Indeks Glikemiczny - dlaczego jest ważny przy cukrzycy lub odchudzaniu?

Indeks Glikemiczny – sposób na wymarzoną sylwetkę oraz zdrowie?

Indeks Glikemiczny – dlaczego jest to tak bardzo ważne dla osób chcących się odchudzić oraz ludzi chorych na cukrzycę?

Z teorii Indeks Glikemiczny, to uszeregowane produkty ze względu na to, jaki mają wpływ na poziom glukozy we krwi w pierwszych 2 godzinach od spożycia. Dzięki tej wiedzy możemy kontrolować pracę trzustki, ponieważ im wyższy indeks glikemiczny pożywienia, tym więcej cukru w naszej krwi oraz insuliny, którą trzustka musi wyprodukować. Taka wzmożona praca trzustki z czasem powoduje jej nadmierne obciążenie, co w następstwie negatywnie wpływa na metabolizm tkanek obwodowych. W ostateczności insulina pobudza wchłanianie glukozy, co powoduje magazynowanie tłuszczu oraz przyrost masy ciała.

indeks glikemiczny

Artur Topolski (Specjalista Żywienia): Potrzebujesz diety, która skutecznie Cię odchudzi? A może potrzebujesz diety, która pomoże lub całkowicie wykluczy takie dolegliwości jak: zaparcia, nadciśnienie, Hashimoto, niedoczynność tarczycy, miażdżyca, osteoporoza lub chcesz zregenerować swoje jelita? Napisz do mnie w celu konsultacji, a następnie ułożę dla Ciebie dietę bez drogich, wyszukanych produktów, a także bez skomplikowanych potraw. Koszt diety to 50 zł. Kliknij tutaj, aby zgłosić się do mnie po dietę.

Proszę o udostępnienie artykułu – każdemu może się przydać!

Co dzieje się, gdy jemy produkty o wysokim indeksie glikemicznym (IG)?

Załóżmy, że właśnie zjadasz pokarm o wysokim indeksie glikemicznym. W Twoim organizmie nagle rośnie poziom cukru we krwi. Nasz organizm w bardzo szybkim tempie reaguje na ten proces poprzez pobudzenie pracy trzustki, która zaczyna produkować większe ilości insuliny. Rola insuliny jest tutaj kluczowa, ponieważ to właśnie ona przekształca cukier w glikogen, który niestety w ostateczności zostaje zamieniony w tłuszcz, a następnie zmagazynowany w tkance tłuszczowej. Ponadto regularne spożywanie produktów o wysokim IG powoduje zahamowanie wydzielania się glukagonu (czyli hormonu, który stymuluje proces spalania tłuszczu).

Co stanie się, gdy będziemy jeść produkty o niskim poziomie glikemicznym?

Przede wszystkim po spożyciu takiego produktu możemy zaobserwować wolny przyrost cukru we krwi. Wtedy też trzustka nie będzie pracować na wysokich obrotach, ponieważ nasz organizm nie będzie potrzebował większej ilości insuliny. Zaobserwujemy również optymalne utrzymanie poziomu cukru we krwi przez dłuższy okres, co spowoduje uczucie sytości. W ostateczności w naszym organizmie nie będą występować nadmiary glikogenu, który nie zostanie odłożony w tłuszcz. Ponadto wraz z powolnym spadkiem poziomu cukru we krwi będzie również obniżał się poziom insuliny, co pozwoli działać glukagonowi (czyli hormonowi, który ma za zadanie stymulować spalanie tłuszczu).

Warto również przeczytać: Jak zrzucić zbędne kilogramy? Kliknij, aby dowiedzieć się więcej.

Które produkty mają wysoki indeks glikemiczny?

Produkty o wysokim indeksie glikemicznym: banany dojrzałe, kakao słodzone, kasza manna, lody słodzone cukrem, majonez, melon, miód, mleko tłuste, morele z puszki, owsianka gotowana, pizza, ryż jaśminowy, ananas z puszki, buraki gotowane, chleb pełnoziarnisty, dżem z cukrem, kukurydza, batoniki czekoladowe, musli z cukrem lub miodem, rodzynki, ziemniaki w mundurkach, amarantus dmuchany, bagietka, biszkopt, bułki pszenne, chipsy, chleb ryżowy, cukier, daktyle suszone, kasza jęczmienna, kleik ryżowy, maca (z białej mąki), makaron z białej mąki, mąka kukurydziana, napoje gazowane, rogalik, ryż krótkoziarnisty, sucharki, ziemniaki gotowane, arbuz, dynia, kabaczek, bób gotowany, marchew gotowana, mąka pszenna, płatki kukurydziane, prażona kukurydza, chleb z białej mąki, mąka ziemniaczana, ziemniaki pieczone, ziemniaki smażone, skrobia modyfikowana, piwo.

Które produkty mają średni indeks glikemiczny?

Produkty o średnim indeksie glikemicznym: chleb i makaron razowy, fasola z puszki, figi suszone, kasza gryczana, makaron al dente, morele, śliwki suszone, otręby, płatki owsiane surowe, sok z marchwi, ananas (świeży), kaszka pęczak, kokos, płatki śniadaniowe pełnoziarniste, ryż brązowy, soki cytrusowe bez cukru, winogrona, zielony groszek z puszki, żurawina, chleb orkiszowy, kiwi, kuskus, ryż basmanti, sok jabłkowy bez cukru, sok żurawinowy bez cukru, surimi (paluszki krabowe), brzoskwinie z puszki, ketchup, musztarda, nutella, sok winogronowy bez cukru, spaghetti (ugotowane na miękko), sushi.

Które produkty mają niski indeks glikemiczny?

Produkty o niskim indeksie glikemicznym: przyprawy suszone, cebula, cukinia, cykoria, czarna porzeczka, fasolka szparagowa, grzyby, kiełki (fasoli mung, soi), kiszona kapusta, ogórek, oliwki, orzechy i migdały, papryka (czerwona, zielona, żółta), por, seler naciowy, soja, tofu, szparagi, warzywa zielono listne, bakłażan, czereśnie, sok cytrynowy (niesłodzony), gorzka czekolada (70% kakao), czerwona porzeczka, owoce jagodowe, pestki z dyni, wiśnie, zielona soczewica, ciecierzyca gotowana, czerwona soczewica, czosnek, dżem niskosłodzony, gruszka, makaron chiński, mleko sojowe, morele świeże, owoce cytrusowe, pomidory, twaróg odtłuszczony, amarantus, fasola, brzoskwinie, nektarynki, dziki ryż, groszek zielony, jabłka świeże, jogurt odtłuszczony, musztarda, nasiona (siemię lniane, słoneczniki), pomidory suszone, seler surowy (korzeń), śliwki, pieczywo chrupkie.

Artur Topolski (Specjalista Żywienia): Nie wiesz, który preparat jest odpowiedni dla Ciebie? Kliknij tutaj, aby wyszukać po swojej dolegliwości.

Czym wesprzeć prawidłową wagę i korzystnie wpłynąć na swoje zdrowie?

Przede wszystkim, aby proces odchudzania przebiegł sprawnie, należy ograniczyć spożywanie produktów o wysokim IG przy jednoznacznym zwiększeniu spożywanych produktów o niskim IG. Warto również do tego włączyć produkt „IG Reduce – NutriPeptin”. Preparat ten pomaga w odchudzaniu poprzez odpowiednią regulację poziomu cukru we krwi, a ponadto dba o prawidłowy metabolizm. Głównym składnikiem tego produktu jest hydrolizat białka rybiego bogatego w kolagen, który jest ważnym elementem dla osób chorych na cukrzycę. Podczas tej choroby dochodzi do degradacji kolagenu w naszym organizmie. Dzieje się tak przez proces glikacji, czyli cząsteczki cukru przyczepiają się do włókien kolagenowych w naszym organizmie, a to powoduje zaburzenia w tkankach łącznych oraz liczne dolegliwości związane z układem ruchu. 1 g takiego hydrolizatu zawiera aż 18 aminokwasów.

Kolejnymi składnikami tego preparatu są: ekstrakt z mango afrykańskiego, ekstrakt z aceroli oraz kozieradki pospolitej. Za prawidłowy metabolizm glukozy odpowiada ostatni składnik.

Za główny składnik, czyli Nutripeptin odpowiada francuska firma „Copalis Sea Solution”. Według wielu badań oraz opinii firma ta produkuje najlepsze enzymatyczne hydrolizaty o wysokiej przyswajalności. W dokumentacji firmy możemy znaleźć informację, iż poprzez spożywanie produktów o niskim IG oraz włączeniu ich preparatu do diety w ciągu roku (12 miesięcy) możemy maksymalnie obniżyć swoją wagę nawet o 30 procent. Więcej o tym preparacie dowiesz się z kliknij tutaj.


Artur Topolski (Specjalista Żywienia): Co zyskasz dzięki diecie mojego autorstwa? Nie tylko się odchudzisz, ale również pozbędziesz się w pełni lub zminimalizujesz objawy: zaparć, nadciśnienia, Hashimoto, niedoczynności tarczycy, miażdżycy, osteoporozy oraz zregenerujesz swoje jelita pozbywając się biegunek, czy wzdęć! Ponadto każda moja dieta ma odpowiednie dla Ciebie ilości witamin i minerałów, co nie tylko poprawia odporność i dodaje energii, ale również wpływa na pozytywne funkcjonowanie Twojego organizmu. Formularz do zamówienia diety znajdziesz na końcu tej strony.

Efekty i opinie moich pacjentek

1. Kasia M. (33 lata, Nowy Sącz)

“Moja przygoda z dietą od Artura Topolskiego zaczęła się od narodzin mojego pierwszego dziecka. Gdy skończyłam karmić postanowiłam wziąć się za siebie. Nie mogłam znieść swojego wyglądu w lustrze. Na podstawie krótkiej ankiety Artur stworzył dla mnie jadłospis, który składał się z 28 przepisów, stosowałam go przez miesiąc, a następnie zgłosiłam się zgodnie z zaleceniem po nowy. Drugi zestaw stosowałam dwa miesiące. Rezultat był wspaniały, udało mi się schudnąć aż 15 kilogramów. Do tego zaobserwowałam, że mam silniejsze włosy i paznokcie. Mam również więcej energii i wigoru. Przepisy były proste do wykonania, a przede wszystkim bardzo smaczne.”

2. Aga W. (35 lat, Warszawa)

“Chciałam podziękować Arturowi za świetną dietę, dzięki której uzyskałam to, co od lat mogłam sobie tylko wymarzyć. Miałam stały kontakt z Arturem, na bieżąco pisałam mu o swoich efektach. Pewnego razu spytał mnie, czy może udostępnić moją metamorfozę, oczywiście się zgodziłam, aby zmotywować innych do działania. Dieta to podstawa, a Artur Wam w tym pomoże!”

Jak tworzę dla Was diety?

Wszystkie uwagi, jakie od Was uzyskałem w czasie mojej pracy z pacjentkami, zebrałem w jedną całość i stworzyłem własną dietę, która wychodzi naprzeciw Waszym oczekiwaniom. Przede wszystkim wyeliminowałem wszystkie aspekty, które Wam się nie podobały. Moja dieta bazuje na wszystkich naukowo potwierdzonych metodach prawidłowego odżywiania osób zdrowych oraz chorych. Dlatego też moje diety nie tylko odchudzają, ale również pomagają na wiele dolegliwości takich jak: zaparcia, nieżyt żołądka, nadciśnienie tętnicze, osteoporoza, miażdżyca, niedoczynność tarczycy lub Hashimoto.

Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziecie musieli wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacją, które podajecie mi w formularzu na końcu tej strony tworzę dla Was indywidualną dietę uwzględniającą choroby, alergie pokarmowe oraz tryb życia. Taka dieta nie tylko stanie się skuteczna, ale również lubiana i smaczna.

Jakie dolegliwości możesz ograniczyć stosując plan żywienia mojego autorstwa?

  • Zaparcia;
  • Biegunka, wzdęcia – regeneracja jelit;
  • Nieżyt żołądka;
  • Nadciśnienie tętnicze;
  • Osteoporoza;
  • Miażdżyca;
  • Otyłość;
  • Niedoczynność lub Hashimoto.

Dlaczego nie warto tworzyć diety na własną rękę?

Diety, które tworzycie na własną rękę najczęściej nie uwzględniają wielu ważnych elementów prawidło zbilansowanej diety. W wyniku stosowania własnej diety mogą pojawić się problemy z metabolizmem, efekt jojo, niedobór witamin, minerałów oraz problemy ze zdrowiem.

Najważniejsze informacje o mojej diecie.

1. Osoby, które mają mało czasu na przygotowanie dietetycznych dań, mogą wybrać opcję szybkich posiłków, których wykonanie zajmuje około 40 minut.

2. Każdy posiłek zawiera szczegółową instrukcję przyrządzenia.

3. Możesz wybrać dietę na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie, a ponadto możesz wyeliminować dolegliwości związane z zaparciami, nieżytem żołądka, biegunką, wzdęciami, miażdżycą, Hashimoto, niedoczynnością tarczycy, nadciśnieniem tętniczym lub osteoporozą.

4. Po wypełnieniu ankiety jesteś w stałym kontakcie ze mną, czuwam nad Twoimi postępami.

5. Jeśli masz alergię, to ułożę dla Ciebie dietę tak, aby wykluczyć alergeny z pożywienia.

6. Dieta jest dostosowana do suplementów, które przyjmujesz.

7. Każda dieta jest indywidualnie zbilansowana w wartości odżywcze, witaminy i minerały, tak aby zawierała ona wszystkie składniki potrzebne Twojemu organizmowi.

8. Wszystkie rodzaje diet oparte są na potwierdzonych naukowo metodach.

9. Dzięki diecie powinieneś tracić około 0,5 – 1,5 kg tygodniowo (kwestia indywidualna). 

Promocja: Dieta na miesiąc to tylko 50 zł.

Po wypełnieniu poniższego formularza i opłaceniu zamówienia do 2 dni roboczych otrzymasz dietę wykonaną przez Artura Topolskiego (Specjalista Żywienia).


Źródło:

Może Ci się jeszcze spodobać...