Jak sprawdzić, czy Twój organizm jest odpowiednio nawodniony?

Jak sprawdzić, czy Twój organizm jest odpowiednio nawodniony?

Woda jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu – to wie każdy z nas. Natomiast nie każdy potrafi rozpoznać objawy świadczące o zbyt niskiej podaży płynów. Wątpliwości budzi także to, ile tak naprawdę płynów powinniśmy przyjmować każdego dnia. Pora rozwiać wszelkie wątpliwości.

Czy Twój organizm jest wystarczająco nawodniony?
Woda jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu
Artur Topolski (Specjalista Żywienia): Potrzebujesz diety, która skutecznie Cię odchudzi? A może potrzebujesz diety, która pomoże lub całkowicie wykluczy takie dolegliwości jak: zaparcia, nadciśnienie, Hashimoto, niedoczynność tarczycy, miażdżyca, osteoporoza lub chcesz zregenerować swoje jelita? Napisz do mnie w celu konsultacji, a następnie ułożę dla Ciebie dietę bez drogich, wyszukanych produktów, a także bez skomplikowanych potraw. Koszt diety to 50 zł. Kliknij tutaj, aby zgłosić się do mnie po dietę.

Ile wody potrzebuje nasz organizm?

Woda to kluczowy składnik naszego ciała, którego średnia zawartość wynosi od 50 do 70%. Woda jest środowiskiem, w którym zachodzą przemiany metaboliczne, uczestniczy w transporcie składników odżywczych i usuwaniu szkodliwych metabolitów.

Na zapotrzebowanie organizmu na wodę wpływ ma wiele czynników, a najważniejsze z nich to:

  • wiek
  • płeć
  • masa ciała
  • ogólny stan zdrowia
  • stopień aktywności fizycznej
  • temperatura otoczenia i ciepłota ciała
  • występowanie biegunek czy wymiotów
  • dieta bogatobłonnikowa
  • stosowanie leków moczopędnych

Średnie zapotrzebowania na wodę to 1,5 – 2 l dziennie; aktywność fizyczna, gorący klimat, gorączka, utrata wody z wymiotami zwiększają oczywiście zapotrzebowanie na płyny.

Inne czynniki wymagające zwiększenia podaży płynów to praca fizyczna, spożywanie alkoholu, picie dużych ilości kawy i mocnej herbaty czy ciąża i karmienie piersią.

Jak rozpoznać, że brakuje nam wody w organizmie?

Odwodnieniu organizmu sprzyja niewystarczająca podaż wody, a także nasilona jej utrata wraz z potem, a także przez układ pokarmowy bądź moczowy. Już niewielki deficyt wody w organizmie, rzędu kilku % daje charakterystyczne objawy odwodnienia.

Przede wszystkim – odczuwamy wzmożone pragnienie, wynikające z nadmiernej suchości błon śluzowych jamy ustnej i języka. Suchości w jamie ustnej często towarzyszy nieprzyjemny zapach z ust.

Bardzo szybko pojawiają się także bóle i zawroty głowy; to właśnie odwodnienie jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu głowy. Wynika to z faktu, że mózg jest organem bardzo wrażliwym na odwodnienie.

To dlatego wypicie szklanki wody powinno zawsze poprzedzać sięgnięcie po tabletkę przeciwbólową. Inne symptomy świadczące o zbyt niskiej podaży płynów to:

  • męczliwość mięśni i pojawienie się skurczów; niekiedy osoby uprawiające sport uznają to za efekt treningu, gdy w rzeczywistości świadczy to o utracie wody z tkanki mięśniowej, a także chrzęstnej
  • zmniejszenie ilości oddawanego moczu, a także zmiana wyglądu moczu wskazująca na jego zagęszczenie – ciemniejsza barwa moczu i bardziej intensywny zapach moczu
  • spadek ciśnienia krwi i przyspieszenie akcji serca, co wskazuje na spadek objętości krwi
  • zaparcia

Zauważyć można także przesuszenie skóry, która traci elastyczność i ma większą tendencję do pojawienia się zmarszczek.

Czym najlepiej nawadniać organizm?

W celu nawodnienia organizmu można pić wodę mineralną bądź źródlaną, ale także herbaty owocowe. Idealnym izotonikiem jest woda kokosowa – ale wyłącznie ta naturalna, bez dodatku cukru czy innych składników.

Można także przyrządzić domowy izotonik – wystarczy dodać łyżeczkę cukru (lub miodu) i szczyptę soli do szklanki wody. Unikać należy słodzonych napojów gazowanych, mocnej kawy i herbaty, napojów alkoholowych.

Nie należy ponadto zapominać, że wodę dostarczamy także z dietą – nawodnić organizm można zupami, koktajlami, napojami mlecznymi, a także warzywami i owocami o wysokiej zawartości wody.

Nie wiesz, jak ułożyć sobie dietę, która nie tylko odchudza, ale również pomaga na liczne problemy ze zdrowiem? Encyklopedia zdrowia, która ma 600 stron gratis do diety

Moje diety na odchudzanie są oparte na badaniach naukowych, a mianowicie zostały one opracowane przez grupę 16 naukowców. W skład tej grupy można było odnaleźć kilku światowej klasy lekarzy, naukowców np.: Frank M. Sacks, George A. Bray, Vincent J. Carey, czy C. Pallister. Badanie to zostało wykonane w 2009 roku przez Departament Żywienia Harvard School w Bostonie (USA). W badaniu tym wzięło udział 811 pacjentów z nadwagą. Każdy z nich otrzymał ułożoną pod siebie dietę, która była różna dla każdego z pacjentów, ponieważ była ona dobierana na podstawie wieku, wzrostu, wagi, aktywności fizycznej, ilość posiłków oraz dolegliwości.

Tajemnicą takich diet było odpowiednie wyskalowanie ilości węglowodanów, tłuszczów, białka, kaloryczności oraz mikro i makroelementów. Odpowiednia kombinacja tych składników spowodowała, że pacjenci po odstawieniu diety nie przybierali z powrotem na wadze, czyli nie mieli efektu jojo. Oryginalna dokumentacja z tego badania w języku angielskim znajduje się w kliknij tutaj. W mojej praktyce Specjalisty Żywienia odpowiedni dobór kaloryczności, węglowodanów, białek, tłuszczy i pozostałych składników odżywczych pozwala na osiągnięcie spadku wagi nawet o 5 kg w 2 tygodnie, chociaż najczęściej jest to około 1-2 kg w 7 dni. Tak samo po odstawieniu diety pacjenci nie skarżą się na powrót wagi, jak to jest w przypadku innych diet.

Diety Artura Topolskiego – Opinie zadowolonych Pacjentów

Dieta odchudzająca – Przykładowa metamorfoza – Justyna 

Pacjentka jest chora na dwie choroby, które znacznie utrudniają proces odchudzania, a mianowicie cierpi na hashimoto oraz zespół policystycznych jajników. Jej metamorfozę przedstawiam poniżej wraz z wiadomością mailową. Za pomocą mojej diety udało nam się uzyskać zadowalający efekt dla pacjentki, czyli 13 kilogramów mniej w 3 miesiące.

dieta odchudzająca

Poniżej mail od klientki ze zdjęć.

dieta odchudzająca

Dieta odchudzająca – Zobacz na opinie moich klientek

Poniżej pokazuję zdjęcia wiadomości z mojego Facebooka, które otrzymałem od swoich klientów.
dieta artura topolskiego - opinie

PROMOCJA – Zamów dziś dietę Artura Topolskiego, a w prezencie otrzymasz moją encyklopedię zdrowia, aż 600 stron!

Wraz z dietą otrzymasz w prezencie książkę. W sklepie kosztuje ona 50 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej jak za pomocą domowych metod wspomóc swój organizm w walce z takimi przypadłościami jak:

  • hashimoto;
  • niedoczynność tarczycy;
  • nadczynność tarczycy;
  • zaparcia;
  • grzybica w tym Candida;
  • wzdęcia;
  • biegunka;
  • alergia;
  • cukrzyca;
  • ból stawów;
  • żylaki;
  • nadciśnienie;
  • trądzik;
  • depresja.

A ponadto znajdziesz również taki informacje jak:

  1. Regeneracja włosów, skóry i paznokci.
  2. Poznasz naturalne sposoby na trądzik.
  3. Dowiesz się, co jeść, aby poprawić koncentrację oraz zapamiętywanie.

Dieta odchudzająca, która naprawdę działa. Jak szybko schudnąć?

Masz problem z nadwagą? Nie wiesz jak schudnąć, a wydaje Ci się, że robisz wszystko tak, jak należy? Masz dość dziwnych  specyfików odchudzających i gotowych diet z internetu, które po prostu nie działają? Mam coś, co powinno Cię zainteresować. To autorska dieta, którą przygotuję właśnie dla Ciebie!

Wszystkie uwagi, jakie od Was uzyskałem w czasie mojej pracy z pacjentkami, zebrałem w jedną całość i stworzyłem własną dietę, która wychodzi naprzeciw Waszym oczekiwaniom. Przede wszystkim wyeliminowałem wszystkie aspekty, które Wam się nie podobały. Moja dieta bazuje na wszystkich naukowo potwierdzonych metodach prawidłowego odżywiania osób zdrowych oraz chorych. Dlatego też moje diety nie tylko odchudzają, ale również pomagają na wiele dolegliwości takich jak:

  • hashimoto;
  • zaparcia;
  • nieżyt żołądka;
  • nadciśnienie tętnicze;
  • osteoporoza;
  • miażdżyca;
  • cukrzyca typu 2;
  • insulinooporność;
  • niedoczynność tarczycy.

Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziecie musieli wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacją, które podajecie mi w formularzu na końcu tej strony tworzę dla Was indywidualną dietę uwzględniającą choroby, alergie pokarmowe oraz tryb życia. Taka dieta nie tylko stanie się skuteczna, ale również lubiana i smaczna.

Kim jestem?

Nazywam się Artur Topolski. Z wykształcenia jestem dyplomowanym Specjalistą Żywienia. Od wielu lat interesuje się zdrowiem, ochroną zdrowia, odchudzaniem, a także wsparciem leczenia chorób dietozależnych. Moje pasje zbiegają się z życiem zawodowym, co sprawia mi ogromną przyjemność z pracy. Jak szybko możesz schudnąć na mojej diecie? Przeważnie moi pacjenci chudną około 1-1,5 kg co 7 dni.

Co zyskujesz dzięki mojej diecie? Jak szybko schudnąć na mojej diecie?

Korzystając z moich usług otrzymujesz gotowy plan żywienia, dostosowany do Twojego organizmu i trybu życia – zbilansowaną dietę i listę posiłków (wraz z przepisem wykonania), które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu. Moja dieta dla Ciebie to przede wszystkim:

  • dania, które przygotujesz w nie więcej niż 5 – 20 minut;
  • tanie i łatwo dostępne składniki/produkty, które dostaniesz w każdym sklepie;
  • plan żywieniowy, który stosuje się przez jeden miesiąc;
  • szczegółowy opis wykonania każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi;
  • możliwość wyboru diety na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie i wyeliminowanie problemów zdrowotnych;
  • stały kontakt ze mną.

Moja dieta jest oparta na potwierdzonych metodach naukowych i latach doświadczeń oraz wiedzy z zakresu dietetyki. Dzięki moim konsultacjom i diecie możesz tracić od 1 – 1,5 kg tygodniowo, nie martwiąc się o swoje zdrowie.

Skorzystaj już teraz!

PROMOCJA! JUŻ TERAZ TYLKO 60 ZŁ!
Zachęcam Cię do wypełniania formularza i skorzystania z mojej oferty już teraz. W nowej promocyjnej cenie 60 zł (przecena ze 100 zł) dostaniesz dietę, którą stosuje się jeden miesiąc. Pozwoli Ci ona schudnąć do 1,5 kg tygodniowo. Wraz z dietą otrzymasz w prezencie moją książkę, która ma aż 600 stron!
Po wypełnieniu poniższego formularza i opłaceniu zamówienia otrzymasz profesjonalną dietę mojego autorstwa w ciągu 2 dni roboczych.