Dieta śródziemnomorska robi furorę! Dlaczego powinnaś ją stosować?

Dieta śródziemnomorska uznawana jest za najzdrowszą, ale czy skutecznie odchudza? Od lat w rankingach na najzdrowszą dietę bezkonkurencyjna okazuje się dieta śródziemnomorska.

Uznawane jest ona za najbardziej naturalny sposób żywienia, który nie jest postrzegany jako typowa dieta odchudzająca, a model żywienia na całe życie. Osoby stosujące dietę śródziemnomorską nie mają problemów z utrzymaniem prawidłowej masy ciała, ale także doskonałego stanu zdrowia. W czym tkwi sekret diety śródziemnomorskiej? I czy taka dieta może pomóc skutecznie zrzucić nadmiarowe kilogramy?

Przeczytaj również: Naukowcy odkryli przyczynę migren! Kliknij, aby ją poznać.

Dieta śródziemnomorska – zasady

Mieszkańcy terenów przybrzeżnych basenu Morza Śródziemnego wyróżniają się na tle innych mieszkańców Europy doskonałym stanem zdrowia i długowiecznością. Wzbudziło to zainteresowanie ekspertów, którzy przebadali nawyki żywieniowe tych narodowości i uznali dietę śródziemnomorską za doskonały model żywienia. Różni się on nieco od tradycyjnej diety europejskiej – niemal 40% kalorii dostarczanych jest bowiem z tłuszczów. Czym jeszcze wyróżnia się dieta śródziemnomorska? Oto podstawowe składniki, z których komponowany jest jadłospis diety śródziemnomorskiej:

  • zdrowe tłuszcze roślinne, w tym oliwa z oliwek
  • ryby morskie i chudy drób, z ograniczeniem spożycia mięsa czerwonego
  • świeże owoce i warzywa
  • produkty mleczne spożywane w ograniczonych ilościach: jogurty, feta czy parmezan
  • pieczywo pełnoziarniste
  • niewielkie ilości czerwonego wina

Taka dieta dostarcza dużych ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych, pełnowartościowego białka, błonnika a także niezwykle skutecznych antyutleniaczy: likopenu czy resweratrolu.

Dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska – uznawana jest za najzdrowszą, ale czy skutecznie odchudza?

Dieta śródziemnomorska – właściwości prozdrowotne

Wysoki potencjał antyoksydacyjny i przeciwzapalny diety śródziemnomorskiej czyni z niej skuteczny sposób na profilaktykę chorób cywilizacyjnych. Dieta ta wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego oraz sercowo – naczyniowego, odpornościowego czy pokarmowego. Najważniejsze korzyści dla zdrowia, których można spodziewać się stosując dietę śródziemnomorską to:

  • normalizacja ciśnienia krwi
  • obniżenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi
  • zapewnienie odpowiedniej krzepliwości krwi
  • wspomaganie naturalnej odporności organizmu
  • zminimalizowanie ryzyka rozwoju alergii czy chorób autoimmunologicznych
  • zahamowanie stanów zapalnych
  • wspomaganie pamięci i koncentracji
  • ograniczenie zmian neurodegeneracyjnych
  • doskonałe samopoczucie psychiczne i ograniczenie stanów depresyjnych
  • zdrowa skóra, włosy i paznokcie.

Dieta śródziemnomorska – jak odchudza?

Jak w przypadku każdego modelu żywienia, także dieta śródziemnomorska traktowana może być jako dieta odchudzająca. Wystarczy jedynie zmodyfikować jadłospis tak, aby zapewnił odpowiedni deficyt kaloryczny, ustalony indywidualnie w oparciu o kalkulatory kalorii. W metaanalizie przeprowadzonej w 2016 roku Mancini i wsp. porównali efekty odchudzające diety śródziemnomorskiej, dostarczającej około 40% tłuszczów z dietą niskowęglowodanową i niskotłuszczową oraz z dietą rekomendowaną przez American Diabetes Association (Mancini J. i in., Systematic review of the mediterranean diet for long – term weight loss; The American Journal of Medicine, 2016). Za materiał do analiz posłużyły opracowania dostępne w kilku bazach medycznych, w tym MEDLINE. Analizowano długotrwały wpływ diety na wagę, a zatem wzięto pod uwagę osoby będące na diecie przez co najmniej 12 miesięcy. Co wykazała metaanaliza?

Dieta śródziemnomorska okazała się skuteczniejsza niż dieta niskotłuszczowa – osoby będące na diecie śródziemnomorskiej straciły od 4,1 – 10,1 kg, zaś na diecie niskotłuszczowej znacznie mniej, bo jedynie 2,9 – 5 kg. Jednak w porównaniu do pozostałych modeli żywienia dieta śródziemnomorska nie okazała się znacząco skuteczniejsza. Wyniki tej analizy świadczą o tym, że dieta śródziemnomorska o zmniejszonej liczbie kalorii może skutecznie odchudzać, a jednocześnie wpływać pozytywnie na stan zdrowia.

Diety Artura Topolskiego – Opinie zadowolonych Pacjentów

Przykładowa metamorfoza – Justyna 

Pacjentka jest chora na dwie choroby, które znacznie utrudniają proces odchudzania, a mianowicie cierpi na hashimoto oraz zespół policystycznych jajników. Jej metamorfozę przedstawiam poniżej wraz z wiadomością mailową. Za pomocą mojej diety udało nam się uzyskać zadowalający efekt dla pacjentki, czyli 13 kilogramów mniej w 3 miesiące.

dieta odchudzająca

Poniżej mail od klientki ze zdjęć.

dieta odchudzająca

Dieta Artura Topolskiego – Zobacz na opinie moich klientek

Poniżej pokazuję zdjęcia wiadomości z mojego Facebooka, które otrzymałem od swoich klientów.

dieta artura topolskiego - opinie

PROMOCJA – Zamów dziś dietę Artura Topolskiego, a w prezencie otrzymasz moją książkę i poradnik gratis!

Wraz z dietą otrzymasz w prezencie książkę oraz poradnik o swojej dolegliwości (dolegliwości są do wyboru w formularzu do diety, pod koniec tej strony). W sklepie kosztuje ona 24 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej, co robić, aby zregenerować swoje jelita, a także poznasz metody na odchudzanie. W dzisiejszych czasach, aż 80% ludzi ma problemy z jelitami, które objawiają się nadwagą, wzdęciami, zaparciami, utratą energii, grzybicą, słabą odpornością, czy problemami z trawieniem. W książce znajdziesz wszystkie domowe metody, za pomocą których zregenerujesz swoje jelita. Natomiast poradnik jest o Twojej dolegliwości, która wybierzesz w formularzu zgłoszeniowym do diety, czyli hashimoto, niedoczynność tarczycy, zaparcia, biegunka, miażdżyca, czy cholesterol.

Dieta odchudzająca plus dolegliwości!

Moja dieta bazuje na wszystkich naukowo potwierdzonych metodach prawidłowego odżywiania osób zdrowych oraz chorych. Dlatego też moje diety nie tylko odchudzają, ale również pomagają na wiele dolegliwości takich jak: hashimoto, zaparcia, nieżyt żołądka, nadciśnienie tętnicze, osteoporoza, miażdżyca, cukrzyca typu 2, insulinooporność, niedoczynność tarczycy.

Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziecie musieli wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacją, które podajecie mi w formularzu na końcu tej strony tworzę dla Was indywidualną dietę uwzględniającą choroby, alergie pokarmowe oraz tryb życia. Taka dieta nie tylko stanie się skuteczna, ale również lubiana i smaczna.

Kim jestem?

Nazywam się Artur Topolski. Z wykształcenia jestem dyplomowanym Specjalistą Żywienia. Od wielu lat interesuje się zdrowiem, ochroną zdrowia, odchudzaniem, a także wsparciem leczenia chorób dietozależnych. Moje pasje zbiegają się z życiem zawodowym, co sprawia mi ogromną przyjemność z pracy.

Dieta Artura Topolskiego – Co dzięki niej zyskasz?

Korzystając z moich usług otrzymujesz gotowy plan żywienia, dostosowany do Twojego organizmu i trybu życia – zbilansowaną dietę i listę posiłków (wraz z przepisem wykonania), które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu. Moja dieta dla Ciebie to przede wszystkim:

  • dania, które przygotujesz w nie więcej niż 5 – 20 minut;
  • tanie i łatwo dostępne składniki/produkty, które dostaniesz w każdym sklepie;
  • plan żywieniowy, który stosuje się przez jeden miesiąc;
  • szczegółowy opis wykonania każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi;
  • możliwość wyboru diety na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie i wyeliminowanie problemów zdrowotnych;
  • stały kontakt ze mną.

Skorzystaj już teraz!

PROMOCJA! JUŻ TERAZ TYLKO 50 ZŁ!
Zachęcam Cię do wypełniania poniższego formularza i skorzystania z mojej oferty już teraz. W promocyjnej cenie 50 zł dostaniesz dietę, którą stosuje się jeden miesiąc. Pozwoli Ci ona schudnąć do 2 kg tygodniowo (dieta jest zbilansowana na miesiąc stosowania). Wraz z dietą otrzymasz w prezencie moją książkę oraz poradnik o swojej dolegliwości. Po wypełnieniu poniższego formularza i opłaceniu zamówienia otrzymasz profesjonalną dietę mojego autorstwa w ciągu 2 dni roboczych. 

Opinie moich klientów o diecie

Twoja dieta jest świetna! Stosowałam 3 miesiąca i schudłam 16 kg 🙂
Dzięki Artur i pozdrawiam

Magda Merska

Najwspanialsza Dieta. Moja rodzina i znajomi nie wierzyli, że to tylko dzięki Diecie Pana Artura. Po dwóch zestawach Diety 15,900 kg mniej. Dzisiaj Rozumiem moje ciało, czuje sie wspaniale. Dziekuje panie Arturze

Daniela Królikowska

Dieta super! W ciągu 4 tygodni 4 kg.mniej. Posiłki szybkie do przygotowania,smaczne i przede wszystkim z dostępnych polskich produktów!Polecam!

Elżbieta

Dieta super mam hosimoto i problemy kardiologiczne dieta 9dzien i 1.5kg mniej😁😃😄 schodzę z 64 kg na 59kg i dla samopoczucia lepszego. Dieta rewelacja samopoczucie rowniez zero opuchniec nawet przed co miesięcznym problemem brzuch nie wygląda jak balon tylko plaski😁😄😙😆 napewno bede brac nastepny zestaw😁😀

Monika

Kończę 1dietę czuje się o wiele lepiej i dlatego wykupuje następna w 1miesiąc 4kg ale najważniejsze że nie czuje się ociezala nie boli brzuch mam więcej energii dziękuję pozdrawiam

Małgorzata Holos

Dieta smaczna ,smaki dzieciństwa.

Alina Przystał

bardzo dobra

Iwona Rutka

Mam hashimoto, ale odkąd stosuję dietę Pana Artura schudłam 7 kg w 5 tygodni, czuje się znacznie lepiej, mam więcej energii. Polecam!

Katarzyna Mrugała

Bylam 3 tygodnie na diecie z powodu niedoczynność tarczycy schudłam 5kg jestem wdzięczna Panu Arturowi

Jadwiga Olesinska

Bardzo zadowolona jestem jest 3 tygodnie i schudłam 3.5 kg polecam dietę i Pana Artura

Joanna czesak

Jest dokładnie opisana, dużo informacji ogólnie bardzo podoba mi się

IWONA Skawina

W maju br stwierdzono u mnie Hashimoto i niedoczynność tarczycy. W ostatnich latach przytyłam 20 kg i bardzo źle się z tym czułam. Lekarz endokrynolog stwierdził, że przy tym schorzeniu nie mam szans na schudnięcie – nie pomogą żadne diety. A jednak Panie Arturze – jest Pan cudotwórcą – przez tydzień stosowania diety Pana Artura schudłam już 1,5 kg. Dieta jest bardzo smaczna i urozmaicona. Poleciłam Pana koleżance, która chce schudnąć. Ja na pewno wykupię drugą. Bardzo dziękuję Panie Arturze. Pozdrawiam serdecznie POLECAM diety Pana Artura.

Jadwiga Perlińska

Rewelacja

Basia

Jestem na diecie p.Artura 5 tygodni schudłam 6 kg .Jedzenie smaczne .Zamawiam drugi zestaw.Polecam i dziękuję p.Arturze

Anna Smul

Świetna dieta,serdecznie polecam.Schudłam 7 kg.w niecałe 4 tygodnie przy niedoczynności tarczycy.Lepsza przemiana materi.Czuje się dużo lepiej,lżej,mam więcej energii.Zaczynam treningi.
DZIĘKUJE😁

Agnieszka Nadstawna

Zaskocze wszystkich bo nie pisze o sobie ale o dawnej znajomej ktora spotkalam w Londynie, gdzie zyje i pracuje. O malo nie poznanlam pani Moniki, dlugo sie jej przygladalam w polskim sklepie. Wyglada wspaniale, schudla 11kg, w 1,5 miesiaca i wyglada jakby ponad polowy jej nie bylo, jej twarz wyraznie odmolodniala. Zatkalo mnie z wrazenia.
Dziewczyny, kobiety na wlasne oczy sie przekonalalam i dzisiaj zamawiam diete – widac ze jest skuteczna (to nie jest forma reklamy tylko osobista opinia).

Luiza Anderson

Dziękuję Ci Arturze za dietę. Jestem już 3 tygodnie i schudłam 4 kg. Czuję się lepiej, mam więcej energii, a przede wszystkim nie mam problemów z trawieniem. Za niedługo zgłoszę się po kolejną dietę. Pozdrawiam

Mirosława Zielińska

Dieta super, niedroga, smaczna, polecam, ja schudłam już 12 kg w ciągu 1 m-c.

Barbara Kędzior

Mam hashimoto i problemy gastryczne, dietę stosuję od 8 miesięcy i cały ten czas czuje się bardzo dobrze . Potrawy są smaczne i szybkie do wykonania. Dzięki diecie zaczęłam prawidłowo funkcjonować, Dziękuję.

Danuta kluk

Polecam schudlam 10 kg w 3 miesiace obecnie mam dietę podtrzymującą wagę i również działa.
Pozdrawiam

Edyta Wasilewska

Jestem bardzo zadowolona z efektów diety. Po pięciu tygodniach jest mnie mniej o 7 kilogramów. Jedzenie jest smaczne i nie ma problemu z dostępnością produktów. Pozdrawiam wszystkich odchudzających się u Pana Artura. Dziękuję Panie Arturze. 😉

Sylwia Twardowska

Dieta jest racjonalna

Kornelia furgala

Polecam dietę p. Artura . Jestem od 4 tyg i jest 5 kg mniej. Nie chodzę glodna a posilki są smaczne.

Anna Wilk

Jestem na diecie Pana Artura miesiąc. Ubyło mnie 4,7 kg. Jestem bardzo zadowolona z tego wyniku i nadal będę stosowała się do zaleceń, aż dojdę do swojej wagi. Polecam każdemu, w końcu trafiłam na specjalistę i dietę która faktycznie działa.

Sylwia Majchrzak

Jest naprawdę bardzo dobra w ciągu dwóch tygodni 2 kilo mniej, działa. Pozdrawiam

Urszula Szakiel

Dziekuje panie Arturze stosuje pana diete dopiero tydzien dostrzegam małe efekty diety a przedewszystkim jest smaczna i lekko dla mnie strawna mysle że z każdym tygodniem bedzie mnie mniej

Renata Kuboszek

Świetna dieta naprawdę można schudnąć

Beata Guzik

Jestem na diecie od Pana Artura od miesiąca. Oprócz spadku wagi o 6,5 kg pozbyłam się bóli wątroby i żołądka oraz uczucia wzdęcia. Bardzo dziękuję i na pewno skorzystam z propozycji diety na kolejny miesiąc 🙂

Basia

Wspaniała, polecam

Plewczynska Elżbieta

Super dieta. Składniki ogólnodostępne w sklepach i niedrogie. Wszystko dokładnie opisane jak przygotowywać posiłki. Stosuje trzeci tydzień i trzy i pół kg mniej. Z 73 kg na 69,5 kg. Niedługo będę wykupować drugą. Naprawdę polecam 🙂

Iga Pietruczuk

Dodaj swoją opinię o diecie

Pola obowiązkowe


Autor: Artur Topolski