Co stanie się, gdy będziesz codziennie jadł siemię lniane?

Siemię lniane to wykorzystywane od tysięcy lat w kuchni oraz lecznictwie wysuszone nasiona lnu. Siemię lniane wykorzystywane jest do produkcji oleju lnianego, może być także spożywane w postaci całych lub zmienionych nasion.

Najwięcej kontrowersji budzi fakt, iż nasiona siemienia lnianego zawierają związki cyjanogenne, których naturalną rolą jest ochrona lnu przed owadami. Związki te (linustatyna i neolinustatyna)są nieaktywne w całych ziarnach, gdyż aktywujące je enzymy rozmieszczone są w różnych częściach ziaren. Aktywacja związków cyjanogennych następuje po zgnieceniu bądź zmieleniu ziaren, nie oznacza to jednak, że nie należy ich spożywać w takiej formie – wystarczy podprażyć ziarna lub zalać je gorącą wodą, a enzymy aktywujące związki cyjanogenne (o potencjalnym działaniu nero – i hepatotoksycznym) ulegają inaktywacji. A co można zyskać, spożywając regularnie siemię lniane? Jakie wartości odżywcze ma siemię lniane

Polecam również przeczytać: Co stanie się, gdy codziennie będziesz jadł ogórki kiszone? Kliknij tutaj, aby się dowiedzieć. 

Siemię lniane – wartości odżywcze

Siemię lniane ma sporo kalorii ma około 500 w 100 g. Tak wysoka kaloryczność siemienia wynika z wysokiej zawartości tłuszczu, który stanowi około 40 – 42%. Większość tłuszczów zawartych w siemieniu lnianym to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, zwłaszcza kwas alfa – linolenowy ALA. Ten kwas tłuszczowy wykazywać może korzystne działanie na organizm przy jego spożywaniu w ilości 2 g dziennie. Stanowi on prekursor do syntezy innych kwasów tłuszczowych omega 3 – kwasu eikozapentaenowego EPA i dokozaheksaenowego DHA. W organizmie człowieka kwas ALA pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi, co uznawane jest za jeden z elementów profilaktyki miażdżycy i jej powikłań.

Siemię lniane

Siemię lniane zawiera także witaminy, w tym kwas foliowy, czyli witaminę B9.

Przeczytaj również: Co stanie się, gdy wieczorem będziesz jadł węglowodany, a rano białka i tłuszcze? Kliknij, aby się dowiedzieć. 

Siemię lniane stanowi źródło błonnika, dostarczając go w ilości 27 g na 100 g nasion. Błonnik przyczynia się do zwiększenia masy kału i przyspiesza pasaż treści jelitowej. Dzięki temu spożywanie siemienia lnianego może zapobiegać zaparciom. Ponadto siemię lniane stanowi źródło białka, dostarczając go w ilości 18 g na 100 g. dzięki temu nasiona siemienia lnianego pomagają utrzymać zdrowe kości oraz przyczyniają się do wzrostu masy mięśniowej, co z pewnością docenią sportowcy i osoby odchudzające się.

Inne właściwości prozdrowotne siemienia lnianego wynikają z zawartości witamin i składników mineralnych. Siemię lniane zawiera m. in. magnez przyczyniający się do utrzymania równowagi elektrolitowej, prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Ponadto magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, a także utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. Inną rolą magnezu w organizmie jest przyczynienie się do utrzymania zdrowych kości i zębów. W tej ostatniej funkcji działanie magnezu wspomagane jest przez zawarty w siemieniu lnianym fosfor, a także wapń, który ponadto wspomaga utrzymanie prawidłowego przekaźnictwa nerwowego oraz przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi. Siemię lniane stanowi źródło żelaza, dzięki czemu pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, pomaga w prawidłowej produkcji krwinek czerwonych i hemoglobiny oraz odgrywa rolę w procesach podziałów komórkowych.

Warto również przeczytać: Dlaczego warto pić ocet jabłkowy? Kliknij, aby się dowiedzieć. 

Siemię lniane – witaminy

Siemię lniane zawiera także witaminy, w tym kwas foliowy, czyli witaminę B9, która – tak jak inne foliany – pomaga w prawidłowej syntezie aminokwasów, przyczynia się do wzrostu tkanek płodu oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu homocysteiny (która uznawana jest za jeden z najważniejszych czynników rozwoju miażdżycy). Z kolei kwas pantotenowy, czyli witamina B5:

  • przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego;
  • przyczynia się do prawidłowej syntezy i metabolizmu hormonów steroidowych, witaminy D i niektórych neuroprzekaźników;
  • przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia;
  • pomaga w utrzymaniu sprawności umysłowej na prawidłowym poziomie.

Ponadto siemię lniane zawiera sterole roślinne, które spożywane w ilości co najmniej 0,8 g na dzień pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi.

Jak stosować siemię lniane? Całe ziarna oraz ziarna zmielone mogą być dodawane do wypieków, jogurtów czy koktajli. Można także pić napar sporządzony z niezmielonych ziaren siemienia lnianego. Siemię wykorzystywane jest ponadto jako składnik domowych maseczek na skórę czy włosy.

PROMOCJA – Zamów dziś dietę Artura Topolskiego, a w prezencie otrzymasz moją książkę i poradnik gratis!

Wraz z dietą otrzymasz w prezencie książkę oraz poradnik o swojej dolegliwości (dolegliwości są do wyboru w formularzu do diety, pod koniec tej strony). W sklepie kosztuje ona 24 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej, co robić, aby zregenerować swoje jelita, a także poznasz metody na odchudzanie. W dzisiejszych czasach, aż 80% ludzi ma problemy z jelitami, które objawiają się nadwagą, wzdęciami, zaparciami, utratą energii, grzybicą, słabą odpornością, czy problemami z trawieniem. W książce znajdziesz wszystkie domowe metody, za pomocą których zregenerujesz swoje jelita. Natomiast poradnik jest o Twojej dolegliwości, która wybierzesz w formularzu zgłoszeniowym do diety, czyli hashimoto, niedoczynność tarczycy, zaparcia, biegunka, miażdżyca, czy cholesterol.

Diety Artura Topolskiego – Opinie zadowolonych Pacjentów

Jak szybko schudnąć? Przykładowa metamorfoza – Justyna 

Pacjentka jest chora na dwie choroby, które znacznie utrudniają proces odchudzania, a mianowicie cierpi na hashimoto oraz zespół policystycznych jajników. Jej metamorfozę przedstawiam poniżej wraz z wiadomością mailową. Za pomocą mojej diety udało nam się uzyskać zadowalający efekt dla pacjentki, czyli 13 kilogramów mniej w 3 miesiące.

dieta odchudzająca

Poniżej mail od klientki ze zdjęć.

dieta odchudzająca

Jak szybko schudnąć? Zobacz na opinie moich klientek

Poniżej pokazuję zdjęcia wiadomości z mojego Facebooka, które otrzymałem od swoich klientów.

Dieta odchudzająca, która naprawdę działa. Jak szybko schudnąć?

Masz problem z nadwagą? Nie wiesz jak schudnąć, a wydaje Ci się, że robisz wszystko tak, jak należy? Masz dość dziwnych specyfików odchudzających i gotowych diet z internetu, które po prostu nie działają? Mam coś, co powinno Cię zainteresować. To autorska dieta, którą przygotuję właśnie dla Ciebie!

Wszystkie uwagi, jakie od Was uzyskałem w czasie mojej pracy z pacjentkami, zebrałem w jedną całość i stworzyłem własną dietę, która wychodzi naprzeciw Waszym oczekiwaniom. Przede wszystkim wyeliminowałem wszystkie aspekty, które Wam się nie podobały. Moja dieta bazuje na wszystkich naukowo potwierdzonych metodach prawidłowego odżywiania osób zdrowych oraz chorych. Dlatego też moje diety nie tylko odchudzają, ale również pomagają na wiele dolegliwości takich jak:

  • hashimoto;
  • zaparcia;
  • nieżyt żołądka;
  • nadciśnienie tętnicze;
  • osteoporoza;
  • miażdżyca;
  • cukrzyca typu 2;
  • insulinooporność;
  • niedoczynność tarczycy.

Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziecie musieli wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacją, które podajecie mi w formularzu na końcu tej strony tworzę dla Was indywidualną dietę uwzględniającą choroby, alergie pokarmowe oraz tryb życia. Taka dieta nie tylko stanie się skuteczna, ale również lubiana i smaczna.

Kim jestem?

Jestem Artur Topolski z wykształcenia Specjalista Żywienia. Od lat zajmuję się moją pasją, czyli układaniem diet, które nie tylko są na odchudzanie, ale również pod jednostki chorobowe. Aby zobaczyć dyplom i certyfikat dietetyka kliknij tutaj.

Co zyskujesz dzięki mojej diecie? Jak szybko schudnąć na mojej diecie?

Korzystając z moich usług otrzymujesz gotowy plan żywienia, dostosowany do Twojego organizmu i trybu życia – zbilansowaną dietę i listę posiłków (wraz z przepisem wykonania), które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu. Moja dieta dla Ciebie to przede wszystkim:

  • dania, które przygotujesz w nie więcej niż 5 – 20 minut;
  • tanie i łatwo dostępne składniki/produkty, które dostaniesz w każdym sklepie;
  • plan żywieniowy, który stosuje się przez jeden miesiąc;
  • szczegółowy opis wykonania każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi;
  • możliwość wyboru diety na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie i wyeliminowanie problemów zdrowotnych;
  • stały kontakt ze mną.

Moja dieta jest oparta na potwierdzonych metodach naukowych i latach doświadczeń oraz wiedzy z zakresu dietetyki. Dzięki moim konsultacjom i diecie możesz tracić od 1 – 1,5 kg tygodniowo, nie martwiąc się o swoje zdrowie.

Skorzystaj już teraz!

PROMOCJA! JUŻ TERAZ TYLKO 50 ZŁ!
Zachęcam Cię do wypełniania formularza i skorzystania z mojej oferty już teraz. W promocyjnej cenie 50 zł dostaniesz dietę, którą stosuje się jeden miesiąc. Pozwoli Ci ona schudnąć do 1,5 kg tygodniowo. Wraz z dietą otrzymasz w prezencie moją książkę oraz poradnik o swojej dolegliwości.
Po wypełnieniu poniższego formularza i opłaceniu zamówienia otrzymasz profesjonalną dietę mojego autorstwa w ciągu 2 dni roboczych. 

Opinie moich klientów o diecie

Rewelacja

Basia

Wspaniała, polecam

Plewczynska Elżbieta

Super dieta. Składniki ogólnodostępne w sklepach i niedrogie. Wszystko dokładnie opisane jak przygotowywać posiłki. Stosuje trzeci tydzień i trzy i pół kg mniej. Z 73 kg na 69,5 kg. Niedługo będę wykupować drugą. Naprawdę polecam 🙂

Iga Pietruczuk

Świetna dieta,serdecznie polecam.Schudłam 7 kg.w niecałe 4 tygodnie przy niedoczynności tarczycy.Lepsza przemiana materi.Czuje się dużo lepiej,lżej,mam więcej energii.Zaczynam treningi.
DZIĘKUJE😁

Agnieszka Nadstawna

Twoja dieta jest świetna! Stosowałam 3 miesiąca i schudłam 16 kg 🙂
Dzięki Artur i pozdrawiam

Magda Merska

Jest dokładnie opisana, dużo informacji ogólnie bardzo podoba mi się

IWONA Skawina

Jestem na diecie p.Artura 5 tygodni schudłam 6 kg .Jedzenie smaczne .Zamawiam drugi zestaw.Polecam i dziękuję p.Arturze

Anna Smul

Bardzo zadowolona jestem jest 3 tygodnie i schudłam 3.5 kg polecam dietę i Pana Artura

Joanna czesak

Zaskocze wszystkich bo nie pisze o sobie ale o dawnej znajomej ktora spotkalam w Londynie, gdzie zyje i pracuje. O malo nie poznanlam pani Moniki, dlugo sie jej przygladalam w polskim sklepie. Wyglada wspaniale, schudla 11kg, w 1,5 miesiaca i wyglada jakby ponad polowy jej nie bylo, jej twarz wyraznie odmolodniala. Zatkalo mnie z wrazenia.
Dziewczyny, kobiety na wlasne oczy sie przekonalalam i dzisiaj zamawiam diete – widac ze jest skuteczna (to nie jest forma reklamy tylko osobista opinia).

Luiza Anderson

W maju br stwierdzono u mnie Hashimoto i niedoczynność tarczycy. W ostatnich latach przytyłam 20 kg i bardzo źle się z tym czułam. Lekarz endokrynolog stwierdził, że przy tym schorzeniu nie mam szans na schudnięcie – nie pomogą żadne diety. A jednak Panie Arturze – jest Pan cudotwórcą – przez tydzień stosowania diety Pana Artura schudłam już 1,5 kg. Dieta jest bardzo smaczna i urozmaicona. Poleciłam Pana koleżance, która chce schudnąć. Ja na pewno wykupię drugą. Bardzo dziękuję Panie Arturze. Pozdrawiam serdecznie POLECAM diety Pana Artura.

Jadwiga Perlińska

Dieta super mam hosimoto i problemy kardiologiczne dieta 9dzien i 1.5kg mniej😁😃😄 schodzę z 64 kg na 59kg i dla samopoczucia lepszego. Dieta rewelacja samopoczucie rowniez zero opuchniec nawet przed co miesięcznym problemem brzuch nie wygląda jak balon tylko plaski😁😄😙😆 napewno bede brac nastepny zestaw😁😀

Monika

Dieta super! W ciągu 4 tygodni 4 kg.mniej. Posiłki szybkie do przygotowania,smaczne i przede wszystkim z dostępnych polskich produktów!Polecam!

Elżbieta

Jestem bardzo zadowolona z efektów diety. Po pięciu tygodniach jest mnie mniej o 7 kilogramów. Jedzenie jest smaczne i nie ma problemu z dostępnością produktów. Pozdrawiam wszystkich odchudzających się u Pana Artura. Dziękuję Panie Arturze. 😉

Sylwia Twardowska

Dieta jest racjonalna

Kornelia furgala

Dziękuję Ci Arturze za dietę. Jestem już 3 tygodnie i schudłam 4 kg. Czuję się lepiej, mam więcej energii, a przede wszystkim nie mam problemów z trawieniem. Za niedługo zgłoszę się po kolejną dietę. Pozdrawiam

Mirosława Zielińska

Dieta smaczna ,smaki dzieciństwa.

Alina Przystał

Polecam schudlam 10 kg w 3 miesiace obecnie mam dietę podtrzymującą wagę i również działa.
Pozdrawiam

Edyta Wasilewska

Jestem na diecie Pana Artura miesiąc. Ubyło mnie 4,7 kg. Jestem bardzo zadowolona z tego wyniku i nadal będę stosowała się do zaleceń, aż dojdę do swojej wagi. Polecam każdemu, w końcu trafiłam na specjalistę i dietę która faktycznie działa.

Sylwia Majchrzak

Jestem na diecie od Pana Artura od miesiąca. Oprócz spadku wagi o 6,5 kg pozbyłam się bóli wątroby i żołądka oraz uczucia wzdęcia. Bardzo dziękuję i na pewno skorzystam z propozycji diety na kolejny miesiąc 🙂

Basia

Jest naprawdę bardzo dobra w ciągu dwóch tygodni 2 kilo mniej, działa. Pozdrawiam

Urszula Szakiel

Polecam dietę p. Artura . Jestem od 4 tyg i jest 5 kg mniej. Nie chodzę glodna a posilki są smaczne.

Anna Wilk

Bylam 3 tygodnie na diecie z powodu niedoczynność tarczycy schudłam 5kg jestem wdzięczna Panu Arturowi

Jadwiga Olesinska

bardzo dobra

Iwona Rutka

Najwspanialsza Dieta. Moja rodzina i znajomi nie wierzyli, że to tylko dzięki Diecie Pana Artura. Po dwóch zestawach Diety 15,900 kg mniej. Dzisiaj Rozumiem moje ciało, czuje sie wspaniale. Dziekuje panie Arturze

Daniela Królikowska

Dieta super, niedroga, smaczna, polecam, ja schudłam już 12 kg w ciągu 1 m-c.

Barbara Kędzior

Mam hashimoto, ale odkąd stosuję dietę Pana Artura schudłam 7 kg w 5 tygodni, czuje się znacznie lepiej, mam więcej energii. Polecam!

Katarzyna Mrugała

Dodaj swoją opinię o diecie

Pola obowiązkowe