Smażenie w głębokim tłuszczu - dlaczego jest złe? - Artur Topolski

Już nigdy nie wrócisz do smażenia na głębokim tłuszczu – Zobacz dlaczego

Do czego ludzie są zdolni aby zjeść ich ulubiony produkt smażony na głębokim oleju?

W obecnej chwili w jakiej żyjemy, niestety ale wiele z festiwalów i innych tego typu spotkań o tematyce jedzenia zostało odwołanych w tym zlotów food trucków, gdzie w sumie to można znaleźć chyba najwięcej dań w których chociaż jeden element jest smażony na głębokim oleju. Weźmy na przykład frytki, jak uważacie, jak często w ciągu całego takiego dnia zlotu wymieniany jest olej w frytkownicy? Wydaje mi się, że nie za często, a jest to ogromnym błędem.

W USA obywatele jednego z stanów są tak przyzwyczajeni do jedzenia smażonego na głębokim oleju, że nawet w czasie pandemii nie pozwolili na to, żeby zabrakło ich ulubionych smażonych dań. Posiadacze food trucków wyszli po prostu na ulice przed swoimi posesjami i zaczęli sprzedawać jedzenie. Doszło do tego, że powstała nawet interaktywna mapa na której można sprawdzić gdzie dany food truck się znajduje.

Dlaczego tak nie bezpieczne jest spożywanie produktów smażonych na głębokim oleju?

Ze względu na zaistniałą sytuację w USA głos zabrała ekspertka ds. zdrowia i dietetyk, która przestrzegała obywateli Stanów Zjednoczonych przed tego typu potrawami zwłaszcza w sytuacji, która teraz panuje. Najważniejsze w tym momencie, aby każdy z nas dbał jak najlepiej o układ odpornościowy. Niestety, ale produkty smażone na głębokim tłuszczu należą do tzw. produktów prozapalnych, które mogą powodować pewnego rodzaju zapalenia w naszym organizmie co w konsekwencji może prowadzić do osłabienia naszej odporności co w obecnej sytuacji może wiązać się z ogromnym ryzykiem. Dlatego tak ważne jest dbanie o swoją dietę, o to co spożywamy, w jakich ilościach i jak to przetwarzamy.

Jak olej z smażonych potraw negatywnie wpływa na stan zdrowia?

Dlaczego potrawy smażone w dużych ilościach tłuszczy są tak groźne dla naszego zdrowia? Ekspertka ds. zdrowia tłumaczy, że podczas smażenia dochodzi do zjawiska w którym potrawy stają się gęstsze kalorycznie. Jest to spowodowane utratą wody z produktu, a w zamian produkt pobiera tłuszcz. Kolejnym negatywnym aspektem jest to, że oleje na których smażymy potrawy mogą zawierać tłuszcze trans, czyli najgorsze jakie możemy sobie zafundować dla naszego zdrowia, ponieważ ten rodzaj tłuszczy znacznie podnosi poziom frakcji LDL cholesterolu (tzw. „złego cholesterolu”).

Frakcja LDL cholesterolu, co to oznacza?

Cholesterol obecny w naszym organizmie możemy podzielić na dwie główne frakcje. Frakcję HDL – High Density Lipoprotein z ang. lipoproteina wysokiej gęstości, która jest powszechnie znana jako tzw. „dobry cholesterol” oraz frakcję LDL – Low Density Lipoprotein z ang. lipoproteina niskiej gęstości, którą większość nazywa „złym cholesterolem”. Ten „zły” rodzaj cholesterolu może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, kiedy w organizmie jego ilość jest za wysoka. Jednym z skutków zbyt wysokiego stężenia cholesterolu LDL w organizmie jest zapychanie tętnic złogami tłuszczowymi co może powodować choroby sercowo – naczyniowe. Badania również wskazują na to, że potrawy smażone, bogate w cholesterol LDL mogą prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi co należy do kolejnych czynników wpływających na możliwość powstania chorób sercowo – naczyniowych.

Najważniejsze to zachować zdrowy rozsądek

Spożycie dwóch, czy trzech porcji np. smażonych frytek podczas tegorocznych wakacji nie powinno wpłynąć znacząco ani na naszą masę ciała, a ani na stan zdrowia. Najważniejsze, aby zachować umiar. W momencie kiedy smażone frytki będą codziennym elementem naszej diety powinniśmy się mocno zacząć zastanawiać jak zmienić nawyki żywieniowe i jak wyeliminować potrawy smażone na głębokim tłuszczu. Dobrą alternatywą mogą być specjalne frytkownice beztłuszczowe, które do procesu smażenia wykorzystują strumienie gorącej pary. Można stwierdzić, że frytki z takiego urządzenia będą raczej pieczone niż smażone, ale na pewno o wiele zdrowsze niż te z oleju.

Nie wiesz, jak ułożyć sobie dietę, która nie tylko odchudza, ale również może pomóc na liczne problemy ze zdrowiem?

Artur Topolski (Specjalista Żywienia): Co zyskasz dzięki diecie mojego autorstwa? Nie tylko się odchudzisz, ale również pozbędziesz się w pełni lub zminimalizujesz objawy: zaparć, nadciśnienia, Hashimoto, niedoczynności tarczycy, miażdżycy, osteoporozy oraz zregenerujesz swoje jelita pozbywając się biegunek, czy wzdęć! Ponadto każda moja dieta ma odpowiednie dla Ciebie ilości witamin i minerałów, co nie tylko poprawia odporność i dodaje energii, ale również wpływa na pozytywne funkcjonowanie Twojego organizmu. Formularz do zamówienia diety znajdziesz na końcu tej strony.

Czym moje diety się wyróżniają?

Wykonuję diety zgodnie z najnowszymi badaniami naukowymi, które potwierdzają skuteczność.
Jedno z nowszych badań naukowych o skuteczności diet zostało opracowane przez grupę 16 naukowców. W skład tej grupy można było odnaleźć między innymi: Frank M. Sacks, George A. Bray, Vincent J. Carey, czy C. Pallister. Badanie to zostało wykonane w 2009 roku przez Departament Żywienia Harvard School w Bostonie (USA). W badaniu tym wzięło udział 811 pacjentów z nadwagą. Każdy z nich otrzymał ułożoną pod siebie dietę, która była różna dla każdego z pacjentów, ponieważ była ona dobierana na podstawie wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Badanie udowodniło, że najlepsze efekty dają diety, które mają odpowiednią wartość energetyczną dla konkretnej osoby. Oryginalna dokumentacja z tego badania w języku angielskim znajduje się w kliknij tutaj.

W mojej praktyce Specjalisty Żywienia odpowiedni dobór kaloryczności, węglowodanów, białek, tłuszczy i pozostałych składników odżywczych pozwala na osiągnięcie spadku wagi nawet o 5 kg w 2 tygodnie, chociaż najczęściej jest to około 1-2 kg w 7 dni.

Inne bardzo ważne badanie zostało przeprowadzone przez wydział żywienia Uniwersytetu w Kopenhadze. Badanie to zostało wykonane pod okiem następujących naukowców Arne Astrup oraz Madsa F. Hjortha. W badaniu tym wzięło udział 300 pacjentów, którzy byli poddani specjalistycznej diecie przez 6 miesięcy. Udowodniono, że w zależności od metabolizmu glukozy należy stosować dietę o odpowiedniej ilości węglowodanów i tłuszczy. Tylko takie działanie znacznie szybciej i skuteczniej odchudza niż tradycyjne diety. Oryginalną dokumentację z tego badania znajdziesz w kliknij tutaj.

Badanie moich diet na klientach – jaki był efekt?

Wykonałem badanie wpływu stosowania moich diet na 100 losowo wybranych klientach w roku 2018. Wszystko odbywało się przez Internet. Osoby te dostały wykonaną przeze mnie dietę na podstawie wypełnionego formularza. Miały za zadanie trzymać się diety chociaż w 80% przez jeden miesiąc. Po miesiącu stosowania diety uzupełniły kwestionariusz podając między innymi efekty diety, samopoczucie oraz zmiany w organizmie, jakie zaobserwowały. 90% osób, które trzymały się diety schudły średnio 4,2 kg w 30 dni. 7% osób schudło średnio 3,1 kg po 30 dniach, a pozostałym 3% średnia waga nie uległa zmianie. 

92% osób deklarowało lepsze samopoczucie, więcej energii, a także wzmocnienie włosów i paznokci. Natomiast 6% osób zadeklarowało więcej energii i witalności. Natomiast 2% osób opowiedziało się za brakiem znaczących zmian. 

Metamorfozy za pomocą moich diet

Metamorfoza Justyny (- 35 kg) – BEZ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ

Dowód na to, że osoby starsze z zerową aktywnością fizyczną można również spektakularnie odchudzić. Justyna przed zastosowaniem diety ważyła 106 kg, dziś waży 71 kg. Poprawił się nie tylko wygląd, ale zdrowie, stawy nie bolą, a także ma lepsze wyniki cholesterolu i cukru we krwi. Poniżej zdjęcie przed zastosowaniem diety.

Poniżej zdjęcie po stosowaniu moich diet.

Poniżej zamieszczam zdjęcie wiadomości syna Justyny

Metamorfoza Norberta (-28 kg)

Dieta dla norberta

Metamorfoza Krzysztofa (- 11 kg)

Przedstawiam Ci mojego klienta, który nie posiadał żadnych chorób utrudniających odchudzanie (głównie problemy z hormonami utrudniają odchudzanie). Poniżej zdjęcie przed zastosowaniem diety.

dieta

Opinia Krzysztofa o mojej diecie:Dziękuję za dietę, od Pana się zaczęło, po dwóch miesiącach stosowania diety zrzuciłem 11 kg nie wiem jakim cudem. Wcześniej stosowałem inne diety i niestety nie przynosiły żadnego efektu. Później do diety włączyłem również treningi i tak do dziś schudłem w sumie 22 kg.

Metamorfoza Magdaleny (- 23 kg)

Magda ma chorobę Hashimoto, która znacznie utrudnia odchudzanie. Za pomocą odpowiednich diet udało nam się uzyskać efekt aż o 23 kg mniej. Poprawiły się również wyniki badań. Poziom cukru oraz cholesterolu również wrócił do normy. Poniżej zdjęcie przed zastosowaniem mojej diety.

Poniżej zdjęcie po zastosowaniu moich diet (- 23 kg)

Metamorfoza Małgorzaty (- 40 kg)

Małgorzata nie miała żadnych chorób utrudniających odchudzanie. Efekt to aż 40 kg mniej bez efektu jojo. Obecnie Małgorzata nie stosuje diety od ponad 3 miesięcy i nie ma efektu jojo.

Poza bardzo dużym spadkiem wagi poprawiło się również zdrowie. Badania krwi są w normie, a także diagram witaminowy. Spadł poziom cholesterolu oraz cukru we krwi.

Tak tak dla wszystkich niedowiarków obydwa zdjęcia są moje!!! Po lewej stronie zdjęcie z lutego 2019 przed zastosowaniem…

Opublikowany przez Małgorzatę Cywińską Niedziela, 10 maja 2020

Aby pokazać prawdziwość metamorfoz oraz skuteczność moich diet Małgorzata zgodziła się na pełne opublikowanie swojego profilu na Facebooku. Link do profilu:
https://www.facebook.com/gosia.gutowska.3

Metamorfoza Justyny (- 13 kg)

Pacjentka jest chora na dwie choroby, które znacznie utrudniają proces odchudzania, a mianowicie cierpi na hashimoto oraz zespół policystycznych jajników. Jej metamorfozę przedstawiam poniżej wraz z wiadomością mailową. Za pomocą mojej diety udało nam się uzyskać zadowalający efekt dla pacjentki, czyli 13 kilogramów mniej w 3 miesiące.

Poniżej zrzut ekranu maila od Justyny

Poznaj opinie moich klientów

Dlaczego warto mi zaufać?

Z wykształcenia jestem dyplomowanym specjalistą żywienia. Mój numer dyplomu to: 0053/2016 oraz numer ewidencyjny wpisu do RIS 2.24/00211/2014.

Należę do polskiej czołówki najpopularniejszych specjalistów w dziedzinie żywienia. Nie piszę tego, żeby się pochwalić, ale uświadomić, że trafiłeś w dobre ręce. Pomogłem już ponad 120 000 osobom z różnymi zaburzeniami odżywiania, otyłością, nadwagą, czy problemami ze zdrowiem. Wykonuję diety nie tylko na odchudzanie, ale również na: hashimoto, zaparcia, wzdęcia, nieżyt żołądka, nadciśnienie tętnicze, osteoporozę, miażdżycę, cukrzycę typu 2, insulinooporność, niedoczynność i nadczynność tarczycy. Wykonuję również diety wegetariańskie.

Jestem najpopularniejszym Specjalistą Żywienia w Polsce. Mój autorytet potwierdza ponad 315 000 osób obserwujących mnie na Facebooku. Moje konto na Facebooku znajdziesz tutaj lub poniżej.

Posiadam certyfikat najlepszych dietetyków w Polsce

Gdzie możesz o mnie usłyszeć?

1. Wirtualna Polska – piszę artykuły dla Wirtualnej Polski, mój profil redaktorski znajdziesz
klikając tutaj.

2. Interia – tutaj znajduje się bardzo długi wątek bo ponad 600 komentarzy na temat moich diet, skuteczności itp. Kliknij tutaj, aby przeczytać.

3. Verbena – głównie piszę dla nich artykuł o ziołach, ale również znajdziesz tam wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby przeczytać wywiad.

4. Wizaż – Jedna z najpopularniejszych stron internetowych dla kobiet. Możesz tam znaleźć wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby przeczytać wywiad.

5. Ohme – strona popularnej, medialnej i często widzianej w telewizji Małgorzaty Ohme. Tam również znajdziesz wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby go przeczytać.

6. MyFitWeb – kolejna strona związane z odchudzaniem, ćwiczeniami. Znajdziecie na niej wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby go przeczytać.

7. Dieta.pl – piszę dla nich artykuły głównie o żywieniu i odchudzaniu. Kliknij tutaj, aby zobaczyć jeden z nich.

Piszę artykuły dla działu “zdrowie” Wirtualnej Polski – kliknij tutaj, aby zobaczyć mój profil redaktorski na stronie Wirtualnej Polski.

Dlaczego moje diety są wyjątkowe i niepowtarzalne?

1. Moja dieta jest najtańsza – koszt jest jednorazowy i wynosi 69 zł, diety na kolejne miesiące otrzymujesz za darmo aż do momentu uzyskania wymarzonej wagi – JEDYNA TAKA OFERTA!

2. Tylko u mnie możesz otrzymać zwrot pieniędzy, gdy dieta okaże się nieskuteczna po 30 dniach stosowania – JEDYNA TAKA OFERTA!

3. U mnie dostaniesz dietę nie tylko na odchudzanie, ale również na choroby i dolegliwości zdrowotne.

4. Wraz z dietą otrzymujesz za darmo moje cztery książki – JEDYNA TAKA OFERTA!

5. Moje diety posiadają 96% pozytywnych opinii na forum Interii.

6. Masz stały kontakt ze mną również w weekendy.

7. W diecie nie ma produktów, których nie lubisz.

8. Tanie produkty do diety i proste przepisy.

9. Nie smakuje Ci jakiś przepis? Bez obaw, napisz do mnie, a ja zmienię go za darmo – ilość zmian jest bez ograniczeń – JEDYNA TAKA OFERTA!

10. Na mojej diecie nie musisz rezygnować z kawy czy nawet domowych słodyczy.

Koronawirus nie przeszkadza w realizacji diety – główne produkty w diecie to: kasze, ryże, makarony itp.

PAKIET PROMOCJI

Jeśli dieta będzie nieskuteczna otrzymasz zwrot pieniedzy plus rekompensatę za zakupy do 500 zł

Kupując ode mnie dietę nie podejmujesz żadnego ryzyka. Daję Ci 30-dniową gwarancję na zwrot pieniędzy w przypadku, gdyby dieta okazała się nieskuteczna po 30 dniach stosowania. Chcesz otrzymać zwrot po 30 dniowym stosowaniu diety? Po prostu napisz do mnie na kontakt@dietyartura.pl lub zadzwoń na 783075310

Darmowe kolejne miesiące diety aż do wymarzonej wagi

U mnie kupujesz dietę jednorazowo, a ja prowadzę Cię aż do momentu uzyskania wymarzonej przez Ciebie wagi bez żadnych dodatkowych dopłat! Wypełniasz formularz, płacisz 69 zł, dostajesz dietę na miesiąc, po tym czasie dostajesz kolejną dietę na miesiąc (bez płatności) i tak aż do uzyskania wymarzonej przez Ciebie wagi!

Opieka psychodietetyka GRATIS

Jeśli będziesz mieć problemy z wdrożeniem diety lub będziesz mieć zwątpienia, chwile słabości w stosowaniu diety to zawsze możesz skorzystać z bezpłatnej pomocy mojego wykwalifikowanego psychodietetyka, który wesprze Cię w stosowaniu diety i da Ci motywację!

Rabat -30%: 99 zł 69 zł

Zamawiając teraz otrzymasz rabat na dietę w wysokości -30%!

Darmowy dostęp do wszystkich książek ze sklepu “Dom Ebooków”

Kupując dietę otrzymasz również dostęp do wszystkich książek działu “zdrowie” w sklepie Dom Ebooków.

Kup u mnie dietę, a produkty do niej kupisz z rabatem do -40% w sklepie Carrefour

Wraz z dietą otrzymasz link do produktów spożywczych z rabatem do -40% w sklepie Carrefour (zakupy wyłącznie przez Internet). Te produkty z rabatem znajdują się w mojej diecie dzięki czemu zaoszczędzisz nawet do 40% na zakupy spożywcze! Rabat jest ważny przez cały okres stosowania moich diet (jeśli będziesz korzystać z moich diet 6 miesięcy, to przez taki okres możesz korzystać z rabatu). Rabat możesz wykorzystać dowolną ilość razy! (np. możesz zlecić 5 zamówień w miesiącu i każde będzie miało rabat).

Powyższe promocje zostaną zakończone za:

Zamawiając moją dietę otrzymasz również TRZY elektroniczne książki GRATIS!

Pierwsza książka

Wraz z dietą otrzymasz w prezencie elektroniczną książkę. W sklepie kosztuje ona 50 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej jak za pomocą domowych metod możesz wspomóc swój organizm w walce z takimi przypadłościami jak: hashimoto, niedoczynność tarczycy, nadczynność tarczycy, zaparcia, grzybica w tym Candida, wzdęcia, biegunka, alergia, cukrzyca, ból stawów, żylaki, nadciśnienie, trądzik, depresja.

A ponadto znajdziesz również taki informacje jak:

  1. Regeneracja włosów, skóry i paznokci.
  2. Poznasz naturalne sposoby na trądzik.
  3. Dowiesz się, co jeść, aby poprawić koncentrację oraz zapamiętywanie.

Druga książka

Pomysły na pyszne, zdrowe słodycze

Masz dość swojej nudnej diety? Chcesz ją urozmaicić? Nie wiesz jak odzyskać zdrowie i zrzucić zbędne kilogramy? Brakuje Ci słodkości i pysznych deserów? Nie możesz wytrzymać kilku minut nie myśląc o jedzeniu? Standardowa dieta reedukacyjna odstrasza Cię monotonnością? Jeśli przynajmniej na jedno z pytań odpowiedziałeś twierdząco, mam dla Ciebie idealne rozwiązanie – to znakomity e-book mojego autorstwa, który zawiera kilkanaście pomysłów na przepyszne i zdrowe słodycze, które przygotujesz zaledwie w kilka chwil.

Trzecia książka

W sklepie kosztuje ona 24 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej, co robić, aby zregenerować swoje jelita. W dzisiejszych czasach, aż 80% ludzi ma problemy z jelitami, które objawiają się nadwagą, wzdęciami, zaparciami, utratą energii, grzybicą, słabą odpornością, czy problemami z trawieniem.

Nie odkładaj decyzji o diecie na później. Znasz konsekwencje nadwagi?

Nadwaga powoduje problemy z sercem i układem krwionośnym

Według danych udostępnionych przez Polski Główny Urząd Statystycznych najczęstszą przyczyną śmierci Polek i Polaków w latach 1989-2014 są choroby układu krążenia, które stanowią aż 46% zgonów. Nadwaga stanowi jedną z głównych przyczyn tego typu schorzeń jakimi są choroby układu krążenia. Dlatego nie pozwól sobie wmówić, że walka ze zbędnymi kilogramami to wyłącznie objaw próżności. Prawda jest taka, że jest to objaw… troski o zdrowie i życie bliskich.

Zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej ma negatywny wpływ na układ kostny

Nadwaga nie stanowi wyłącznie krytycznego zagrożenia dla zdrowia. Jest również przyczyną mniej groźnych, ale bardzo dokuczliwych schorzeń wywołuje m.in. problemy z układem kostnym. Oczywiście, jeżeli jesteś jeszcze młoda, to wydaje Ci się, że problemy z kręgosłupem Cię nie dotyczą, nie wiesz czym jest ból umęczonych kolan. Jednak nawet jeżeli teraz nie narzekasz na żadne problemy, to musisz wiedzieć, że każdy zbędny kilogram tłuszczu to obciążenie dla mięśni, stawów i kości, które sprawia, że krócej będziesz sprawna i pełna energii do życia.

Cukrzyca, zawał czy udar – powodem może być nadwaga

Czy wiesz, że duża ilość poważnych chorób jest spowodowana otyłością? Cukrzyca, udar, zawał – to tylko niektóre z długiej listy groźnych powikłań związanych z nadwagą. Dzięki mojej diecie pozbędziesz się zbędnych kilogramów w bezpieczny sposób i będziesz mogła cieszyć się dłużej doskonałym zdrowiem.

Poza odchudzaniem układam diety na poniższe choroby

Dlatego też moje diety nie tylko odchudzają, ale również pomagają złagodzić wiele dolegliwości takich jak:

  • hashimoto;
  • zaparcia;
  • wzdęcia;
  • nieżyt żołądka;
  • nadciśnienie tętnicze;
  • osteoporoza;
  • miażdżyca;
  • cukrzyca typu 2;
  • insulinooporność;
  • niedoczynność i nadczynność tarczycy.

Co jeszcze musisz wiedzieć o mojej diecie?

Korzystając z moich usług otrzymujesz gotowy plan żywienia, dostosowany do Twojego organizmu i trybu życia – zbilansowaną dietę i listę posiłków (wraz z przepisem wykonania), które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu.

Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziecie musieli wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacją, które podajecie mi w formularzu tworzę dla Was indywidualną dietę uwzględniającą dolegliwości, alergie pokarmowe oraz tryb życia.

Moja dieta dla Ciebie to przede wszystkim:

  • dania, które przygotujesz w nie więcej niż 5 – 20 minut;
  • tanie i łatwo dostępne składniki/produkty;
  • plan żywieniowy, który stosuje się przez jeden miesiąc + zgodnie z PROMOCJĄ diety na każdy kolejny miesiąc GRATIS aż do osiągnięcia wymarzonej wagi;
  • szczegółowy opis wykonania każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi;
  • możliwość wyboru diety na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie oraz dolegliwości, na które może pomóc dieta;
  • darmowe korekty, gdy dieta okaże się nieskuteczna;
  • stały kontakt ze mną.

Skorzystaj już teraz!

PROMOCJA! TERAZ TYLKO 69 ZŁ!
Zachęcam Cię do wypełniania formularza i skorzystania z mojej oferty już teraz. W nowej promocyjnej cenie 69 zł (przecena ze 120 zł) dostaniesz dietę na miesiąc + na kolejne miesiące dostaniesz diety gratis aż do osiągnięcia prawidłowej wagi. Dieta pozwoli Ci schudnąć do 1,5 kg tygodniowo, co w skali miesiąca daje około 5-6 kg. Wraz z dietą otrzymasz w prezencie moją książkę.
Po wypełnieniu formularza i opłaceniu zamówienia otrzymasz na maila profesjonalną dietę mojego autorstwa w ciągu maksymalnie 3 dni roboczych.