Dieta zgodna z grupą krwi to oszustwo?
Dieta zgodna z grupą krwi – czy ma podstawy naukowe? Co jakiś czas jesteśmy bombardowani entuzjastycznymi opiniami dotyczącymi kolejnej, rewolucyjnej diety. Nie inaczej jest w przypadku diety zgodnej z grupami krwi, propagowanej przez wielu celebrytów.
Zgodnie z tą dietą grupa krwi determinuje predyspozycje metaboliczne i wiąże się z pierwotnymi nawykami żywieniowymi naszych przodków. Czy taka dieta ma sens? Czy przeprowadzono wiarygodne badania oceniające zasadność takiej diety?
Warto również przeczytać: Co stanie się, gdy rano wypijesz sok z buraka? Kliknij, aby się dowiedzieć.
Dieta zgodna z grupą krwi – zasady
Pierwszą grupą krwi u człowieka była grupa krwi ). Wtedy nasi praprzodkowie żywili się tym, co upolowali, zatem podstawą ich diety były mięsa. Zgodnie z tą teorią osoby posiadające grupę krwi 0 są predysponowane do przyjmowania sporych ilości białka zwierzęcego. Najbardziej polecane produkty to zatem mięsa (ze szczególnym uwzględnieniem dziczyzny), owoce morza i ryby. Polecane są ponadto niektóre warzywa, zwłaszcza zielonolistne, a także owoce leśne, orzechy włoskie czy siemię lniane. Unikać należy natomiast spożywania produktów mącznych i mlecznych, a także cytrusów. Takie zalecenia żywieniowe powinny dotyczyć sporej części populacji, gdyż grupę krwi 0 posiada ponad 40% osób.
Grupa krwi A miała powstać w tym okresie w dziejach ludzkości, gdy rozpoczęliśmy uprawę ziemi. Dlatego też grupa krwi A kojarzona jest z wrażliwym przewodem pokarmowym, dobrze reagującym na dietę wegetariańską. Polecane produkty to przede wszystkim kasze, produkty mączne, jogurty naturalne a także warzywa i owoce (marchew, kalarepa, brokuły, śliwki, wiśnie, czereśnie). Unikać należy natomiast mięsa, ryb, tłustych serów, papryki i pomidorów oraz kokosa.
Osoby z grupą krwi B powinny komponować swoją dietę głównie w oparciu o mięsa i produkty mleczne, jaja i zielone liście warzyw. A czego unikać? Ryb, sezamu, pomidorów, strączków czy gryki. Z kolei grupa krwi AB to najmłodsza grupa krwi, najlepiej zaadaptowana do współczesnego modelu odżywiania. Osoby z grupą krwi AB powinny spożywać jak najwięcej ryb i owoców morza, zielonych warzyw i produktów mlecznych. Niewskazane jest natomiast spożywanie czerwonego mięsa, tłustych serów, awokado i bananów czy papryki.
Dieta zgodna z grupą krwi. Co o zasadności diety zgodnej z grupą krwi mówią badania?
Dieta zgodna z grupą krwi. Co o zasadności diety zgodnej z grupą krwi mówią badania?
Brakuje badań klinicznych, które jednoznacznie wykazałyby zasadność stosowania diety zgodnej z grupami krwi. Przykładem takiego badania jest analiza przeprowadzona na grupie 79 osób mieszkających w Finlandii. Badanym osobom pobrano próbkę krwi w celu oznaczenia grupy krwi w układzie ABO, a także próbkę kału z celu określenia składu flory jelitowej (Association between the ABO blood group and the human intestinal microbiota composition; BMC Microbiol. 2012; 12: 94). W badaniu przeprowadzonym w 2012 roku przez Makivuokko i wsp. wykazano, że osoby z poszczególnymi grupami krwi różnią się składem mikroflory jelitowej, co teoretycznie może wpływać na predyspozycje dietetyczne tych osób. Nie doprecyzowano jednak, czy różnice te determinowane są wyłącznie układem grupowym krwi, czy mają także związek z działaniem innych czynników.
Dieta zgodna z grupą krwi – kolejne badanie
W kolejnym badaniu z 2014 roku, obejmującym aż 1455 osób. Badanie polegało na wypełnieniu kwestionariuszy dietetycznych, ze szczególnym uwzględnieniem produktów zalecanych dla poszczególnych grup krwi (Wang J. i in., ABO Genotype, ‘Blood-Type’ Diet and Cardiometabolic Risk Factors; PLoS One. 2014; 9(1): e84749). Następnie określono grupy krwi badanych i przeanalizowano ich masę ciała, obwód pasa, poziom glikemii na czczo i lipidogram oraz ciśnienie tętnicze. Do jakich wniosków doszli uczeni? Stan zdrowia pacjentów nie zależał od ich grupy krwi i skorelowanej z nią diety. Każdy, kto stosował dietę o niskiej zawartości czerwonego mięsa oraz wysokiej – owoców i warzyw cechował się dobrym stanem zdrowia i niewielkim ryzykiem rozwoju chorób układu sercowo – naczyniowego. Był to jednak efekt rozsądnych wyborów żywieniowych zgodnie z zasadami zdrowego żywienia. Brak jest zatem wiarygodnego potwierdzenia teorii zapoczątkowanych w głośnej książce Petera D’Adamo pt. „Jedz zgodnie ze swoją grupą krwi”.
NOWOŚĆ – PREMIERA BYŁA 9 CZERWCA 2026
Przepisy odchudzające na lato – schudnij bez głodówek i liczenia kalorii nawet do 10 kg i więcej!
Ocena mojej firmy na Google: ⭐⭐⭐⭐⭐ 4.8/5 • 2800+ opinii • ponad 200 000 sprzedanych diet/dietetycznych ebooków
Bez głodówek. Bez liczenia każdej kalorii. Bez stania pół dnia w kuchni. Brzmi nierealnie?
A jednak.
Większość diet kończy się tak samo:
najpierw zapał, potem zmęczenie, a na końcu powrót do starych nawyków.
Bo problemem nie jest brak silnej woli.
Problemem jest… brak prostych, gotowych rozwiązań na co dzień.
Co z tego, że „wiesz, co jeść”, skoro w pracy znów lądujesz z przypadkową kanapką albo zamówionym fast foodem?
Dlatego powstał ten ebook. Tylko proste i szybkie posiłki!
Co znajdziesz w poradniku?
🥗 Aż 84 gotowe przepisy
Otrzymasz 84 przepisy podzielone na trzy warianty kaloryczne: 1400, 1600 i 1800 kcal. Każdy wariant zawiera 28 przepisów, które są podzielone na takie kategorie jak: śniadania, drugie śniadania, obiady i kolacje. Unikalnych przepisów jest 28, a pozostałe to te same dania w większych porcjach, dostosowanych do wyższej kaloryczności diety. Z poradnika dowiesz się, która kaloryczność jest dla Ciebie idealna, aby osiągnąć świetne rezultaty. Tylko otwierasz przepisy ze wskazaną kalorycznością - masz wypisane składniki dań, ich wykonanie. Jesz i chudniesz!
✔ szybkie śniadania, drugie śniadania, obiady i kolacje
✔ dania sycące na wiele godzin
✔ proste składniki z normalnego sklepu
✔ przepisy, które przygotujesz nawet w 15–20 minut
✔ jedzenie, które smakuje „jak domowe”, a nie jak dieta
✔ znajdziesz również przepisy wegetariańskie, jak i z mięsem
Zero wymyślnych produktów.
Zero spędzania wieczoru w kuchni.
Dodatkowo do każdego zamówienia dodajemy listę dietetycznych zamienników produktowych. Praktyczny poradnik, który pokaże Ci, jak łatwo podmieniać codzienne produkty na lżejsze i bardziej odżywcze odpowiedniki. Dzięki temu dowiesz się, jak przygotowywać ulubione potrawy w zdrowszej wersji. Ponadto dodajemy również poradnik o wspomaganiu pamięci i koncentracji za pomocą żywności.
Kupujesz bez ryzyka – masz 14 dni na zwrot pieniędzy
Płatność jest jednorazowa – bez abonamentów, płatności cyklicznych oraz bez ukrytych dodatkowych kosztów.
Jeśli zmienisz zdanie, możesz w ciągu 14 dni odstąpić od umowy i otrzymać pełny zwrot pieniędzy.
Aby złożyć rezygnację, wystarczy napisać do nas:
📩 kontakt@arturtopolski.pl lub 📱 wysłać na numer: 783 075 310
Nie tylko przepisy — otrzymujesz praktyczny przewodnik po skutecznym odchudzaniu
W tym poradniku znajdziesz nie tylko gotowe przepisy i jadłospisy, ale również praktyczną część teoretyczną, która pomoże Ci lepiej zrozumieć, jak skutecznie i rozsądnie redukować masę ciała.
Dowiesz się, jak korzystać z poradnika, jak dobrać odpowiednią kaloryczność do swojego celu oraz na czym naprawdę polega skuteczne odchudzanie. Bez skomplikowanych zasad, restrykcyjnych zakazów i głodówek — wszystko zostało wyjaśnione w prosty, przystępny sposób.
W części teoretycznej znajdziesz m.in.:
- Jak korzystać z poradnika — aby wygodnie komponować posiłki i korzystać z przepisów przez dłuższy czas, aż do osiągnięcia celu.
- Jak dobrać odpowiednią kaloryczność — 1400, 1600 lub 1800 kcal, w zależności od Twoich potrzeb i tempa redukcji.
- Podstawy skutecznego odchudzania — czyli najważniejsze zasady, które decydują o spadku masy ciała.
- 10 nawyków wspierających odchudzanie — proste działania, które pomagają utrzymać efekty na dłużej.
- Jak radzić sobie z kryzysami — co zrobić, gdy pojawi się spadek motywacji, zachcianki lub trudniejszy dzień.
- Jak czytać etykiety — aby świadomie wybierać produkty i unikać marketingowych pułapek.
- Porady dla zabieganych — praktyczne wskazówki dla osób, które nie mają dużo czasu na gotowanie.
- Zamienniki produktów — dzięki którym łatwiej dopasujesz przepisy do swoich preferencji i dostępnych składników.
- Najczęściej zadawane pytania — odpowiedzi na wątpliwości, które najczęściej pojawiają się podczas stosowania diety.
Dzięki tej części poradnika nie tylko otrzymujesz gotowe posiłki, ale również uczysz się, jak podejmować lepsze decyzje żywieniowe na co dzień. To sprawia, że odchudzanie staje się prostsze, bardziej elastyczne i łatwiejsze do utrzymania w codziennym życiu.
Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli:
👉 nie masz czasu gotować godzinami
👉 masz dość restrykcyjnych diet
👉 chcesz prostych, gotowych rozwiązań
👉 chcesz schudnąć mądrze, a nie chwilowo
Dlaczego warto?
Bo to nie jest kolejny ebook z przypadkowymi przepisami. To kompletny przewodnik, który łączy praktykę, naukę i realne wsparcie w zmianie stylu życia.
Dostajesz:
- gotowe przepisy → gotowy plan: przepisy, wykonanie itp.
- wiedzę → dzięki której wiesz, dlaczego chudniesz
- motywację → bo widzisz efekty bez wyrzeczeń
Zalety naszych przepisów
- Każdy przepis jest sprawdzony przez dietetyka, dzięki temu możesz jeść te dania bez obaw przybrania na wadze.
- Każdy przepis ma wyszczególnioną kaloryczność, ilość białek, tłuszczy oraz węglowodanów.
- Przepisy są proste w wykonaniu – czas wykonania śniadań i kolacji to koło 2-10 minut, obiady zajmą Ci około 20-30 minut!
- Na tych przepisach możesz schudnąć nawet do 4 kg w ciągu miesiąca.
- Produkty do przepisów znajdziesz w każdym markecie lub mini markecie.
- Skuteczność przepisów jest sprawdzona na naszych klientach.
Jakie są opinie o mojej firmie?
Moja firma jest jedną z najczęściej ocenianych firm w kategorii diet/przepisów! – Mamy ponad 2100 opinii na Google oraz ponad 3600 opinii na GoWork! Sprzedaliśmy łącznie ponad 200 000 diet oraz ponad 90 000 ebooków!!
Na GoWork o naszych dietach/przepisach jest ponad 3600 opinii, średnia ocena wynosi aż 4.5 na 5 – kliknij tutaj, aby przeczytać.
Dokładamy wszelkich starań, aby opinie pochodziły od klientów, którzy używali naszych przepisów, usług lub ją nabyli. Opinie są zbierane, weryfikowane i publikowane zgodnie z regulaminem opinii.
Czym nasze przepisy różnią się od innych?
Zapewne widziałeś wiele stron, które oferowały różnego rodzaju diety. Która jest najlepsza i czym wyróżniamy się właśnie my? Zdarza się, że diety, które znajdują się w Internecie nie bazują na naukowych metodach najskuteczniejszego odchudzania, bywają eksperymentalne (czasami niebezpieczne dla zdrowia), co może zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Jeśli śledzisz różne grupy na Facebooku o tematyce odchudzania na pewno spotkałeś osoby, którym podczas stosowania diet pogorszył się stan zdrowia, doświadczyły spadku energii, wypadania włosów czy osłabienia paznokci.
Dlaczego nie warto tworzyć przepisów na własną rękę, a także odchudzać się według swoich zasad? Częste mity i błędy żywienia
Diety, które tworzycie na własną rękę najczęściej nie uwzględniają wielu ważnych elementów prawidło zbilansowanej diety. W wyniku stosowania własnej diety mogą pojawić się problemy z metabolizmem, efekt jojo, niedobór witamin, minerałów oraz problemy ze zdrowiem.
Chcesz schudnąć, ale nie wiesz jak to zrobić? Zobacz na przemiany naszych klientów. Nasz ebook Ci w tym pomoże!
Justyna Przykłocka schudła aż -30 kg
Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Justyny na Facebooku: kliknij tutaj, aby przejść do jej profilu.
Ewelina stosowała nasze przepisy i schudła aż -16 kg
Daria schudła aż -18 kg!
Przepisy zostały wykonane przez
1. Oliwia Gawron – dietetyk po studiach
Ponadto treść merytoryczna została również sprawdzona przez Oliwię.
Jeśli chcesz sprawdzić naszych pozostałych zatrudnionych dietetyków, zobaczyć ich dyplomy oraz funkcje w firmie kliknij tutaj.
