Dieta, która odnowi Twoje jelita! Jak pozbyć się tłuszczu i wzdęć?

WAŻNE: Sprawdź za darmo, czy Twoje jelita są chore!

Konsekwencje zdrowotne ze strony jelit mogą być poważne. Niestety dużo z nas ma przeróżne problemy związane z jelitami np. wzdęcia, zaparcia, a nawet bóle głowy. Specjalista Żywienia Artura Topolski podpowie Ci, jaka dieta jest skuteczna na regenerację jelit, która nie tylko pomaga je zregenerować, ale również skutecznie odchudzi Twoje ciało.

Dieta – Po czym poznać, że możesz mieć problemy z jelitami?

1. Czy masz problemy z wypróżnianiem, musisz się zapierać?

2. Czy miewasz gazy po jedzeniu?

3. Czy masz mało energii o poranku?

4. Czy często miewasz bóle głowy lub migreny?

5. Czujesz bulgotanie w jelitach?

Jeśli na większość z nich odpowiedziałaś „tak”, istnieje prawdopodobieństwo, że masz problemy z jelitami.

Dieta – Co musi mieć, aby zregenerować jelita?

Dieta na regenerację jelit to inaczej dieta lekkostrawna, w której należy wyeliminować ogórki, czosnek i cebulę z uwagi na zaobserwowane dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego. Zalecana ilość błonnika powinna nie przekraczać 25 g. aby błonnik był mniej drażliwy, należy zadbać o dobór owoców i warzyw, sporządzać soki, przeciery, gotować je oraz obierać. Źródłem błonnika powinny być drobne kasze, delikatne pieczywo pszenne lub graham, dojrzałe owoce, młode warzywa. Należy wykluczyć strączkowe oraz warzywa kapustne.Podczas tej diety tłuszcz pochodzenia zwierzęcego i roślinnego należy ograniczyć do 30- 50g/ dobę znajdującego się w mleku, wędlinach, mięsie jajach oraz w dodatkach do pieczywa.

Zaleca się spożywanie 4- 5 posiłków dziennie o regularnych porach w małych objętościach, a posiłek ostatni powinien być zjedzony 2 godziny przed snem.

Warto również przeczytać: Co jeść, aby wspomóc leczenie hashimoto oraz zrzucić zbędne kilogramy? Kliknij, aby się dowiedzieć.

Dieta – Jak powinna ona wyglądać?

Jak można zauważyć, nadwaga i otyłość noszą ze sobą wiele dolegliwości oraz chorób. Nie sposób ich wszystkich opisać w artykule, więc dzisiaj są tylko wymienione. Nadmiar masy ciała jest bardzo niekorzystny dla zdrowia człowieka, a powikłania związane z nadwagą i otyłością są bardzo poważne. Żywiąc się daniami typu Fast food, czy też zjadając kolejną porcie ciastek trzeba się zastanowić czy spożywamy ich zbyt dużo i czy jest sens objadania się, mając cały czas na uwadze powyższe schorzenia.

Podstawą każdej diety są węglowodany, uznawane za najlepsze źródło energii. Okazuje się jednak, że najnowsze badania przedstawiają węglowodany w coraz bardziej niekorzystnym świetle. Obwiniane są one bowiem za rozwój nadwagi, przewlekłego stanu zapalnego, hipercholesterolemii, miażdżycy, cukrzycy typu 2 – i co ciekawe, mowa także o węglowodanach złożonych. Oczywiście są one zdrowsze niż biały cukier, jednak ostatecznie są metabolizowane do glukozy. A spożywane w nadmiarze generują przewlekły stan zapalny i wymienione wyżej komplikacje. Co zatem robić?

Nikt nie proponuje Ci całkowitej rezygnacji ze spożycia węglowodanów i przejścia na dietę ketogeniczną, warto jednak ograniczyć nieco spożycie węglowodanów na rzecz pełnowartościowego białka. Białko zapewnia bowiem długotrwałe uczucie sytości i pobudza spalanie tkanki tłuszczowej. Jak schudnąć? Oto kilka propozycji zdrowych zmian:

  • zrezygnuj ze słodyczy, napojów gazowanych i energetycznych
  • jeśli musisz coś przekąsić – sięgnij np. po kilka orzechów; mają sporo kalorii, ale jednocześnie białko i zdrowe tłuszcze
  • warzywa skrobiowe zastępuj tymi o wyższej zawartości błonnika i niskiej węglowodanów; zamiast ziemniaków zjedz na obiad puree z kalafiora
  • prowadź dziennik dietetyczny, w którym skrupulatnie będziesz notować każdy kęs, który przyjmiesz w ciągu dnia; pomoże to wyeliminować najczęstszą przyczynę niepowodzenia w odchudzaniu, czyli podjadanie
  • spróbuj zastąpić śniadanie węglowodanowe posiłkiem białkowo – tłuszczowym.

Dieta – Musi być oparta o nieprzetworzone produkty!

Żyjemy z dobie fast – foodów i dań typu instant. Konieczne jest ich wyeliminowanie z diety, ale ograniczyć należy spożycie każdej żywności, która została mocno przetworzona. Dotyczy to także uznawanych za zdrowe produktów typu light – mają co prawda mniej tłuszczu, ale dla zachowania konsystencji i walorów smakowych przeładowane są cukrami i syntetycznymi dodatkami. Niech Twoja dieta bazuje na następujących produktach:

  • pełnoziarniste pieczywa;
  • kasze i makarony;
  • chude mięsa i ryby;
  • jajka;
  • nabiał;
  • sezonowe warzywa i owoce;
  • orzechy, nasiona i pestki;
  • tłoczone na zimno oleje roślinne.

Warto również przeczytać: 9 przyczyn, przez które nie możesz się odchudzić – popełnia je 90% osób. Kliknij, aby je poznać.

Dieta – Nisko czy wysokowęglowodanowa?

Istnieje wiele modeli diet odchudzających – diety niskowęglowodanowe, wysokowęglowodanowe, bogatotłuszczowe, wysokobiałkowe… Zwolennicy każdej z nich przekonują, że to właśnie ta dieta zagwarantuje Ci szczupły wygląd. A jaka jest prawda i jak szybko schudnąć? Tyciu sprzyja wysoki poziom glukozy we krwi i towarzyszący mu wyrzut insuliny z trzustki, co sprzyja rozwojowi insulinooporności i odkładania tkanki tłuszczowej. Zatem podczas odchudzania niewskazane są produkty o wysokim indeksie glikemicznym, czyli takie, których spożycie powoduje znaczny wzrost glikemii po posiłku.

Odchudzanie powinno zatem polegać na wyborze odpowiednich węglowodanów – wskazane są węglowodany złożone, czyli pochodzące z pełnoziarnistych produktów zbożowych. Unikać należy natomiast węglowodanów prostej – słodyczy, białej mąki, napojów słodzonych, niektórych owoców. Nie wszystkie węglowodany są zatem złe – stanowią przecież podstawowe źródło dobrze przyswajalnej energii. Ponadto produkty zawierające węglowodany – warzywa, owoce czy produkty zbożowe dostarczają jednocześnie cennych składników odżywczych – błonnika, witamin i minerałów, antyoksydantów.

Węglowodany proste warto spożywać bezpośrednio po posiłku – stanowią wtedy doskonałe źródło energii dla mięśni. Ale niech nie będą to słodycze, a banan, ryż z owocami czy pieczone ziemniaki. Poza posiłkiem potreningowym wskazane jest zatem spożywanie umiarkowanych ilości węglowodanów złożonych – a jednocześnie dobrze jest wzbogacić dietę o wartościowe źródła tłuszczu.

Polecam również przeczytać: Dlaczego warto jeść kiszonki, gdy się odchudzasz? Kliknij, aby się dowiedzieć.

Dieta – Węglowodany to nie wszystko pamiętaj również o tłuszczach!

W ostatnich latach coraz więcej mówi się o odchudzających właściwościach diet bogatotłuszczowych, a nawet diety ketogenicznej. Są to diety oparte na tłuszczach, które w znaczący sposób ograniczają spożywanie węglowodanów. I okazuje się, że taki model żywienia pomaga zredukować masę ciała. Zapewniamy sobie bowiem stały, umiarkowany poziom glukozy we krwi, niski wyrzut insuliny, profilaktykę insulinooporności oraz skuteczniejszą lipolizę. Tłuszcze zapewniają długotrwałe uczucie sytości, co wraz z ustabilizowanym poziomem glukozy we krwi sprzyja regularnemu spożywaniu posiłków bez potrzeby podjadania.

Oczywiście – tak, jak w przypadku węglowodanów – kluczowe znaczenie ma jakość tłuszczów, na których chcemy oprzeć dietę. Nie sprawdzą się przetworzone tłuszcze trans, pochodzące z fast foodów czy żywności smażonej. Warto natomiast spożywać mięsa i ryby, orzechy, nierafinowane oleje roślinne czy awokado. W przypadku diet bogatotłuszczowych czy ketonicznych doskonałym sposobem na uzupełnienie puli witamin i minerałów oraz antyutleniaczy jest spożywanie zielonych liści warzyw czy rozgrzewających, aromatycznych przypraw (imbir, cynamon, kardamon, kurkuma). Nie zawierają one wielu kalorii czy węglowodanów, są zaś bogate w cenne składniki odżywcze.

Nie wiesz, jak ułożyć sobie dietę, która nie tylko odchudza, ale również pomaga na liczne problemy ze zdrowiem?

Moje diety na odchudzanie są oparte na badaniach naukowych, a mianowicie zostały one opracowane przez grupę 16 naukowców. W skład tej grupy można było odnaleźć kilku światowej klasy lekarzy, naukowców np.: Frank M. Sacks, George A. Bray, Vincent J. Carey, czy C. Pallister. Badanie to zostało wykonane w 2009 roku przez Departament Żywienia Harvard School w Bostonie (USA). W badaniu tym wzięło udział 811 pacjentów z nadwagą. Każdy z nich otrzymał ułożoną pod siebie dietę, która była różna dla każdego z pacjentów, ponieważ była ona dobierana na podstawie wieku, wzrostu, wagi, aktywności fizycznej, ilość posiłków oraz dolegliwości.

Tajemnicą takich diet było odpowiednie wyskalowanie ilości węglowodanów, tłuszczów, białka, kaloryczności oraz mikro i makroelementów. Odpowiednia kombinacja tych składników spowodowała, że pacjenci po odstawieniu diety nie przybierali z powrotem na wadze, czyli nie mieli efektu jojo. Oryginalna dokumentacja z tego badania w języku angielskim znajduje się w kliknij tutaj. W mojej praktyce Specjalisty Żywienia odpowiedni dobór kaloryczności, węglowodanów, białek, tłuszczy i pozostałych składników odżywczych pozwala na osiągnięcie spadku wagi nawet o 5 kg w 2 tygodnie, chociaż najczęściej jest to około 1-2 kg w 7 dni. Tak samo po odstawieniu diety pacjenci nie skarżą się na powrót wagi, jak to jest w przypadku innych diet.

Diety Artura Topolskiego – Opinie zadowolonych Pacjentów

Dieta odchudzająca – Przykładowa metamorfoza – Justyna 

Pacjentka jest chora na dwie choroby, które znacznie utrudniają proces odchudzania, a mianowicie cierpi na hashimoto oraz zespół policystycznych jajników. Jej metamorfozę przedstawiam poniżej wraz z wiadomością mailową. Za pomocą mojej diety udało nam się uzyskać zadowalający efekt dla pacjentki, czyli 13 kilogramów mniej w 3 miesiące.

dieta odchudzająca

Poniżej mail od klientki ze zdjęć.

dieta odchudzająca

Dieta odchudzająca – Zobacz na opinie moich klientek

Poniżej pokazuję zdjęcia wiadomości z mojego Facebooka, które otrzymałem od swoich klientów.
dieta artura topolskiego - opinie

PROMOCJA – Zamów dziś dietę Artura Topolskiego, a w prezencie otrzymasz moją encyklopedię zdrowia, aż 600 stron!

Wraz z dietą otrzymasz w prezencie książkę. W sklepie kosztuje ona 50 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej jak za pomocą domowych metod wspomóc swój organizm w walce z takimi przypadłościami jak:

  • hashimoto;
  • niedoczynność tarczycy;
  • nadczynność tarczycy;
  • zaparcia;
  • grzybica w tym Candida;
  • wzdęcia;
  • biegunka;
  • alergia;
  • cukrzyca;
  • ból stawów;
  • żylaki;
  • nadciśnienie;
  • trądzik;
  • depresja.

A ponadto znajdziesz również taki informacje jak:

  1. Regeneracja włosów, skóry i paznokci.
  2. Poznasz naturalne sposoby na trądzik.
  3. Dowiesz się, co jeść, aby poprawić koncentrację oraz zapamiętywanie.

Dieta odchudzająca, która naprawdę działa. Jak szybko schudnąć?

Masz problem z nadwagą? Nie wiesz jak schudnąć, a wydaje Ci się, że robisz wszystko tak, jak należy? Masz dość dziwnych  specyfików odchudzających i gotowych diet z internetu, które po prostu nie działają? Mam coś, co powinno Cię zainteresować. To autorska dieta, którą przygotuję właśnie dla Ciebie!

Wszystkie uwagi, jakie od Was uzyskałem w czasie mojej pracy z pacjentkami, zebrałem w jedną całość i stworzyłem własną dietę, która wychodzi naprzeciw Waszym oczekiwaniom. Przede wszystkim wyeliminowałem wszystkie aspekty, które Wam się nie podobały. Moja dieta bazuje na wszystkich naukowo potwierdzonych metodach prawidłowego odżywiania osób zdrowych oraz chorych. Dlatego też moje diety nie tylko odchudzają, ale również pomagają na wiele dolegliwości takich jak:

  • hashimoto;
  • zaparcia;
  • nieżyt żołądka;
  • nadciśnienie tętnicze;
  • osteoporoza;
  • miażdżyca;
  • cukrzyca typu 2;
  • insulinooporność;
  • niedoczynność tarczycy.

Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziecie musieli wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacją, które podajecie mi w formularzu na końcu tej strony tworzę dla Was indywidualną dietę uwzględniającą choroby, alergie pokarmowe oraz tryb życia. Taka dieta nie tylko stanie się skuteczna, ale również lubiana i smaczna.

Kim jestem?

Nazywam się Artur Topolski. Z wykształcenia jestem dyplomowanym Specjalistą Żywienia. Od wielu lat interesuje się zdrowiem, ochroną zdrowia, odchudzaniem, a także wsparciem leczenia chorób dietozależnych. Moje pasje zbiegają się z życiem zawodowym, co sprawia mi ogromną przyjemność z pracy. Jak szybko możesz schudnąć na mojej diecie? Przeważnie moi pacjenci chudną około 1-1,5 kg co 7 dni.

Co zyskujesz dzięki mojej diecie? Jak szybko schudnąć na mojej diecie?

Korzystając z moich usług otrzymujesz gotowy plan żywienia, dostosowany do Twojego organizmu i trybu życia – zbilansowaną dietę i listę posiłków (wraz z przepisem wykonania), które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu. Moja dieta dla Ciebie to przede wszystkim:

  • dania, które przygotujesz w nie więcej niż 5 – 20 minut;
  • tanie i łatwo dostępne składniki/produkty, które dostaniesz w każdym sklepie;
  • plan żywieniowy, który stosuje się przez jeden miesiąc;
  • szczegółowy opis wykonania każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi;
  • możliwość wyboru diety na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie i wyeliminowanie problemów zdrowotnych;
  • stały kontakt ze mną.

Moja dieta jest oparta na potwierdzonych metodach naukowych i latach doświadczeń oraz wiedzy z zakresu dietetyki. Dzięki moim konsultacjom i diecie możesz tracić od 1 – 1,5 kg tygodniowo, nie martwiąc się o swoje zdrowie.

Skorzystaj już teraz!

PROMOCJA! JUŻ TERAZ TYLKO 60 ZŁ!
Zachęcam Cię do wypełniania formularza i skorzystania z mojej oferty już teraz. W nowej promocyjnej cenie 60 zł (przecena ze 100 zł) dostaniesz dietę, którą stosuje się jeden miesiąc. Pozwoli Ci ona schudnąć do 1,5 kg tygodniowo. Wraz z dietą otrzymasz w prezencie moją książkę, która ma aż 600 stron!
Po wypełnieniu poniższego formularza i opłaceniu zamówienia otrzymasz profesjonalną dietę mojego autorstwa w ciągu 2 dni roboczych.