Soki wspomagające odchudzanie – rodzaje i działanie - Artur Topolski

Soki wspomagające odchudzanie – rodzaje i działanie

Jak dostarczyć do organizmu duże ilości witamin i minerałów, nie podnosząc przy tym znacząco kaloryczności diety? Rozwiązaniem są soki wspomagające odchudzanie – oczywiście nie takie z kartonu, tylko przygotowane samodzielnie za pomocą blendera, sokowirówki lub wyciskarki.

Jaki sok na odchudzanie?

Soki można stosować jako kilkudniowy detoks lub uzupełnienie diety. Ta druga opcja pobudza metabolizm, co prowadzi do szybszego spalania tkanki tłuszczowej. Jaki sok na odchudzanie wybrać? Najlepszą opcją są soki warzywne, które zawierają mniej cukru niż owocowe, a przy tym są zdrowe, sycące i bogate w błonnik oraz cenne witaminy i minerały. Dzięki temu, że pobudzają i dodają energii, możemy nimi też z powodzeniem zastąpić kawę.

Sok z selera na odchudzanie i inne soki zielone

Do najpopularniejszych soków warzywnych zaliczamy soki zielone przyrządzone z selera naciowego, szpinaku, jarmużu czy natki pietruszki. Zielone liście cechuje wysoka gęstość odżywcza, dzięki czemu sok o wartości 100 kalorii dostarcza ogromną dawkę cennych składników, takich jak witaminy B i C, magnez, potas, żelazo, chlorofil i antyoksydanty.

Jaki naturalny sok na odchudzanie warto wprowadzić do swojej diety?

  1. Seler naciowy

  • Działanie: sok z selera na odchudzanie oczyszcza organizm, usprawnia metabolizm, poprawia wygląd skóry.
  • Wykonanie: szklanka wody, ½ ogórka, 1 łodyga selera, miąższ z aloesu.

  1. Szpinak

  • Działanie: przyspiesza metabolizm, wspomaga oczyszczanie organizmu, obniża poziom złego cholesterolu.
  • Wykonanie: szklanka wody, garść liści szpinaku, ½ ogórka, gałązka natki pietruszki.

  1. Jarmuż

  • Działanie: przyspiesza metabolizm, nawadnia, zaspokaja apetyt.
  • Wykonanie: szklanka wody, garść jarmużu, ½ ogórka, 2 łyżki soku z cytryny, miód.

  1. Natka pietruszki

  • Działanie: działa moczopędnie, przyspiesza metabolizm, wspomaga usuwanie toksyn, zapobiega wzdęciom i gazom.
  • Wykonanie: szklanka wody, garść natki pietruszki, 2 łyżki soku z cytryny, miód.


Jak zrobić sok z cytryny na odchudzanie?

Aby podkręcić smak soku i wzbogacić go o cenne składniki, warto mieć zawsze w kuchni cynamon, imbir, bazylię i cytrynę. Szczególnie ten ostatni składnik polecam wprowadzić do codziennej diety. Jak zrobić sok z cytryny na odchudzanie? Dodawaj cytrynę zawsze wtedy, kiedy twój koktajl jest za mało wyrazisty (np. do soków z natką pietruszki i jarmużem). Jeśli nie masz czasu na przyrządzenie soku, po prostu zmieszaj połowę cytryny z wodą! Dowiedz się również,co się stanie, gdy będziesz codziennie pić wodę z cytryną.