Siemię lniane - co stanie się, gdy będziesz jadł je codziennie? SPRAWDŹ!

Co stanie się, gdy będziesz codziennie jadł siemię lniane?

Siemię lniane to wykorzystywane od tysięcy lat w kuchni oraz lecznictwie wysuszone nasiona lnu. Siemię lniane wykorzystywane jest do produkcji oleju lnianego, może być także spożywane w postaci całych lub zmienionych nasion.

Najwięcej kontrowersji budzi fakt, iż nasiona siemienia lnianego zawierają związki cyjanogenne, których naturalną rolą jest ochrona lnu przed owadami. Związki te (linustatyna i neolinustatyna)są nieaktywne w całych ziarnach, gdyż aktywujące je enzymy rozmieszczone są w różnych częściach ziaren. Aktywacja związków cyjanogennych następuje po zgnieceniu bądź zmieleniu ziaren, nie oznacza to jednak, że nie należy ich spożywać w takiej formie – wystarczy podprażyć ziarna lub zalać je gorącą wodą, a enzymy aktywujące związki cyjanogenne (o potencjalnym działaniu nero – i hepatotoksycznym) ulegają inaktywacji. A co można zyskać, spożywając regularnie siemię lniane? Jakie wartości odżywcze ma siemię lniane

Polecam również przeczytać: Co stanie się, gdy codziennie będziesz jadł ogórki kiszone? Kliknij tutaj, aby się dowiedzieć. 

Siemię lniane – wartości odżywcze

Siemię lniane ma sporo kalorii ma około 500 w 100 g. Tak wysoka kaloryczność siemienia wynika z wysokiej zawartości tłuszczu, który stanowi około 40 – 42%. Większość tłuszczów zawartych w siemieniu lnianym to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, zwłaszcza kwas alfa – linolenowy ALA. Ten kwas tłuszczowy wykazywać może korzystne działanie na organizm przy jego spożywaniu w ilości 2 g dziennie. Stanowi on prekursor do syntezy innych kwasów tłuszczowych omega 3 – kwasu eikozapentaenowego EPA i dokozaheksaenowego DHA. W organizmie człowieka kwas ALA pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi, co uznawane jest za jeden z elementów profilaktyki miażdżycy i jej powikłań.

Siemię lniane

Siemię lniane zawiera także witaminy, w tym kwas foliowy, czyli witaminę B9.

Przeczytaj również: Co stanie się, gdy wieczorem będziesz jadł węglowodany, a rano białka i tłuszcze? Kliknij, aby się dowiedzieć. 

Siemię lniane stanowi źródło błonnika, dostarczając go w ilości 27 g na 100 g nasion. Błonnik przyczynia się do zwiększenia masy kału i przyspiesza pasaż treści jelitowej. Dzięki temu spożywanie siemienia lnianego może zapobiegać zaparciom. Ponadto siemię lniane stanowi źródło białka, dostarczając go w ilości 18 g na 100 g. dzięki temu nasiona siemienia lnianego pomagają utrzymać zdrowe kości oraz przyczyniają się do wzrostu masy mięśniowej, co z pewnością docenią sportowcy i osoby odchudzające się.

Inne właściwości prozdrowotne siemienia lnianego wynikają z zawartości witamin i składników mineralnych. Siemię lniane zawiera m. in. magnez przyczyniający się do utrzymania równowagi elektrolitowej, prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Ponadto magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, a także utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. Inną rolą magnezu w organizmie jest przyczynienie się do utrzymania zdrowych kości i zębów. W tej ostatniej funkcji działanie magnezu wspomagane jest przez zawarty w siemieniu lnianym fosfor, a także wapń, który ponadto wspomaga utrzymanie prawidłowego przekaźnictwa nerwowego oraz przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi. Siemię lniane stanowi źródło żelaza, dzięki czemu pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, pomaga w prawidłowej produkcji krwinek czerwonych i hemoglobiny oraz odgrywa rolę w procesach podziałów komórkowych.

Warto również przeczytać: Dlaczego warto pić ocet jabłkowy? Kliknij, aby się dowiedzieć. 

Siemię lniane – witaminy

Siemię lniane zawiera także witaminy, w tym kwas foliowy, czyli witaminę B9, która – tak jak inne foliany – pomaga w prawidłowej syntezie aminokwasów, przyczynia się do wzrostu tkanek płodu oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu homocysteiny (która uznawana jest za jeden z najważniejszych czynników rozwoju miażdżycy). Z kolei kwas pantotenowy, czyli witamina B5:

  • przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego;
  • przyczynia się do prawidłowej syntezy i metabolizmu hormonów steroidowych, witaminy D i niektórych neuroprzekaźników;
  • przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia;
  • pomaga w utrzymaniu sprawności umysłowej na prawidłowym poziomie.

Ponadto siemię lniane zawiera sterole roślinne, które spożywane w ilości co najmniej 0,8 g na dzień pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi.

Jak stosować siemię lniane? Całe ziarna oraz ziarna zmielone mogą być dodawane do wypieków, jogurtów czy koktajli. Można także pić napar sporządzony z niezmielonych ziaren siemienia lnianego. Siemię wykorzystywane jest ponadto jako składnik domowych maseczek na skórę czy włosy.

Nie wiesz, jak ułożyć sobie dietę, która nie tylko odchudza, ale również pomaga na liczne problemy ze zdrowiem?

Moje diety na odchudzanie są oparte na badaniach naukowych, a mianowicie zostały one opracowane przez grupę 16 naukowców. W skład tej grupy można było odnaleźć kilku światowej klasy lekarzy, naukowców np.: Frank M. Sacks, George A. Bray, Vincent J. Carey, czy C. Pallister. Badanie to zostało wykonane w 2009 roku przez Departament Żywienia Harvard School w Bostonie (USA). W badaniu tym wzięło udział 811 pacjentów z nadwagą. Każdy z nich otrzymał ułożoną pod siebie dietę, która była różna dla każdego z pacjentów, ponieważ była ona dobierana na podstawie wieku, wzrostu, wagi, aktywności fizycznej, ilość posiłków oraz dolegliwości.

Tajemnicą takich diet było odpowiednie wyskalowanie ilości węglowodanów, tłuszczów, białka, kaloryczności oraz mikro i makroelementów. Odpowiednia kombinacja tych składników spowodowała, że pacjenci po odstawieniu diety nie przybierali z powrotem na wadze, czyli nie mieli efektu jojo. Oryginalna dokumentacja z tego badania w języku angielskim znajduje się w kliknij tutaj. W mojej praktyce Specjalisty Żywienia odpowiedni dobór kaloryczności, węglowodanów, białek, tłuszczy i pozostałych składników odżywczych pozwala na osiągnięcie spadku wagi nawet o 5 kg w 2 tygodnie, chociaż najczęściej jest to około 1-2 kg w 7 dni. Tak samo po odstawieniu diety pacjenci nie skarżą się na powrót wagi, jak to jest w przypadku innych diet.

Diety Artura Topolskiego – Opinie zadowolonych Pacjentów

Dieta odchudzająca – Przykładowa metamorfoza – Justyna 

Pacjentka jest chora na dwie choroby, które znacznie utrudniają proces odchudzania, a mianowicie cierpi na hashimoto oraz zespół policystycznych jajników. Jej metamorfozę przedstawiam poniżej wraz z wiadomością mailową. Za pomocą mojej diety udało nam się uzyskać zadowalający efekt dla pacjentki, czyli 13 kilogramów mniej w 3 miesiące.

dieta odchudzająca

Poniżej mail od klientki ze zdjęć.

dieta odchudzająca

Dieta odchudzająca – Zobacz na opinie moich klientek

Poniżej pokazuję zdjęcia wiadomości z mojego Facebooka, które otrzymałem od swoich klientów.
dieta artura topolskiego - opinie

PROMOCJA – Zamów dziś dietę Artura Topolskiego, a w prezencie otrzymasz moją encyklopedię zdrowia, aż 600 stron!

Wraz z dietą otrzymasz w prezencie książkę. W sklepie kosztuje ona 50 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej jak za pomocą domowych metod wspomóc swój organizm w walce z takimi przypadłościami jak:

  • hashimoto;
  • niedoczynność tarczycy;
  • nadczynność tarczycy;
  • zaparcia;
  • grzybica w tym Candida;
  • wzdęcia;
  • biegunka;
  • alergia;
  • cukrzyca;
  • ból stawów;
  • żylaki;
  • nadciśnienie;
  • trądzik;
  • depresja.

A ponadto znajdziesz również taki informacje jak:

  1. Regeneracja włosów, skóry i paznokci.
  2. Poznasz naturalne sposoby na trądzik.
  3. Dowiesz się, co jeść, aby poprawić koncentrację oraz zapamiętywanie.

Dieta odchudzająca, która naprawdę działa. Jak szybko schudnąć?

Masz problem z nadwagą? Nie wiesz jak schudnąć, a wydaje Ci się, że robisz wszystko tak, jak należy? Masz dość dziwnych  specyfików odchudzających i gotowych diet z internetu, które po prostu nie działają? Mam coś, co powinno Cię zainteresować. To autorska dieta, którą przygotuję właśnie dla Ciebie!

Wszystkie uwagi, jakie od Was uzyskałem w czasie mojej pracy z pacjentkami, zebrałem w jedną całość i stworzyłem własną dietę, która wychodzi naprzeciw Waszym oczekiwaniom. Przede wszystkim wyeliminowałem wszystkie aspekty, które Wam się nie podobały. Moja dieta bazuje na wszystkich naukowo potwierdzonych metodach prawidłowego odżywiania osób zdrowych oraz chorych. Dlatego też moje diety nie tylko odchudzają, ale również pomagają na wiele dolegliwości takich jak:

  • hashimoto;
  • zaparcia;
  • nieżyt żołądka;
  • nadciśnienie tętnicze;
  • osteoporoza;
  • miażdżyca;
  • cukrzyca typu 2;
  • insulinooporność;
  • niedoczynność tarczycy.

Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziecie musieli wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacją, które podajecie mi w formularzu na końcu tej strony tworzę dla Was indywidualną dietę uwzględniającą choroby, alergie pokarmowe oraz tryb życia. Taka dieta nie tylko stanie się skuteczna, ale również lubiana i smaczna.

Kim jestem?

Nazywam się Artur Topolski. Z wykształcenia jestem dyplomowanym Specjalistą Żywienia. Od wielu lat interesuje się zdrowiem, ochroną zdrowia, odchudzaniem, a także wsparciem leczenia chorób dietozależnych. Moje pasje zbiegają się z życiem zawodowym, co sprawia mi ogromną przyjemność z pracy. Jak szybko możesz schudnąć na mojej diecie? Przeważnie moi pacjenci chudną około 1-1,5 kg co 7 dni.

Co zyskujesz dzięki mojej diecie? Jak szybko schudnąć na mojej diecie?

Korzystając z moich usług otrzymujesz gotowy plan żywienia, dostosowany do Twojego organizmu i trybu życia – zbilansowaną dietę i listę posiłków (wraz z przepisem wykonania), które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu. Moja dieta dla Ciebie to przede wszystkim:

  • dania, które przygotujesz w nie więcej niż 5 – 20 minut;
  • tanie i łatwo dostępne składniki/produkty, które dostaniesz w każdym sklepie;
  • plan żywieniowy, który stosuje się przez jeden miesiąc;
  • szczegółowy opis wykonania każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi;
  • możliwość wyboru diety na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie i wyeliminowanie problemów zdrowotnych;
  • stały kontakt ze mną.

Moja dieta jest oparta na potwierdzonych metodach naukowych i latach doświadczeń oraz wiedzy z zakresu dietetyki. Dzięki moim konsultacjom i diecie możesz tracić od 1 – 1,5 kg tygodniowo, nie martwiąc się o swoje zdrowie.

Skorzystaj już teraz!

PROMOCJA! JUŻ TERAZ TYLKO 60 ZŁ!
Zachęcam Cię do wypełniania formularza i skorzystania z mojej oferty już teraz. W nowej promocyjnej cenie 60 zł (przecena ze 100 zł) dostaniesz dietę, którą stosuje się jeden miesiąc. Pozwoli Ci ona schudnąć do 1,5 kg tygodniowo. Wraz z dietą otrzymasz w prezencie moją książkę, która ma aż 600 stron!
Po wypełnieniu poniższego formularza i opłaceniu zamówienia otrzymasz profesjonalną dietę mojego autorstwa w ciągu 2 dni roboczych.