Przepisy na odchudzanie z niskim IG
Oto ebook z przepisami o niskim indeksie glikemicznym (IG). W sumie ma on 40 przepisów. Zmagasz się z insulinooporością, cukrzycą typu II, masz stan przed cukrzycowy, zaburzenia tolerancji glukozy, a może po prostu chcesz się zdrowo odżywiać i schudnąć? Ten ebook jest idealny dla Ciebie.
Co to jest IG, czyli indeks glikemiczny?
Indeks glikemiczny to parametr określający wpływ danego produktu zawierającego węglowodany na poziom glukozy we krwi w okresie 2 – 3 godzin po jego spożyciu. Wartość ta porównywana jest do produktu wzorcowego, jakim jest czysta glukoza. Ta przyjmuje wartość IG równą 100. Tempo wzrostu glikemii wpływa na wyrzut insuliny przez trzustkę; im wolniejszy (zapewniają to produkty o niskim indeksie glikemicznym), stopniowy i bardziej rozłożony w czasie wzrost glikemii, tym dłuższe uczucie sytości, a tym samym szybsze odchudzanie, ponieważ nie mamy ochotę na podjadanie oraz słodycze. Ponadto zmniejsza się ryzyko rozwoju insulinooporności czy cukrzycy typu 2. Za najzdrowsze uznawane są produkty o niskim indeksie glikemicznym, wynoszącym poniżej 50. Ograniczyć należy spożycie węglowodanów o średnim IG (51 – 75), zaś wykluczyć z diety produkty o wysokim IG, przekraczającym 76.
Na wielkość IG wpływać może stopień obróbki przemysłowej produktu czy obróbki termicznej. Przykładowo – jabłko zjedzone w całości ma niższą wartość IG niż jabłko gotowane, utarte bądź sok jabłkowy. Wartość IG dotyczy zatem nieprzetworzonej postaci produktu.
Dla kogo jest ten ebook?
Dieta z niskim indeksem glikemicznym, to świetna alternatywa dla diety niskoenergetycznej. Zalecana jest osobom pragnącym schudnąć, posiłki te nie będą powodować gwałtownych wahań glikemii, co powoduje utrzymanie sytości po posiłkach, po tych daniach nie będziesz podjadać, co spowoduje świetną redukcję masy i utrzymanie cukru w odpowiednim poziomie. Ponadto zaleca się ją osobom, która mają insulinooporość, cukrzycę typu II, stan przed cukrzycowy lub zaburzenia tolerancji glukozy.
Zawartość ebooka
Szukasz śniadań, przekąsek, obiadów, a może kolacji, które mają małą ilość kalorii oraz składają się z produktów o niskim IG? Jednocześnie lubisz przepisy, które w składzie mają pomidory, szpinak, mango, orzechy, kiwi, imbir, kurze jaja, ogórki czy płatki owsiane? Ta książka elektroniczna z przepisami jest dla Ciebie!
Ebook posiada 40 przepisów z niskim indeksem glikemicznym, szczegółowy opis jak wykonać danie, a także każde danie ma rozpisane kalorie, węglowodany, białka, tłuszcze, węglowodany przyswajalne, błonnik oraz wymienniki węglowodanowe.
Zalety naszych przepisów
- Każdy przepis jest wykonany i sprawdzony przez dietetyka, dzięki temu możesz jeść te dania bez obaw przybrania na wadze.
- Każdy przepis ma wyszczególnioną kaloryczność, ilość białek, tłuszczy oraz węglowodanów.
- Przepisy są proste w wykonaniu – czas wykonania śniadań i kolacji to koło 2-10 minut, obiady zajmą Ci około 10-25 minut!
Co znajdziesz w naszej elektronicznej książce (ebooku)?
Znajdziesz przepisy na śniadania, drugie śniadania, obiad oraz kolacje, które w swoim składzie mają produkty z niskim IG. W sumie nasz książka ma 40 przepisów!
Jakie przepisy znajdziesz w książce?
- Jedwabisty omlet na szpinaku
- Mus z mango truskawkami i orzechami
- Karkówka z warzywami na patelnię
- Zapiekane żeberka z brokułem
- Kanapki warzywne
- Pieczony łosoś
- Spaghetti z kurczakiem
- Kurczak z ryżem i papryką
- Serek wiejski z nasionami
- Jogurt z orzechami i borówkami
- Placuszki ze skyra
- Tosty z mozzarellą i warzywami
- Pomidorki koktajlowe ze szpinakiem i mozzarellą
- Zapiekanki z pieczarkami
- Sałatka z mozzarellą i suszonymi pomidorami
- Frytki warzywne
- Szaszłyki warzywne z kurczakiem
- Jajko na miękko z sałatką pomidorową
- Zupa krem z porów
- Szakszuka
- Tosty z łososiem i serkiem wiejskim
- Wytrawna owsianka z jajkiem i warzywami
- Bruschetta
- Zupa krem z cukinii z batatami
- Dorsz duszony w koperku z brązowym ryżem
- Lekkostrawna kanapka z tuńczykiem
- Jajka na twardo z ogórkiem i rzodkiewką
- Zupa pomidorowa z ryżem
- Owsianka z jabłkiem
- Danie Chińskie
- Owsianka z gruszką
- Deser kiwi
- Omlet z warzywami i szynką
- Placuszki ze skyra i kiwi
- Jajka sadzone z cukinią i kaszą pod żółtym serem
- Sałatka ryżowa z kurczakiem
- Aromatyczny ryż z kurczakiem i brokułem
- Sałatka wiosenna
- Kasza gryczana z burakiem i fetą
- Pietruszkowe smoothie
100% satysfakcji gwarantowane
Kupując ode mnie ebooka nie podejmujesz żadnego ryzyka. Daję Ci 14-dniową gwarancję na zwrot pieniędzy w przypadku gdybyś stwierdził, że nie jesteś zadowolony z naszego e-booka. Chcesz otrzymać zwrot pieniędzy? Po prostu napisz do mnie maila lub wypełnij formularz odstąpienia od umowy, a ja zwrócę Ci wszelkie poniesione przez Ciebie koszty.
Co stanie się, gdy zaczniesz zdrowo się odżywiać?
Nie od dziś wiadomo, że to, co jemy ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Najczęściej jemy byle jak i na szybko, przy czym nie zwracamy uwagi na skład produktów, wartości odżywcze, witaminy i minerały. Niestety takie postępowanie często kończy się źle, niedobory, a co za tym idzie problemy ze zdrowiem.
Odżywianie jest podstawowym procesem życiowym człowieka, bez jedzenia i picia nasz organizm nie jest w stanie funkcjonować. Dlatego też należy pamiętać, aby nasze pożywienie było zdrowie i bogate w wartości odżywcze oraz makroelementy. Dzięki temu będziemy czuć się o wiele lepiej, będziemy mieć więcej energii, rzadziej będziemy chorować oraz będziemy cieszyć się dłuższym zdrowiem. Badania naukowe donoszą, iż większość chorób spowodowanych jest nieprawidłowym odżywianiem, nadmiernym obżarstwem oraz niedoborem witamin i minerałów.
Choroby oraz objawy takie jak nadciśnienie, podwyższony cholesterol, cukrzyca, miażdżyca, słabe kości, wzdęcia, zaparcia, zmęczenie, problemy z koncentracją, czy słaba odporność często mają swój początek właśnie w nieprawidłowym odżywianiu. Dlatego też stworzyliśmy książkę, dzięki której poznasz przepisy, które szybko dostarczą do Twojego organizmu odpowiednich składników odżywczych.
Osoba, która wykonała ebooka
Karolina Topolska – pisze oraz tworzy ebooki
Dlaczego warto nam zaufać i zacząć współpracę?
Jestem popularnym Specjalistą Żywienia w Polsce. Na Facebooku obserwuje mnie ponad 415 000 osób! Moje konto na Facebooku znajdziesz tutaj lub poniżej.
Z wykształcenia jestem między innymi dyplomowanym specjalistą żywienia. Mój numer dyplomu to: 0053/2016 oraz numer ewidencyjny wpisu do RIS 2.24/00211/2014.
Należę do polskiej czołówki najpopularniejszych specjalistów żywienia. Nie piszę tego, żeby się pochwalić, ale uświadomić, że trafiłeś w dobre ręce. Sprzedaliśmy już ponad 200 000 diet osobom z różnymi zaburzeniami odżywiania, otyłością, nadwagą, czy problemami ze zdrowiem. Obecnie zarządzam firmą, a diety wykonywane są przez doświadczonych dietetyków klinicznych oraz dietetyków mających licencjat ukończenia studiów wyższych.
Przepisy układane są przez zatrudnionych w firmie dietetyków oraz dietetyków klinicznych, a ebook również został wykonany przez dietetyka! Zatrudnione osoby znajdziesz pod tym linkiem kliknij tutaj.
Moja firma jest jedną z najczęściej ocenianych firm w kategorii diet! – Mamy ponad 2100 opinii na Google oraz ponad 3600 opinii na GoWork! Sprzedaliśmy łącznie ponad 200 000 diet!
Na GoWork o naszych dietach jest ponad 3600 opinii, średnia ocena naszych diet wynosi 4.5 na 5 – kliknij tutaj, aby przeczytać.
Dokładamy wszelkich starań, by opinie pochodziły od klientów, którzy używali usługi lub ją nabyli. Opinie są zbierane, weryfikowane i publikowane zgodnie z regulaminem opinii.
