Problemy z metabolizmem. Nie jem, a tyje. Jak to możliwe?
Na wielu forach internetowych, można znaleźć pytania związane z metabolizmem o treści :” Jak to możliwe, jem sporo mniej, a zamiast chudnąć, tyję”. Brzmi to absurdalnie, dla wielu ludzi niedorzecznie, ale niestety jest to bardzo częste, niepożądane zjawisko, którego doświadcza wielu odchudzających się.
Kiedy zauważamy, że przybyło nam kilogramów, ubrania robią się coraz ciaśniejsze, a my mamy problem z dopięciem spodni, zaczynamy wówczas dumać, co tu zrobić, żeby wrócić szybko do swojego dawnego rozmiaru? Wówczas zakładamy plan, iż ograniczymy porcje, wyrzucimy jeden posiłek i wszystko wróci szybciutko do normy, a my z powrotem będziemy nadawać szyku w naszych ulubionych fatałaszkach. Plan wyglądający na iście doskonały, szybko okazuje się wielkim niewypałem. Jest kilka powodów dlaczego ten plan nie ma prawa się udać. Jakich? Czy to problemy z metabolizmem?
Proszę o udostępnienie artykułu – każdemu może się przydać!
Siedzę, siedzę i tyję!
Jedzenie to nie wszystko. Dla nie lubiących się ruszać, mam smutną wiadomość. Nie uda się skutecznie schudnąć, zachować jędrnego ciała, bez regularnych ćwiczeń. Związane jest też to z naszym metabolizmem. Najnowsze publikacje londyńskich badaczy potwierdzają, iż w ciągu ostatnich 30 lat, jemy mniej kalorycznie, ale wydatek energetyczny również uległ zmniejszeniu. Świadczy to o tym, że pomimo iż zjadamy mniej, to również ruszamy się mniej. Nic dziwnego, praktycznie każdy ma samochód, którym porusza się na co dzień do pracy, na zakupy, właściwie to wszędzie, nie tracimy energii na pranie w rekach, czy też nawet zmywanie, ponieważ wszystkie czynności wykonują za nas urządzenia domowe, lub w dużej mierze korzystamy z ich pomocy.
Tak tak, właśnie tak, problem tyczy się osób, które maja prace głównie biurową, siedzącą, a cały wysiłek fizyczny podczas godzin pracy, to wycieczka do toalety, tudzież po kawę. Po dniu spędzonym w absorbującej pracy, wracamy do domu i zasiadamy przed telewizorem. Bilans takiego dnia jest dla nas oczywiście niekorzystny i jak się nie trudno domyślić, przegrywamy go z kretesem w bitwie o szczupłą sylwetkę. Na szczęście doczekaliśmy się czasów, kiedy to fit-moda bombarduje nas i wręcz krzyczy „wstań i rusz się!”.
Bieganie nie budzi zdziwienia i niedowierzania na twarzach przechodni.Tak więc, żeby być trendy, fit i zdrowym w jednym możemy wybierać wszelakich formach aktywności. Może to być zamiana środka lokomocji w drodze do pracy, z samochodu czy też komunikacji miejskiej na rower, lub też szybki marsz. Jeśli kochamy większy wysiłek, możemy skusić się na bieganie. Może basen, siłownia albo zajęcia grupowe? W dobie pełnej dostępności do fit stylu życia, każdy znajdzie na pewno coś dla siebie.
Co ja tak naprawdę jem?
Należy się przyglądnąć z uwagą temu, co jemy. Co odrzuciliśmy, co zostało. Może się okazać, że zostawiliśmy w codziennej diecie, same tuczące, mało wartościowe potrawy, które objętościowo faktycznie nie są duże. W takiej sytuacji, dobrze jest przeanalizować dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, oraz bliżej zapoznać się z wartościami odżywczymi spożywanych potraw. Można odnieść się również do piramidy żywieniowej, celem wykonania rekonesansu, czy na pewno nie za mało warzyw w tej diecie? A może węglowodanów za dużo?
Jak się ma metabolizm?
Często rykoszetem obrywają zagadnienia związane metabolizmem, który niemal staje w miejscu, jak uskuteczniamy metodę MŻ. Dlaczego? Ponieważ jeśli w ramach programu „jem mniej” postanowimy pozbyć się śniadania, a zamiast 5 czy 6 małych posiłków (ojej jak dużo) zjemy 1, bądź 2 (ooo brzmi o niebo lepiej niż te 6) to możemy być pewni ze nie wyjdzie nam to ani na zdrowie ani na fit sylwetkę.
Organizm, żeby nie magazynował tłuszczu na tak zwane ciężkie czasy, które de facto tak postrzega gdy jemy 1 bądź 2 posiłki dziennie, musi mieć dostarczane składniki odżywcze 5, a gdy nasz dzień jest wyjątkowo długi, to nawet 6 razy dziennie. Absolutnym musem jest zjadanie śniadania. To najważniejszy posiłek w całym dniu. Jedząc śniadanie, budzisz swój metabolizm. Jest to nagminny błąd jaki stosują ludzie próbujący schudnąć, którzy „zapominają” o śniadaniu.
Ma ono wielkie znaczenie, związane z metabolizmem. Należy przestrzegać 2-3h przerwy pomiędzy posiłkami i nie sięgać w tym czasie po przekąski. Jedząc 5 posiłków, ale małych objętościowo, nie doprowadzamy do uczucia głodu. Jeśli posiłki zaczynają wypadać nam z grafiku, a my mamy spore przerwy czasowe pomiędzy jednym a drugim, często dochodzi do stanu kiedy to wygłodniali kusimy się na smakołyk którego nie powinniśmy jeść, lub zjadamy 2x większą porcję.
Nadwaga oraz otyłość zbierają żniwo w wysoko rozwiniętych państwach. Otyłość może prowadzić do przedwczesnej śmierci, oraz towarzyszy jako podstawowy czynnik ryzyka w wypadku chorób przewlekłych. Nadwaga i otyłość są skrajnościa, w która przeszła ludność XXI, są jak plaga czy też epidemia. Ludzie nie giną z głodu, a z chorób, u podłoża których leży otyłość. Powołując się na statystyki, należy podać iż w 2008 roku 35% populacji na świecie charakteryzowało się nadmierną masą ciała. Dane GUS informują,że BMI wyższe niz 25 posiada co druga osoba w Polsce.
NOWOŚĆ – PREMIERA BYŁA 9 CZERWCA 2026
Przepisy odchudzające na lato – schudnij bez głodówek i liczenia kalorii nawet do 10 kg i więcej!
Ocena mojej firmy na Google: ⭐⭐⭐⭐⭐ 4.8/5 • 2800+ opinii • ponad 200 000 sprzedanych diet/dietetycznych ebooków
Bez głodówek. Bez liczenia każdej kalorii. Bez stania pół dnia w kuchni. Brzmi nierealnie?
A jednak.
Większość diet kończy się tak samo:
najpierw zapał, potem zmęczenie, a na końcu powrót do starych nawyków.
Bo problemem nie jest brak silnej woli.
Problemem jest… brak prostych, gotowych rozwiązań na co dzień.
Co z tego, że „wiesz, co jeść”, skoro w pracy znów lądujesz z przypadkową kanapką albo zamówionym fast foodem?
Dlatego powstał ten ebook. Tylko proste i szybkie posiłki!
Co znajdziesz w poradniku?
🥗 Aż 84 gotowe przepisy
Otrzymasz 84 przepisy podzielone na trzy warianty kaloryczne: 1400, 1600 i 1800 kcal. Każdy wariant zawiera 28 przepisów, które są podzielone na takie kategorie jak: śniadania, drugie śniadania, obiady i kolacje. Unikalnych przepisów jest 28, a pozostałe to te same dania w większych porcjach, dostosowanych do wyższej kaloryczności diety. Z poradnika dowiesz się, która kaloryczność jest dla Ciebie idealna, aby osiągnąć świetne rezultaty. Tylko otwierasz przepisy ze wskazaną kalorycznością - masz wypisane składniki dań, ich wykonanie. Jesz i chudniesz!
✔ szybkie śniadania, drugie śniadania, obiady i kolacje
✔ dania sycące na wiele godzin
✔ proste składniki z normalnego sklepu
✔ przepisy, które przygotujesz nawet w 15–20 minut
✔ jedzenie, które smakuje „jak domowe”, a nie jak dieta
✔ znajdziesz również przepisy wegetariańskie, jak i z mięsem
Zero wymyślnych produktów.
Zero spędzania wieczoru w kuchni.
Kupujesz bez ryzyka – masz 14 dni na zwrot pieniędzy
Płatność jest jednorazowa – bez abonamentów, płatności cyklicznych oraz bez ukrytych dodatkowych kosztów.
Jeśli zmienisz zdanie, możesz w ciągu 14 dni odstąpić od umowy i otrzymać pełny zwrot pieniędzy.
Aby złożyć rezygnację, wystarczy napisać do nas:
📩 kontakt@arturtopolski.pl lub 📱 wysłać na numer: 783 075 310
Nie tylko przepisy — otrzymujesz praktyczny przewodnik po skutecznym odchudzaniu
W tym poradniku znajdziesz nie tylko gotowe przepisy i jadłospisy, ale również praktyczną część teoretyczną, która pomoże Ci lepiej zrozumieć, jak skutecznie i rozsądnie redukować masę ciała.
Dowiesz się, jak korzystać z poradnika, jak dobrać odpowiednią kaloryczność do swojego celu oraz na czym naprawdę polega skuteczne odchudzanie. Bez skomplikowanych zasad, restrykcyjnych zakazów i głodówek — wszystko zostało wyjaśnione w prosty, przystępny sposób.
W części teoretycznej znajdziesz m.in.:
- Jak korzystać z poradnika — aby wygodnie komponować posiłki i korzystać z przepisów przez dłuższy czas, aż do osiągnięcia celu.
- Jak dobrać odpowiednią kaloryczność — 1400, 1600 lub 1800 kcal, w zależności od Twoich potrzeb i tempa redukcji.
- Podstawy skutecznego odchudzania — czyli najważniejsze zasady, które decydują o spadku masy ciała.
- 10 nawyków wspierających odchudzanie — proste działania, które pomagają utrzymać efekty na dłużej.
- Jak radzić sobie z kryzysami — co zrobić, gdy pojawi się spadek motywacji, zachcianki lub trudniejszy dzień.
- Jak czytać etykiety — aby świadomie wybierać produkty i unikać marketingowych pułapek.
- Porady dla zabieganych — praktyczne wskazówki dla osób, które nie mają dużo czasu na gotowanie.
- Zamienniki produktów — dzięki którym łatwiej dopasujesz przepisy do swoich preferencji i dostępnych składników.
- Najczęściej zadawane pytania — odpowiedzi na wątpliwości, które najczęściej pojawiają się podczas stosowania diety.
Dzięki tej części poradnika nie tylko otrzymujesz gotowe posiłki, ale również uczysz się, jak podejmować lepsze decyzje żywieniowe na co dzień. To sprawia, że odchudzanie staje się prostsze, bardziej elastyczne i łatwiejsze do utrzymania w codziennym życiu.
Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli:
👉 nie masz czasu gotować godzinami
👉 masz dość restrykcyjnych diet
👉 chcesz prostych, gotowych rozwiązań
👉 chcesz schudnąć mądrze, a nie chwilowo
Dlaczego warto?
Bo to nie jest kolejny ebook z przypadkowymi przepisami. To kompletny przewodnik, który łączy praktykę, naukę i realne wsparcie w zmianie stylu życia.
Dostajesz:
- gotowe przepisy → gotowy plan: przepisy, wykonanie itp.
- wiedzę → dzięki której wiesz, dlaczego chudniesz
- motywację → bo widzisz efekty bez wyrzeczeń
Zalety naszych przepisów
- Każdy przepis jest sprawdzony przez dietetyka, dzięki temu możesz jeść te dania bez obaw przybrania na wadze.
- Każdy przepis ma wyszczególnioną kaloryczność, ilość białek, tłuszczy oraz węglowodanów.
- Przepisy są proste w wykonaniu – czas wykonania śniadań i kolacji to koło 2-10 minut, obiady zajmą Ci około 20-30 minut!
- Na tych przepisach możesz schudnąć nawet do 4 kg w ciągu miesiąca.
- Produkty do przepisów znajdziesz w każdym markecie lub mini markecie.
- Skuteczność przepisów jest sprawdzona na naszych klientach.
Jakie są opinie o mojej firmie?
Moja firma jest jedną z najczęściej ocenianych firm w kategorii diet/przepisów! – Mamy ponad 2100 opinii na Google oraz ponad 3600 opinii na GoWork! Sprzedaliśmy łącznie ponad 200 000 diet oraz ponad 90 000 ebooków!!
Na GoWork o naszych dietach/przepisach jest ponad 3600 opinii, średnia ocena wynosi aż 4.5 na 5 – kliknij tutaj, aby przeczytać.
Dokładamy wszelkich starań, aby opinie pochodziły od klientów, którzy używali naszych przepisów, usług lub ją nabyli. Opinie są zbierane, weryfikowane i publikowane zgodnie z regulaminem opinii.
Czym nasze przepisy różnią się od innych?
Zapewne widziałeś wiele stron, które oferowały różnego rodzaju diety. Która jest najlepsza i czym wyróżniamy się właśnie my? Zdarza się, że diety, które znajdują się w Internecie nie bazują na naukowych metodach najskuteczniejszego odchudzania, bywają eksperymentalne (czasami niebezpieczne dla zdrowia), co może zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Jeśli śledzisz różne grupy na Facebooku o tematyce odchudzania na pewno spotkałeś osoby, którym podczas stosowania diet pogorszył się stan zdrowia, doświadczyły spadku energii, wypadania włosów czy osłabienia paznokci.
Dlaczego nie warto tworzyć przepisów na własną rękę, a także odchudzać się według swoich zasad? Częste mity i błędy żywienia
Diety, które tworzycie na własną rękę najczęściej nie uwzględniają wielu ważnych elementów prawidło zbilansowanej diety. W wyniku stosowania własnej diety mogą pojawić się problemy z metabolizmem, efekt jojo, niedobór witamin, minerałów oraz problemy ze zdrowiem.
Chcesz schudnąć, ale nie wiesz jak to zrobić? Zobacz na przemiany naszych klientów. Nasz ebook Ci w tym pomoże!
Justyna Przykłocka schudła aż -30 kg
Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Justyny na Facebooku: kliknij tutaj, aby przejść do jej profilu.
Ewelina stosowała nasze przepisy i schudła aż -16 kg
Daria schudła aż -18 kg!
Przepisy zostały wykonane przez
1. Oliwia Gawron – dietetyk po studiach
Ponadto treść merytoryczna została również sprawdzona przez Oliwię.
Jeśli chcesz sprawdzić naszych pozostałych zatrudnionych dietetyków, zobaczyć ich dyplomy oraz funkcje w firmie kliknij tutaj.
