Chcesz szybko schudnąć? Zrób te 10 rzeczy – potwierdzone naukowo

Poniżej przedstawiam Ci porady jak schudnąć odchudzając się wyłącznie jeden raz ale na zawsze. Zakończenie diety redukcyjnej to tak naprawdę dopiero połowa drogi, Twoim zadaniem jest tę wagę utrzyma, jak to zrobić? Jak utrzymać efekty?

1. Jedz regularnie

W zależności od tego jaki tryb dnia prowadzisz może odpowiadać Ci różna liczba posiłków, niekoniecznie musisz jeść 5 posiłków dziennie, jeśli masz krótszy dzień lub nie będziesz mieć w ciągu dnia czasu na pięć przerw aby coś zjeść zadbaj o chociaż trzy. W przypadku dwóch, dieta już nie będzie efektywna. Regularność posiłków jest konieczna zarówno przy utracie masy ciała jak i podczas czasu stabilizacji i utrzymania wagi.

2. Częściej, a mniej

Dzięki mniejszym porcjom jedzenia zjadanym częściej zapewnisz sobie doskonałą przemianę materii i unikniesz uczucia przeciążenia po posiłku. Kiedy będziesz regularnie dostarczać swojemu organizmowi niewielką porcję jedzenia, dasz mu sygnał, że nie warto przechodzić w stan magazynowania i odkładania energii „na później” bo następna porcja już za niedługo. W ten sposób nie ma mowy o gromadzeniu się tkanki tłuszczowej, a odchudzanie jest dużo prostsze.

3. Jedząc, skup uwagę na posiłku

Nie jedz w pośpiechu, z telewizorem czy telefonem w ręce. Gdy będziesz się rozpraszał czynnikami zewnętrznymi nawet nie wiesz kiedy Twój posiłek zniknie, a Ty nie zdążysz poczuć jego smaku. Staraj się jeść powoli, dobrze rozdrabniając pokarm.

4. Pij wodę mineralną

Najlepiej niegazowaną aby zapewnić sobie komfort układu pokarmowego, pijąc gazowane napoje możesz łatwo nabawić się wzdęć i gazów. Jeśli nie smakuje Ci zwykła woda możesz dodać do niej cytrynę, liście mięty, plastry ogórka czy pomarańczy, ważne abyś dostarczyła co najmniej 2 litry wody dziennie.

5. Bądź cierpliwa

Nie przybrałaś z dnia na dzień, a zatem równie niemożliwe jest schudnąć z dnia na dzień. Odchudzanie to proces długotrwały, który nawet po zakończeniu dalej wymaga wiele Twojej uwagi i obowiązkowości. Nie daj się namówić na diety cud czy głodówki, aby schudnąć na zawsze, musisz zmienić swoje nawyki żywieniowe również na zawsze, nie na 2 lub 3 miesiące.

6. Zaplanuj wcześniej posiłki

To klucz do sukcesu, aby jeszcze dnia poprzedniego wiedzieć co będziesz jeść nazajutrz, takim planowaniem unikniesz podjadania lub przeciągania głodu. Wieczór to czas kiedy powinnaś znaleźć chwilę aby przeanalizować następny dzień. Przygotuj śniadanie – wymieszaj płatki razem z orzechami, siemieniem lnianym, suszonymi owocami i otrębami, zalej wodą i włóż do lodówki, następnie zrób kanapkę na drugie śniadanie, rano tylko schowasz ją do torebki, kolejno przygotuj obiad do pojemnika – ugotuj porcję makaronu, dodaj tuńczyka, paprykę i ogórka, polej łyżką oliwy.

7. Czytaj skład produktów

Nie pozwól się zwieść produktom fit, light, diet i tym podobnym. Producent może nazwać i pokolorować swój produkt jak chce, jednak w podaniu składu musi być rzetelny, a zatem – tam szukaj prawdy. Zwróć uwagę ile dany produkt ma tłuszczu, cukru dodanego, na którym miejscu znajduje się sól, czy zawiera olej palmowy lub glutaminian sodu. Niekiedy tańsze i mniej kolorowe produkty zawierają znacznie lepszy skład niż te z modnymi, dietetycznymi hasłami, droższe i z wizerunkami gwiazd fitnessu.

8. Dodaj aktywność fizyczną

Nie oszukuj się mówiąc, że „naprawdę nie masz kiedy”. Jeśli dobrze zorganizujesz dzień, na zakupy przeznaczysz jeden lub dwa dni w tygodniu zyskasz co najmniej godzinę dla siebie. Godzinę przez którą możesz iść na spacer, pokręcić hula-hopem lub iść na basen. Aktywność fizyczna spala kalorie i pobudza Twój metabolizm co powoduje szybsze tracenie na wadze.

9. Pozwól sobie zgrzeszyć

Jeśli przez całe życia uwielbiałaś słodkie przekąski nie sposób nigdy więcej ich nie spróbować.

Ustal sobie jeden dzień w tygodniu kiedy pozwalasz sobie na chwilę przyjemności i zjedz kawałek ulubionego, domowego ciasta. Pamiętaj jednak aby to był kawałek i raz na jakiś czas. Jeśli codziennie jesz zdrowy, pełnowartościowy obiad, Twojej sylwetki nie zniszczy jednorazowe pójście z przyjaciółmi na pizzę. Dzięki takim smaczkom zapewnisz sobie komfort psychiczny, a poza tym.. szybko zorientujesz się, że jednak dużo lepiej czujesz się po zdrowym jedzeniu niż po jakby się wydawało „upragnionym” fast-foodzie.

10. Spontaniczna aktywność w ciągu dnia

To palenie kalorii nieświadomie i bez większego wysiłku. Jak to zrobić ? Nie idź do windy, idź schodami. Masz pracę siedzącą? Idź do łazienki nawet wtedy, gdy nie czujesz potrzeby, po prostu zrób parę kroków. Jeśli pracujesz w biurze przy komputerze, zrób 2 minuty przerwy i porozciągaj się chwilę, wstań, usiądź, wstań, usiądź. Zamiast odkurzania za pomocą robota użyj zwykłego odkurzacza, wtedy też robisz kroki! Sposobów na dodanie kilku kroków jest całe mnóstwo, spróbuj znaleźć odpowiedni dla Ciebie.

---

Nie wiesz, jak ułożyć sobie dietę, która nie tylko odchudza, ale również wspomaga w chorobach i dolegliwościach?

Artur Topolski (Specjalista Żywienia): Co zyskasz dzięki diecie naszego autorstwa? Nasze diety nie tylko odchudzają, ale również wspomagają w chorobach i dolegliwościach: zaparcia, nadciśnienia, Hashimoto, niedoczynności tarczycy, miażdżycy, osteoporozy, cukrzycy typu 2.

Czym nasze diety się wyróżniają?

Śledzimy nowe trendy oraz badania naukowe na temat diet, aby stale doskonalić naszą wiedzę. Układamy diety zgodnie z badaniami naukowymi, aby miały najwyższą skuteczność.
Jedno z badań, którym kierujemy się przy układaniu diet zostało opracowane przez grupę 16 naukowców. W skład tej grupy można było odnaleźć między innymi: Frank M. Sacks, George A. Bray, Vincent J. Carey, czy C. Pallister. Badanie to zostało wykonane w 2009 roku przez Departament Żywienia Harvard School w Bostonie (USA). W badaniu tym wzięło udział 811 pacjentów z nadwagą. Każdy z nich otrzymał ułożoną pod siebie dietę, która była różna dla każdego z pacjentów, ponieważ była ona dobierana na podstawie wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Badanie udowodniło, że najlepsze efekty dają diety, które mają odpowiednią wartość energetyczną dla konkretnej osoby. Oryginalna dokumentacja z tego badania w języku angielskim znajduje się w kliknij tutaj.

W mojej praktyce Specjalisty Żywienia odpowiedni dobór kaloryczności, węglowodanów, białek, tłuszczy i pozostałych składników odżywczych pozwala na osiągnięcie spadku wagi nawet o 3 kg w 2 tygodnie, chociaż najczęściej jest to około 1 kg w 7 dni.

Inne bardzo ważne badanie zostało przeprowadzone przez wydział żywienia Uniwersytetu w Kopenhadze. Badanie to zostało wykonane pod okiem następujących naukowców Arne Astrup oraz Madsa F. Hjortha. W badaniu tym wzięło udział 300 pacjentów, którzy byli poddani specjalistycznej diecie przez 6 miesięcy. Udowodniono, że w zależności od metabolizmu glukozy należy stosować dietę o odpowiedniej ilości węglowodanów i tłuszczy. Tylko takie działanie znacznie szybciej i skuteczniej odchudza niż tradycyjne diety. Oryginalną dokumentację z tego badania znajdziesz w kliknij tutaj.

Metamorfozy za pomocą naszych diet

Metamorfoza Justyny (- 35 kg) – BEZ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ

Dowód na to, że osoby starsze z zerową aktywnością fizyczną można również spektakularnie odchudzić. Justyna przed zastosowaniem diety ważyła 106 kg, dziś waży 71 kg. Poprawił się nie tylko wygląd, ale zdrowie, stawy nie bolą, a także ma lepsze wyniki cholesterolu i cukru we krwi. Poniżej zdjęcie przed zastosowaniem diety.

Poniżej zdjęcie po stosowaniu naszych diet.

Poniżej zamieszczam zdjęcie wiadomości syna Justyny

Metamorfoza Norberta (- 28 kg)

Metamorfoza Krzysztofa (- 11 kg)

Przedstawiam Ci mojego klienta, który nie posiadał żadnych chorób utrudniających odchudzanie (głównie problemy z hormonami utrudniają odchudzanie). Poniżej zdjęcie przed zastosowaniem diety.

Metamorfoza Magdaleny (- 23 kg)

Magda ma chorobę Hashimoto, która znacznie utrudnia odchudzanie. Za pomocą odpowiednich diet udało nam się uzyskać efekt aż o 23 kg mniej. Poprawiły się również wyniki badań. Poziom cukru oraz cholesterolu również wrócił do normy. Poniżej zdjęcie przed zastosowaniem naszej diety.

Poniżej zdjęcie po zastosowaniu naszych diet (- 23 kg)

Metamorfoza Małgorzaty (- 40 kg)

Małgorzata nie miała żadnych chorób utrudniających odchudzanie. Efekt to aż 40 kg mniej bez efektu jojo. Obecnie Małgorzata nie stosuje diety od ponad 3 miesięcy i nie ma efektu jojo.

Poza bardzo dużym spadkiem wagi poprawiło się również zdrowie. Badania krwi są w normie, a także diagram witaminowy. Spadł poziom cholesterolu oraz cukru we krwi.

Metamorfoza Justyny (- 13 kg)

Pacjentka jest chora na dwie choroby, które znacznie utrudniają proces odchudzania, a mianowicie cierpi na hashimoto oraz zespół policystycznych jajników. Jej metamorfozę przedstawiam poniżej wraz z wiadomością mailową. Za pomocą naszej diety udało nam się uzyskać zadowalający efekt dla pacjentki, czyli 13 kilogramów mniej w 3 miesiące.

Poniżej zrzut ekranu maila od Justyny

Poznaj opinie moich klientów – ponad 9000 opinii na Facebooku oraz ponad 1100 opinii na innych stronach!

UWAGA: Jeśli poniżej nie wyświetlają Ci się opinie z Facebooka, to znaczy, że nie zaakceptowałeś polityki prywatności Facebooka. Wtedy możesz przejść do opinii o naszych dietach na Google – w sumie jest tam ponad 650 opinii!

Jakie opinie mamy na Google?

Zobacz wszystkie opinie

Dokładamy wszelkich starań, by opinie pochodziły od klientów, którzy używali usługi lub ją nabyli. Opinie są zbierane, weryfikowane i publikowane zgodnie z regulaminem opinii.

Dlaczego warto mi zaufać?

Z wykształcenia jestem dyplomowanym specjalistą żywienia. Mój numer dyplomu to: 0053/2016 oraz numer ewidencyjny wpisu do RIS 2.24/00211/2014.

Należę do polskiej czołówki najpopularniejszych specjalistów w dziedzinie żywienia. Nie piszę tego, żeby się pochwalić, ale uświadomić, że trafiłeś w dobre ręce. Sprzedaliśmy już ponad 200 000 diet osobom z różnymi zaburzeniami odżywiania, otyłością, nadwagą, czy problemami ze zdrowiem. Obecnie zarządzam firmą, a diety wykonywane są przez doświadczonych dietetyków klinicznych oraz dietetyków mających licencjat.

Jeśli chcesz sprawdzić naszych zatrudnionych dietetyków, zobaczyć ich dyplomy oraz funkcje w firmie kliknij tutaj.

Diety wykonujemy nie tylko na odchudzanie, ale również wspomagające w takich chorobach i dolegliwościach jak:

• hashimoto,
• zaparcia,
• wzdęcia,
• nieżyt żołądka,
• nadciśnienie tętnicze,
• osteoporozę,
• miażdżycę,
• cukrzycę typu 2,
• insulinooporność,
• niedoczynność i nadczynność tarczycy,
• refluks,
• menopauza.

Wykonujemy również diety wegetariańskie i wegańskie!

Jestem popularnym Specjalistą Żywienia w Polsce. Obserwuje mnie na Facebooku ponad 400 000 osób! Moje konto na Facebooku znajdziesz tutaj lub poniżej.

Artur Topolski – Specjalista Żywienia

Posiadam dyplomy 1 oraz 2 stopnia

Gdzie możesz o mnie usłyszeć?

1. Wirtualna Polska – piszę artykuły dla Wirtualnej Polski, mój profil redaktorski znajdziesz
klikając tutaj.

2. Verbena – głównie piszę dla nich artykuł o ziołach, ale również znajdziesz tam wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby przeczytać wywiad.

3. Wizaż – Jedna z najpopularniejszych stron internetowych dla kobiet. Możesz tam znaleźć wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby przeczytać wywiad.

4. Ohme – strona popularnej, medialnej i często widzianej w telewizji Małgorzaty Ohme. Tam również znajdziesz wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby go przeczytać.

5. MyFitWeb – kolejna strona związane z odchudzaniem, ćwiczeniami. Znajdziecie na niej wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby go przeczytać.

6. Dieta.pl – piszę dla nich artykuły głównie o żywieniu i odchudzaniu. Kliknij tutaj, aby zobaczyć jeden z nich.

Piszę artykuły dla działu “zdrowie” Wirtualnej Polski – kliknij tutaj, aby zobaczyć mój profil redaktorski na stronie Wirtualnej Polski.

Dlaczego nasze diety są wyjątkowe i niepowtarzalne?

1. Nasza dieta jest tania – koszt jest jednorazowy, nie pobieramy płatności automatycznie.

2. Jeśli dieta będzie nieskuteczna, to otrzymasz za darmo korektę.

3. U mnie dostaniesz dietę nie tylko na odchudzanie, ale również wspomagającą w chorobach i dolegliwościach.

4. Szybki kontakt przez sms w 12-24 h (nawet w weekendy) - nasz numer 783 075 310.

5. Na Google mamy ocenę 4.8 na 5 i aż ponad 1 000 opinii!

6. Diety nie musisz stosować w pełni, aby była skuteczna. Jeden dzień w tygodniu może być luźniejszy.

7. W diecie są tanie produkty dostępne w każdym większym sklepie z żywnością.

8. Tanie produkty do diety i proste przepisy.

9. Nasze diety mają ponad 9000 opinii na Facebooku!

10. Na naszej diecie nie musisz rezygnować z kawy czy nawet domowych słodyczy.

Zamów dietę, a otrzymasz poniższe dodatki*

Jeśli dieta będzie nieskuteczna otrzymasz zwrot pieniędzy

Kupując ode mnie dietę nie podejmujesz żadnego ryzyka. Daję Ci 35-dniową gwarancję na zwrot pieniędzy w przypadku, gdyby dieta okazała się nieskuteczna. 35 dni liczy się od dnia otrzymania diety. Chcesz otrzymać zwrot? Napisz do mnie na kontakt@dietyartura.pl lub zadzwoń na 783075310.

Nielimitowany kontakt z dietetykiem GRATIS - będziesz miał na to aż 30 dni

Kup dietę, a będziesz miał nielimitowany kontakt z dietetykiem i będziesz miał na to aż 30 dni.

Zamawiając dietę otrzymasz również TRZY elektroniczne książki GRATIS!

Pierwsza książka

Wraz z dietą otrzymasz w prezencie elektroniczną książkę. Była ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej jak za pomocą domowych metod możesz wspomóc swój organizm w takich dolegliwościach i chorobach: hashimoto, niedoczynność tarczycy, nadczynność tarczycy, zaparcia, grzybica w tym Candida, wzdęcia, biegunka, alergia, cukrzyca, ból stawów, żylaki, nadciśnienie, trądzik, depresja.

A ponadto znajdziesz również taki informacje jak:

1. Regeneracja włosów, skóry i paznokci.
2. Poznasz naturalne sposoby na trądzik.
3. Dowiesz się, co jeść, aby poprawić koncentrację oraz zapamiętywanie.

Druga książka

Pomysły na pyszne, zdrowe słodycze

Masz dość swojej nudnej diety? Chcesz ją urozmaicić? Nie wiesz jak odzyskać zdrowie i zrzucić zbędne kilogramy? Brakuje Ci słodkości i pysznych deserów? Nie możesz wytrzymać kilku minut nie myśląc o jedzeniu? Standardowa dieta reedukacyjna odstrasza Cię monotonnością? Jeśli przynajmniej na jedno z pytań odpowiedziałeś twierdząco, mam dla Ciebie idealne rozwiązanie – to znakomity e-book mojego autorstwa, który zawiera kilkanaście pomysłów na przepyszne i zdrowe słodycze, które przygotujesz zaledwie w kilka chwil.

Trzecia książka

Była ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej, co robić, aby zregenerować swoje jelita. W dzisiejszych czasach, aż 80% ludzi ma problemy z jelitami, które objawiają się nadwagą, wzdęciami, zaparciami, utratą energii, grzybicą, słabą odpornością, czy problemami z trawieniem.

Nie odkładaj decyzji o diecie na później. Znasz konsekwencje nadwagi?

Nadwaga może powodować problemy z sercem i układem krwionośnym

Według danych udostępnionych przez Polski Główny Urząd Statystycznych najczęstszą przyczyną śmierci Polek i Polaków w latach 1989-2014 są choroby układu krążenia. Nadwaga stanowi jedną z przyczyn tego typu schorzeń jakimi są choroby układu krążenia. Dlatego nie pozwól sobie wmówić, że walka ze zbędnymi kilogramami to wyłącznie objaw próżności. Prawda jest taka, że jest to objaw… troski o zdrowie i życie bliskich.

Zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej ma negatywny wpływ na układ kostny

Nadwaga nie stanowi wyłącznie krytycznego zagrożenia dla zdrowia. Jest również przyczyną mniej groźnych, ale bardzo dokuczliwych schorzeń wywołuje m.in. problemy z układem kostnym. Oczywiście, jeżeli jesteś jeszcze młoda, to wydaje Ci się, że problemy z kręgosłupem Cię nie dotyczą, nie wiesz czym jest ból umęczonych kolan. Jednak nawet jeżeli teraz nie narzekasz na żadne problemy, to musisz wiedzieć, że każdy zbędny kilogram tłuszczu to obciążenie dla mięśni, stawów i kości, które sprawia, że krócej będziesz sprawna i pełna energii do życia.

Cukrzyca, zawał czy udar – powodem może być nadwaga

Czy wiesz, że duża ilość poważnych chorób może być spowodowana otyłością? Cukrzyca, udar, zawał – to tylko niektóre z długiej listy groźnych powikłań, do których może przyczyniać się nadwaga. Dzięki naszej diecie pozbędziesz się zbędnych kilogramów w bezpieczny sposób, a tym samym zadbasz o swoje zdrowie.

Poza odchudzaniem układamy diety, które wspomagają w chorobach i dolegliwościach:

• hashimoto;
• zaparcia;
• wzdęcia;
• nieżyt żołądka;
• nadciśnienie tętnicze;
• osteoporoza;
• miażdżyca;
• cukrzyca typu 2;
• insulinooporność;
• niedoczynność i nadczynność tarczycy;
• refluks;
• menopauza.

Prosta i tania dieta - forma, dostawa i czas

Korzystając z moich usług otrzymujesz na maila gotowy plan żywieniowy, dostosowany do Twojego organizmu i trybu życia – zbilansowaną dietę i listę posiłków (wraz z przepisem wykonania), które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu (wszystko wysyłane jest na maila w tym książki elektroniczne). Obecnie mamy dostępne 3 pakiety na diety, skład każdego z nich poznasz klikając tutaj. Czas realizacji to 1-5 dni roboczych (najczęściej jest to jednak 1-3 dni robocze).

Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziesz musiał wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacjom, które podajesz w formularzu tworzymy dla Ciebie indywidualną dietę uwzględniającą dolegliwości, alergie pokarmowe oraz tryb życia.

• dania, które przygotujesz w nie więcej niż 5 – 20 minut;
• tanie i łatwo dostępne składniki/produkty;
• plan żywieniowy – 28 lub 35 przepisów w zależności czy wybierze się 4 czy 5 posiłków dziennie;
• szczegółowy opis wykonania każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi;
• możliwość wyboru diety na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie oraz wspomagające w chorobach i dolegliwościach;
• darmowe korekty, gdy dieta okaże się nieskuteczna;
• prosty kontakt przez maila, sms-a lub Facebooka.

Skorzystaj już teraz!

Zachęcam Cię do wypełnienia formularza i skorzystania z mojej oferty już teraz. Otrzymasz spersonalizowany pod siebie plan żywieniowy – 28 lub 35 przepisów w zależności czy wybierze się 4 czy 5 posiłków dziennie, a także dostaniesz dodatki, które są przedstawione na tej stronie. Dieta pozwoli Ci schudnąć do 1 kg tygodniowo, co w skali miesiąca może dać nawet około 4 kg. Wraz z dietą otrzymasz w prezencie moje trzy elektroniczne książki.
Po wypełnieniu formularza, który pojawi się po kliknięciu poniżej w "zamów dietę" i opłaceniu zamówienia otrzymasz na maila profesjonalną dietę naszego autorstwa w ciągu 1-5 dni roboczych. 

Zamów dietę dla siebie bez obaw i ryzyka. Daję Ci aż 14 dni na odstąpienie od umowy z pełnym zwrotem kosztów oraz zgodnie z darmowymi dodatkami* zwrot, gdy dieta okaże się nieskuteczna!

Ważne - Przeczytaj treść poniższej czerwonej ramki!

W diecie są proste i tanie składniki, głównie: makarony, kasze, ryże, kanapki itp. Klienci mówią, że na diecie wydają na zakupy spożywcze nawet 40% mniej niż przed dietą – to duża oszczędność!!

Trafiłeś na darmowe dodatki* - Jeśli zamówisz dietę w tym czasie, to zapłacisz tylko 39 zł oraz dodatkowo dostaniesz ZA DARMO:

1. Nielimitowany kontakt z dietetykiem GRATIS - będziesz miał na to aż 30 dni.
2. Trzy moje poradniki: przepisy na domowe słodycze, encyklopedia zdrowia oraz zdrowe jelita.
3. Zwrot, gdy dieta okaże się nieskuteczna. Co trzeba zrobić, aby otrzymać taki zwrot? Stosować dietę przez 30 dni, jeśli dieta okaże się nieskuteczna, to należy napisać wiadomość do 35 dni od otrzymania diety, że nie była skuteczna i chce się zwrot - możesz napisać maila lub zadzwonić na 783075310.
4. Jeśli znajdziesz w Internecie tańszą dietę, to zwrócę Ci nadpłatę.
5. Twój partner otrzyma oddzielną dietę dla siebie zupełnie ZA DARMO.

Powyższe darmowe dodatki są ograniczone czasowo. Wszystkie dodatki do diety zostaną automatycznie dodane do zamówienia po kliknięciu "zamów dietę"!