Ebook - Artur Topolski

Ebook

Sprawdzone przepisy na odchudzanie

Nie wiesz, jak ułożyć sobie dietę? W moim ebooku znajdziesz aż 350 gotowych przepisów podzielonych na choroby i dolegliwości! Znajdziesz między innymi takie przepisy jak: marchewkowo-ogórkowe paluszki, cytrynowe udko z kurczaka, zupa krem z cukinii i batatami, cukiniowy dorsz, mini omlety z brokułem i papryką, kanapki warzywne, warzywne frytki i wiele wiele więcej 🙂

Wszystkie przepisy podzielone są na odpowiednie kategorie, a mianowicie znajdziesz przepisy na odchudzanie:

  • osoby zdrowej;
  • chorej na hashimoto;
  • z zaparciami;
  • z cukrzycą typu 2;
  • z insulinoopornością;
  • z niedoczynnością tarczycy;

W każdym z powyższych rozdziałów znajdziesz podzielone przepisy na śniadania, obiad, przekąski oraz kolacje.

Każdy przepis z mojego ebooka ma odpowiednią ilość węglowodanów, białek, tłuszczy i kalorii, co daje najlepsze efekty w odchudzaniu. Przy każdym przepisie jest napisane ile dany posiłek ma kalorii, węglowodanów, tłuszczów, błonnika oraz białek.

Przepisy na odchudzanie dla osób z dolegliwościami ułożone są w ten sposób, aby również wspomóc stan zdrowia oraz samopoczucie osoby stosującej. Wszystkie zawarte w książce przepisy są ułożone zgodnie z nauką o dietetyce.

Przykładowe przepisy

1. LECZO Z KURCZAKIEM – czas wykonania to 20 minut

Składniki:

  • Pomidory z puszki (krojone) – 300 g (3 x Porcja)
  • Papryka czerwona – 140 g (1 x Sztuka)
  • Mięso z piersi kurczaka, bez skóry – 100 g (1 x Kawałek)
  • Olej rzepakowy – 9.5 g (1 x Łyżka)
  • Pietruszka, liście – 6 g (1 x Łyżeczka)
  • Czosnek – 5 g (1 x Ząbek)

Wykonanie:

  1. Przeciśnij czosnek przez praskę. podsmaż na oleju. Dołóż na patelnię mięso pokrojone w
    kostkę.
  2. Pokrój warzywa duś na patelni razem pomidorami, czosnkiem i cebulą (pomiń
    pietruszkę).
  3. Przypraw wg uznania.
  4. Wyłóż na talerz i posyp posiekaną pietruszką.

2. JAJKO SADZONE NA BUŁCE Z WARZYWAMI – czas wykonania 10 minut

Składniki:

  • Bułki grahamki – 65 g (1 x Sztuka)
  • Jaja kurze całe – 56 g (1 x Sztuka)
  • Sałata – 20 g (4 x Liść)
  • Kiełki lucerny – 16 g (2 x Łyżka)
  • Masło ekstra – 5 g (1 x Łyżeczka)
  • Cząber – 0.9 g (0.2 x Łyżeczka)

Wykonanie:

  1. Bułkę posmaruj masłem, połóż pokrojone warzywa.
  2. Jajko wybij na beztłuszczową, rozgrzaną patelnię, dopraw, poczekaj aż się zetnie i obróć
    na drugą stronę.
  3. Gotowe jajko wyłóż na bułkę z warzywami.

Dlaczego moje przepisy są skuteczne?

Nie bawię się w eksperymentalne diety z dziwnymi przepisami, których jest pełno w Internecie. Moje przepisy wykonane są przez dietetyków klinicznych zgodnie z informacjami, które możemy znaleźć w najnowszych badaniach naukowych.

Jedno z badań naukowych o skuteczności diet zostało opracowane przez grupę 16 naukowców. W skład tej grupy można było odnaleźć między innymi: Frank M. Sacks, George A. Bray, Vincent J. Carey, czy C. Pallister. Badanie to zostało wykonane w 2009 roku przez Departament Żywienia Harvard School w Bostonie (USA). W badaniu tym wzięło udział 811 pacjentów z nadwagą. Badanie udowodniło, że najlepsze efekty dają diety, które mają odpowiednią wartość energetyczną. Oryginalna dokumentacja z tego badania w języku angielskim znajduje się w kliknij tutaj.

W mojej praktyce Specjalisty Żywienia odpowiedni dobór kaloryczności, węglowodanów, białek, tłuszczy i pozostałych składników odżywczych pozwala na osiągnięcie spadku wagi nawet o 2-4 kg w miesiąc.

Jakie są efekty stosowania naszych przepisów?

Metamorfoza Agnieszki -30 kg!

Metamorfoza Damiana -21 kg

Metamorfoza Asi -20 kg

Metamorfoza Justyny -35 kg

Metamorfoza Justyny -13 kg

Metamorfoza Krzysztofa -14 kg

Co jeszcze musisz wiedzieć o moim ebooku “Sprawdzone przepisy na odchudzanie“?

  • ebook ma 86 stron i aż 350 przepisów (śniadania, przekąski, obiady i kolacje);
  • znajdziesz w nim przepisy na odchudzanie dla osób zdrowych, jak i z chorobami i dolegliwościami: hashimoto, zaparcia, cukrzyca typu 2, insulinooporność, niedoczynność tarczycy.
  • znajdziesz w nim przepisy, które wykonasz w nie więcej niż 5 – 20 minut;
  • tanie i łatwo dostępne składniki/produkty;
  • szczegółowy opis wykonania każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi (kalorie, białko, tłuszcze, węglowodany, błonnik);
  • przepisy zostały przygotowane przez wyspecjalizowanych dietetyków klinicznych;

350 przepisów podzielonych jest na 6 działów:

  1. Dla osób zdrowych.
  2. Hashimoto.
  3. Niedoczynność tarczycy.
  4. Cukrzyca typu 2.
  5. Zaparcia.
  6. Insulinooporność.

100% satysfakcji gwarantowane 

Kupując ode mnie książkę nie podejmujesz żadnego ryzyka. Daję Ci 7-dniową gwarancję na zwrot pieniędzy w przypadku gdybyś stwierdził, że nie jesteś zadowolony z mojego e-booka. Chcesz otrzymać zwrot pieniędzy? Po prostu napisz do mnie maila na kontakt@arturtopolski.pl, a ja zwrócę Ci wszelkie poniesione przez Ciebie koszty.

Dlaczego nasze przepisy są skuteczne?

Nazywam się Artur Topolski i jestem dyplomowanym specjalistą żywienia. Działam na rynku dietetyki oraz zdrowego odżywiania od 8 lat. Zatrudniam tylko dietetyków klinicznych z doświadczeniem szpitalnym, którzy pracują bądź pracowali z osobami zdrowymi, jak i chorymi. Obecnie sprzedałem ponad 250 000 diet. Na Facebooku mamy ponad 9500 opinii, na gowork mamy ponad 2500 opinii oraz ponad 1200 opinii na Interii – średnio ponad 95% opinii to opinie pozytywne!

Opinie oraz metamorfozy moich klientów znajdziesz na tej stronie: kliknij tutaj.

Jestem najpopularniejszym Specjalistą Żywienia w Polsce. Mój autorytet potwierdza ponad 380 000 osób obserwujących mnie na Facebooku. Moje konto na Facebooku znajdziesz tutaj lub poniżej.

Jak widzisz trafiłeś na właściwą osobę z dużym doświadczeniem i autorytetem. Dzięki mojej książce będziesz mieć smaczne i proste przepisy, które sprawią, że będziesz szczuplejszy.

Poznaj opinie moich klientów – ponad 2400 opinii forach!

Na Interii znajduje się ponad 1150 opinii o naszych dietach w tym około 96% stanowią opinie pozytywne – kliknij tutaj, aby przeczytać.

Na GoWork o naszych dietach jest ponad 1330 opinii, średnia ocena naszych diet wynosi 4.4 na 5 – kliknij tutaj, aby przeczytać.