Dieta śródziemnomorska robi furorę! Dlaczego powinnaś ją stosować?

Dieta śródziemnomorska robi furorę! Dlaczego powinnaś ją stosować?

Dieta śródziemnomorska uznawana jest za najzdrowszą, ale czy skutecznie odchudza? Od lat w rankingach na najzdrowszą dietę bezkonkurencyjna okazuje się dieta śródziemnomorska.

Uznawane jest ona za najbardziej naturalny sposób żywienia, który nie jest postrzegany jako typowa dieta odchudzająca, a model żywienia na całe życie. Osoby stosujące dietę śródziemnomorską nie mają problemów z utrzymaniem prawidłowej masy ciała, ale także doskonałego stanu zdrowia. W czym tkwi sekret diety śródziemnomorskiej? I czy taka dieta może pomóc skutecznie zrzucić nadmiarowe kilogramy?

Przeczytaj również: Naukowcy odkryli przyczynę migren! Kliknij, aby ją poznać.

Dieta śródziemnomorska – zasady

Mieszkańcy terenów przybrzeżnych basenu Morza Śródziemnego wyróżniają się na tle innych mieszkańców Europy doskonałym stanem zdrowia i długowiecznością. Wzbudziło to zainteresowanie ekspertów, którzy przebadali nawyki żywieniowe tych narodowości i uznali dietę śródziemnomorską za doskonały model żywienia. Różni się on nieco od tradycyjnej diety europejskiej – niemal 40% kalorii dostarczanych jest bowiem z tłuszczów. Czym jeszcze wyróżnia się dieta śródziemnomorska? Oto podstawowe składniki, z których komponowany jest jadłospis diety śródziemnomorskiej:

  • zdrowe tłuszcze roślinne, w tym oliwa z oliwek
  • ryby morskie i chudy drób, z ograniczeniem spożycia mięsa czerwonego
  • świeże owoce i warzywa
  • produkty mleczne spożywane w ograniczonych ilościach: jogurty, feta czy parmezan
  • pieczywo pełnoziarniste
  • niewielkie ilości czerwonego wina

Taka dieta dostarcza dużych ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych, pełnowartościowego białka, błonnika a także niezwykle skutecznych antyutleniaczy: likopenu czy resweratrolu.

Dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska – uznawana jest za najzdrowszą, ale czy skutecznie odchudza?

Dieta śródziemnomorska – właściwości prozdrowotne

Wysoki potencjał antyoksydacyjny i przeciwzapalny diety śródziemnomorskiej czyni z niej skuteczny sposób na profilaktykę chorób cywilizacyjnych. Dieta ta wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego oraz sercowo – naczyniowego, odpornościowego czy pokarmowego. Najważniejsze korzyści dla zdrowia, których można spodziewać się stosując dietę śródziemnomorską to:

  • normalizacja ciśnienia krwi
  • obniżenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi
  • zapewnienie odpowiedniej krzepliwości krwi
  • wspomaganie naturalnej odporności organizmu
  • zminimalizowanie ryzyka rozwoju alergii czy chorób autoimmunologicznych
  • zahamowanie stanów zapalnych
  • wspomaganie pamięci i koncentracji
  • ograniczenie zmian neurodegeneracyjnych
  • doskonałe samopoczucie psychiczne i ograniczenie stanów depresyjnych
  • zdrowa skóra, włosy i paznokcie.

Dieta śródziemnomorska – jak odchudza?

Jak w przypadku każdego modelu żywienia, także dieta śródziemnomorska traktowana może być jako dieta odchudzająca. Wystarczy jedynie zmodyfikować jadłospis tak, aby zapewnił odpowiedni deficyt kaloryczny, ustalony indywidualnie w oparciu o kalkulatory kalorii. W metaanalizie przeprowadzonej w 2016 roku Mancini i wsp. porównali efekty odchudzające diety śródziemnomorskiej, dostarczającej około 40% tłuszczów z dietą niskowęglowodanową i niskotłuszczową oraz z dietą rekomendowaną przez American Diabetes Association (Mancini J. i in., Systematic review of the mediterranean diet for long – term weight loss; The American Journal of Medicine, 2016). Za materiał do analiz posłużyły opracowania dostępne w kilku bazach medycznych, w tym MEDLINE. Analizowano długotrwały wpływ diety na wagę, a zatem wzięto pod uwagę osoby będące na diecie przez co najmniej 12 miesięcy. Co wykazała metaanaliza?

Dieta śródziemnomorska okazała się skuteczniejsza niż dieta niskotłuszczowa – osoby będące na diecie śródziemnomorskiej straciły od 4,1 – 10,1 kg, zaś na diecie niskotłuszczowej znacznie mniej, bo jedynie 2,9 – 5 kg. Jednak w porównaniu do pozostałych modeli żywienia dieta śródziemnomorska nie okazała się znacząco skuteczniejsza. Wyniki tej analizy świadczą o tym, że dieta śródziemnomorska o zmniejszonej liczbie kalorii może skutecznie odchudzać, a jednocześnie wpływać pozytywnie na stan zdrowia.

Nie wiesz, jak ułożyć sobie dietę, która nie tylko odchudza, ale również pomaga na liczne problemy ze zdrowiem?

Moje diety na odchudzanie są oparte na badaniach naukowych, a mianowicie zostały one opracowane przez grupę 16 naukowców. W skład tej grupy można było odnaleźć kilku światowej klasy lekarzy, naukowców np.: Frank M. Sacks, George A. Bray, Vincent J. Carey, czy C. Pallister. Badanie to zostało wykonane w 2009 roku przez Departament Żywienia Harvard School w Bostonie (USA). W badaniu tym wzięło udział 811 pacjentów z nadwagą. Każdy z nich otrzymał ułożoną pod siebie dietę, która była różna dla każdego z pacjentów, ponieważ była ona dobierana na podstawie wieku, wzrostu, wagi, aktywności fizycznej, ilość posiłków oraz dolegliwości.

Tajemnicą takich diet było odpowiednie wyskalowanie ilości węglowodanów, tłuszczów, białka, kaloryczności oraz mikro i makroelementów. Odpowiednia kombinacja tych składników spowodowała, że pacjenci po odstawieniu diety nie przybierali z powrotem na wadze, czyli nie mieli efektu jojo. Oryginalna dokumentacja z tego badania w języku angielskim znajduje się w kliknij tutaj. W mojej praktyce Specjalisty Żywienia odpowiedni dobór kaloryczności, węglowodanów, białek, tłuszczy i pozostałych składników odżywczych pozwala na osiągnięcie spadku wagi nawet o 5 kg w 2 tygodnie, chociaż najczęściej jest to około 1-2 kg w 7 dni. Tak samo po odstawieniu diety pacjenci nie skarżą się na powrót wagi, jak to jest w przypadku innych diet.

Diety Artura Topolskiego – Opinie zadowolonych Pacjentów

Dieta odchudzająca – Przykładowa metamorfoza – Justyna 

Pacjentka jest chora na dwie choroby, które znacznie utrudniają proces odchudzania, a mianowicie cierpi na hashimoto oraz zespół policystycznych jajników. Jej metamorfozę przedstawiam poniżej wraz z wiadomością mailową. Za pomocą mojej diety udało nam się uzyskać zadowalający efekt dla pacjentki, czyli 13 kilogramów mniej w 3 miesiące.

dieta odchudzająca

Poniżej mail od klientki ze zdjęć.

dieta odchudzająca

Dieta odchudzająca – Zobacz na opinie moich klientek

Poniżej pokazuję zdjęcia wiadomości z mojego Facebooka, które otrzymałem od swoich klientów.
dieta artura topolskiego - opinie

PROMOCJA – Zamów dziś dietę Artura Topolskiego, a w prezencie otrzymasz moją encyklopedię zdrowia, aż 600 stron!

Wraz z dietą otrzymasz w prezencie książkę. W sklepie kosztuje ona 50 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej jak za pomocą domowych metod wspomóc swój organizm w walce z takimi przypadłościami jak:

  • hashimoto;
  • niedoczynność tarczycy;
  • nadczynność tarczycy;
  • zaparcia;
  • grzybica w tym Candida;
  • wzdęcia;
  • biegunka;
  • alergia;
  • cukrzyca;
  • ból stawów;
  • żylaki;
  • nadciśnienie;
  • trądzik;
  • depresja.

A ponadto znajdziesz również taki informacje jak:

  1. Regeneracja włosów, skóry i paznokci.
  2. Poznasz naturalne sposoby na trądzik.
  3. Dowiesz się, co jeść, aby poprawić koncentrację oraz zapamiętywanie.

Dieta odchudzająca, która naprawdę działa. Jak szybko schudnąć?

Masz problem z nadwagą? Nie wiesz jak schudnąć, a wydaje Ci się, że robisz wszystko tak, jak należy? Masz dość dziwnych  specyfików odchudzających i gotowych diet z internetu, które po prostu nie działają? Mam coś, co powinno Cię zainteresować. To autorska dieta, którą przygotuję właśnie dla Ciebie!

Wszystkie uwagi, jakie od Was uzyskałem w czasie mojej pracy z pacjentkami, zebrałem w jedną całość i stworzyłem własną dietę, która wychodzi naprzeciw Waszym oczekiwaniom. Przede wszystkim wyeliminowałem wszystkie aspekty, które Wam się nie podobały. Moja dieta bazuje na wszystkich naukowo potwierdzonych metodach prawidłowego odżywiania osób zdrowych oraz chorych. Dlatego też moje diety nie tylko odchudzają, ale również pomagają na wiele dolegliwości takich jak:

  • hashimoto;
  • zaparcia;
  • nieżyt żołądka;
  • nadciśnienie tętnicze;
  • osteoporoza;
  • miażdżyca;
  • cukrzyca typu 2;
  • insulinooporność;
  • niedoczynność tarczycy.

Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziecie musieli wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacją, które podajecie mi w formularzu na końcu tej strony tworzę dla Was indywidualną dietę uwzględniającą choroby, alergie pokarmowe oraz tryb życia. Taka dieta nie tylko stanie się skuteczna, ale również lubiana i smaczna.

Kim jestem?

Nazywam się Artur Topolski. Z wykształcenia jestem dyplomowanym Specjalistą Żywienia. Od wielu lat interesuje się zdrowiem, ochroną zdrowia, odchudzaniem, a także wsparciem leczenia chorób dietozależnych. Moje pasje zbiegają się z życiem zawodowym, co sprawia mi ogromną przyjemność z pracy. Jak szybko możesz schudnąć na mojej diecie? Przeważnie moi pacjenci chudną około 1-1,5 kg co 7 dni.

Co zyskujesz dzięki mojej diecie? Jak szybko schudnąć na mojej diecie?

Korzystając z moich usług otrzymujesz gotowy plan żywienia, dostosowany do Twojego organizmu i trybu życia – zbilansowaną dietę i listę posiłków (wraz z przepisem wykonania), które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu. Moja dieta dla Ciebie to przede wszystkim:

  • dania, które przygotujesz w nie więcej niż 5 – 20 minut;
  • tanie i łatwo dostępne składniki/produkty, które dostaniesz w każdym sklepie;
  • plan żywieniowy, który stosuje się przez jeden miesiąc;
  • szczegółowy opis wykonania każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi;
  • możliwość wyboru diety na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie i wyeliminowanie problemów zdrowotnych;
  • stały kontakt ze mną.

Moja dieta jest oparta na potwierdzonych metodach naukowych i latach doświadczeń oraz wiedzy z zakresu dietetyki. Dzięki moim konsultacjom i diecie możesz tracić od 1 – 1,5 kg tygodniowo, nie martwiąc się o swoje zdrowie.

Skorzystaj już teraz!

PROMOCJA! JUŻ TERAZ TYLKO 60 ZŁ!
Zachęcam Cię do wypełniania formularza i skorzystania z mojej oferty już teraz. W nowej promocyjnej cenie 60 zł (przecena ze 100 zł) dostaniesz dietę, którą stosuje się jeden miesiąc. Pozwoli Ci ona schudnąć do 1,5 kg tygodniowo. Wraz z dietą otrzymasz w prezencie moją książkę, która ma aż 600 stron!
Po wypełnieniu poniższego formularza i opłaceniu zamówienia otrzymasz profesjonalną dietę mojego autorstwa w ciągu 2 dni roboczych.