Ziemniaki, ryż czy kasza? Który produkt najlepszy na redukcję?
Odchudzanie jest złożonym procesem wymagającym poświęcenia, samodyscypliny i wiedzy. Aby zrzucić zbędne kilogramy i zbliżyć się do upragnionego ideału, należy racjonalnie obciąć ilość spożywanych kalorii. Należy jednak zrobić to w taki sposób, aby zaspokoić swój głód na wiele godzin. Czy odchudzanie musi oznaczać rezygnację z produktów, które są podstawą naszego codziennego żywienia, czyli ziemniaków, kaszy i ryżu? Niekoniecznie! Wbrew pozorom, na diecie redukcyjnej te popularne, tanie i smaczne produkty pozornie kojarzące się z przybieraniem na wadze nie są zakazane. Ryż czy kasza – jak rozstrzygnąć wielki pojedynek? Czy kasza tuczy? Ryż w diecie redukcyjnej – w jakich ilościach należy go przyjmować? Na wszystkie te pytania znajdziesz odpowiedź w naszym artykule!
Ziemniaki – właściwości prozdrowotne
Czy można wyobrazić sobie tradycyjny, polski obiad bez ziemniaków? Nie ulega wątpliwościom, że ziemniaki, podstawowy produkt w każdej kuchni, mają wysokie walory smakowe, są tanim i uniwersalnym dodatkiem do dań, składnikiem zup, zapiekanek i sałatek. Jednak wokół bulwiastego warzywa narósł krzywdzący mit, według którego osoby dążące do zmniejszenia swojej wagi powinny go unikać. W rzeczywistości jest zupełnie inaczej – ziemniaki są niskokalorycznym produktem plasującym się na szczycie listy pożywienia o wysokim indeksie sytości. 100 g porcja ziemniaków dostarczy Ci aż 443 mg potasu odpowiedzialnego między innymi za poziom pH komórek, właściwe przewodzenie impulsów nerwowych i pozytywnie wpływającego na funkcjonowanie całego układu nerwowego. Ponadto, jedząc ziemniaki, przyjmujesz sporą dawkę:
- cynku;
- magnezu;
- miedzi;
- jodu;
- manganu;
- witamin C;
- witamin z grupy B;
- folianów;
- beta karotenu.
Ziemniaki czy kasza: co dostarczy Ci mniej kalorii? Jeśli chcesz ograniczyć kaloryczność przygotowanej potrawy, postaw na ziemniaki. Okazuje się, że większym „zagrożeniem” dla kobiet i mężczyzn walczących z nadprogramowymi kilogramami są dodatki, z którymi podajemy ziemniaki – sosy i tłuszcz. Rezygnując z nich na rzecz koperku, znacząco obniżasz kaloryczność swojego obiadu. Warto pamiętać, że ziemniaki zachowają maksimum wartości odżywczych, jeśli ugotujesz lub upieczesz je ze skórką. Jeżeli preferujesz obierać warzywo, rób to jak najcieniej, a następnie gotuj je w małej ilości wody lub przygotowuj na parze.
Czy ryż tuczy? Ryż na diecie odchudzającej
Ryż jest smaczną, lekkostrawną i prostą w przygotowaniu bazą do wielu potraw, dlatego często gości na naszych stołach. Jednak dla osób usilnie dążących do spalenia nadmiaru tkanki tłuszczowej najważniejsza staje się odpowiedź na pytanie: czy ryż tuczy?
Niestety, popularna na naszych stołach biała odmiana ryżu jest oczyszczana między innymi z błonnika, który odgrywa istotną rolę w procesie przemiany materii. Biały ryż jest również źródłem łatwo przyswajalnych węglowodanów sprzyjających odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Nie oznacza to, że osoby będące na diecie muszą całkowicie wyeliminować ten produkt ze swojego menu. Doskonałym zamiennikiem białego ryżu jest pełnoziarnista (brązowa) wersja wykazująca działanie antyoksydacyjne, przeciwcukrzycowe, obniżające cholesterol oraz neuroprotekcyjne. Brązowe ziarno z łuską zawiera cenne składniki: białko, błonnik, składniki mineralne, witaminy z grupy B, bioaktywne fitozwiązki. 100 g ryżu brązowego zawiera 363-385 kcal. Spożywanie ryżu brązowego polecane jest przede wszystkim osobom aktywnym fizycznie. Ponadto, ma on niższy indeks glikemiczny (IG = 50) niż jego popularna, biała wersja. Ze względu na brak glutenu może gościć na stołach osób chorujących na celiakię, mających alergię czy nietolerancję glutenu. Białko zawarte w brązowym ryżu jest hipoalergiczne i łatwiej trawione w porównaniu z białkami innych zbóż, dlatego często jest on stosowany w produktach dla niemowląt.
Kasza gryczana – dieta redukcyjna
Jakie korzyści Twojemu organizmowi może przynieść kasza gryczana? Dieta redukcyjna powinna obfitować w białko. Kasza gryczana jest jego doskonałym źródłem – to właśnie ono stanowi 10-16% jej zawartości. Ponadto, białko zawarte w kaszy gryczanej jest bardzo dobrze przyswajalne. Co ważne, walory spożywania kaszy gryczanej na diecie redukcyjnej nie ograniczają się do podaży białka. Na 100 gramów kaszy gryczanej przypada 6 gramów błonnika, dlatego szczególnie polecana jest ona osobom cierpiącym na zaparcia i zaburzenia pracy układu pokarmowego. Brązowe ziarenka zawierają unikatowe aminokwasy, lizynę oraz tryptofan, których nasze ciało nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć. Ponadto, spożywanie kaszy pomaga odkwasić organizm, a zawarty w niej potas obniża ciśnienie krwi.
Kasza gryczana oraz jęczmienna posiadają niski indeks i ładunek glikemiczny, dlatego szczególnie zalecane są w dietach odchudzających. Po ich spożyciu nie występują wahania glukozy we krwi, co pozytywnie przekłada się na uczucie sytości. Po obiedzie składającym się z kaszy i warzyw będziesz dłużej nasycony, przez co ograniczysz podjadanie.
Rozwiewamy wątpliwości: ziemniaki czy ryż?
Zastanawiasz się, co dodać do swojego obiadu: ziemniaki czy ryż? 100 g ugotowanych ziemniaków zawiera jedynie 66 kcal, podczas gdy ta sama porcja ugotowanego, białego ryżu dostarczy 120 kcal, a brązowego – 118 kcal. Chcąc zredukować wartość dostarczanej energii, należy ograniczyć ilość spożywanego białego ryżu na rzecz ziemniaków pozbawionych masła czy sosów. Warto jednak pamiętać, że dieta redukcyjna nie może być monotonna. Posiłki należy komponować w taki sposób, aby ich kaloryczność mieściła się w określonym, wyliczonym dla danej osoby przedziale, ale jednocześnie zaspokajała nasz głód oraz była smaczna. Racjonalne dobranie ilości ziemniaków czy ryżu i uzupełnienie dania o pozostałe składniki pozwala na włączenie obu produktów do menu.
Ziemniaki czy kasza – wielki pojedynek rozstrzygnięty
Co wybrać: ziemniaki czy kaszę? Odpowiedź na to pytanie również Cię nie zaskoczy. Oba produkty dostarczają innych, cennych makro- i mikro-elementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Możesz zamiennie stosować ziemniaki i kaszę, trzymając się wyliczonej kaloryczności.
Ziemniaki czy ryż? Zapytaj eksperta!
Ziemniaki czy kasza? Czy ryż tuczy? Co będzie dla mnie lepsze: ryż czy kasza? Samodzielne ułożenie diety redukcyjnej dla laika może okazać się karkołomną misją. Nagłe obcięcie kalorii może skutkować powstaniem niedoborów negatywnie wpływających na pracę organizmu. Problemy z koncentracją, wypadanie włosów, apatia, osłabienie, problemy dermatologiczne, nadmierne obciążenie nerek i wątroby czy upośledzenie układu odpornościowego to tylko część zagrożeń, jakie niesie ze sobą drastyczne obcięcie kalorii i niewłaściwe skomponowanie swojego jadłospisu. Tam, gdzie liczy się zdrowie, nie ma miejsca na kompromisy. Jeśli chcesz zredukować ilość centymetrów, a jednocześnie zachować pełnię sił witalnych, skorzystaj z usług dietetyka. Doświadczony ekspert pomoże Ci wytyczyć realny cel i ułoży dla Ciebie dietę w oparciu o wyniki badań laboratoryjnych i osobiste preferencje.
Nie wiesz, jak ułożyć sobie dietę, która nie tylko odchudza, ale również wspomaga w chorobach i dolegliwościach?
Artur Topolski (Specjalista Żywienia): Co zyskasz dzięki diecie naszego autorstwa? Nasze diety nie tylko odchudzają, ale również wspomagają w chorobach i dolegliwościach: zaparcia, nadciśnienia, Hashimoto, niedoczynności tarczycy, miażdżycy, osteoporozy, cukrzycy typu 2.
Czym nasze diety się wyróżniają?
Śledzimy nowe trendy oraz badania naukowe na temat diet, aby stale doskonalić naszą wiedzę. Układamy diety zgodnie z badaniami naukowymi, aby miały najwyższą skuteczność.
Jedno z badań, którym kierujemy się przy układaniu diet zostało opracowane przez grupę 16 naukowców. W skład tej grupy można było odnaleźć między innymi: Frank M. Sacks, George A. Bray, Vincent J. Carey, czy C. Pallister. Badanie to zostało wykonane w 2009 roku przez Departament Żywienia Harvard School w Bostonie (USA). W badaniu tym wzięło udział 811 pacjentów z nadwagą. Każdy z nich otrzymał ułożoną pod siebie dietę, która była różna dla każdego z pacjentów, ponieważ była ona dobierana na podstawie wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Badanie udowodniło, że najlepsze efekty dają diety, które mają odpowiednią wartość energetyczną dla konkretnej osoby. Oryginalna dokumentacja z tego badania w języku angielskim znajduje się w kliknij tutaj.
W mojej praktyce Specjalisty Żywienia odpowiedni dobór kaloryczności, węglowodanów, białek, tłuszczy i pozostałych składników odżywczych pozwala na osiągnięcie spadku wagi nawet o 3 kg w 2 tygodnie, chociaż najczęściej jest to około 1 kg w 7 dni.
Inne bardzo ważne badanie zostało przeprowadzone przez wydział żywienia Uniwersytetu w Kopenhadze. Badanie to zostało wykonane pod okiem następujących naukowców Arne Astrup oraz Madsa F. Hjortha. W badaniu tym wzięło udział 300 pacjentów, którzy byli poddani specjalistycznej diecie przez 6 miesięcy. Udowodniono, że w zależności od metabolizmu glukozy należy stosować dietę o odpowiedniej ilości węglowodanów i tłuszczy. Tylko takie działanie znacznie szybciej i skuteczniej odchudza niż tradycyjne diety. Oryginalną dokumentację z tego badania znajdziesz w kliknij tutaj.
Metamorfozy za pomocą naszych diet
Kamil Hajduk (-18 kg)
Ta metamorfoza przedstawia Kamila Hajduka, który ogólnie schudł 18 kg przy czym 16 kg w ciągu 3,5 miesięcy! Możesz wejść na jego profil na Instagramie i sprawdzić pozostałe zdjęcia.
Metamorfoza Justyny (- 35 kg) – BEZ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ
Dowód na to, że osoby starsze z zerową aktywnością fizyczną można również spektakularnie odchudzić. Justyna przed zastosowaniem diety ważyła 106 kg, dziś waży 71 kg.
Poniżej zamieszczam zdjęcie wiadomości syna Justyny
Metamorfoza Norberta (- 28 kg)
Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Norberta na Facebooku: kliknij tutaj.
Metamorfoza Krzysztofa (- 11 kg)
Metamorfoza Magdaleny (- 23 kg)
Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Magdy na Facebooku: kliknij tutaj.
Metamorfoza Małgorzaty (- 40 kg)
Metamorfoza Justyny (- 13 kg)
Poniżej zrzut ekranu maila od Justyny
Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Justyny na Facebooku: kliknij tutaj.
Poznaj opinie moich klientów – ponad 2100 opinii na Google z oceną 4.8 na 5 oraz ponad 3600 opinii na GoWork ze średnią oceną 4.5 na 5!
Mamy bardzo wysokie opinie w mediach społecznościowych. Nasze reklamy o dietach na Facebooku mają nawet ponad 4 tysiące komentarzy, a na google mamy ponad 2100 opinii z oceną 4.8 na 5, na GoWork mamy ponad 3600 opinii z oceną 4.5 na 5! Na facebooku mamy natomiast ponad 9400 opinii z czego ponad 90% to opinie pozytywne - kliknij tutaj, aby je zobaczyć.
Jakie opinie mamy na Google?
Na GoWork o naszych dietach jest ponad 3600 opinii, średnia ocena naszych diet wynosi 4.5 na 5 – kliknij tutaj, aby przeczytać.
Dokładamy wszelkich starań, by opinie pochodziły od klientów, którzy używali usługi lub ją nabyli. Opinie są zbierane, weryfikowane i publikowane zgodnie z regulaminem opinii.
Zamów dietę bez obaw i ryzyka. Możesz naszą dietę sprawdzić, przetestować, a jak nie będziesz zadowolony, to my zwrócimy Ci pieniądze. Daję Ci 14 dni na odstąpienie od umowy z pełnym zwrotem kosztów.
Zamawiając od nas dietę otrzymasz specjalistyczny plan żywieniowy, w którego skład wchodzą starannie opisane posiłki: składniki, sposób wykonania, a także kaloryczność każdego posiłku.
Ważne - Przeczytaj! Za całość zapłacisz tylko 39 zł! Płatność jednorazowa - brak płatności automatycznych!
W diecie są proste i tanie składniki, głównie: makarony, kasze, ryże, kanapki itp. Klienci mówią, że na diecie wydają na zakupy spożywcze nawet 40% mniej niż przed dietą – to duża oszczędność!!
Zamów dietę, a otrzymasz spersonalizowany pod siebie plan żywieniowy, który składa się z 28 lub 35 przepisów w zależności czy wybierzesz 4 czy 5 posiłków dziennie, a ponadto otrzymasz dodatki* - Jeśli zamówisz dietę, to zapłacisz tylko 39 zł oraz dodatkowo dostaniesz następujące elementy:
1. Nielimitowany kontakt z dietetykiem - będziesz miał na to aż 7 dni.
2. Przepisy na domowe słodycze (przepisy na domowe słodycze, które możesz jeść na diecie).
3. Jeśli znajdziesz w Internecie tańszą dietę, to zwrócę Ci nadpłatę.
4. Twój partner otrzyma oddzielną dietę dla siebie.
5. Dodatkowo otrzymasz poradnik o jedzeniu produktów z niskim indeksem glikemicznym - prawdziwa rewolucja, jeden z najlepiej sprzedających się poradników w moim sklepie.
6. Ponadto otrzymasz przepisy na domowe koktajle, które odżywiają organizm w czasie odchudzania!
W razie problemów lub pytań, proszę o wiadomość SMS na numer: 783 075 310
Wszystkie dodatki do diety zostaną automatycznie dodane do zamówienia po kliknięciu "zamów dietę"!
Dlaczego warto nam zaufać?
Z wykształcenia jestem dyplomowanym specjalistą żywienia. Mój numer dyplomu to: 0053/2016 oraz numer ewidencyjny wpisu do RIS 2.24/00211/2014.
Należę do polskiej czołówki najpopularniejszych specjalistów w dziedzinie żywienia. Nie piszę tego, żeby się pochwalić, ale uświadomić, że trafiłeś w dobre ręce. Sprzedaliśmy już ponad 200 000 diet osobom z różnymi zaburzeniami odżywiania, otyłością, nadwagą, czy problemami ze zdrowiem. Obecnie zarządzam firmą, a diety wykonywane są przez doświadczonych dietetyków klinicznych oraz dietetyków mających licencjat.
Diety układane są przez zatrudnionych w firmie dietetyków oraz dietetyków klinicznych.
1. Klaudia Drygiel
2. Katarzyna Zbietka
3. Paulina Dudek
4. Agata Drążek
Jeśli chcesz sprawdzić naszych pozostałych zatrudnionych dietetyków, zobaczyć ich dyplomy oraz funkcje w firmie kliknij tutaj.
Diety wykonujemy nie tylko na odchudzanie, ale również wspomagające w takich chorobach i dolegliwościach jak:
- hashimoto,
- zaparcia,
- wzdęcia,
- nieżyt żołądka,
- nadciśnienie tętnicze,
- osteoporozę,
- miażdżycę,
- cukrzycę typu 2,
- insulinooporność,
- niedoczynność i nadczynność tarczycy,
- refluks,
- hipoglikemia,
- menopauza.
Wykonujemy również diety wegetariańskie i wegańskie!
Jestem popularnym Specjalistą Żywienia w Polsce. Obserwuje mnie na Facebooku ponad 400 000 osób! Moje konto na Facebooku znajdziesz tutaj lub poniżej.
Posiadam certyfikat
Gdzie możesz o mnie usłyszeć?
1. Wirtualna Polska – piszę artykuły dla Wirtualnej Polski, mój profil redaktorski znajdziesz
klikając tutaj.
2. Verbena – głównie piszę dla nich artykuł o ziołach, ale również znajdziesz tam wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby przeczytać wywiad.
3. Wizaż – Jedna z najpopularniejszych stron internetowych dla kobiet. Możesz tam znaleźć wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby przeczytać wywiad.
4. Ohme – strona popularnej, medialnej i często widzianej w telewizji Małgorzaty Ohme. Tam również znajdziesz wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby go przeczytać.
5. MyFitWeb – kolejna strona związane z odchudzaniem, ćwiczeniami. Znajdziecie na niej wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby go przeczytać.
6. Dieta.pl – piszę dla nich artykuły głównie o żywieniu i odchudzaniu. Kliknij tutaj, aby zobaczyć jeden z nich.
Piszę artykuły dla działu “zdrowie” Wirtualnej Polski – kliknij tutaj, aby zobaczyć mój profil redaktorski na stronie Wirtualnej Polski.
Dlaczego nasze diety są wyjątkowe i niepowtarzalne?
1. Nasza dieta jest tania – koszt jest jednorazowy.
2. Zamów dietę bez obaw i ryzyka. Daję Ci 14 dni na odstąpienie od umowy z pełnym zwrotem kosztów.
3. U mnie dostaniesz dietę nie tylko na odchudzanie, ale również wspomagającą w chorobach i dolegliwościach.
4. Nasze diety są spersonalizowane pod Ciebie.
5. Na Google mamy ocenę 4.8 na 5 i aż ponad 1 000 opinii!
6. Diety nie musisz stosować w pełni, aby była skuteczna. Jeden dzień w tygodniu może być luźniejszy.
7. W diecie są tanie produkty dostępne w każdym większym sklepie z żywnością.
8. Tanie produkty do diety i proste przepisy.
9. Nasze diety mają ponad 9000 opinii na Facebooku!
10. Na naszej diecie nie musisz rezygnować z kawy czy nawet domowych słodyczy.
Nie odkładaj decyzji o diecie na później. Znasz konsekwencje nadwagi?
Nadwaga powoduje problemy z sercem i układem krwionośnym
Według danych udostępnionych przez Polski Główny Urząd Statystycznych najczęstszą przyczyną śmierci Polek i Polaków w latach 1989-2014 są choroby układu krążenia. Nadwaga stanowi jedną z przyczyn tego typu schorzeń jakimi są choroby układu krążenia. Dlatego nie pozwól sobie wmówić, że walka ze zbędnymi kilogramami to wyłącznie objaw próżności. Prawda jest taka, że jest to objaw… troski o zdrowie i życie bliskich.
Zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej ma negatywny wpływ na układ kostny
Nadwaga nie stanowi wyłącznie krytycznego zagrożenia dla zdrowia. Jest również przyczyną mniej groźnych, ale bardzo dokuczliwych schorzeń wywołuje m.in. problemy z układem kostnym. Oczywiście, jeżeli jesteś jeszcze młoda, to wydaje Ci się, że problemy z kręgosłupem Cię nie dotyczą, nie wiesz czym jest ból umęczonych kolan. Jednak nawet jeżeli teraz nie narzekasz na żadne problemy, to musisz wiedzieć, że każdy zbędny kilogram tłuszczu to obciążenie dla mięśni, stawów i kości, które sprawia, że krócej będziesz sprawna i pełna energii do życia.
Cukrzyca, zawał czy udar – powodem może być nadwaga
Czy wiesz, że duża ilość poważnych chorób jest spowodowana otyłością? Cukrzyca, udar, zawał – to tylko niektóre z długiej listy groźnych powikłań, do których może przyczyniać się nadwaga. Dzięki naszej diecie pozbędziesz się zbędnych kilogramów w bezpieczny sposób, a tym samym zadbasz o swoje zdrowie.
Poza odchudzaniem układamy diety, które wspomagają w chorobach i dolegliwościach:
- hashimoto;
- zaparcia;
- wzdęcia;
- nieżyt żołądka;
- nadciśnienie tętnicze;
- osteoporoza;
- miażdżyca;
- cukrzyca typu 2;
- insulinooporność;
- niedoczynność i nadczynność tarczycy;
- refluks;
- hipoglikemia;
- menopauza.
Prosta i tania dieta - forma, dostawa i czas
Korzystając z moich usług otrzymujesz na maila gotowy plan żywieniowy, dostosowany do Twojego organizmu i trybu życia – zbilansowaną dietę i listę posiłków (wraz z przepisem wykonania), które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu (wszystko wysyłane jest na maila w tym poradniki). Obecnie mamy dostępne 3 pakiety na diety, skład każdego z nich poznasz klikając tutaj. Czas realizacji to 1-5 dni roboczych (najczęściej jest to jednak 1-3 dni robocze).
Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziesz musiał wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacjom, które podajesz w formularzu otrzymasz dietę uwzględniającą dolegliwości, alergie pokarmowe oraz tryb życia.
Nasza dieta za 39 zł, to dla Ciebie przede wszystkim:
- dania, które przygotujesz w nie więcej niż 5 – 20 minut;
- tanie i łatwo dostępne składniki/produkty;
- czytelnie przedstawiony plan żywieniowy wraz z listą zakupów;
- szczegółowy opis wykonania każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi;
- możliwość wyboru diety na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie oraz wspomagające w chorobach i dolegliwościach;
- zamów dietę bez obaw i ryzyka. Daję Ci 14 dni na odstąpienie od umowy z pełnym zwrotem kosztów;
- prosty kontakt przez maila, sms-a lub Facebooka.
Skorzystaj już teraz!
Zachęcam Cię do wypełnienia formularza i skorzystania z mojej oferty już teraz. Dieta pozwoli Ci schudnąć do 1 kg tygodniowo, co w skali miesiąca może dać nawet około 4 kg.
Zamów dietę bez obaw i ryzyka. Możesz naszą dietę sprawdzić, przetestować, a jak nie będziesz zadowolony, to my zwrócimy Ci pieniądze. Daję Ci 14 dni na odstąpienie od umowy z pełnym zwrotem kosztów.
Ważne - Przeczytaj! Za całość zapłacisz tylko 39 zł! Płatność jednorazowa - brak płatności automatycznych!
W diecie są proste i tanie składniki, głównie: makarony, kasze, ryże, kanapki itp. Klienci mówią, że na diecie wydają na zakupy spożywcze nawet 40% mniej niż przed dietą – to duża oszczędność!!
Zamów dietę, a otrzymasz spersonalizowany pod siebie plan żywieniowy, który składa się z 28 lub 35 przepisów w zależności czy wybierzesz 4 czy 5 posiłków dziennie, a ponadto otrzymasz dodatki* - Jeśli zamówisz dietę, to zapłacisz tylko 39 zł oraz dodatkowo dostaniesz następujące elementy:
1. Nielimitowany kontakt z dietetykiem - będziesz miał na to aż 7 dni.
2. Przepisy na domowe słodycze (przepisy na domowe słodycze, które możesz jeść na diecie).
3. Jeśli znajdziesz w Internecie tańszą dietę, to zwrócę Ci nadpłatę.
4. Twój partner otrzyma oddzielną dietę dla siebie.
5. Dodatkowo otrzymasz poradnik o jedzeniu produktów z niskim indeksem glikemicznym - prawdziwa rewolucja, jeden z najlepiej sprzedających się poradników w moim sklepie.
6. Ponadto otrzymasz przepisy na domowe koktajle, które odżywiają organizm w czasie odchudzania!
W razie problemów lub pytań, proszę o wiadomość SMS na numer: 783 075 310
Wszystkie dodatki do diety zostaną automatycznie dodane do zamówienia po kliknięciu "zamów dietę"!
