Wprowadzenie

Wysoki poziom cholesterolu jest jednym z głównych czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, w tym miażdżycy czy zawału serca. Odpowiednia dieta może znacząco przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi oraz poprawy ogólnego stanu zdrowia. W tym artykule przedstawiamy najważniejsze zasady żywienia, które wspierają walkę z hipercholesterolemią.

Znaczenie cholesterolu w organizmie

Cholesterol jest tłuszczem występującym naturalnie w organizmie i pełni wiele ważnych funkcji, m.in. buduje błony komórkowe oraz uczestniczy w produkcji hormonów. Jednak jego nadmiar, zwłaszcza frakcji LDL („zły” cholesterol), może odkładać się w ścianach naczyń krwionośnych, prowadząc do ich zwężenia i utrudnienia przepływu krwi.

Produkty wskazane w diecie obniżającej cholesterol

• Warzywa i owoce – bogate w błonnik, antyoksydanty i witaminy. Zaleca się spożywanie ich w każdym posiłku.
• Pełnoziarniste produkty zbożowe – chleb razowy, płatki owsiane, brązowy ryż. Zawierają błonnik, który pomaga usuwać nadmiar cholesterolu z organizmu.
• Strączki – fasola, soczewica, groch. Dostarczają białka roślinnego i błonnika.
• Orzechy i nasiona – źródło zdrowych tłuszczów (nienasyconych), witamin i minerałów. Szczególnie polecane są migdały, orzechy włoskie, siemię lniane.
• Tłuste ryby morskie – łosoś, makrela, sardynki. Zawierają kwasy omega-3, które obniżają poziom trójglicerydów i wspierają pracę serca.
• Oliwa z oliwek – zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które korzystnie wpływają na profil lipidowy.

Produkty, których należy unikać

• Tłuszcze zwierzęce – smalec, masło, tłuste mięsa. Zawierają dużo nasyconych kwasów tłuszczowych.
• Przetworzona żywność – fast foody, chipsy, ciasta, słodycze. Oprócz tłuszczów trans często zawierają dużo soli i cukru.
• Podroby – wątróbka, nerki, móżdżek. Są bogate w cholesterol.
• Produkty mleczne pełnotłuste – śmietana, sery żółte, lody. Lepiej wybierać wersje odtłuszczone.

Błonnik jako sprzymierzeniec w walce z cholesterolem

Błonnik pokarmowy, szczególnie jego rozpuszczalna frakcja obecna w płatkach owsianych, jabłkach, marchwi czy strączkach, pomaga wiązać cholesterol w przewodzie pokarmowym i usuwać go z organizmu. Dla dorosłego Polaka zaleca się spożycie około 25–35 g błonnika dziennie.

Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6

Badania wykazują, że regularne spożywanie tłustych ryb morskich bogatych w omega-3 oraz olejów roślinnych (np. rzepakowego, lnianego) może wspomagać obniżenie poziomu „złego” cholesterolu oraz trójglicerydów. Jednocześnie warto ograniczyć spożycie tłuszczów trans obecnych w margarynach twardych czy wyrobach cukierniczych.

Styl życia, a cholesterol

Oprócz diety, niezwykle ważne jest prowadzenie aktywnego trybu życia – regularny ruch obniża poziom cholesterolu LDL i podnosi HDL („dobry” cholesterol). Zaleca się minimum 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo. Warto także ograniczyć stres oraz zadbać o odpowiednią ilość snu.

Podsumowanie

Dieta wspomagająca obniżenie poziomu cholesterolu opiera się na ograniczeniu tłuszczów nasyconych, zwiększeniu spożycia błonnika, zdrowych tłuszczów oraz warzyw i owoców. Połączenie zdrowego żywienia z aktywnością fizyczną i unikaniem używek to klucz do poprawy lipidogramu i ochrony serca. Pamiętaj, by każdą zmianę w sposobie odżywiania konsultować z lekarzem lub dietetykiem, zwłaszcza jeśli już zmagasz się z chorobami serca lub innymi schorzeniami metabolicznymi.

---

Potrzebujesz diety wspomagającej w obniżeniu cholesterolu?

Tutaj zamówisz spersonalizowaną dietę pod siebie!

Zamów swoją kolejną lub pierwszą dietę, a otrzymasz spersonalizowany pod siebie plan żywieniowy. Dostępne mamy 3 opcje:

1. 28 przepisów (jeśli wybierzesz 4 posiłki dziennie) lub 35 przepisów (jeśli wybierzesz 5 posiłków dziennie) oraz 30 dni kontaktu z dietetykiem – cena 69,99 zł.
2. Druga dieta w cenie czyli razem 56 przepisów w diecie z 4 posiłkami dziennie lub 70 przepisów w diecie z 5 posiłkami dziennie oraz 60 dni kontaktu z dietetykiem – cena 99,99 zł.
3. Trzy kolejne diety w cenie czyli razem 112 przepisów w diecie z 4 posiłkami dziennie lub 140 przepisów w diecie z 5 posiłkami dziennie więcej przepisów oraz 120 dni kontaktu z dietetykiem – cena 129,99 zł.

Spersonalizowana dieta zostanie wykonana pod Ciebie uwzględniając Twoje choroby, dolegliwości, przemianę materii, tryb życia, aktywność fizyczną, wiek, wagę, wzrost, alergie pokarmowe, ilość posiłków, a także nie będzie zawierać produktów, których nie lubisz. Dieta działa wspomagająco na choroby i dolegliwości, które można wybrać z formularza zamawiającego.

Dodatkowo otrzymasz poradnik o zamiennikach w diecie oraz poradnik o wspomaganiu pamięci i koncentracji za pomocą żywności.

Forma wysyłki: na maila – otworzysz ją na każdym telefonie i komputerze.
Czas realizacji 2-5 dni roboczych.

Nie spodoba Ci się dieta? Masz 14 dni na rezygnację z pełnym zwrotem kosztów!

Chcesz zrezygnować z diety po zakupie? Nie ważne czy dieta będzie nieskuteczna, niesmaczna czy będziesz miał inny powód, aby otrzymać pełny zwrot pieniędzy! Zamów dietę bez obaw i ryzyka. Możesz naszą dietę sprawdzić, przetestować, a jak nie będziesz zadowolony, to my zwrócimy Ci pieniądze. Masz 14 dni na odstąpienie od umowy z pełnym zwrotem kosztów bez podania przyczyny. W celu odstąpienia proszę napisać maila na kontakt@arturtopolski.pl lub napisz smsa na numer 783 075 310.

Moja firma jest jedną z najczęściej ocenianych w kategorii diet! – Mamy ponad 2100 opinii na Google oraz ponad 3600 opinii na GoWork! Sprzedaliśmy łącznie ponad 200 000 diet!!

Zobacz wszystkie opinie na google

Na GoWork o naszych dietach jest ponad 3600 opinii, średnia ocena wynosi aż 4.5 na 5 – kliknij tutaj, aby przeczytać.

Dokładamy wszelkich starań, aby opinie pochodziły od klientów, którzy używali usługi lub ją nabyli. Opinie są zbierane, weryfikowane i publikowane zgodnie z regulaminem opinii.

Chcesz schudnąć, ale nie wiesz jak to zrobić? Zobacz na przemiany naszych klientów. Z chęcią Ci pomożemy!

Justyna Przykłocka schudła aż -30 kg

Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Justyny na Facebooku: kliknij tutaj, aby przejść do jej profilu.

Ewelina stosowała nasze diety i schudła aż -16 kg

Daria schudła aż -18 kg!

Moja oferta diet na Facebooku ma ponad 20 000 polubień!!

Na Facebooku obserwuje mnie ponad 418 700 osób!

U nas znajdziesz diety nie tylko na odchudzanie, ale również wspomagające w takich chorobach i dolegliwościach jak:

• hashimoto,
• zaparcia,
• nadciśnienie tętnicze,
• miażdżycę,
• cukrzycę typu 2,
• insulinooporność,
• niedoczynność tarczycy,
• problemy z wątrobą,
• refluks,
• menopauza,
• osteoporoza,
• policystyczne jajniki,
• hipoglikemia,
• choroby żołądka i jelit np. zapalenie błony śluzowej jelit, nieżyt żołądka,
• podwyższony cholesterol.

Będąc na naszej diecie nie musisz rezygnować z:

• kawy i herbaty;
• ograniczysz słodycze, ale nie musisz z nich w pełni rezygnować;
• na naszej diecie nie musisz rezygnować z potraw czy ciast serwowanych na imprezach czy uroczystościach.

Zamawiając od nas dietę otrzymasz specjalistyczny plan żywieniowy, w którego skład wchodzą starannie opisane posiłki: składniki, sposób ich wykonania, a także kaloryczność każdego posiłku.

Nie spodoba Ci się dieta? Masz 14 dni na rezygnację z pełnym zwrotem kosztów!

Chcesz zrezygnować z diety po zakupie? Nie ważne czy dieta będzie nieskuteczna, niesmaczna czy będziesz miał inny powód, aby otrzymać pełny zwrot pieniędzy! Zamów dietę bez obaw i ryzyka. Możesz naszą dietę sprawdzić, przetestować, a jak nie będziesz zadowolony, to my zwrócimy Ci pieniądze. Masz 14 dni na odstąpienie od umowy z pełnym zwrotem kosztów bez podania przyczyny. W celu odstąpienia proszę napisać maila na kontakt@arturtopolski.pl lub napisz smsa na 783 075 310. Możesz też skorzystać z każdego innego dostępnego kontaktu z nami.

Charakterystyka naszych diet

To dieta polegająca na odpowiednim doborze kalorii, węglowodanów, białka i tłuszczów. Taka dieta okazała się być najskuteczniejsza w odchudzaniu. Udział białek, tłuszczów oraz węglowodanów różni się w zależności od chorób i dolegliwości, które posiadasz. Zgodnie z najnowszymi badaniami naukowymi takie postępowanie nie tylko powoduje najszybszy proces odchudzania, ale również wspiera organizm w chorobach oraz dolegliwościach! Tak, dieta to nie tylko odchudzanie. Sprawdź opinie o naszych dietach – mamy ich ponad 9 000 na Facebooku!

Stosując nasze diety możesz być spokojny o swoje zdrowie. Spożywając odpowiednie produkty spożywcze, dostarczamy organizmowi niezbędne składniki odżywcze przy jednoczesnym stosowaniu w dietach tylko produktów, które są tanie oraz dostępne w każdym większym sklepie.

Nie ma produktów ściśle zabronionych lub nakazanych, panuje swego rodzaju dowolność, jednak warto pamiętać, aby nie nadużywać żywności obfitującej w nasycone kwasy tłuszczowe – masło, smalec czy mięso wieprzowe. Tłuszcze z tej grupy będą negatywnie wpływać na nasze zdrowie, dlatego warto postawić na dobrej jakości rybę, czerwone mięso czy też mięso z indyka lub kurczaka. Do porcji mięsa – białka i tłuszczu – dodajmy sałatkę ze świeżych warzyw skropioną cytryną i olejem lnianym, który zawiera w sobie nienasycone kwasy tłuszczowe zbawienne dla naszego serca i układu nerwowego.

Dlaczego nie warto tworzyć diet na własną rękę? Częste mity i błędy żywienia

Diety, które tworzycie na własną rękę najczęściej nie uwzględniają wielu ważnych elementów prawidło zbilansowanej diety. W wyniku stosowania własnej diety mogą pojawić się problemy z metabolizmem, efekt jojo, niedobór witamin, minerałów oraz problemy ze zdrowiem. Ponadto jeśli chorujesz na różne choroby/dolegliwości np. cukrzycę typu 2, choroby tarczycy, nadciśnienie, insulinooporność, zaparcia, miażdżycę, refluks oraz wiele więcej innych chorób i dolegliwości, to nie wystarczy tylko wdrożyć zalecane produkty, a odrzucić te niedozwolone – ważne są również makroskładniki w diecie!

Nasze diety stosuje Agnieszka Perepeczko! Mamy jej rekomendację oraz opinię

Metamorfozy za pomocą naszych diet – tak oni się zmienili

Kamil Hajduk schudł -18 kg

Ta metamorfoza przedstawia Kamila Hajduka, który ogólnie schudł 18 kg przy czym 16 kg w ciągu 3,5 miesięcy! Możesz wejść na jego profil na Instagramie i sprawdzić pozostałe zdjęcia.

Metamorfoza Justyny (schudła -35 kg) – BEZ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ

Dowód na to, że osoby starsze z zerową aktywnością fizyczną można również spektakularnie odchudzić. Justyna przed zastosowaniem diety ważyła 106 kg, po zastosowaniu ważyła 71 kg.

Poniżej zamieszczam zdjęcie wiadomości od syna Justyny

Metamorfoza Norberta (schudł -28 kg)

Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Norberta na Facebooku: kliknij tutaj.

Metamorfoza Krzysztofa (schudł – 11 kg)

Metamorfoza Magdaleny (-23 kg)

Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Magdy na Facebooku: kliknij tutaj.

Metamorfoza Małgorzaty (-40 kg)

Metamorfoza Justyny (schudła – 13 kg)

Poniżej zrzut ekranu maila od Justyny

Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Justyny na Facebooku: kliknij tutaj.

Zdjęcia pozostałych naszych klientów

Kasia – 11 kg

Monika – 23 kg

Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Moniki na Facebooku: kliknij tutaj.

Magda – 20 kg

Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Magdy na Facebooku: kliknij tutaj.

Jacek – 17 kg

Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Jacka na Facebooku: kliknij tutaj.

Dlaczego warto nam zaufać i zacząć współpracę?

Jestem popularnym Specjalistą Żywienia w Polsce. Na Facebooku obserwuje mnie ponad 415 000 osób! Moje konto na Facebooku znajdziesz tutaj lub poniżej.

Z wykształcenia jestem między innymi dyplomowanym specjalistą żywienia. Mój numer dyplomu to: 0053/2016 oraz numer ewidencyjny wpisu do RIS 2.24/00211/2014.

Należę do polskiej czołówki najpopularniejszych specjalistów żywienia. Nie piszę tego, żeby się pochwalić, ale uświadomić, że trafiłeś w dobre ręce. Sprzedaliśmy już ponad 200 000 diet osobom z różnymi zaburzeniami odżywiania, otyłością, nadwagą, czy problemami ze zdrowiem. Obecnie zarządzam firmą, a diety wykonywane są przez doświadczonych dietetyków klinicznych oraz dietetyków mających licencjat ukończenia studiów wyższych.

Posiadam certyfikaty

Gdzie możesz o mnie usłyszeć? Wywiady ze mną i nie tylko!

1. Wirtualna Polska – piszę artykuły dla Wirtualnej Polski, mój profil redaktorski znajdziesz
klikając tutaj.

2. Verbena – głównie piszę dla nich artykuł o ziołach, ale również znajdziesz tam wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby przeczytać wywiad.

3. Wizaż – Jedna z najpopularniejszych stron internetowych dla kobiet. Możesz tam znaleźć wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby przeczytać wywiad.

4. Ohme – strona popularnej, medialnej i często widzianej w telewizji Małgorzaty Ohme. Tam również znajdziesz wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby go przeczytać.

5. MyFitWeb – kolejna strona związane z odchudzaniem, ćwiczeniami. Znajdziecie na niej wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby go przeczytać.

6. Dieta.pl – piszę dla nich artykuły głównie o żywieniu i odchudzaniu. Kliknij tutaj, aby zobaczyć jeden z nich.

Piszę artykuły dla działu “zdrowie” Wirtualnej Polski – kliknij tutaj, aby zobaczyć mój profil redaktorski na stronie Wirtualnej Polski.

Diety układane są przez zatrudnionych w firmie dietetyków oraz dietetyków klinicznych!

1. Paulina Dudek

2. Oliwia Gawron

Jeśli chcesz sprawdzić naszych pozostałych zatrudnionych dietetyków, zobaczyć ich dyplomy oraz funkcje w firmie kliknij tutaj.

Prosta i tania dieta – forma, dostawa oraz czas

Korzystając z naszych usług otrzymujesz na maila gotowy plan żywieniowy spersonalizowany pod Ciebie – otworzysz go na każdym telefonie lub komputerze. Otrzymasz dietę, która jest dostosowana do Twojego organizmu (chorób, dolegliwości, przemiany materii, aktywności fizycznej, alergii oraz z wykluczeniem produktów, których nie lubisz) – do diety otrzymasz również listę produktów, listę posiłków (wraz z przepisem wykonania), które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu (wszystko wysyłane jest na maila). Czas realizacji to: 2-5 dni roboczych.

Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziesz musiał wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacjom, które podajesz w formularzu otrzymasz dietę uwzględniającą dolegliwości, choroby, wiek, wagę, wzrost oraz aktywność fizyczną.

Nasza dieta, to dla Ciebie przede wszystkim takie zalety, jak:

• dania, które przygotujesz w nie więcej niż 5 – 20 minut;
• tanie i łatwo dostępne składniki/produkty;
• czytelnie przedstawiony plan żywieniowy wraz z listą zakupów;
• szczegółowy opis wykonania każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi;
• zamów dietę bez obaw i ryzyka. Masz 14 dni na odstąpienie od umowy z pełnym zwrotem pieniędzy;

Skorzystaj już teraz!

Zachęcam Cię do wypełnienia formularza i skorzystania z mojej oferty już teraz. Dieta pozwoli Ci schudnąć nawet do 1 kg tygodniowo, co w skali miesiąca może dać nawet około 4 kg.