, nieżyt żołądka, nadciśnienie tętnicze, osteoporoza, miażdżyca, cukrzyca typu 2, insulinooporność, regeneracja jelit oraz niedoczynność tarczycy.

Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziecie musieli wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacją, które podajecie mi w formularzu na końcu tej strony tworzę dla Was indywidualną dietę uwzględniającą choroby, alergie pokarmowe oraz tryb życia. Taka dieta nie tylko stanie się skuteczna, ale również lubiana i smaczna.

Kim jestem?

Nazywam się Artur Topolski. Z wykształcenia jestem dyplomowanym Specjalistą Żywienia. Od wielu lat interesuje się zdrowiem, ochroną zdrowia, odchudzaniem, a także wsparciem leczenia chorób dietozależnych. Moje pasje zbiegają się z życiem zawodowym, co sprawia mi ogromną przyjemność z pracy.

Dieta Artura Topolskiego – Co dzięki niej zyskasz?

Korzystając z moich usług otrzymujesz gotowy plan żywienia, dostosowany do Twojego organizmu i trybu życia – zbilansowaną dietę i listę posiłków (wraz z przepisem wykonania), które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu. Moja dieta dla Ciebie to przede wszystkim:

  • dania, które przygotujesz w nie więcej niż 5 – 20 minut;
  • tanie i łatwo dostępne składniki/produkty, które dostaniesz w każdym sklepie;
  • plan żywieniowy, który stosuje się przez jeden miesiąc;
  • szczegółowy opis wykonania każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi;
  • możliwość wyboru diety na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie i wyeliminowanie problemów zdrowotnych;
  • stały kontakt ze mną.

Skorzystaj już teraz!

PROMOCJA! JUŻ TERAZ TYLKO 50 ZŁ!
Zachęcam Cię do wypełniania poniższego formularza i skorzystania z mojej oferty już teraz. W promocyjnej cenie 50 zł dostaniesz dietę, którą stosuje się jeden miesiąc. Pozwoli Ci ona schudnąć do 2 kg tygodniowo (dieta jest zbilansowana na miesiąc stosowania). Wraz z dietą otrzymasz w prezencie moją książkę oraz poradnik o swojej dolegliwości. Po wypełnieniu poniższego formularza i opłaceniu zamówienia otrzymasz profesjonalną dietę mojego autorstwa w ciągu 2 dni roboczych.