PILNE: Popularna dieta, która okazuje się być szkodliwa dla zdrowia!

PILNE: Popularna dieta, która okazuje się być szkodliwa dla zdrowia!
4 (80.45%) 44 votes

Dieta Dukana – dlaczego jest szkodliwa? Tego dowiesz się z najnowszych badań naukowych. Ponadto dowiesz się, jak powinna wyglądać prawidłowa dieta na odchudzanie. A więc jak schudnąć?

Jak schudnąć? Dieta dukana szkodliwa dla zdrowia!

W ostatnich latach jedną z najpopularniejszych diet stała się dieta wysokobiałkowa Dukana. Wszystko za sprawą spektakularnych efektów odchudzających. Szybko okazało się jednak, że taki model żywienia obciążony jest ryzykiem znacznego efektu jo-jo oraz negatywnego wpływu na zdrowie, wynikającego z nadmiernej podaży białka. Pojawia się coraz więcej opracowań naukowych traktujących o konsekwencjach długotrwałego stosowania diety Dukana. Jednym z nich jest badanie przeprowadzone przez Instytut Dietetyki Państwowej Wyższej Szkoły Zawodowej w Nysie (Wyka J. i in., Food intakes for women adopting the high protein Dukan diet, Rocz Panstw Zakl Hig 2015).

Przeczytaj również: Tylko te metody mogę Cię odchudzić! Inne są nieskuteczne. Kliknij, aby je poznać.

Dieta Dukana – co musisz o niej wiedzieć? Najnowsze badania

Badaniem objęto 51 kobiet stosujących dietę Dukana i przeanalizowano ich jadłospis (obejmujący różne fazy diety Dukana) pod kątem kalorii, zawartości białka, węglowodanów i tłuszczów oraz niektórych witamin i składników mineralnych. Oto uśrednione wyniki, jakie uzyskano dla poszczególnych faz diety Dukana:

  • faza pierwsza diety Dukana charakteryzuje się najbardziej restrykcyjnym jadłospisem i trwa około 7 dni; można wtedy spożywać niemal wyłącznie produkty białkowe –  mięsa, nabiał i jaja; u kobiet objętych badaniem dieta w tej fazie dostarczała średnio 888 kalorii, ze średnim spożyciem białka wynoszącym 109 g, węglowodanów – 40 g i tłuszczu – 35 g;
  • faza druga to diety Dukana to faza naprzemienna, która dopuszcza spożywanie wybranych warzyw; zazwyczaj faza ta trwa do momentu osiągnięcia wagi docelowej; u badanych kobiet faza ta dostarczała około 1020 kalorii, 116 g białka, 33 g tłuszczu oraz 70 g węglowodanów
  • faza trzecia diety Dukana to faza utrwalenia, mająca na celu wypracowanie odpowiednich nawyków żywieniowych i utrzymanie efektów odchudzania; w tej fazie dopuszczalne jest spożywanie warzyw, pieczywa, sera żółtego czy wybranych owoców; fazę tą kontynuuje się w schemacie 10 dni na każdy stracony kilogram; w badaniu wykazano, że dieta w tej fazie dostarcza średnio 1014 kalorii, nieco mniej białka niż poprzednie fazy – około 87 g, a także tłuszcze w ilości 61 g i węglowodanów w ilości 40 g
  • ostatnia faza diety Dukana to faza stabilizacji, polegająca na stosowaniu racjonalnej diety; dieta ta dostarczała około 1008 kalorii, 114 g białka, 48 g tłuszczu i 30 g węglowodanów.
Dieta Dukana

Dieta Dukana – co musisz o niej wiedzieć?

Dieta Dukana – Zobacz najnowsze wyniki badań

Na każdym etapie diety spożywanych było zbyt dużo białka pochodzenia zwierzęcego, a także zbyt mało węglowodanów czy tłuszczów. Dieta Dukana charakteryzuje się ponadto zbyt niskim spożyciem wapnia, żelaza, potasu, witaminy C oraz folianów, a zbyt wysoką – potasu, fosforu oraz witamin A i D.

Nadmierne spożycie białka, zbyt niska podaż błonnika oraz antyoksydantów może negatywnie wpływać na zdrowie. Potencjalne efekty uboczne diety Dukana to przede wszystkim:

  • zaburzenia funkcji nerek wynikające ze zbyt wysokiego spożycia białka
  • osteoporoza stanowiąca konsekwencję zbyt niskiego spożycia wapnia i zbyt wysokiego – fosforanów
  • wzrost ciśnienia krwi, zaburzenia profilu lipidowego oraz zwiększone ryzyko rozwoju nowotworów, co wynika ze zbyt wysokiego spożycia czerwonego mięsa
  • wzrost ryzyka chorób układu sercowo – naczyniowego, co wynika ze zbyt wysokiego poziomu homocysteiny

Dieta Dukana jest dieta niskokaloryczną, a zatem zapewnia szybką utratę wagi. W przytaczanym badaniu wykazano średnią utratę wagi rzędu 15 kilogramów na przestrzeni 8 – 10 tygodni. Jednak zakończenie diety nierzadko prowadzi do efektu jo-jo. Ponadto stosowanie tej diety, która jest dietą eliminującą wiele związków odżywczych, a zatem prowadzącą do niedoborów, może negatywnie wpływać na zdrowie.

Przeczytaj również: Co jeść, aby w 7 dni schudnąć 3 kg? Kliknij, aby sprawdzić.

Jak schudnąć zdrowo? Dlaczego moja dieta jest lepsze od diety dukana?

Moje diety na odchudzanie są oparte na badaniach naukowych, a mianowicie zostały one opracowane przez grupę 16 naukowców. W skład tej grupy można było odnaleźć kilku światowej klasy lekarzy, naukowców np.: Frank M. Sacks, George A. Bray, Vincent J. Carey, czy C. Pallister. Badanie to zostało wykonane w 2009 roku przez Departament Żywienia Harvard School w Bostonie (USA). W badaniu tym wzięło udział 811 pacjentów z nadwagą. Każdy z nich otrzymał ułożoną pod siebie dietę, która była różna dla każdego z pacjentów, ponieważ była ona dobierana na podstawie wieku, wzrostu, wagi, aktywności fizycznej, ilość posiłków oraz dolegliwości.

Tajemnicą takich diet było odpowiednie wyskalowanie ilości węglowodanów, tłuszczów, białka, kaloryczności oraz mikro i makroelementów. Odpowiednia kombinacja tych składników spowodowała, że pacjenci po odstawieniu diety nie przybierali z powrotem na wadze, czyli nie mieli efektu jojo. Oryginalna dokumentacja z tego badania w języku angielskim znajduje się w kliknij tutaj. W mojej praktyce Specjalisty Żywienia odpowiedni dobór kaloryczności, węglowodanów, białek, tłuszczy i pozostałych składników odżywczych pozwala na osiągnięcie spadku wagi nawet o 5 kg w 2 tygodnie, chociaż najczęściej jest to około 1-2 kg w 7 dni. Tak samo po odstawieniu diety pacjenci nie skarżą się na powrót wagi, jak to jest w przypadku innych diet.

Dieta – metamorfozy moich pacjentów

1. Monika Duraj (33 lata, Tarnów)

“Moja przygoda z dietą od Artura Topolskiego zaczęła się od narodzin mojego pierwszego dziecka. Gdy skończyłam karmić postanowiłam wziąć się za siebie. Nie mogłam znieść swojego wyglądu w lustrze. Na podstawie krótkiej ankiety Artur stworzył dla mnie jadłospis, który składał się z 28 przepisów, stosowałam go przez miesiąc, a następnie zgłosiłam się zgodnie z zaleceniem po nowy. Drugi zestaw stosowałam dwa miesiące. Rezultat był wspaniały, udało mi się schudnąć aż 15 kilogramów. Do tego zaobserwowałam, że mam silniejsze włosy i paznokcie. Mam również więcej energii i wigoru. Przepisy były proste do wykonania, a przede wszystkim bardzo smaczne.”

2. Anna Urbańska (42 lata, Warszawa)

“Chciałam podziękować Arturowi za świetną dietę, dzięki której uzyskałam to, co od lat mogłam sobie tylko wymarzyć. Miałam stały kontakt z Arturem, na bieżąco pisałam mu o swoich efektach. Pewnego razu spytał mnie, czy może udostępnić moją metamorfozę, oczywiście się zgodziłam, aby zmotywować innych do działania. Dieta to podstawa, a Artur Wam w tym pomoże!”

Dieta Artura Topolskiego – pozostałe opinie moich klientek:

dieta artura topolskiego - opinie

PROMOCJA – Zamów dziś moją dietę, a w prezencie otrzymasz książkę i poradnik gratis!

Wraz z dietą otrzymasz w prezencie książkę oraz poradnik o swojej dolegliwości (dolegliwości są do wyboru w formularzu do diety, pod koniec tej strony). W sklepie kosztuje ona 24 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej, co robić, aby zregenerować swoje jelita, a także poznasz metody na odchudzanie. W dzisiejszych czasach, aż 80% ludzi ma problemy z jelitami, które objawiają się nadwagą, wzdęciami, zaparciami, utratą energii, grzybicą, słabą odpornością, czy problemami z trawieniem. W książce znajdziesz wszystkie domowe metody, za pomocą których zregenerujesz swoje jelita. Natomiast poradnik jest o Twojej dolegliwości, która wybierzesz w formularzu zgłoszeniowym do diety, czyli hashimoto, niedoczynność tarczycy, zaparcia, biegunka, miażdżyca, czy cholesterol.

Dieta odchudzająca plus dolegliwości!

Moja dieta bazuje na wszystkich naukowo potwierdzonych metodach prawidłowego odżywiania osób zdrowych oraz chorych. Dlatego też moje diety nie tylko odchudzają, ale również pomagają na wiele dolegliwości takich jak: hashimoto, zaparcia, nieżyt żołądka, nadciśnienie tętnicze, osteoporoza, miażdżyca, cukrzyca typu 2, insulinooporność, niedoczynność tarczycy.

Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziecie musieli wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacją, które podajecie mi w formularzu na końcu tej strony tworzę dla Was indywidualną dietę uwzględniającą choroby, alergie pokarmowe oraz tryb życia. Taka dieta nie tylko stanie się skuteczna, ale również lubiana i smaczna.

Kim jestem? Specjalista Żywienia Artur Topolski

Nazywam się Artur Topolski. Z wykształcenia jestem dyplomowanym Specjalistą Żywienia. Od wielu lat interesuje się zdrowiem, ochroną zdrowia, odchudzaniem, a także wsparciem leczenia chorób dietozależnych. Moje pasje zbiegają się z życiem zawodowym, co sprawia mi ogromną przyjemność z pracy.

Dieta Artura Topolskiego – Jak schudnąć dzięki mojej diecie?

Korzystając z moich usług otrzymujesz gotowy plan żywienia, dostosowany do Twojego organizmu i trybu życia – zbilansowaną dietę i listę posiłków (wraz z przepisem wykonania), które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu. Moja dieta dla Ciebie to przede wszystkim:

  • dania, które przygotujesz w nie więcej niż 5 – 20 minut;
  • tanie i łatwo dostępne składniki/produkty, które dostaniesz w każdym sklepie;
  • plan żywieniowy, który stosuje się przez jeden miesiąc;
  • szczegółowy opis wykonania każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi;
  • możliwość wyboru diety na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie i wyeliminowanie problemów zdrowotnych;
  • stały kontakt ze mną.

Skorzystaj już teraz!

PROMOCJA! JUŻ TERAZ TYLKO 50 ZŁ!
Zachęcam Cię do wypełniania poniższego formularza i skorzystania z mojej oferty już teraz. W promocyjnej cenie 50 zł dostaniesz dietę, którą stosuje się jeden miesiąc. Pozwoli Ci ona schudnąć do 2 kg tygodniowo (dieta jest zbilansowana na miesiąc stosowania). Wraz z dietą otrzymasz w prezencie moją książkę oraz poradnik o swojej dolegliwości. Po wypełnieniu poniższego formularza i opłaceniu zamówienia otrzymasz profesjonalną dietę mojego autorstwa w ciągu 2 dni roboczych.