Tą metodą spalisz swój tłuszcz z brzucha

Dieta – Dlaczego najciężej jest zredukować tłuszcz z brzucha?

To tu kumuluje się najwięcej tkanki tłuszczowej, zaburzając proporcje sylwetki. Jednak otyłość brzuszna to nie tylko kwestia estetyki – kumulowanie tkanki tłuszczowej w tej lokalizacji sprzyja rozwojowi wielu poważnych chorób. Dzieje się tak dlatego, że otyłość wisceralna dotyczy nie tylko kumulacji tkanki tłuszczowej w warstwie podskórnej, ale także wokół narządów jamy brzusznej – a takie otłuszczone narządy nie pracują prawidłowo. Jak bronić się przed otyłością tego typu? I co można zrobić, aby zawsze móc cieszyć się płaskim brzuchem?

Przeczytaj również: Które owoce przyspieszają odchudzanie? Kliknij, aby poznać 6 znanych owoców na odchudzanie.

Dieta na odchudzanie brzucha

Jak wyrzeźbić brzuch? Kluczem odpowiednia dieta i ćwiczenia

Proszę o udostępnienie artykułu – każdemu może się przydać!

Dieta – Czy mam otyłość brzuszną?

Otyłość jest dziś uznawana za chorobę cywilizacyjną, która generuje wiele innych zaburzeń zdrowotnych, takich jak cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie, udar mózgu czy niektóre nowotwory. Otyłość rozpoznawana jest, gdy wartość BMI przekracza 30. Jak obliczyć BMI? Wystarczy obliczyć stosunek masy ciała do kwadratu wzrostu wyrażonego w metrach. Natomiast definicja otyłości brzusznej jest następująca:

  • u kobiet obwód pasa przekracza 80 cm;
  • u mężczyzn obwód pasa przekracza 94 cm;

Częściej otyłość brzuszna dotyczy mężczyzn i zazwyczaj jest jedną ze składowych zespołu metabolicznego, objawiającego się:

  • podwyższonymi trójglicerydami we krwi;
  • nadciśnieniem;
  • wysoką glikemią na czczo;
  • obniżonym poziomem dobrego cholesterolu HDL.

Ważne, przeczytaj: Dietetyk zdradza sekret, jak zwiększyć temperaturę ciała, aby szybko schudnąć. Kliknij, aby się dowiedzieć.

Dieta – Wyłączne odchudzanie brzucha jest niemożliwe!

Walka z otyłością brzuszną to nie tylko walka o doskonałą sylwetkę, ale przede wszystkim – zdrowie. Co zatem należy zrobić? Przede wszystkim nie wierzyć, że można odchudzić selektywnie tkankę tłuszczową wyłącznie z brzucha. Jeśli się odchudzamy, będziemy tracić równomiernie tkankę tłuszczową z całego ciała. Można oczywiście zrobić dużo, aby nawet mało otłuszczony brzuch nie wyglądał na grubszy po spożyciu określonych potraw. O tym za chwilę, a teraz kilka słów o samym odchudzaniu. Jeśli chcesz odchudzić brzuch – zadbaj o dietę bogatą w białko, które przyczynia się do spalania tłuszczu. Nie unikaj także nienasyconych kwasów tłuszczowych, które zapewniają długotrwałe uczucie sytości. Ważne jest regularne spożywanie niewielkich posiłków, nawodnienie organizmu minimum dwoma litrami wody dziennie. Odchudzanie wspomoże suplementacja witaminy D, która jest najbardziej niedoborową witaminą, a jej niedobór sprzyja zaburzeniom poziomu lipidów i glukozy oraz sprzyja otyłości brzusznej.

A co z kalorycznością diety? Oblicz zapotrzebowanie na kalorie (kalkulatory kalorii znajdziesz w Internecie) i odejmij 300 – 400 kalorii. Taki umiarkowany deficyt kaloryczny zapewni trwałe i skuteczne odchudzanie bez efektu jo – jo. I nie zapominaj o aktywności fizycznej, wykonując regularny trening cardio i siłowy.

Zdrowa dieta, która spali tłuszcz

Aby zapobiec zwiększeniu obwodu brzucha po spożyciu posiłku, należy unikać określonych grup produktów. Przede wszystkim nie należy spożywać produktów, które wywołują u nas nietolerancję czy alergię pokarmowe. Mowa zwłaszcza o laktozie i glutenie. Laktoza występuje w mleku i jego przetworach, zaś gluten zawarty jest w większości produktów zbożowych. Kolejnymi składnikami podrażniającymi żołądek są ostre przyprawy – imbir, pieprz cayenne, papryczka chilli. Uznawane są one co prawda jako naturalne spalacze tłuszczu, jednak z drugiej strony sprzyjają powiększeniu obwodu brzucha. Zastąp je aromatycznymi ziołami, które doskonale pobudzą trawienie. Unikać należy także potraw smażonych – są ciężkostrawne, bardzo długo zalegają w żołądku, powodują dyskomfort trawienny i wzdęcia. Ponadto są to potrawy bardzo kaloryczne, sprzyjające tyciu. Na liście produktów zakazanych znaleźć powinny się także nasiona strączkowe i warzywa kapustne, a także napoje gazowane czy alkohol. Najlepiej jest po prostu obserwować własny organizm – jeśli zauważysz niekorzystny wpływ spożywania określonych potraw na obwód brzucha – po prostu ich unikaj. Dzięki temu zawsze będziesz cieszyć się płaskim brzuchem.

Nie wiesz, jak ułożyć sobie dietę na odchudzanie, aby była skuteczna?

Moje diety na odchudzanie są oparte na badaniach naukowych, a mianowicie zostały one opracowane przez grupę 16 naukowców. W skład tej grupy można było odnaleźć kilku światowej klasy lekarzy, naukowców np.: Frank M. Sacks, George A. Bray, Vincent J. Carey, czy C. Pallister. Badanie to zostało wykonane w 2009 roku przez Departament Żywienia Harvard School w Bostonie (USA). W badaniu tym wzięło udział 811 pacjentów z nadwagą. Każdy z nich otrzymał ułożoną pod siebie dietę, która była różna dla każdego z pacjentów, ponieważ była ona dobierana na podstawie wieku, wzrostu, wagi, aktywności fizycznej, ilość posiłków oraz dolegliwości.

Tajemnicą takich diet było odpowiednie wyskalowanie ilości węglowodanów, tłuszczów, białka, kaloryczności oraz mikro i makroelementów. Odpowiednia kombinacja tych składników spowodowała, że pacjenci po odstawieniu diety nie przybierali z powrotem na wadze, czyli nie mieli efektu jojo. Oryginalna dokumentacja z tego badania w języku angielskim znajduje się w kliknij tutaj. W mojej praktyce Specjalisty Żywienia odpowiedni dobór kaloryczności, węglowodanów, białek, tłuszczy i pozostałych składników odżywczych pozwala na osiągnięcie spadku wagi nawet o 5 kg w 2 tygodnie, chociaż najczęściej jest to około 1-2 kg w 7 dni. Tak samo po odstawieniu diety pacjenci nie skarżą się na powrót wagi, jak to jest w przypadku innych diet.

Efekty po diecie Artura Topolskiego (Specjalista Żywienia)

Pacjentka jest chora na dwie choroby, które znacznie utrudniają proces odchudzania, a mianowicie cierpi na hashimoto oraz zespół policystycznych jajników. Jej metamorfozę przedstawiam poniżej wraz z wiadomością mailową. Za pomocą mojej diety udało nam się uzyskać zadowalający efekt dla pacjentki, czyli 13 kilogramów mniej w 3 miesiące.

dieta odchudzająca

Poniżej mail od klientki ze zdjęć.

dieta odchudzająca

Dieta Artura Topolskiego – pozostałe opinie moich klientek:

dieta artura topolskiego - opinie

Odchudzanie – dieta

Regularny ruch pomaga schudnąć – to wie każdy z nas. Podczas treningu spalamy sporo kalorii, co ułatwia redukcję tkanki tłuszczowej. Gdy rozbudowujemy tkankę mięśniową, przyspieszamy także spoczynkową przemianę materii – czyli łatwiej jest nam chudnąć przez całą dobę, nie tylko podczas aktywności fizycznej. Ponadto osoby uprawiające sport deklarują, że łatwiej jest im utrzymać dietę – przecież nie po to wylewają poty na siłowni, aby potem zniwelować efekty treningu podjadaniem słodyczy.

Korzyści z uprawiania sportu podczas odchudzania jest jeszcze więcej – dbamy o jakość sylwetki, odpowiednie jej proporcje, skutecznie walczymy z cellulitem i ujędrniamy skórę. Dzięki temu mamy szansę wyglądać doskonale, gdy wręczcie uda nam się zrzucić zbędne kilogramy. I wreszcie – po prostu dbamy o zdrowie, gdyż aktywność fizyczna wzmacnia kości i stawy, usprawnia pracę serca i mózgu, zwiększa naturalną odporność organizmu i pomaga dotlenić cały organizm. Jeśli wciąż zadajesz sobie pytanie, jak szybko schudnąć, bez obaw z chęcią wykonam dla Ciebie dietę. Wskażę, co masz jeść, a co unikać.

PROMOCJA – Zamów dziś moją dietę, a w prezencie otrzymasz książkę i poradnik gratis!

Wraz z dietą otrzymasz w prezencie książkę oraz poradnik o swojej dolegliwości (dolegliwości są do wyboru w formularzu do diety, pod koniec tej strony). W sklepie kosztuje ona 24 zł, ale wraz z jadłospisem dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej, co robić, aby zregenerować swoje jelita, a także poznasz metody na odchudzanie. W dzisiejszych czasach, aż 80% ludzi ma problemy z jelitami, które objawiają się nadwagą, wzdęciami, zaparciami, utratą energii, grzybicą, słabą odpornością, czy problemami z trawieniem. W książce znajdziesz wszystkie domowe metody, za pomocą których zregenerujesz swoje jelita. Natomiast poradnik jest o Twojej dolegliwości, która wybierzesz w formularzu zgłoszeniowym do diety, czyli hashimoto, niedoczynność tarczycy, zaparcia, biegunka, miażdżyca, czy cholesterol.

Odchudzanie – moja dieta pomaga również na dolegliwości

Mój jadłospis bazuje na wszystkich naukowo potwierdzonych metodach prawidłowego odżywiania osób zdrowych oraz chorych. Dlatego też moje diety nie tylko odchudzają, ale również pomagają na wiele dolegliwości takich jak: hashimoto, zaparcia, nieżyt żołądka, nadciśnienie tętnicze, osteoporoza, miażdżyca, cukrzyca typu 2, insulinooporność, niedoczynność tarczycy.

Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziecie musieli wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacją, które podajecie mi w formularzu na końcu tej strony tworzę dla Was indywidualną dietę uwzględniającą choroby, alergie pokarmowe oraz tryb życia. Taka dania nie tylko staną się skuteczne, ale również lubiane i smaczne.

Kim jestem?

Nazywam się Artur Topolski. Z wykształcenia jestem dyplomowanym Specjalistą Żywienia. Od wielu lat interesuje się zdrowiem, ochroną zdrowia, redukcją masy ciała, a także wsparciem leczenia chorób dietozależnych. Moje pasje zbiegają się z życiem zawodowym, co sprawia mi ogromną przyjemność z pracy. Jak szybko możesz schudnąć na mojej diecie? Przeważnie moi pacjenci chudną około 1-1,5 kg co 7 dni.

Co zyskasz dzięki mojej diecie?

Korzystając z moich usług otrzymujesz gotowy plan żywienia, dostosowany do Twojego organizmu i trybu życia – zbilansowaną dietę i listę posiłków (wraz z przepisem wykonania), które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu. Jak szybko schudnąć możesz na mojej diecie i jak to wszystko wygląda?

  • powinnaś chudnąć około 1-1,5 kg co 7 dni;
  • dania, które przygotujesz w nie więcej niż 5 – 20 minut;
  • tanie i łatwo dostępne składniki/produkty, które dostaniesz w każdym sklepie;
  • plan żywieniowy, który stosuje się przez jeden miesiąc;
  • szczegółowy opis wykonania każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi;
  • możliwość wyboru diety na redukcję masy ciała, utrzymanie wagi, przybranie na masie i wyeliminowanie problemów zdrowotnych;
  • stały kontakt ze mną.

Skorzystaj już teraz!

PROMOCJA! JUŻ TERAZ TYLKO 50 ZŁ!
Zachęcam Cię do wypełniania poniższego formularza i skorzystania z mojej oferty już teraz. W promocyjnej cenie 50 zł dostaniesz dietę, którą stosuje się jeden miesiąc. Pozwoli Ci ona schudnąć do 2 kg tygodniowo (jadłospis jest zbilansowany na miesiąc stosowania). Wraz z jadłospisem otrzymasz w prezencie moją książkę oraz poradnik o swojej dolegliwości. Po wypełnieniu poniższego formularza i opłaceniu zamówienia otrzymasz profesjonalną dietę mojego autorstwa w ciągu 2 dni roboczych.