Aminokwasy - Dlaczego są ważne dla naszego zdrowia?

Dlaczego aminokwasy są ważne dla naszego zdrowia?

Rola aminokwasów w organizmie

Jednym z najważniejszych makroskładników diety jest białko, a białko to nic innego, jak złożony związek chemiczny zbudowany z aminokwasów. To właśnie z aminokwasów w organizmie syntetyzowane są związki białkowe. Najczęściej komponując dietę, zwracamy baczną uwagę na ilość białka – zwłaszcza, iż ostatnich latach coraz bardziej popularny staje się wysokobiałkowy model żywienia. Czy jednak zawsze białko, którego dostarczamy jest pełnowartościowe? Najcenniejsze jest bowiem białko, które zawiera pełen profil aminokwasowy. Rola aminokwasów w organizmie nie sprowadza się tylko i wyłącznie do budowania cząstek białka – aminokwasy samodzielnie stanowią związki o znaczącej aktywności biologicznej.

aminokwasy

Aminokwasy egzogenne EAA – koniecznie dostarcz je z dietą bądź suplementuj

Zdecydowana większość aminokwasów jest syntetyzowane w organizmie, są jednak takie, które muszą być dostarczone z zewnątrz, gdyż nie zachodzi ich endogenna synteza. Te aminokwasy to znane wszystkim sportowcom aminokwasy rozgałęzione BCAA, czyli walina, leucyna i izoleucyna, a także pozostałe aminokwasy EAA – metionina, treonina, fenyloalanina i tryptofan. Wszystkie wspomniane aminokwasy egzogenne regulują wydolność fizyczna mięśni – nic dziwnego, skoro stanowią znaczną część masy mięśniowej. Aktywnie uczestniczą w syntezie białek mięśniowych, zatem sportowcy nie stronią od ich suplementowania w okresie okołotreningowym. Jakie są inne role aminokwasów egzogennych w organizmie? Oto one:

  • leucyna wspomaga gojenie się ran, normalizuje poziom glukozy we krwi oraz wspomaga syntezę hormonu wzrostu;
  • izoleucyna dba o kondycję paznokci, włosów i skóry, reguluje procesy krzepnięcia krwi oraz jest potrzebna w procesie syntezy hemoglobiny;
  • walina wspomaga odporność, normalizuje poziom hormonu wzrostu i przyspiesza regenerację po urazach;
  • metionina reguluje pracę tarczycy, gospodarkę lipidową oraz wspomaga układ nerwowy, a także wykazuje działanie hepatoprotekcyjne;
  • treonina dba o wygląd skóry i zębów, wspomaga pracę tarczycy i układ nerwowy oraz zwiększa przyswajanie składników pokarmowych;
  • tryptofan wspomaga płodność, reguluje przemianę materii i zmniejsza apetyt, zwiększa odporność i normalizuje poziom glukozy we krwi;
  • fenyloalanina wspomaga pracę tarczycy i nadnerczy, reguluje pracę układu nerwowego oraz syntezę białek.

Aminokwasy endogenne – syntetyzowane w organizmie

Aminokwasy endogenne to związki syntetyzowane w organizmie, nie oznacza to jednak, że nie powinniśmy zadbać o dostarczenie ich także z dietą. Szczególnie istotnego znaczenia nabiera to w okresie intensywnych treningów, a także w przebiegu schorzeń układu nerwowego, zaburzeniach odporności bądź przy dłuższym unieruchomieniu. Rola poszczególnych organizmów endogennych w organizmie to:

  • lizyna reguluje wchłanianie wapnia, wspomaga odporność, reguluje pracę układu nerwowego, wspomaga pracę jajników oraz reguluje laktację;
  • tyrozyna dba o piękno skóry, reguluje syntezę hormonów tarczycy oraz nadnerczy i zapobiega rozwojowi stanów depresyjnych;
  • kwas asparaginowy reguluje przemiany węglowodanów oraz mocznika, pełni rolę neuroprzekaźnika oraz wpływa na kondycję psychiczną;
  • seryna wywiera bardzo korzystny wpływ na procesy pamięci i koncentracji, łagodzi odczuwanie bólu oraz wspomaga odporność;
  • prolina i hydroksyprolina to aminokwasy wspomagające odporność, wzmacniające tkankę łączną oraz ograniczają rozwój blaszki miażdżycowej;
  • kwas glutaminowy usprawnia koncentrację, reguluje metabolizm węglowodanów i lipidów oraz chroni układ pokarmowy przed powstawaniem owrzodzeń;
  • arginina reguluje syntezę tlenku azotu rozszerzającego naczynia krwionośne, reguluje napięcie naczyń krwionośnych i ciśnienie krwi;
  • alanina reguluje procesy metaboliczne w mięśniach i wątrobie, normalizuje poziom glukozy i wspomaga odporność;
  • glicyna reguluje syntezę hemoglobiny, glukozy i keratyny, wspomaga pracę układu nerwowego oraz działa przeciwzapalnie;
  • histydyna wspomaga odporność i łagodzi objawy alergii, chroni przed promieniowaniem UV oraz wspomaga procesy odchudzania.

Wszystkie niezbędne aminokwasy znajdziesz w kolagenowym produkcie. Aby dowiedzieć się o nim więcej kliknij tutaj


Artur Topolski (Specjalista Żywienia): Co zyskasz dzięki diecie mojego autorstwa? Nie tylko się odchudzisz, ale również pozbędziesz się w pełni lub zminimalizujesz objawy: zaparć, nadciśnienia, Hashimoto, niedoczynności tarczycy, miażdżycy, osteoporozy oraz zregenerujesz swoje jelita pozbywając się biegunek, czy wzdęć! Ponadto każda moja dieta ma odpowiednie dla Ciebie ilości witamin i minerałów, co nie tylko poprawia odporność i dodaje energii, ale również wpływa na pozytywne funkcjonowanie Twojego organizmu. Formularz do zamówienia diety znajdziesz na końcu tej strony.

Efekty i opinie moich pacjentek

1. Kasia M. (33 lata, Nowy Sącz)

“Moja przygoda z dietą od Artura Topolskiego zaczęła się od narodzin mojego pierwszego dziecka. Gdy skończyłam karmić postanowiłam wziąć się za siebie. Nie mogłam znieść swojego wyglądu w lustrze. Na podstawie krótkiej ankiety Artur stworzył dla mnie jadłospis, który składał się z 28 przepisów, stosowałam go przez miesiąc, a następnie zgłosiłam się zgodnie z zaleceniem po nowy. Drugi zestaw stosowałam dwa miesiące. Rezultat był wspaniały, udało mi się schudnąć aż 15 kilogramów. Do tego zaobserwowałam, że mam silniejsze włosy i paznokcie. Mam również więcej energii i wigoru. Przepisy były proste do wykonania, a przede wszystkim bardzo smaczne.”

2. Aga W. (35 lat, Warszawa)

“Chciałam podziękować Arturowi za świetną dietę, dzięki której uzyskałam to, co od lat mogłam sobie tylko wymarzyć. Miałam stały kontakt z Arturem, na bieżąco pisałam mu o swoich efektach. Pewnego razu spytał mnie, czy może udostępnić moją metamorfozę, oczywiście się zgodziłam, aby zmotywować innych do działania. Dieta to podstawa, a Artur Wam w tym pomoże!”

Pozostałe opinie moich klientek:

Jak tworzę dla Was diety?

Wszystkie uwagi, jakie od Was uzyskałem w czasie mojej pracy z pacjentkami, zebrałem w jedną całość i stworzyłem własną dietę, która wychodzi naprzeciw Waszym oczekiwaniom. Przede wszystkim wyeliminowałem wszystkie aspekty, które Wam się nie podobały. Moja dieta bazuje na wszystkich naukowo potwierdzonych metodach prawidłowego odżywiania osób zdrowych oraz chorych. Dlatego też moje diety nie tylko odchudzają, ale również pomagają na wiele dolegliwości takich jak: zaparcia, nieżyt żołądka, nadciśnienie tętnicze, osteoporoza, miażdżyca, niedoczynność tarczycy lub Hashimoto.

Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziecie musieli wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacją, które podajecie mi w formularzu na końcu tej strony tworzę dla Was indywidualną dietę uwzględniającą choroby, alergie pokarmowe oraz tryb życia. Taka dieta nie tylko stanie się skuteczna, ale również lubiana i smaczna.

Jakie dolegliwości możesz ograniczyć stosując plan żywienia mojego autorstwa?

  • Zaparcia;
  • Biegunka, wzdęcia – regeneracja jelit;
  • Nieżyt żołądka;
  • Nadciśnienie tętnicze;
  • Osteoporoza;
  • Miażdżyca;
  • Otyłość;
  • Niedoczynność lub Hashimoto.

Dlaczego nie warto tworzyć diety na własną rękę?

Diety, które tworzycie na własną rękę najczęściej nie uwzględniają wielu ważnych elementów prawidło zbilansowanej diety. W wyniku stosowania własnej diety mogą pojawić się problemy z metabolizmem, efekt jojo, niedobór witamin, minerałów oraz problemy ze zdrowiem.

Najważniejsze informacje o mojej diecie.

1. Osoby, które mają mało czasu na przygotowanie dietetycznych dań, mogą wybrać opcję szybkich posiłków, których wykonanie zajmuje około 40 minut.

2. Każdy posiłek zawiera szczegółową instrukcję przyrządzenia.

3. Możesz wybrać dietę na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie, a ponadto możesz wyeliminować dolegliwości związane z zaparciami, nieżytem żołądka, biegunką, wzdęciami, miażdżycą, Hashimoto, niedoczynnością tarczycy, nadciśnieniem tętniczym lub osteoporozą.

4. Po wypełnieniu ankiety jesteś w stałym kontakcie ze mną, czuwam nad Twoimi postępami.

5. Jeśli masz alergię, to ułożę dla Ciebie dietę tak, aby wykluczyć alergeny z pożywienia.

6. Dieta jest dostosowana do suplementów, które przyjmujesz.

7. Każda dieta jest indywidualnie zbilansowana w wartości odżywcze, witaminy i minerały, tak aby zawierała ona wszystkie składniki potrzebne Twojemu organizmowi.

8. Wszystkie rodzaje diet oparte są na potwierdzonych naukowo metodach.

9. Dzięki diecie powinieneś tracić około 0,5 – 1,5 kg tygodniowo (kwestia indywidualna). 

Promocja: Dieta na miesiąc to tylko 50 zł.

Po wypełnieniu poniższego formularza i opłaceniu zamówienia do 2 dni roboczych otrzymasz dietę wykonaną przez Artura Topolskiego (Specjalista Żywienia).

Może Ci się jeszcze spodobać...