Słonecznik - co stanie się, gdy będziesz jadł jego ziarna? WAŻNE!

Co stanie się, gdy będziesz jadła ziarna słonecznika?

Słonecznik, a dokładnie jego nasiona nie są z pewnością powszechnie spożywanym składnikiem diety. Co prawda już małe dzieci lubią łuskać i spożywać ziarna słonecznika, jednak jego spożycie wciąż nie jest wysokie. Chętnie sięgamy natomiast po nieco mniej zdrową przekąskę, czyli prażony, solony słonecznik. A to jest już bardzo niezdrowa opcja. Dlaczego warto jeść słonecznik? Czy słonecznik wspomoże odchudzanie? 

Słonecznik – wartości odżywcze

Słonecznik, a dokładnie jego nasiona posiadają sporo kalorii – około 570 kcal w 100 g. Tak wysoka kaloryczność uwarunkowana jest wysoką zawartością tłuszczów, głównie jedno – i wielonienasyconych. Dzięki temu spożywanie nasion słonecznika może wzbogacić dietę w kwasy omega 3 i 6. Ponadto nasiona słonecznika stanowią źródło białka, którego jest aż 21 g na 100 g produktu. Białko przyczynia się do utrzymania zdrowych kości i utrzymania masy mięśniowej. Słonecznik w swoich nasionach ma także sporo błonnika – 8,6 g. Błonnik przyczynia się do zwiększenia masy kałowej, co może usprawniać pasaż treści pokarmowej w jelitach. Dzięki zawartości błonnika i białka słonecznik może stanowić uzupełnienie diet odchudzających, gdyż sprzyja zapewnieniu długotrwałego uczucia sytości. Słonecznik to zdrowa przekąska stanowiąca zdrową alternatywę dla słodyczy czy chipsów. Poza zapewnieniem uczucia sytości, słonecznik może być włączony do diety odchudzającej z jeszcze jednego powodu – dostarcza wiele cennych witamin i minerałów, przez co może minimalizować ryzyko rozwoju niedoborów pokarmowych.

Słonecznik na odchudzanie

Łuskane ziarna słonecznika posiadają sporo kalorii – około 570 kcal w 100 g słonecznika. Tak wysoka kaloryczność słonecznika uwarunkowana jest wysoką zawartością tłuszczów, głównie jedno – i wielonienasyconych.

Polecam również przeczytać: Wiesz, co utrudnia odchudzanie? Kliknij, aby się dowiedzieć.

Słonecznik – witaminy

Słonecznik (ziarna) stanowi źródło następujących witamin i związków mineralnych:

  • magnezu, który  przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego, pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej, w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, mięśni, w prawidłowej syntezie białka, w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych, zdrowych kości, zdrowych zębów, odgrywa rolę w procesie podziału komórek;
  • żelaza, pomagającego w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych, a także pomaga w produkcji krwinek czerwonych i hemoglobiny, przez co może ograniczać rozwój anemii;
  • potasu, który pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, mięśni, pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi;
  • wapnia i fosforu, który pomagają w utrzymaniu zdrowych kości i zębów; ponadto wapń pomaga w utrzymaniu prawidłowego przekaźnictwa nerwowego oraz przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi;
  • witaminy E pomagającej w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym;
  • niacyny, czyli witaminy B3 oraz ryboflawiny, czyli witaminy B2, które pomagają w utrzymaniu prawidłowego stanu błon śluzowych oraz przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego; ponadto niacyna pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych, a ryboflawina pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu czerwonych krwinek.

Niepozorne pestki słonecznika dorównują zatem składem odżywczym drogim orzechom. Regularne spożywanie słonecznika może usprawnić funkcjonowanie organizmu, a także wpłynąć pozytywnie na kondycję skóry, włosów i paznokci. Słonecznik (nasiona) można spożywać jako samodzielną przekąskę lub dodatek do sałatek, zup kremów, musli.

Przeczytaj również: Napar, który przyspiesza odchudzanie! Jak go wykonać? Kliknij, aby się dowiedzieć.

Nie wiesz, jak ułożyć sobie dietę, która nie tylko odchudza, ale również pomaga na liczne problemy ze zdrowiem?

Moje diety na odchudzanie są oparte na badaniach naukowych, a mianowicie zostały one opracowane przez grupę 16 naukowców. W skład tej grupy można było odnaleźć kilku światowej klasy lekarzy, naukowców np.: Frank M. Sacks, George A. Bray, Vincent J. Carey, czy C. Pallister. Badanie to zostało wykonane w 2009 roku przez Departament Żywienia Harvard School w Bostonie (USA). W badaniu tym wzięło udział 811 pacjentów z nadwagą. Każdy z nich otrzymał ułożoną pod siebie dietę, która była różna dla każdego z pacjentów, ponieważ była ona dobierana na podstawie wieku, wzrostu, wagi, aktywności fizycznej, ilość posiłków oraz dolegliwości.

Tajemnicą takich diet było odpowiednie wyskalowanie ilości węglowodanów, tłuszczów, białka, kaloryczności oraz mikro i makroelementów. Odpowiednia kombinacja tych składników spowodowała, że pacjenci po odstawieniu diety nie przybierali z powrotem na wadze, czyli nie mieli efektu jojo. Oryginalna dokumentacja z tego badania w języku angielskim znajduje się w kliknij tutaj. W mojej praktyce Specjalisty Żywienia odpowiedni dobór kaloryczności, węglowodanów, białek, tłuszczy i pozostałych składników odżywczych pozwala na osiągnięcie spadku wagi nawet o 5 kg w 2 tygodnie, chociaż najczęściej jest to około 1-2 kg w 7 dni. Tak samo po odstawieniu diety pacjenci nie skarżą się na powrót wagi, jak to jest w przypadku innych diet.

Diety Artura Topolskiego – Opinie zadowolonych Pacjentów

Dieta odchudzająca – Przykładowa metamorfoza – Justyna 

Pacjentka jest chora na dwie choroby, które znacznie utrudniają proces odchudzania, a mianowicie cierpi na hashimoto oraz zespół policystycznych jajników. Jej metamorfozę przedstawiam poniżej wraz z wiadomością mailową. Za pomocą mojej diety udało nam się uzyskać zadowalający efekt dla pacjentki, czyli 13 kilogramów mniej w 3 miesiące.

dieta odchudzająca

Poniżej mail od klientki ze zdjęć.

dieta odchudzająca

Dieta odchudzająca – Zobacz na opinie moich klientek

Poniżej pokazuję zdjęcia wiadomości z mojego Facebooka, które otrzymałem od swoich klientów.
dieta artura topolskiego - opinie

PROMOCJA – Zamów dziś dietę Artura Topolskiego, a w prezencie otrzymasz moją encyklopedię zdrowia, aż 600 stron!

Wraz z dietą otrzymasz w prezencie książkę. W sklepie kosztuje ona 50 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej jak za pomocą domowych metod wspomóc swój organizm w walce z takimi przypadłościami jak:

  • hashimoto;
  • niedoczynność tarczycy;
  • nadczynność tarczycy;
  • zaparcia;
  • grzybica w tym Candida;
  • wzdęcia;
  • biegunka;
  • alergia;
  • cukrzyca;
  • ból stawów;
  • żylaki;
  • nadciśnienie;
  • trądzik;
  • depresja.

A ponadto znajdziesz również taki informacje jak:

  1. Regeneracja włosów, skóry i paznokci.
  2. Poznasz naturalne sposoby na trądzik.
  3. Dowiesz się, co jeść, aby poprawić koncentrację oraz zapamiętywanie.

Dieta odchudzająca, która naprawdę działa. Jak szybko schudnąć?

Masz problem z nadwagą? Nie wiesz jak schudnąć, a wydaje Ci się, że robisz wszystko tak, jak należy? Masz dość dziwnych  specyfików odchudzających i gotowych diet z internetu, które po prostu nie działają? Mam coś, co powinno Cię zainteresować. To autorska dieta, którą przygotuję właśnie dla Ciebie!

Wszystkie uwagi, jakie od Was uzyskałem w czasie mojej pracy z pacjentkami, zebrałem w jedną całość i stworzyłem własną dietę, która wychodzi naprzeciw Waszym oczekiwaniom. Przede wszystkim wyeliminowałem wszystkie aspekty, które Wam się nie podobały. Moja dieta bazuje na wszystkich naukowo potwierdzonych metodach prawidłowego odżywiania osób zdrowych oraz chorych. Dlatego też moje diety nie tylko odchudzają, ale również pomagają na wiele dolegliwości takich jak:

  • hashimoto;
  • zaparcia;
  • nieżyt żołądka;
  • nadciśnienie tętnicze;
  • osteoporoza;
  • miażdżyca;
  • cukrzyca typu 2;
  • insulinooporność;
  • niedoczynność tarczycy.

Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziecie musieli wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacją, które podajecie mi w formularzu na końcu tej strony tworzę dla Was indywidualną dietę uwzględniającą choroby, alergie pokarmowe oraz tryb życia. Taka dieta nie tylko stanie się skuteczna, ale również lubiana i smaczna.

Kim jestem?

Nazywam się Artur Topolski. Z wykształcenia jestem dyplomowanym Specjalistą Żywienia. Od wielu lat interesuje się zdrowiem, ochroną zdrowia, odchudzaniem, a także wsparciem leczenia chorób dietozależnych. Moje pasje zbiegają się z życiem zawodowym, co sprawia mi ogromną przyjemność z pracy. Jak szybko możesz schudnąć na mojej diecie? Przeważnie moi pacjenci chudną około 1-1,5 kg co 7 dni.

Co zyskujesz dzięki mojej diecie? Jak szybko schudnąć na mojej diecie?

Korzystając z moich usług otrzymujesz gotowy plan żywienia, dostosowany do Twojego organizmu i trybu życia – zbilansowaną dietę i listę posiłków (wraz z przepisem wykonania), które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu. Moja dieta dla Ciebie to przede wszystkim:

  • dania, które przygotujesz w nie więcej niż 5 – 20 minut;
  • tanie i łatwo dostępne składniki/produkty, które dostaniesz w każdym sklepie;
  • plan żywieniowy, który stosuje się przez jeden miesiąc;
  • szczegółowy opis wykonania każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi;
  • możliwość wyboru diety na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie i wyeliminowanie problemów zdrowotnych;
  • stały kontakt ze mną.

Moja dieta jest oparta na potwierdzonych metodach naukowych i latach doświadczeń oraz wiedzy z zakresu dietetyki. Dzięki moim konsultacjom i diecie możesz tracić od 1 – 1,5 kg tygodniowo, nie martwiąc się o swoje zdrowie.

Skorzystaj już teraz!

PROMOCJA! JUŻ TERAZ TYLKO 60 ZŁ!
Zachęcam Cię do wypełniania formularza i skorzystania z mojej oferty już teraz. W nowej promocyjnej cenie 60 zł (przecena ze 100 zł) dostaniesz dietę, którą stosuje się jeden miesiąc. Pozwoli Ci ona schudnąć do 1,5 kg tygodniowo. Wraz z dietą otrzymasz w prezencie moją książkę, która ma aż 600 stron!
Po wypełnieniu poniższego formularza i opłaceniu zamówienia otrzymasz profesjonalną dietę mojego autorstwa w ciągu 2 dni roboczych.