Odchudzanie - zobacz, co możesz osiągnąć za pomocą 7 kroków

Jak domowymi metodami przyspieszyć proces odchudzania?

Jak uzyskać upragnioną sylwetkę? Dzięki tym informacjom odchudzanie nie będzie takie trudne.

Ważne jest, aby podczas odchudzania wprowadzić pewne elementy, które przyspieszają spalanie tkanki. Poniżej znajdziesz 7 metod potwierdzonych naukowo. Odchudzanie może być proste!

odchudzanie

Artur Topolski (Specjalista Żywienia): Potrzebujesz diety, która skutecznie Cię odchudzi? A może potrzebujesz diety, która pomoże lub całkowicie wykluczy takie dolegliwości jak: zaparcia, nadciśnienie, Hashimoto, niedoczynność tarczycy, miażdżyca, osteoporoza lub chcesz zregenerować swoje jelita? Napisz do mnie w celu konsultacji, a następnie ułożę dla Ciebie dietę bez drogich, wyszukanych produktów, a także bez skomplikowanych potraw. Koszt diety to 50 zł. Kliknij tutaj, aby zgłosić się do mnie po dietę.

Proszę o udostępnienie artykułu – każdemu może się przydać!

Początek procesu odchudzani może okazać się bardzo ciężki, trzeba nauczyć się nowego jadłospisu, trzeba się ograniczać itp. Na szczęście da się odchudzić przy jednoczesnym smacznym jedzeniu. Warto każdego dnia jeść 4-5 dań, które będą składać się z niewielkich ilości pożywienia. 

9 kroków do niższej wagi – odchudzanie wcale nie jest takie trudne:

1. Pij dużo wody, a najlepiej przed posiłkiem.

Naukowcy z Uniwersytety z Virginii potwierdzili, iż spożycie 500 ml wody przed posiłkiem przynosi korzystne efekty osobom, które chcą zrzucić zbędne kilogramy. Według ich badań za pomocą takiego procesu można zrzucić nawet 1 kg miesięcznie.

Możemy również wybrać wodę z cytryną. Cytryna wspomaga trawienie oraz pobudza wątrobę do produkcji kwasów, które są niezbędne w procesie trawienia. Ponadto pomaga oczyścić organizm. Wykonanie napoju jest również bardzo proste, wystarczy połowę cytryny wycisnąć do szklanki z wodą.

2. Jedz owoce i warzywa.

Do każdej diety odchudzającej warto wybrać duże ilości owoców i warzyw. Nie zapominajmy o sałatach oraz pomidorach. Za ich pomocą uzupełnimy niezbędne witaminy oraz minerały.

3. Odpowiednia dieta.

Początek procesu odchudzani może okazać się bardzo ciężki, trzeba nauczyć się nowego jadłospisu, trzeba się ograniczać itp. Na szczęście da się odchudzić przy jednoczesnym smacznym jedzeniu. Warto każdego dnia jeść 4-5 dań, które będą składać się z niewielkich ilości pożywienia. 

4. Unikaj fast-foodów.

Warto sporządzać posiłki samemu w domu. Unikajcie fast-foodów, które nie tylko są wysokokaloryczne, ale również zawierają duże ilości konserwantów, tłuszczu oraz wielu innych niekorzystnych składników.

5. Na drugie śniadanie wybieraj płatki owsiane oraz ananasa.

Ananas jest od wielu lat znany jako świetny środek pozwalający zrzucić parę zbędnych kilogramów. Warto dodawać go do codziennych dań np. na śniadanie, czy kolację. Ponadto na drugie śniadanie warto jeść płatki owsiane. Badania naukowe potwierdzają, iż jedna miseczka płatków owsianych pozwala ograniczyć przyswajalność kalorii. 

Artur Topolski (Specjalista Żywienia): Nie wiesz, który preparat jest odpowiedni dla Ciebie? Kliknij tutaj, aby wyszukać po swojej dolegliwości.
6. Unikaj cukru oraz słodyczy.

To chyba jeden z najtrudniejszych etapów. Słodycze oraz cukier są jak narkotyk, wystarczy raz spróbować, a można uzależnić się od nich na cały życie. Zamiast cukru można wybrać znacznie lepsze naturalne zamienniki. Co dzięki nim zyskujemy? Posiadają one nie tylko mniejszą ilość kalorii, ale również świetnie zabezpieczają zęby np. przed próchnicą. Tak jest w przypadku ksylitolu, który jest naturalnym słodzikiem pozyskiwanym między innymi z brzozy. Ponadto ksylitol ma jeszcze jedną zaletę, a mianowicie nie podnosi cukru we krwi. 

Kolejnym etapem jest wyłączenie wszelkich słodyczy. Zawierają one nie tylko duże ilości kalorii, ale przede wszystkim znajdują się w nich bardzo duże pokłady cukru. W wyniki ich spożywania szybko przybieramy na wadze.

7. Aktywność fizyczna.

Ruch jest wskazany, dzięki niemu nasz organizm pozbywa się nie tylko toksyn, ale również kalorii. Warto zacząć od krótkich spacerów, które z czasem warto wydłużać. Kto czuje się na siłach, może zacząć biegać.

8. Przykładowe menu.

Podczas procesu odchudzania ważna jest odpowiednia dieta. Ważne, aby każde danie składało się z małych porcji, ale wtedy należy jeść 4-5 dań dziennie.

Śniadanie: Pierwszym spożytym daniem na początek dnia może być owocowy koktajl. Dzięki niemu dostaniemy zastrzyk witamin oraz minerałów. Następnie możemy zjeść płatki owsiane, dzięki którym pozyskamy błonnik. Możemy dodać do nich mleko roślinne.

Drugie śniadanie: Orzechy nerkowca, owoce i warzywa.

Obiad: Warto zamienić mięso na warzywa. Albo skomponować danie w ten sposób, aby ograniczyć ilość dotychczas spożywanego mięsa, a dodać o wiele zdrowsze i mniej kaloryczne warzywa.

Kolacja: Chleb żytni pełnoziarnisty, kurze jajko.

9. Co stosować wspomagająco na odchudzanie?

Pewnie znacie wiele suplementów diety, które były kolejnym wyrzuceniem pieniędzy w błoto. Producenci często wychwalają swoje produkty pod niebiosa, ale skutki ich działania są bardzo kiepskie, a często nawet niezauważalne. Pamiętajcie, że nie da się odchudzić tylko poprzez spożywanie suplementów. Trzeba do tego włączyć odpowiednią dietę, a przede wszystkim aktywność fizyczną. 

Sprawdzonym środkiem jest pokrzywa indyjska. Świetnie usprawnia proces odchudzania, ponieważ wpływa na wzrost produkcji adenylocyklazyny. Jest to enzym, który wpływa i stymuluje masę mięśniową oraz proces utraty tłuszczu. Badania naukowe nad właściwościami pokrzywy indyjskiej zaczęły się już w 1974 roku. Wtedy też Centralny Instytut Naukowo-Badawczy potwierdził działanie pokrzywy indyjskiej, która powoduje przekształcanie się kwasów, co odpowiada za rozpad tłuszczów.

W 2005 roku przeprowadzono badania na ludziach, wykonawcą był Instytut Zdrowia Uniwersytet Kansas. W badaniu wzięło udział 30 osób z nadwagą, standardowo grupę tą podzielono na dwie podgrupy. Pierwsza podgrupa stosowała minimalną dawkę 250 mg pokrzywy indyjskiej dziennie. Drugiej podgrupie podawano placebo. Po 3 miesiącach stosowania wyniki były jednoznaczne. Grupa, która przyjmowała pokrzywę indyjską spadła na wadze 4 razy więcej niż grupa stosująca placebo. Przy wyborze preparatu warto szukać takiego, który zawiera minimum 200 mg pokrzywy indyjskiej, specyfik o takiej dawce trzeba przyjmować 1-2 razy dziennie. Sprawdzoną pokrzywę indyjską znajdziesz u mnie w sklepie, aby zobaczyć kliknij tutaj.


Artur Topolski (Specjalista Żywienia): Co zyskasz dzięki diecie mojego autorstwa? Nie tylko się odchudzisz, ale również pozbędziesz się w pełni lub zminimalizujesz objawy: zaparć, nadciśnienia, Hashimoto, niedoczynności tarczycy, miażdżycy, osteoporozy oraz zregenerujesz swoje jelita pozbywając się biegunek, czy wzdęć! Ponadto każda moja dieta ma odpowiednie dla Ciebie ilości witamin i minerałów, co nie tylko poprawia odporność i dodaje energii, ale również wpływa na pozytywne funkcjonowanie Twojego organizmu. Formularz do zamówienia diety znajdziesz na końcu tej strony.

Efekty i opinie moich pacjentek

1. Kasia M. (33 lata, Nowy Sącz)

“Moja przygoda z dietą od Artura Topolskiego zaczęła się od narodzin mojego pierwszego dziecka. Gdy skończyłam karmić postanowiłam wziąć się za siebie. Nie mogłam znieść swojego wyglądu w lustrze. Na podstawie krótkiej ankiety Artur stworzył dla mnie jadłospis, który składał się z 28 przepisów, stosowałam go przez miesiąc, a następnie zgłosiłam się zgodnie z zaleceniem po nowy. Drugi zestaw stosowałam dwa miesiące. Rezultat był wspaniały, udało mi się schudnąć aż 15 kilogramów. Do tego zaobserwowałam, że mam silniejsze włosy i paznokcie. Mam również więcej energii i wigoru. Przepisy były proste do wykonania, a przede wszystkim bardzo smaczne.”

2. Aga W. (35 lat, Warszawa)

“Chciałam podziękować Arturowi za świetną dietę, dzięki której uzyskałam to, co od lat mogłam sobie tylko wymarzyć. Miałam stały kontakt z Arturem, na bieżąco pisałam mu o swoich efektach. Pewnego razu spytał mnie, czy może udostępnić moją metamorfozę, oczywiście się zgodziłam, aby zmotywować innych do działania. Dieta to podstawa, a Artur Wam w tym pomoże!”

Pozostałe opinie moich klientek:

Jak tworzę dla Was diety?

Wszystkie uwagi, jakie od Was uzyskałem w czasie mojej pracy z pacjentkami, zebrałem w jedną całość i stworzyłem własną dietę, która wychodzi naprzeciw Waszym oczekiwaniom. Przede wszystkim wyeliminowałem wszystkie aspekty, które Wam się nie podobały. Moja dieta bazuje na wszystkich naukowo potwierdzonych metodach prawidłowego odżywiania osób zdrowych oraz chorych. Dlatego też moje diety nie tylko odchudzają, ale również pomagają na wiele dolegliwości takich jak: zaparcia, nieżyt żołądka, nadciśnienie tętnicze, osteoporoza, miażdżyca, niedoczynność tarczycy lub Hashimoto.

Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziecie musieli wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacją, które podajecie mi w formularzu na końcu tej strony tworzę dla Was indywidualną dietę uwzględniającą choroby, alergie pokarmowe oraz tryb życia. Taka dieta nie tylko stanie się skuteczna, ale również lubiana i smaczna.

Jakie dolegliwości możesz ograniczyć stosując plan żywienia mojego autorstwa?

  • Zaparcia;
  • Biegunka, wzdęcia – regeneracja jelit;
  • Nieżyt żołądka;
  • Nadciśnienie tętnicze;
  • Osteoporoza;
  • Miażdżyca;
  • Otyłość;
  • Niedoczynność lub Hashimoto.

Dlaczego nie warto tworzyć diety na własną rękę?

Diety, które tworzycie na własną rękę najczęściej nie uwzględniają wielu ważnych elementów prawidło zbilansowanej diety. W wyniku stosowania własnej diety mogą pojawić się problemy z metabolizmem, efekt jojo, niedobór witamin, minerałów oraz problemy ze zdrowiem.

Najważniejsze informacje o mojej diecie.

1. Osoby, które mają mało czasu na przygotowanie dietetycznych dań, mogą wybrać opcję szybkich posiłków, których wykonanie zajmuje około 20 minut.

2. Każdy posiłek zawiera szczegółową instrukcję przyrządzenia.

3. Możesz wybrać dietę na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie, a ponadto możesz wyeliminować dolegliwości związane z zaparciami, nieżytem żołądka, biegunką, wzdęciami, miażdżycą, Hashimoto, niedoczynnością tarczycy, nadciśnieniem tętniczym lub osteoporozą.

4. Po wypełnieniu ankiety jesteś w stałym kontakcie ze mną, czuwam nad Twoimi postępami.

5. Jeśli masz alergię, to ułożę dla Ciebie dietę tak, aby wykluczyć alergeny z pożywienia.

6. Dieta jest dostosowana do suplementów, które przyjmujesz.

7. Każda dieta jest indywidualnie zbilansowana w wartości odżywcze, witaminy i minerały, tak aby zawierała ona wszystkie składniki potrzebne Twojemu organizmowi.

8. Wszystkie rodzaje diet oparte są na potwierdzonych naukowo metodach.

9. Dzięki diecie powinieneś tracić około 0,5 – 1,5 kg tygodniowo (kwestia indywidualna). 

Promocja: Dieta na miesiąc to tylko 50 zł.

Po wypełnieniu poniższego formularza i opłaceniu zamówienia do 2 dni roboczych otrzymasz dietę wykonaną przez Artura Topolskiego (Specjalista Żywienia).


Źródło:

Może Ci się jeszcze spodobać...