13 kobiet jadło mało tłuszczu przez 30 dni. Efekt jest zniewalający

13 kobiet jadło mało tłuszczu przez 30 dni. Efekt odchudzający jest zniewalający

Dieta – Tyjemy przez kalorie, tłuszcz, czy cukry? W czasach, gdy otyłość staje się prawdziwą epidemią, nie dziwią pytania o przyczyny lawinowego wzrostu przypadków otyłości. 

Najwięcej uwagi skupia na sobie dieta i tego, czy za nadmiarowe kilogramy wynikają z przyjmowania zbyt dużej ilości kalorii, czy może niewłaściwymi proporcjami makroskładników jak węglowodany, tłuszcze, czy białka.

W badaniu przeprowadzonym na 13 kobietach stosowano rozmaite warianty diety – o zawartości tłuszczu rzędu 35 – 40% oraz 20 – 25%. W grupie stosującej dietę o niższej zawartości tłuszczu, a zatem niższej gęstości energetycznej spadek masy ciała był większy o 2,5 kg (Kendall A, Levitsky DA, Strupp BJ, Lissner L (1991). Weight loss on a low-fat diet: consequence of the imprecision of the control of food intake in humans. Am J Clin Nutr 53, 1124–1129).

Artur Topolski (Specjalista Żywienia): Potrzebujesz diety, która skutecznie Cię odchudzi? A może potrzebujesz diety, która pomoże lub całkowicie wykluczy takie dolegliwości jak: zaparcia, nadciśnienie, Hashimoto, niedoczynność tarczycy, miażdżyca, osteoporoza lub chcesz zregenerować swoje jelita? Napisz do mnie w celu konsultacji, a następnie ułożę dla Ciebie dietę bez drogich, wyszukanych produktów, a także bez skomplikowanych potraw. Koszt diety to 50 zł. Kliknij tutaj, aby zgłosić się do mnie po dietę.

Dieta – Dodatni bilans kaloryczny czy to główny błąd dietetyczny?

Podstawą utrzymania właściwej masy ciała jest dostarczanie dokładnie takich ilości kalorii, jakich potrzebuje nasz organizm. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie najprościej jest obliczyć korzystając z kalkulatorów kalorii dostępnych w Internecie. Interesująca nas wielkość to całkowita przemiana materii, czyli taka ilość kalorii, która umożliwi podtrzymanie wszystkich niezbędnych funkcji życiowych organizmu, a także uwzględni poziom codziennej aktywności fizycznej. Gdy dostarczymy zbyt wiele kalorii, waga ciała zacznie wzrastać. Jak szybko przybywa nam tkanki tłuszczowej? Aby w naszym ciele odłożył się kilogram tkanki tłuszczowej, należy spożyć o 7000 kalorii więcej niż wynika to z zapotrzebowania na kalorie. W im krótszym okresie czasu dostarczymy takiej ilości nadmiarowych kalorii, tym szybsze będzie tempo tycia.

W tradycyjnej diecie największych ilości kalorii dostarczają węglowodany, stanowiąc średnio 50 – 60% kaloryczności diety. Białka dostarczają około 15 – 20%, a tłuszcze – 30 -35%. Czy dla zachowania szczupłej sylwetki ma znaczenie jedynie ilość kalorii dostarczanych wraz z dietą? A może ważne jest, jakie jest pochodzenie tych kalorii? Za najbardziej kaloryczny makroskładnik diety uznawane są tłuszcze – ich 1 g dostarcza aż 9 kcal, zaś 1 g białka czy węglowodanów – tylko 4 kcal. Czy takie różnice w gęstości energetycznej poszczególnych makroskładników diety mają dla nas jakieś praktyczne znaczenie?

Dieta – Gęstość energetyczna diety czy ma znaczenie?

Osoby stosujące określoną dietę ściśle kontrolują ilość przyjmowanych pokarmów. Natomiast wszyscy ci, którzy nie narzucają sobie rygoru dietetycznego jedzą tyle, aby poczuć sytość. W badaniu przeprowadzonym na grupie 6 osób wykazały, że za sytość posiłków odpowiada głównie ich objętość i waga. Osoby objęte badaniem otrzymywały posiłki o tych samych proporcjach makroskładników, lecz o zróżnicowanej gęstości energetycznej. U osób na diecie o niskiej gęstości energetycznej zaobserwowano spadek masy ciała, zaś u osób stosujących dietę o umiarkowanej bądź wysokiej gęstości odnotowały niewielki wzrost masy ciała (Stubbs RJ, Johnstone AM, O’Reilly LM, Barton K, Reid C (1998). The effect of covertly manipulating the energy density of mixed diets on ad libitum food intake in ‘pseudo free-living’ humans. Int J Obes Relat Metab Disord 22, 980–987).

Wyniki: Rezultaty tych badań mogą wskazywać, że dieta o niższej podaży tłuszczu może okazać się skuteczniejsza w redukcji masy ciała niż ta dostarczająca wysokich ilości tłuszczów. Nie należy jednak przesadzać z nadmierną podażą węglowodanów – i zawsze należy wybierać węglowodany o niskim indeksie glikemicznym.

Nie wiesz, jak ułożyć sobie dietę, która nie tylko odchudza, ale również pomaga na liczne problemy ze zdrowiem?

Moje diety na odchudzanie są oparte na badaniach naukowych, a mianowicie zostały one opracowane przez grupę 16 naukowców. W skład tej grupy można było odnaleźć kilku światowej klasy lekarzy, naukowców np.: Frank M. Sacks, George A. Bray, Vincent J. Carey, czy C. Pallister. Badanie to zostało wykonane w 2009 roku przez Departament Żywienia Harvard School w Bostonie (USA). W badaniu tym wzięło udział 811 pacjentów z nadwagą. Każdy z nich otrzymał ułożoną pod siebie dietę, która była różna dla każdego z pacjentów, ponieważ była ona dobierana na podstawie wieku, wzrostu, wagi, aktywności fizycznej, ilość posiłków oraz dolegliwości.

Tajemnicą takich diet było odpowiednie wyskalowanie ilości węglowodanów, tłuszczów, białka, kaloryczności oraz mikro i makroelementów. Odpowiednia kombinacja tych składników spowodowała, że pacjenci po odstawieniu diety nie przybierali z powrotem na wadze, czyli nie mieli efektu jojo. Oryginalna dokumentacja z tego badania w języku angielskim znajduje się w kliknij tutaj. W mojej praktyce Specjalisty Żywienia odpowiedni dobór kaloryczności, węglowodanów, białek, tłuszczy i pozostałych składników odżywczych pozwala na osiągnięcie spadku wagi nawet o 5 kg w 2 tygodnie, chociaż najczęściej jest to około 1-2 kg w 7 dni. Tak samo po odstawieniu diety pacjenci nie skarżą się na powrót wagi, jak to jest w przypadku innych diet.

Diety Artura Topolskiego – Opinie zadowolonych Pacjentów

Dieta odchudzająca – Przykładowa metamorfoza – Justyna 

Pacjentka jest chora na dwie choroby, które znacznie utrudniają proces odchudzania, a mianowicie cierpi na hashimoto oraz zespół policystycznych jajników. Jej metamorfozę przedstawiam poniżej wraz z wiadomością mailową. Za pomocą mojej diety udało nam się uzyskać zadowalający efekt dla pacjentki, czyli 13 kilogramów mniej w 3 miesiące.

dieta odchudzająca

Poniżej mail od klientki ze zdjęć.

dieta odchudzająca

Dieta odchudzająca – Zobacz na opinie moich klientek

Poniżej pokazuję zdjęcia wiadomości z mojego Facebooka, które otrzymałem od swoich klientów.
dieta artura topolskiego - opinie

PROMOCJA – Zamów dziś dietę Artura Topolskiego, a w prezencie otrzymasz moją encyklopedię zdrowia, aż 600 stron!

Wraz z dietą otrzymasz w prezencie książkę. W sklepie kosztuje ona 50 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej jak za pomocą domowych metod wspomóc swój organizm w walce z takimi przypadłościami jak:

  • hashimoto;
  • niedoczynność tarczycy;
  • nadczynność tarczycy;
  • zaparcia;
  • grzybica w tym Candida;
  • wzdęcia;
  • biegunka;
  • alergia;
  • cukrzyca;
  • ból stawów;
  • żylaki;
  • nadciśnienie;
  • trądzik;
  • depresja.

A ponadto znajdziesz również taki informacje jak:

  1. Regeneracja włosów, skóry i paznokci.
  2. Poznasz naturalne sposoby na trądzik.
  3. Dowiesz się, co jeść, aby poprawić koncentrację oraz zapamiętywanie.

Dieta odchudzająca, która naprawdę działa. Jak szybko schudnąć?

Masz problem z nadwagą? Nie wiesz jak schudnąć, a wydaje Ci się, że robisz wszystko tak, jak należy? Masz dość dziwnych  specyfików odchudzających i gotowych diet z internetu, które po prostu nie działają? Mam coś, co powinno Cię zainteresować. To autorska dieta, którą przygotuję właśnie dla Ciebie!

Wszystkie uwagi, jakie od Was uzyskałem w czasie mojej pracy z pacjentkami, zebrałem w jedną całość i stworzyłem własną dietę, która wychodzi naprzeciw Waszym oczekiwaniom. Przede wszystkim wyeliminowałem wszystkie aspekty, które Wam się nie podobały. Moja dieta bazuje na wszystkich naukowo potwierdzonych metodach prawidłowego odżywiania osób zdrowych oraz chorych. Dlatego też moje diety nie tylko odchudzają, ale również pomagają na wiele dolegliwości takich jak:

  • hashimoto;
  • zaparcia;
  • nieżyt żołądka;
  • nadciśnienie tętnicze;
  • osteoporoza;
  • miażdżyca;
  • cukrzyca typu 2;
  • insulinooporność;
  • niedoczynność tarczycy.

Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziecie musieli wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacją, które podajecie mi w formularzu na końcu tej strony tworzę dla Was indywidualną dietę uwzględniającą choroby, alergie pokarmowe oraz tryb życia. Taka dieta nie tylko stanie się skuteczna, ale również lubiana i smaczna.

Kim jestem?

Nazywam się Artur Topolski. Z wykształcenia jestem dyplomowanym Specjalistą Żywienia. Od wielu lat interesuje się zdrowiem, ochroną zdrowia, odchudzaniem, a także wsparciem leczenia chorób dietozależnych. Moje pasje zbiegają się z życiem zawodowym, co sprawia mi ogromną przyjemność z pracy. Jak szybko możesz schudnąć na mojej diecie? Przeważnie moi pacjenci chudną około 1-1,5 kg co 7 dni.

Co zyskujesz dzięki mojej diecie? Jak szybko schudnąć na mojej diecie?

Korzystając z moich usług otrzymujesz gotowy plan żywienia, dostosowany do Twojego organizmu i trybu życia – zbilansowaną dietę i listę posiłków (wraz z przepisem wykonania), które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu. Moja dieta dla Ciebie to przede wszystkim:

  • dania, które przygotujesz w nie więcej niż 5 – 20 minut;
  • tanie i łatwo dostępne składniki/produkty, które dostaniesz w każdym sklepie;
  • plan żywieniowy, który stosuje się przez jeden miesiąc;
  • szczegółowy opis wykonania każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi;
  • możliwość wyboru diety na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie i wyeliminowanie problemów zdrowotnych;
  • stały kontakt ze mną.

Moja dieta jest oparta na potwierdzonych metodach naukowych i latach doświadczeń oraz wiedzy z zakresu dietetyki. Dzięki moim konsultacjom i diecie możesz tracić od 1 – 1,5 kg tygodniowo, nie martwiąc się o swoje zdrowie.

Skorzystaj już teraz!

PROMOCJA! JUŻ TERAZ TYLKO 60 ZŁ!
Zachęcam Cię do wypełniania formularza i skorzystania z mojej oferty już teraz. W nowej promocyjnej cenie 60 zł (przecena ze 100 zł) dostaniesz dietę, którą stosuje się jeden miesiąc. Pozwoli Ci ona schudnąć do 1,5 kg tygodniowo. Wraz z dietą otrzymasz w prezencie moją książkę, która ma aż 600 stron!
Po wypełnieniu poniższego formularza i opłaceniu zamówienia otrzymasz profesjonalną dietę mojego autorstwa w ciągu 2 dni roboczych.