Która dieta najszybciej odchudza? Średnio schudniesz na niej aż 10 kg!

Która dieta najszybciej Cię odchudzi? Średnio schudniesz na niej aż 10 kg!

Jaka dieta najlepiej odchudza? Sprawdziłem badania naukowe i wyciągnąłem z nich dietę, która odchudza najszybciej.

Każdy, kto próbował choć raz odchudzać się wie, że nie zawsze próby redukcji masy ciała okazują się być skuteczne. Nierzadko redukcja masy ciała sprowadza się do kilkukrotnych prób redukcji nadmiarowych kilogramów, testowania rozmaitych diet oraz borykania się z efektem jo – jo. Czy istnieje jedna, skuteczna dieta odchudzająca. Czy potencjał odchudzający diety zależy od jej kaloryczności? A może kluczowe znaczenie mają proporcje makroskładników? Co badania naukowe mówią o popularnej diecie wysokobiałkowej? Oto odpowiedzi na wszystkie te pytania.

Jaka dieta najlepiej odchudza? Badania naukowe

Otyłość to narastający problem wśród społeczeństw rozwijających się. Dotyczy coraz większej liczby osób i co gorsza – dotyka już nawet małe dzieci. Narzuca to konieczność wdrożenia odpowiedniej profilaktyki otyłości, a także skutecznych programów odchudzania dla osób już borykających się z nadwagą. Najpopularniejszą dietą odchudzającą jest dieta niskokaloryczna, która cechuje się zawartością węglowodanów rzędu 55 – 60%, a także deficytem kalorii rzędu 500 – 1000 kcal. Takie podstawowe warunki spełniają m. in. popularne w Ameryce diety: NCEP (National Cholesterol Education Program), dieta DASH czy dieta Weight Watchers. Aby taka dieta była skuteczna, powinna spełniać dodatkowe warunki: wysoką zawartość błonnika oraz spożywanie węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym.

Polecam również przeczytać: 92% osób popełnia te błędy, przez które nie może schudnąć. Kliknij, aby sprawdzić, czy też je popełniasz!

Dieta z małą ilością tłuszczu – czy jest skuteczna?

W The National Institutes of Health przeanalizowano skuteczność kilku diet (Strychar I., Diet in the management of weight loss, CMAJ, 2006). W przypadku diet nisko-tłuszczowych wykazano, że stosowanie diety o ograniczonej podaży tłuszczu skutkuje utratą średnio 3,2 kg masy ciała – i to bez redukowania kaloryczności diety. Diety o średniej zawartości tłuszczu nie były aż tak skuteczne. Jaka dieta najlepiej odchudza? Wykazano, iż w przypadku diety NCEP redukcja spożycia energii pochodzącej z tłuszczów o 1% skutkuje utratą masy ciała rzędu 0,28 kg. Ponadto wykazano spadek poziomu cholesterolu LDL o kilkanaście procent, jednak dietom węglowodanowym towarzyszy jednocześnie spadek „dobrego” cholesterolu HDL i wzrost poziomu trójglicerydów. Wynika to z negatywnego wpływu spożycia węglowodanów na poposiłkowy poziom glukozy i insuliny. Takie negatywne zmiany w profilu lipidowym można zminimalizować zwiększając w diecie podaż błonnika oraz wybierając wyłącznie źródła węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym.

Jaka dieta najlepiej odchudza?

Jaka dieta najlepiej odchudza? Zdrowe śniadanie to podstawa.

Jaka dieta najlepiej odchudza? Aspekt prozdrowotny diety jest równie ważny co jej skuteczność odchudzająca. Ograniczenie spożycia tłuszczów całkowitych do 20 – 35% całkowitej kaloryczności diety oraz tłuszczów nasyconych do 7% prowadzi do ograniczenia ryzyka sercowo – naczyniowego . A co z dietami niskowęglowodanowymi? American Heart Associations nie poleca takich modeli żywienia, gdyż wykazują one wysoką zawartość tłuszczu i białka. Oczywiście takie diety przyczynią się do utraty masy ciała, co wynika chociażby z nasilenia efektów termicznych wynikających z wysokiej podaży białka.

Jaka dieta najlepiej odchudza? A co z efektem jo – jo?

Jaka dieta najlepiej odchudza? W 2009 roku dokonano porównania skuteczności diet o rozmaitym rozkładzie makroskładników (Sacks i in., Comparison of weight-loss diets with different compositions of fat, protein, and carbohydrates, N Engl J Med.) ; analizowano wpływ diety na utratę masy ciała oraz na pojawienie się efektu jo – jo. Diety, które zostały objęte badaniem to:

  • dieta zawierająca 20% tłuszczu, 15% białka i 65% węglowodanów
  • dieta zawierająca 40% tłuszczu, 15% białka i 45% węglowodanów
  • dieta zawierająca 40% tłuszczu, 25% białka i 35% węglowodanów

Co ciekawe, dla każdej z tych diet wykazano podobną skuteczność – w badaniu trwającym dwa lata i obejmującym ponad 800 osób wykazano, że w przypadku każdej z diet średnia utrata masy ciała po upływie 6 miesięcy wyniosła około 6 kg, co stanowiło 7% wyjściowej masy ciała. Po 12 miesiącach zauważono powolne odzyskiwanie wagi, co mogłoby prowadzić do efektu jo – jo. Ostatecznie po 2 latach utrata masy ciała wyniosła średnio 4 kg. Takie wyniki badań mogą wskazywać na to, że znaczenie dla skuteczności diety i ograniczenia ryzyka wystąpienia efektu jo – jo ma stworzenie odpowiedniego deficytu kalorycznego, a nie rozkład makroskładników w diecie.

Nie wiesz, jak ułożyć sobie dietę, która nie tylko odchudza, ale również pomaga na liczne problemy ze zdrowiem?

Moje diety na odchudzanie są oparte na badaniach naukowych, a mianowicie zostały one opracowane przez grupę 16 naukowców. W skład tej grupy można było odnaleźć kilku światowej klasy lekarzy, naukowców np.: Frank M. Sacks, George A. Bray, Vincent J. Carey, czy C. Pallister. Badanie to zostało wykonane w 2009 roku przez Departament Żywienia Harvard School w Bostonie (USA). W badaniu tym wzięło udział 811 pacjentów z nadwagą. Każdy z nich otrzymał ułożoną pod siebie dietę, która była różna dla każdego z pacjentów, ponieważ była ona dobierana na podstawie wieku, wzrostu, wagi, aktywności fizycznej, ilość posiłków oraz dolegliwości.

Tajemnicą takich diet było odpowiednie wyskalowanie ilości węglowodanów, tłuszczów, białka, kaloryczności oraz mikro i makroelementów. Odpowiednia kombinacja tych składników spowodowała, że pacjenci po odstawieniu diety nie przybierali z powrotem na wadze, czyli nie mieli efektu jojo. Oryginalna dokumentacja z tego badania w języku angielskim znajduje się w kliknij tutaj. W mojej praktyce Specjalisty Żywienia odpowiedni dobór kaloryczności, węglowodanów, białek, tłuszczy i pozostałych składników odżywczych pozwala na osiągnięcie spadku wagi nawet o 5 kg w 2 tygodnie, chociaż najczęściej jest to około 1-2 kg w 7 dni. Tak samo po odstawieniu diety pacjenci nie skarżą się na powrót wagi, jak to jest w przypadku innych diet.

Diety Artura Topolskiego – Opinie zadowolonych Pacjentów

Dieta odchudzająca – Przykładowa metamorfoza – Justyna 

Pacjentka jest chora na dwie choroby, które znacznie utrudniają proces odchudzania, a mianowicie cierpi na hashimoto oraz zespół policystycznych jajników. Jej metamorfozę przedstawiam poniżej wraz z wiadomością mailową. Za pomocą mojej diety udało nam się uzyskać zadowalający efekt dla pacjentki, czyli 13 kilogramów mniej w 3 miesiące.

dieta odchudzająca

Poniżej mail od klientki ze zdjęć.

dieta odchudzająca

Dieta odchudzająca – Zobacz na opinie moich klientek

Poniżej pokazuję zdjęcia wiadomości z mojego Facebooka, które otrzymałem od swoich klientów.
dieta artura topolskiego - opinie

PROMOCJA – Zamów dziś dietę Artura Topolskiego, a w prezencie otrzymasz moją encyklopedię zdrowia, aż 600 stron!

Wraz z dietą otrzymasz w prezencie książkę. W sklepie kosztuje ona 50 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej jak za pomocą domowych metod wspomóc swój organizm w walce z takimi przypadłościami jak:

  • hashimoto;
  • niedoczynność tarczycy;
  • nadczynność tarczycy;
  • zaparcia;
  • grzybica w tym Candida;
  • wzdęcia;
  • biegunka;
  • alergia;
  • cukrzyca;
  • ból stawów;
  • żylaki;
  • nadciśnienie;
  • trądzik;
  • depresja.

A ponadto znajdziesz również taki informacje jak:

  1. Regeneracja włosów, skóry i paznokci.
  2. Poznasz naturalne sposoby na trądzik.
  3. Dowiesz się, co jeść, aby poprawić koncentrację oraz zapamiętywanie.

Dieta odchudzająca, która naprawdę działa. Jak szybko schudnąć?

Masz problem z nadwagą? Nie wiesz jak schudnąć, a wydaje Ci się, że robisz wszystko tak, jak należy? Masz dość dziwnych  specyfików odchudzających i gotowych diet z internetu, które po prostu nie działają? Mam coś, co powinno Cię zainteresować. To autorska dieta, którą przygotuję właśnie dla Ciebie!

Wszystkie uwagi, jakie od Was uzyskałem w czasie mojej pracy z pacjentkami, zebrałem w jedną całość i stworzyłem własną dietę, która wychodzi naprzeciw Waszym oczekiwaniom. Przede wszystkim wyeliminowałem wszystkie aspekty, które Wam się nie podobały. Moja dieta bazuje na wszystkich naukowo potwierdzonych metodach prawidłowego odżywiania osób zdrowych oraz chorych. Dlatego też moje diety nie tylko odchudzają, ale również pomagają na wiele dolegliwości takich jak:

  • hashimoto;
  • zaparcia;
  • nieżyt żołądka;
  • nadciśnienie tętnicze;
  • osteoporoza;
  • miażdżyca;
  • cukrzyca typu 2;
  • insulinooporność;
  • niedoczynność tarczycy.

Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziecie musieli wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacją, które podajecie mi w formularzu na końcu tej strony tworzę dla Was indywidualną dietę uwzględniającą choroby, alergie pokarmowe oraz tryb życia. Taka dieta nie tylko stanie się skuteczna, ale również lubiana i smaczna.

Kim jestem?

Nazywam się Artur Topolski. Z wykształcenia jestem dyplomowanym Specjalistą Żywienia. Od wielu lat interesuje się zdrowiem, ochroną zdrowia, odchudzaniem, a także wsparciem leczenia chorób dietozależnych. Moje pasje zbiegają się z życiem zawodowym, co sprawia mi ogromną przyjemność z pracy. Jak szybko możesz schudnąć na mojej diecie? Przeważnie moi pacjenci chudną około 1-1,5 kg co 7 dni.

Co zyskujesz dzięki mojej diecie? Jak szybko schudnąć na mojej diecie?

Korzystając z moich usług otrzymujesz gotowy plan żywienia, dostosowany do Twojego organizmu i trybu życia – zbilansowaną dietę i listę posiłków (wraz z przepisem wykonania), które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu. Moja dieta dla Ciebie to przede wszystkim:

  • dania, które przygotujesz w nie więcej niż 5 – 20 minut;
  • tanie i łatwo dostępne składniki/produkty, które dostaniesz w każdym sklepie;
  • plan żywieniowy, który stosuje się przez jeden miesiąc;
  • szczegółowy opis wykonania każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi;
  • możliwość wyboru diety na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie i wyeliminowanie problemów zdrowotnych;
  • stały kontakt ze mną.

Moja dieta jest oparta na potwierdzonych metodach naukowych i latach doświadczeń oraz wiedzy z zakresu dietetyki. Dzięki moim konsultacjom i diecie możesz tracić od 1 – 1,5 kg tygodniowo, nie martwiąc się o swoje zdrowie.

Skorzystaj już teraz!

PROMOCJA! JUŻ TERAZ TYLKO 60 ZŁ!
Zachęcam Cię do wypełniania formularza i skorzystania z mojej oferty już teraz. W nowej promocyjnej cenie 60 zł (przecena ze 100 zł) dostaniesz dietę, którą stosuje się jeden miesiąc. Pozwoli Ci ona schudnąć do 1,5 kg tygodniowo. Wraz z dietą otrzymasz w prezencie moją książkę, która ma aż 600 stron!
Po wypełnieniu poniższego formularza i opłaceniu zamówienia otrzymasz profesjonalną dietę mojego autorstwa w ciągu 2 dni roboczych.