Odchudź się nawet 2 kg spacerując. Jak to wykonać?

Odchudź się nawet 2 kg spacerując. Jak to wykonać?
4 (80.87%) 23 votes

Czy spacer może odchudzać? Regularna aktywność fizyczna, to prawdziwy spalacz tłuszczu, uznawana jest za jeden z najważniejszych warunków niezbędnych dla zachowania świetnego zdrowia. Najczęściej jednak odchudzanie przez sport kojarzone jest z intensywnym, niemal morderczym treningiem na siłowni. Jak schudnąć za pomocą spaceru?

Okazuje się jednak, że także umiarkowana aktywność fizyczna może pomóc zredukować nadmierne kilogramy. Już zwykły spacer może okazać się korzystny dla naszej sylwetki – należy jednak poznać sekrety skutecznego uprawiania tego rodzaju aktywności fizycznej. Nordic walking to świetny sposób na odchudzanie!

odchudzanieProszę o udostępnienie artykułu – każdemu może się przydać!

Odchudzanie za pomocą aktywności fizycznej

Spacer a odchudzanie? Tak, to się łączy! Spacer to rodzaj aktywności, który odpowiedni jest dla każdego – bez względu na wiek czy stan zdrowia. To najłagodniejsza forma ruchu, która doskonale wspomaga zdrowie całego organizmu. Najważniejsze korzyści płynące z regularnego uprawiania tego typu aktywności fizycznej to:

  • wzmocnienie serca;
  • unormalizowanie ciśnienia krwi;
  • usprawnienie krążenia krwi, lepsze dotlenienie organizmu;
  • wzmocnienie kości i stawów;
  • przyspieszenie przemiany materii;
  • redukcja stresu i poprawa samopoczucia psychicznego.

Spacer to aktywność fizyczna doskonała dla osób, które z różnych względów nie mogą sobie pozwolić na bardziej intensywne uprawianie sportu. Mowa zwłaszcza o osobach z nadwagą, osobach w starszym wieku, po urazach układu ruchu, cierpiących na schorzenia układu sercowo – naczyniowego.

Jak schudnąć? Spacer, jako prawdziwy spalacz tłuszczu

Spacer to świetny sposób na odchudzanie. Zwykłe spacerowanie bez przemyślanej strategii służy uzyskaniu wspomnianych korzyści dla zdrowia. Jeśli jednak celem spacerowania ma być redukcja masy ciała – trzeba dać z siebie nieco więcej. Podstawą odchudzania jest pobudzenie metabolizmu i stworzenie deficytu kalorycznego. Należy po prostu spożywać mniej kalorii niż spala nasz organizm. Najlepiej uzyskać to na drodze zmniejszenia kaloryczności diety i dodatkowo – spalania kalorii podczas treningu. Spacer może okazać się tu bardzo skuteczny. Odchudzanie przez spacer to też bardzo przyjemny sposób spędzania wolnego czasu, a przede wszystkim znakomity spalacz tłuszczu.

Jeśli rozpoczynasz przygodę z aktywnością fizyczną – możesz po prostu zacząć od codziennego spacerowania w umiarkowanym tempie, stopniowo wprowadzając kilka modyfikacji, które podkręcą Twój metabolizm i pomogą Ci skutecznie pozbyć się niechcianych kilogramów. Kiedy wprowadzać te zmiany? Najpóźniej wtedy, gdy czujesz, że dotychczasowa forma spaceru przestaje być dla Ciebie wyzwaniem i nie generuje zmęczenia organizmu.

Modyfikacje spaceru, które pozwolą przenieść go na wyższy stopień intensywności to m. in.:

  • okresowe zwiększanie tempa spaceru i przeplatanie go z okresami o mniejszej intensywności;
  • umiarkowane tempo spaceru z jednoczesnym zastosowaniem obciążenia na nogi (opaski obciążające na kostki);
  • stopniowe wydłużanie czasu spaceru aż do osiągnięcia docelowych 45 minut;
  • spacery po bardziej wymagającym podłożu – piasku czy terenie obfitującym we wzniesienia.

Aby trening był przyjemnością, zadbaj o szczegóły: pamiętaj o odpowiednim obuwiu i wygodnym stroju, zabieraj ze sobą butelkę z wodą, korzystaj z motywującej mocy muzyki. Korzystaj z pulsometru, który pomoże Ci zaplanować intensywność treningu – zalecane jest utrzymywanie spacerze na poziomie 60 – 70% tętna maksymalnego, co pozwoli skutecznie spalać tkankę tłuszczową. Chodzenie odchudza, możesz mi wierzyć.

Pamiętaj jednocześnie, że podstawą jest regularność spacerowania. Co jeszcze? W miarę możliwości staraj się uzupełnić spacery innymi formami aktywności – pływaniem, fitnessem, okazyjnym treningiem na siłowni. I nie zapominaj o zbilansowanej diecie, która pomoże nie tylko schudnąć, ale także zachować nienaganne zdrowie. Nordic walking – chodzenie i odchudzanie w jednym! Jak schudnąć za pomocą wysiłku fizycznego i diety? 

Trać kilogramy na diecie odchudzającej Artura Topolskiego – specjalisty do spraw żywienia

Opinie zadowolonych Pacjentów

1. Kasia M. (33 lata, Nowy Sącz)

jak schudnąć - skuteczna dieta odchudzająca

jak schudnąć

“Moja przygoda z dietą od Artura Topolskiego zaczęła się od narodzin mojego pierwszego dziecka. Gdy skończyłam karmić postanowiłam wziąć się za siebie. Nie mogłam znieść swojego wyglądu w lustrze. Na podstawie krótkiej ankiety Artur stworzył dla mnie jadłospis, który składał się z 28 przepisów, stosowałam go przez miesiąc, a następnie zgłosiłam się zgodnie z zaleceniem po nowy. Drugi zestaw stosowałam dwa miesiące. Rezultat był wspaniały, udało mi się schudnąć aż 15 kilogramów. Do tego zaobserwowałam, że mam silniejsze włosy i paznokcie. Mam również więcej energii i wigoru. Przepisy były proste do wykonania, a przede wszystkim bardzo smaczne.”

2. Aga W. (35 lat, Warszawa)

“Chciałam podziękować Arturowi za świetną dietę, dzięki której uzyskałam to, co od lat mogłam sobie tylko wymarzyć. Miałam stały kontakt z Arturem, na bieżąco pisałam mu o swoich efektach. Pewnego razu spytał mnie, czy może udostępnić moją metamorfozę, oczywiście się zgodziłam, aby zmotywować innych do działania. Dieta to podstawa, a Artur Wam w tym pomoże! Nie zastanawiaj się jak szybko schudnąć tylko napisz do profesjonalisty!”

Ty też nie możesz schudnąć? Zobacz na opinie moich klientek

Dieta odchudzająca, która naprawdę działa

Masz problem z nadwagą? Nie wiesz jak schudnąć, a wydaje Ci się, że robisz wszystko tak, jak należy? Masz dość dziwnych specyfików odchudzających i gotowych diet z internetu, które po prostu nie działają? Mam coś, co powinno Cię zainteresować. To autorska dieta, którą przygotuję właśnie dla Ciebie!
Nazywam się Artur Topolski i jestem profesjonalnym dietetykiem. Lata mojego doświadczenia zawodowego w tworzeniu indywidualnych diet oraz zdobyta wiedza pozwoliła mi na opracowanie doskonałego planu żywienia, dostosowanego do Twoich potrzeb i oczekiwań. To dieta odchudzająca, która pomaga spalić tłuszcz i tracić zbędne kilogramy, bez utraty tkanki mięśniowej, zdrowia i witalności.
Moja dieta odchudzająca jest również dobra dla Twojego zdrowia. Poza utratą zbędnych kilogramów pomoże Ci w walce z wieloma dolegliwościami czy chorobami, takimi jak:

  • zaparcia;
  • wzdęcia;
  • biegunka;
  • cukrzyca;
  • nadciśnienie;
  • choroba Hashimoto;
  • podwyższony poziom cholesterolu;
  • niedoczynność tarczycy.

Napisz do mnie i zamów dietę odchudzającą dla siebie!

Dlaczego moja dieta odchudzająca to najlepsze rozwiązanie dla Ciebie? Jak schudnąć?

Wiele osób zmaga się z tym problemem – tkanka tłuszczowa, zbędne kilogramy i pogarszający się stan zdrowia. Problemem jest nieodpowiednie odżywianie! Zła dieta rujnuje wszelkie wysiłki, w tym nawet najcięższy trening. Lata wyrzeczeń, ćwiczenia, gotowe diety odchudzające z internetu… jeśli nic z tych rzeczy nie przynosi efektów, koniecznie zgłoś się do mnie. Możesz jedynie zyskać!
Przygotuję dla Ciebie indywidualny plan żywienia, który pomoże Ci poprawić zdrowie oraz zgubić w racjonalny sposób zbędne kilogramy. To wszystko bez efektu jojo, wyrzeczeń i drogich specyfików.

Co zyskujesz dzięki mojej diecie?

  • Korzystając z moich usług otrzymujesz gotowy plan żywienia, dostosowany do Twojego organizmu i trybu życia –zbilansowaną dietę i listę posiłków, które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu. Moje dieta dla Ciebie to przede wszystkim:
  • dania, które przygotujesz w nie więcej niż w 20 minut;
  • tanie i łatwo dostępne składniki i produkty, które dostaniesz w każdym sklepie;
  • plan żywieniowy na jeden miesiąc;
  • szczegółowy opis każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi;
  • możliwość wyboru diety na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie i wyeliminowanie problemów zdrowotnych;
  • stały kontakt ze mną.

Moje dieta jest oparta na potwierdzonych metodach naukowych i latach doświadczeń oraz wiedzy z zakresu dietetyki. Dzięki moim konsultacjom i diecie możesz tracić od 0,5-1,5 kg tygodniowo, nie martwiąc się o swoje zdrowie.

Skorzystaj już teraz! PROMOCJA – do diety za darmo poradnik o Twojej dolegliwości

PROMOCJA! JUŻ TERAZ DIETA TYLKO 50 ZŁ! + wraz z dietą otrzymasz za darmo poradnik o dolegliwości, którą zaznaczysz w formularzu!
Zachęcam Cię do wypełniania formularza i skorzystania z mojej oferty już teraz. W promocyjnej cenie 50 zł dostaniesz dietę na jeden miesiąc, która pozwoli Ci schudnąć do 1,5 kg tygodniowo.
Po wypełnieniu poniższego formularza i opłaceniu zamówienia otrzymasz profesjonalną dietę mojego autorstwa w ciągu 2 dni roboczych, a ponadto otrzymasz poradnik o swojej dolegliwości, którą zaznaczysz w poniższym formularzu. 

Pozdrawiam!
Artur Topolski – specjalista do spraw żywienia