Odchudzanie brzucha – czy możliwa jest miejscowa redukcja tkanki tłuszczowej?

Przygotowałem dla Ciebie poradnik o odchudzaniu brzucha

Jedną z najbardziej problematycznych części ciała zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn jest brzuch i talia.

To tu kumuluje się najwięcej tkanki tłuszczowej, zaburzając proporcje sylwetki. Jednak otyłość brzuszna to nie tylko kwestia estetyki – kumulowanie tkanki tłuszczowej w tej lokalizacji sprzyja rozwojowi wielu poważnych chorób. Dzieje się tak dlatego, że otyłość wisceralna dotyczy nie tylko kumulacji tkanki tłuszczowej w warstwie podskórnej, ale także wokół narządów jamy brzusznej – a takie otłuszczone narządy nie pracują prawidłowo. Jak bronić się przed otyłością tego typu? I co można zrobić, aby zawsze móc cieszyć się płaskim brzuchem?

brzucha

Artur Topolski (Specjalista Żywienia): Potrzebujesz diety, która skutecznie Cię odchudzi? A może potrzebujesz diety, która pomoże lub całkowicie wykluczy takie dolegliwości jak: zaparcia, nadciśnienie, Hashimoto, niedoczynność tarczycy, miażdżyca, osteoporoza lub chcesz zregenerować swoje jelita? Napisz do mnie w celu konsultacji, a następnie ułożę dla Ciebie dietę bez drogich, wyszukanych produktów, a także bez skomplikowanych potraw. Koszt diety to 50 zł. Kliknij tutaj, aby zgłosić się do mnie po dietę.

Proszę o udostępnienie artykułu – każdemu może się przydać!

Czy dotyczy Cię problem otyłości brzusznej?

Otyłość jest dziś uznawana za chorobę cywilizacyjną, która generuje wiele innych zaburzeń zdrowotnych, takich jak cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie, udar mózgu czy niektóre nowotwory. Otyłość rozpoznawana jest, gdy wartość BMI przekracza 30. Jak obliczyć BMI? Wystarczy obliczyć stosunek masy ciała do kwadratu wzrostu wyrażonego w metrach. Natomiast definicja otyłości brzusznej jest następująca:
– u kobiet obwód pasa przekracza 80 cm
– u mężczyzn obwód pasa przekracza 94 cm

 
Częściej otyłość brzuszna dotyczy mężczyzn i zazwyczaj jest jedną ze składowych zespołu metabolicznego, objawiającego się:
– podwyższonymi trójglicerydami we krwi
– nadciśnieniem
– wysoką glikemią na czczo
– obniżonym poziomem dobrego cholesterolu HDL.

Nie dasz rady odchudzić tylko brzucha – odchudź całe ciało

Walka z otyłością brzuszną to nie tylko walka o doskonałą sylwetkę, ale przede wszystkim – zdrowie. Co zatem należy zrobić? Przede wszystkim nie wierzyć, że można odchudzić selektywnie tkankę tłuszczową wyłącznie z brzucha. Jeśli się odchudzamy, będziemy tracić równomiernie tkankę tłuszczową z całego ciała. Można oczywiście zrobić dużo, aby nawet mało otłuszczony brzuch nie wyglądał na grubszy po spożyciu określonych potraw. O tym za chwilę, a teraz kilka słów o samym odchudzaniu. Jeśli chcesz odchudzić brzuch – zadbaj o dietę bogatą w białko, które przyczynia się do spalania tłuszczu. Nie unikaj także nienasyconych kwasów tłuszczowych, które zapewniają długotrwałe uczucie sytości. Ważne jest regularne spożywanie niewielkich posiłków, nawodnienie organizmu minimum dwoma litrami wody dziennie. Odchudzanie wspomoże suplementacja witaminy D, która jest najbardziej niedoborową witaminą, a jej niedobór sprzyja zaburzeniom poziomu lipidów i glukozy oraz sprzyja otyłości brzusznej.

A co z kalorycznością diety? Oblicz zapotrzebowanie na kalorie (kalkulatory kalorii znajdziesz w Internecie) i odejmij 300 – 400 kalorii. Taki umiarkowany deficyt kaloryczny zapewni trwałe i skuteczne odchudzanie bez efektu jo – jo. I nie zapominaj o aktywności fizycznej, wykonując regularny trening cardio i siłowy.

Artur Topolski (Specjalista Żywienia): Nie wiesz, który preparat jest odpowiedni dla Ciebie? Kliknij tutaj, aby wyszukać po swojej dolegliwości.

Zdrowe nawyki żywieniowe dla płaskiego brzucha

Aby zapobiec zwiększeniu obwodu brzucha po spożyciu posiłku, należy unikać określonych grup produktów. Przede wszystkim nie należy spożywać produktów, które wywołują u nas nietolerancję czy alergię pokarmowe. Mowa zwłaszcza o laktozie i glutenie. Laktoza występuje w mleku i jego przetworach, zaś gluten zawarty jest w większości produktów zbożowych. Kolejnymi składnikami podrażniającymi żołądek są ostre przyprawy – imbir, pieprz cayenne, papryczka chilli. Uznawane są one co prawda jako naturalne spalacze tłuszczu, jednak z drugiej strony sprzyjają powiększeniu obwodu brzucha. Zastąp je aromatycznymi ziołami, które doskonale pobudzą trawienie. Unikać należy także potraw smażonych – są ciężkostrawne, bardzo długo zalegają w żołądku, powodują dyskomfort trawienny i wzdęcia. Ponadto są to potrawy bardzo kaloryczne, sprzyjające tyciu. Na liście produktów zakazanych znaleźć powinny się także nasiona strączkowe i warzywa kapustne, a także napoje gazowane czy alkohol. Najlepiej jest po prostu obserwować własny organizm – jeśli zauważysz niekorzystny wpływ spożywania określonych potraw na obwód brzucha – po prostu ich unikaj. Dzięki temu zawsze będziesz cieszyć się płaskim brzuchem.

Artur Topolski (Specjalista Żywienia): Co zyskasz dzięki diecie mojego autorstwa? Nie tylko się odchudzisz, ale również pozbędziesz się w pełni lub zminimalizujesz objawy: zaparć, nadciśnienia, Hashimoto, niedoczynności tarczycy, miażdżycy, osteoporozy oraz zregenerujesz swoje jelita pozbywając się biegunek, czy wzdęć! Ponadto każda moja dieta ma odpowiednie dla Ciebie ilości witamin i minerałów, co nie tylko poprawia odporność i dodaje energii, ale również wpływa na pozytywne funkcjonowanie Twojego organizmu. Formularz do zamówienia diety znajdziesz na końcu tej strony.

Efekty i opinie moich pacjentek

1. Kasia M. (33 lata, Nowy Sącz)

“Moja przygoda z dietą od Artura Topolskiego zaczęła się od narodzin mojego pierwszego dziecka. Gdy skończyłam karmić postanowiłam wziąć się za siebie. Nie mogłam znieść swojego wyglądu w lustrze. Na podstawie krótkiej ankiety Artur stworzył dla mnie jadłospis, który składał się z 28 przepisów, stosowałam go przez miesiąc, a następnie zgłosiłam się zgodnie z zaleceniem po nowy. Drugi zestaw stosowałam dwa miesiące. Rezultat był wspaniały, udało mi się schudnąć aż 15 kilogramów. Do tego zaobserwowałam, że mam silniejsze włosy i paznokcie. Mam również więcej energii i wigoru. Przepisy były proste do wykonania, a przede wszystkim bardzo smaczne.”

2. Aga W. (35 lat, Warszawa)

“Chciałam podziękować Arturowi za świetną dietę, dzięki której uzyskałam to, co od lat mogłam sobie tylko wymarzyć. Miałam stały kontakt z Arturem, na bieżąco pisałam mu o swoich efektach. Pewnego razu spytał mnie, czy może udostępnić moją metamorfozę, oczywiście się zgodziłam, aby zmotywować innych do działania. Dieta to podstawa, a Artur Wam w tym pomoże!”

Pozostałe opinie moich klientek:

Jak tworzę dla Was diety?

Wszystkie uwagi, jakie od Was uzyskałem w czasie mojej pracy z pacjentkami, zebrałem w jedną całość i stworzyłem własną dietę, która wychodzi naprzeciw Waszym oczekiwaniom. Przede wszystkim wyeliminowałem wszystkie aspekty, które Wam się nie podobały. Moja dieta bazuje na wszystkich naukowo potwierdzonych metodach prawidłowego odżywiania osób zdrowych oraz chorych. Dlatego też moje diety nie tylko odchudzają, ale również pomagają na wiele dolegliwości takich jak: zaparcia, nieżyt żołądka, nadciśnienie tętnicze, osteoporoza, miażdżyca, niedoczynność tarczycy lub Hashimoto.

Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziecie musieli wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacją, które podajecie mi w formularzu na końcu tej strony tworzę dla Was indywidualną dietę uwzględniającą choroby, alergie pokarmowe oraz tryb życia. Taka dieta nie tylko stanie się skuteczna, ale również lubiana i smaczna.

Jakie dolegliwości możesz ograniczyć stosując plan żywienia mojego autorstwa?

  • Zaparcia;
  • Biegunka, wzdęcia – regeneracja jelit;
  • Nieżyt żołądka;
  • Nadciśnienie tętnicze;
  • Osteoporoza;
  • Miażdżyca;
  • Otyłość;
  • Niedoczynność lub Hashimoto.

Dlaczego nie warto tworzyć diety na własną rękę?

Diety, które tworzycie na własną rękę najczęściej nie uwzględniają wielu ważnych elementów prawidło zbilansowanej diety. W wyniku stosowania własnej diety mogą pojawić się problemy z metabolizmem, efekt jojo, niedobór witamin, minerałów oraz problemy ze zdrowiem.

Najważniejsze informacje o mojej diecie.

1. Osoby, które mają mało czasu na przygotowanie dietetycznych dań, mogą wybrać opcję szybkich posiłków, których wykonanie zajmuje około 40 minut.

2. Każdy posiłek zawiera szczegółową instrukcję przyrządzenia.

3. Możesz wybrać dietę na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie, a ponadto możesz wyeliminować dolegliwości związane z zaparciami, nieżytem żołądka, biegunką, wzdęciami, miażdżycą, Hashimoto, niedoczynnością tarczycy, nadciśnieniem tętniczym lub osteoporozą.

4. Po wypełnieniu ankiety jesteś w stałym kontakcie ze mną, czuwam nad Twoimi postępami.

5. Jeśli masz alergię, to ułożę dla Ciebie dietę tak, aby wykluczyć alergeny z pożywienia.

6. Dieta jest dostosowana do suplementów, które przyjmujesz.

7. Każda dieta jest indywidualnie zbilansowana w wartości odżywcze, witaminy i minerały, tak aby zawierała ona wszystkie składniki potrzebne Twojemu organizmowi.

8. Wszystkie rodzaje diet oparte są na potwierdzonych naukowo metodach.

9. Dzięki diecie powinieneś tracić około 0,5 – 1,5 kg tygodniowo (kwestia indywidualna). 

Promocja: Dieta na miesiąc to tylko 50 zł.

Po wypełnieniu poniższego formularza i opłaceniu zamówienia do 2 dni roboczych otrzymasz dietę wykonaną przez Artura Topolskiego (Specjalista Żywienia).

Może Ci się jeszcze spodobać...